Drove: Kayak yapmaya nasıl başlanır?

Kar, soğuk, buz ve kar fırtınası evde kalmak ya da sıkıcı spor salonlarına gitmek için bir neden değildir. Geçen hafta, Ksenia Afanasyeva'nın yönetilmesiyle ilgili sitenin editörü Wonderzine'ye kış koşularının kurallarını anlattı ve bu kez kayakçı Maria Belokurova, yokuş aşağı kayak yapma deneyimini paylaştı.

Beden eğitimi ve ısınma hakkında

Maria Belokurovadenetçi

Öncelikle kayakla ne demek istediğinizi anlamanız gerekir: spor ya da sadece bir çeşit kış eğlencesi. Spora gelince, eğim, kıyafet ve antrenman için çok farklı kurallar var. Sonuncusu, yokuşta arkadaşlarla çıkmaya karar vermiş olsanız bile, şüphesiz gerekli.

Eğer başka bir spor yaparsanız (özellikle de bacaklarınızda net bir yük varken) sürüş daha kolay olacaktır. Kayak ayakkabısı dizaynı sayesinde sürekli yarı yoldasınız: bir yokuşta sürüş yaparken, teleferik için sırada durun veya bekleyin, bacaklarınız dinlenmez. (Eğer daha önce hiç spor yapmadıysanız, örneğin Snow Fitness Workouts HD uygulamasını kullanarak, sezonu kendiniz hazırlayabilirsiniz.Yaklaşık. Ed.)

Büyük olasılıkla, deneyimli eğitmenler ısınmanın gerekli olduğunu söyleyecektir. Tecrübelerime göre, hiçbir özel ısınma gerekli değildir, çünkü kayak veya kayak botları ile araba veya ekipmanın teslimat noktasından onları giyeceğiniz yere ve inişe kadar yürüdüğünüz sürece kesinlikle ısınabileceksiniz.

Yamaçta korku ve davranış hakkında

Her zaman ilk kez çok fazla korkutucu. Yeni başlayanlar için, bir eğitmen veya deneyimli bir arkadaşınızla tanıtım eğitimi almak en iyisidir: belli bir teknoloji bilgisi olmadan, yokuş aşağı gitmek bile zor bir sürüş olacaktır.

60 yaşın altındakileri yapmak gibi hevesli kayakçılar gibi sadece kayakların üzerinde duramaz, çubukları altına sokamaz ve sürat standında koşamazsınız .. Prensip olarak uygun olan böyle kaba olmayan yorumlar: eğer giderseniz, kayak direklerinin keskin uçları görünecektir yukarı. Yamaçtaki adam yalnız değil ve hepsi farklı bir şekilde sürüyor: biri "kareli" oynamayı seviyor, biri korkuyor ve hızını henüz kontrol etmiyor - burada ikincisi kelimenin tam anlamıyla bu açık çubuğa rastlamak gibi bir riski var.

Zorba çubukları yapmayın - bu, konuşulmamış kayak kurallarının ilk kuralı. İkincisi, genellikle bu çubukları yanınızda tutmaya çalışmak, onları sağa ve sola sallamak değil, diğer konukların kayaklarını ve tahtalarını dürtmek değildir. Aslında üçüncü kural, dünya kadar eski: öfkeyle tırmanmayın. Yokuşta yeterince emin olmadığınızı anlarsanız, her üç saniyede bir korku duymadan, orta noktaya girmeyin veya çok zor pistlere çıkmayın.

En önemli şey, dikkatli ve dikkatli olmaktır, sonra herhangi bir çarpışma meydana gelmez. Yamaç boyunca uçan mükemmel kayakçılar var, çünkü onlar için kimseyi sollamak zor olmayacak. Ancak bunlar genellikle banliyölerde değil, Avusturya ve İtalya dağlarındadır. Bu yüzden her zaman uyanık olmanız ve sürücü yolu takip ederken parkuru takip etmeniz gerekiyor. İlk başta, az sayıda insanın olduğu yeni başlayanlar için en az tehlikeli rotayı seçmek ve orada elinizi deneyin. Daha karmaşık birkaç seanstan sonra dişlerde daha karmaşık olacaktır.

