Antrenörün sağlıklı alışkanlıkları Vladimir Dolgiy-Rapoport
YAĞMURDA "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sayımızda, kadın futbol "GirlPower" futbol okulunun kurucusu Vladimir Dolgiy-Rapoport nasıl yediğini, ne kadar uyuduğunu ve iyi hissetmek için yaşadığını anlatıyor.
BENİM İÇİN İYİ HAYATI EĞLENCE OLACAKTIR.Hiçbir şeyin acıtmayacağı ve yeterince uyuyamadığınız neredeyse hiçbir gün yoktur, bu yüzden iyi bir ruh hali ile yetinmek zorundasınız.
Sabah, ben sigaralarla başladım.(evet, çok sağlıklı bir alışkanlık değil). Sonra - posta, haberciler, duş, çay, tekrar sigara. Hiçbir zaman kahvaltı yapmam ve insanların sabahları nasıl bir şey yiyebildiklerini anlamıyorum.
UYKU OLMAK VE OLDUĞU GİBİ OLARAK KADAR YAKIN Sigara içiyorum ve parmaklarımı sıkma alışkanlığım var. Ondan kurtulmaya çalıştım - işe yaramadı. Alışkanlıkların geri kalanı istediğiniz kadar atmak. Yine de sigarayı bırakırsam güzel olacağından eminim.
Ben hiç içmiyorumve eğer hala içersem, o zaman süzülmemiş bira, beyaz şarap veya viski iç.
Benim iki oğlum var. Beş yıl önce onlar için bir futbol akademisi kurdum, şimdi orada haftada üç kez antrenman yapıyorlar.
ZATEN ÇOK UZUN KENDİNİZİ UNUTMAYIN sabahları egzersizleri yapın. Diğer yandan haftada 16-18 saat çocuk ve yetişkin yetiştiriyorum. Formda kalmak için bu yeterli, ancak elbette sabah egzersizlerine başlamak gerekiyor.
En garip türdeki spor RUN.Birçok kez koşmaya çalıştım ve dört büyük yarış bile yaptım ama başlayamadım. Hemen sıkıldım ve yeterince harekete geçmedim. Kaçıyorsun, kilometre, başka kaçıyorsun, bir şey düşünüyorsun, sonunda bir şey buluyorsun - ve şimdi onu somutlaştırmaya başlamak istiyorsun ve hala geri koşman gerekiyor. Sonuç olarak, Uber'i arayın.
EN İYİ BATTLE'NİN EN HASATLARININ İLKELERİNDEN Bence "Sağlık satın alamaz." Herkes sağlık alır: spor salonunda biri, eczanede ve Bali'de biri.
ALKOLİZMİ ARIYORUM,bağımlılık veya boşta kalma, ama hepsinde sağduyuya ihtiyacınız var. Şeker yemeyin, yiyecekleri karıştırmayın, soğuk su dökün, saatlerce yiyin ve uyumayın - tüm bunlar çok çaba ve zaman gerektirir. Kendimi daha fazla et, daha az un tüketmeye ve fast food yemekten kaçınmaya çalışıyorum (bunun yanında sadece yiyecek bir yer kalmamasına rağmen).
YALNIZCA TAZE HAZIRLANMIŞ GIDA ve mümkünse, yemeklerin birkaç saat önceden hazırlandığı kantinler içerisinde yemek yemeyin. Taze sebzeleri o kadar çok seviyorum ki bayat olanları hiç yiyemiyorum. Aynı sebepten dolayı nadiren salata sipariş ediyorum: pahalı restoranlarda bile nadiren taze sebzeler servis ediyor. Diyetteki çocukların da güneş ve güneşlenmediği zaman sonbahar ve kış dahil birçok sebze ve meyvesi vardır.
Vücudumun Olmasından Önce, şimdi yenilmez düzenliliğe sahip farklı yerlerde acıyor ve yaralanmalar yavaşlıyor - yaşımı bu şekilde anlıyorum. Ayrıca, hiçbir şey zaten 30 yaşımın üzerinde olduğumu göstermiyor.
BİR GÜN BİR HAFTA 12 SAAT FLASHI GEREKİYOR - o zaman kalan altı gün içinde yeterince dört ya da beş saat uyku var. Bir şey olursa ve çok zorlu bir rejime geçmek zorundaysanız, geceleri iki saat, gündüzleri iki saat uyuyabilirim.
Ne zaman öfkeliyimya da duygularla başa çıkamıyorum, ayak parmaklarımı sıkmamda bana yardımcı oluyor. Stresi kontrol etme açısından eğlenceli bir şekilde çalışır - başınızı açmanızı sağlar.
İşten sonra futbol antrenmanı ve oyunlar dinlenmek için neredeyse hiç zaman yok. Öte yandan, hem oyunlar hem de antrenmanlar o kadar fazla şarj eder ki çalışacak kadar enerji vardır. Ek olarak, çocuklar bana yaşam dolgunluğu hissi veriyor - onlar elimden gelenin en iyisini yapıyorlar.
Zevk getiren şeyi yapmak gerekiyor.Sıkıcı çöp, ve böylece yeterli var.
