Kontrol listesi: 8 bir sahtekâr sendromunuz olduğuna işaret ediyor

Alexander Savina

Sahtekarlık sendromu hakkında zaten konuştuk - başarmayı başardığın başarıyı hak etmediğin hissi ve etrafındaki herkes hesabın hakkında yanılıyor ve er ya da geç kendini temsil etmediğini fark edecek. Pek çok insan bu duyguyla karşı karşıya kalmaktadır (her zaman, belki de zaman zaman veya belirli durumlarda mutlaka değil) - mükemmeliyetçilik, aile ilişkileri, kültürel tutumlar ile ilişkilidir ve sadece değil. Her şeyden önce, sahtekârlık sendromunun kariyer gelişimini engellediğine inanılmaktadır: şu anda sizin yerinde olmadığınız hissine devam etmek zordur. Nadiren gerçek bir bilgi ve beceri eksikliği ile ilişkilendirilir - çok daha sıklıkla beceriksiz bir kişi yanlış bir şey yaptığını hissetmez. Bu sorunu yaşayıp yaşamayacağınızı anlamanıza yardımcı olacak işaretlerden bahsediyoruz - ve kendinize daha güvende hissedemiyorsanız, bir terapiste başvurmaktan korkmayın.

1

Övgü almak senin için zor

Kendi gücüne güvenmeyenlerin başkalarından övgü ve iltifatlarını kabul etmeleri zor. Elbette, kültürümüzde, çoğu zaman bir iltifat olarak kabul edilmeye alıştığımız şey, pratikte izinsiz ve istenmeyen bir tavsiye olabilir - ancak başkalarının size söylediklerinin sizinle ilgili olmadığını düşündüğünüzden eminseniz, bu düşünmenin bir nedenidir. Övgüye cevap olarak mazeret vermeye başlarsanız veya muhatabı ikna ederseniz ("Hadi, bu özel bir şey değil", "Bana yardımcı oldular", "Herkes bununla başa çıkabilir") - kendinize bakın: belki de kendinizi daha az hatırlar ve kendinize daha sık hatırlatmanız gerekir. ve başarı hakkında ve henüz henüz elde etmediğiniz şeyle ilgili değil.

2

Sana olanları haketmediğini hissediyorsun

Her çalışma sabahı, “İyi Yer” dizisinin ana karakteri olarak başkasının hayatını yaşayacağınız ve başınıza gelen her şeyin açık bir hata olduğu düşüncesiyle başlar. Meslektaşlarınızla eşit bir temasa geldiğinizi hissetmiyorsunuz, belki de gerginsiniz ve burada nasıl ortaya çıktığını anlamıyorsunuz. Tabii ki, siz ve çalıştığınız şirketin birbiriyle uyuşmadığı da olur; ancak eğer meslektaşlar arkadaş canlısıysa, ofiste hoş bir atmosfer var ve tek engel “kendini değersiz” hissetmek - durumun farklı şekilde düşünülmeli ve denenmeli.

3

Görünüşe göre başkaları her şeyle daha kolay ve daha hızlı başa çıkıyor.

Genellikle, “onurlar”, kendilerini hırslı hedefler koymaya ve harika sonuçlar elde etmeye alışmış olanlar sahtekârlık sendromuyla karşı karşıya kalır. Mükemmeliyetçiliğe yatkın insanlar genellikle başkalarına çok fazla talepte bulunur - ve biraz farklı bir koordinat sisteminde yaşarlar. Etrafınızdaki herkesin sizinkinden daha hızlı ve kolay bir şekilde yaptığı size görünüyorsa, bunun doğru olmaması oldukça muhtemeldir. Kişisel duyguları gerçeklerden ayırmak çok önemlidir: Bir meslektaşınız sizden belgeleri daha hızlı bitirmeyi başlasa bile, örneğin bunu yapması oldukça muhtemeldir, örneğin, daha fazla deneyime sahip olduğu ve zamanla onu yakalayabileceğiniz için. Veya belki de duygularınız ilke olarak özneldir - sadece etrafınızdakiler nadiren kendi zorlukları hakkında konuşur ve bu özel projenin onlara ne kadar zor verildiğini söyler. Her durumda, dünyada kesinlikle kolay olacak bir iş yok, her durumda bir rutin, durgunluk ve zorluklar var.