birlik

Burada her şey basit. Bir kayakçı olarak ilk deneyiminiz buysa, çok pahalı kayaklar ve botlar satın almanın bir anlamı yoktur. Kiralama merkezlerinde fiyatlar oldukça yeterli, ancak her birinde 20-30 bin ruble depozito veya pasaport bırakmaları isteniyor (kiralama koşulları her zaman parklarda okunabiliyor). Ancak, sıcak ve kaliteli kayak pantolonları ve bir ceket gardıropta kesinlikle gereksiz olmayacak: paten pistine ve kışlık baskın sırasında kulübeye konabilirler. Kayak kıyafetlerinin ölçülmesi gerekiyor, çünkü seçim çok büyük: farklı malzemeler, renkler, stiller ve gizli cepler gibi araçlar. Benimkini Nagornaya Caddesi'ndeki Kant mağazasında satın aldım: Çok çeşitli ve fiyatlar Sportmaster'a göre daha düşük. Bu arada, mağazaların web sitelerinde genellikle işler mağazaların kendisinden daha ucuza satılıyor.

Başlıca kayak giysisi ve ekipmanları üreticileri Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic ve Völkl'dir. Hangi giysileri seçerseniz seçin, havalandırılmalıdır. Alp kayağı aktif hareket anlamına gelir, bu nedenle tüm kayakçı kıyafetleri çok sıcak değildir, ancak havalandırılır ve rüzgardan korunur. “Ama aynı yerde soğuk mu?” Sorusuna cevap veriyorum: Pantolonunun ve ceketinin altına termal iç çamaşırı giyer (İnternette sipariş edilebilir - herhangi bir mağazada olduğundan daha ucuz olacaktır). Hala donacağınızdan endişeleniyorsanız, termal iç çamaşırınızın üzerine polar bir ceket giyebilirsiniz.

Kayak botları mümkün olduğu kadar rahat olmalı ve hiçbir yere basılmamalıdır. Kayaklar farklı binicilik tipleri içindir (örneğin, yokuş aşağı ve yokuş aşağı), yeni başlayanlar ve ileri düzey sporcular için kayaklar vardır, geniş ve kısa, uzun ve dar olanlar vardır - genel olarak, seçim büyüktür ve en azından bir danışmana danışmanız gerekir . Blizzard'ı satın alan bir acemi gibiydim: geniş ve kısa, yani daha istikrarlı ve manevra kabiliyetine sahipti - ilk başta bacaklarım yerine uzun çubuklarım olduğunu anladığımda gerçekten çok yardımcı oldu.

Kiminle ve nereye sürülmeli

"Yuvarlanma", elbette, deneyimli bir şirkette daha iyidir: ve eğitmene ihtiyaç duyulmayabilir ve düştüğünüzde (ve bu kesinlikle ilk kez olacak), ayağa kalkmanız garanti edilir. Yamaçlarda düşmek yaygın bir şeydir ve hiç kimse bunun dışında bir felaket yapmaz ve düşmüş kişiye özel bir önem vermez.

Moskova yakınlarındaki ana parklar var: “Stepanovo”, “Volen”, Leonid Tyagachev Kulübü, “Kant”. “Stepanovo” harika çünkü neredeyse bir kilometrenin altında izler var. Kendine güvenen kayakçılara yönelik bir eğim olarak konumlandırılmış olmasına rağmen 400 metrelik kısa bir pistten daha uzun bir pist üzerinde çalışmak benim için çok daha ilginç olmasına rağmen, henüz tırmandığınız ve füniküler için sıraya giriyorsunuz. Volen Park'ın daha gelişmiş bir altyapısı var (hatta bir gecede kalabilirsin), daha az insan var (sanırım daha yüksek bir fiyat etiketi yüzünden) ve sadık çalışanlar var. Kulüpte daha çok insan var (özellikle okul çocukları ve öğrenciler - oraya trenle ulaşabilirsiniz) ve yamaçlar uzun ve orta zorlukta değil. "Kant" spor kompleksi, mağazanın kendisi ile aynı yerdedir. Pistler orada sıkıcı, ama normal kompleksi almak için zaman yoksa, inecekler. Moskova'da başka birçok park var, ancak bence en keyifli olanı bunlar.

Genel olarak kar ve hava koşulları hakkında: çok soğuk olmadığında serin sürüş (-5 ° C'ye kadar). Karın eriyeceğinden korkmanıza gerek yok: tüm parklarda periyodik olarak kar örtüsü ekleyen silahlar var. Akşamları veya gece geç saatlerde çok havalı bir sürüş yapmak için: daha az insan var ve atmosfer harika.