4

Başarının bir kaza olduğunu düşünüyorsun

Her zaman “sadece şanslısın”: üniversiteye girdin, çünkü o yıl düşük bir puan aldı, işe alındın, çünkü Eychar iyi bir ruh hali içindeydi ve bir arkadaşın şirketinde ertelendi, çünkü bir şekilde ilginç bir gerçeği hatırladın. ya da iyi bir şaka - kendinizi her zaman doğru yerde, doğru zamanda buluyorsunuz. New York City Üniversitesinde bir koç ve öğretmen olan Melody Wilding, sonsuz şans düşüncelerinin, bir kişinin geçmiş başarılarını tekrarlayamayacağından korkması ve haklarının yetenekleriyle ilgili olmadığına dair samimi bir inançla ilişkilendirilebileceğine inanıyor. Ama eğer sürekli “sadece şanslıysanız”, belki de sadece şans değil, aynı zamanda çaba sarfetmeniz de mümkün.

5

Başarıyı dış faktörlerle açıklarsınız.

Ayrıca “sahtekârların” kendi başarılarını fark ettikleri, ancak nedenlerini dışarıda gördükleri, kendi içlerinde değil: “Diğerleri bana çok yardımcı oldu, bunu tek başıma yapamadım”, “Basit bir görevdi. çok daha fazla zaman ve çaba ”- genel olarak, sizin harcadığınız zaman ve emekten başka bir şey değildir. Elbette, bir alanda uzman olmak zaman alıyor ve her türlü bilgi ve becerinin geliştirilmesi ve sürdürülmesi gerekiyor. Ancak tüm bunlar şu anda hiçbir bilginiz olmadığı ve soruyu anlamadığınız anlamına gelmez - ama başardığınız şey mevcut yeteneklerinizden başka bir şeyle bağlantılıdır.

6

Sürekli "açılmak" üzere olduğunuzdan korkuyorsunuz

Sahtekarlık sendromunun karakteristik belirtilerinden biri, yakında herkesin "gerçek özünüzü" göreceği, çok profesyonel ve işten atıldığınızı fark etmesidir. Sürekli korku içinde yaşamak, hafifçe koymak zordur - bu nedenle korkuları gerçeklikten ayırmak faydalıdır. Yerinde olmadığınızdan korkmak için bir nedeniniz var mı - yoksa gerçekten sadece liderlerden övgü duydunuz mu? Görüşme sırasında Eychara'yı ve gelecekteki patronu çekmeyi gerçekten başarmış olsanız bile, şirkette uzun zamandır sadece çekicilik nedeniyle çalışmış olabilirdiniz: er ya da geç bir profesyonel olarak kendinizi kanıtlamanız gerekirdi.

7

Güvensiz hissediyorsun

Yerinde hissetmiyorsanız, kararlı davranmak zordur. Tabii ki, hepimiz zaman zaman işimizden endişe duyuyoruz - özellikle yeni sorumluluklar üstlendiğimizde veya ileride büyük ve zor bir işimiz varsa. Ancak, sürekli endişe duyuyorsanız veya hatta her zaman korkuyorsanız, belki de bu his aslında olanlarla ilgili değildir. Belirsizlik doğrudan doğrudan tezahür etmese bile, dolaylı işaretlerle farkedilebilir - örneğin, kendi fikrinizi ifade etmekten korkar veya utangaçsanız ve “yumuşatır”: “Daha iyi olacak gibi görünüyor”, “Muhtemelen, bu seçeneği düşünebilirsiniz”. Kendiniz için fark ederseniz, bu gibi durumlarda nasıl yönlendirildiğinizi düşünün: kararın başarılı olacağından gerçekten şüpheleniyor musunuz, yoksa kendinizden şüpheli misiniz?

8

Hataları ve başarısızlıkları düşünmek senin için dayanılmaz

Sahtekarlık sendromunun ve mükemmeliyetçiliğin kesişme noktalarından bir diğeri. Kendileri üzerindeki aşırı talepler, büyük veya küçük her hatanın, dünyanın sonu gibi göründüğü gerçeğine yol açmaktadır - "yetersiz" söz konusu olduğunda, bu korku aynı zamanda, her küçük yanlış hesaplama nedeniyle "temiz su getirebileceği" gerçeğiyle de ilişkili olabilir. ". Doğal olarak, böyle bir durumda tedirgin olma ve daha fazla yeni hata yapma riski vardır - zaten onlardan korkmalarından dolayı. Melody Wilding, "sahtekârların" başarısı arttıkça, artan sorumluluk nedeniyle daha fazla baskı hissettiğini belirtti. Sürekli bir döngü ortaya çıkar: bir “sahtekâr” ne kadar fazla baskı hissederse, her yeni hatanın fiyatı o kadar artar.

resimler: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com