Güneşin ilk ışını ile: Işık alarm saatinde herhangi bir anlam var mı

Anna Aristova

Her zamanki koordinat sisteminde insanlar iki türe ayrılır.: sabahları uyanmak için aşağı yukarı kolay olanlar ve kendilerini yataktan kaldıranlar feci şekilde zordur. Birçoğumuz gece ve soğuk havalarda ılık bir battaniyenin altından çıkmak zorunda olma düşüncesiyle titredi. Katılıyorum, iyi havalarda yaz aylarında erken uyanma çok daha kolaydır.

Alet üreticileri kuzey ülkelerinin sakinlerinin yardımına gelmeye karar verdi ve şafağı taklit eden hafif bir çalar saat bıraktı. Cihazın prensibi basittir: Yükselmeden yaklaşık yarım saat önce, odayı yumuşak, doğal ışıkla doldurmaya başlar, güneşin ilk ışınları ile uyanma yanılsaması yaratır. Belirlenen zamanda, doğanın sesleri (tril kuş, okyanusun sesi) veya favori bir radyo istasyonu çalmaya başlar (elbette, hala radyo dinlemiyorsanız). Bazı araçlar gün batımını taklit edebilir - özellikle de uykuya dalmakta zorlananlar için. Bu alarmların geleneksel akıllı telefonlara göre avantajları var: Üreticiler, güneş ışığından uyanmanın bizi yavaş yavaş derin uyku aşamasından çıkardığını ve uyanma sırasındaki stres seviyesini azalttığını, refahımızı olumlu yönde etkileyen ve tüm gün daha neşeli olmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Kendimiz üzerindeki etkiyi denemeye karar verdik - ve Haberler bölümünün editörü Anna Aristova'dan bir hafta boyunca Philips cihazıyla uyanmasını istedik.

İki saat ya da on üç saat uyuduğumun önemi yok, sabah uyanışı benim için aynı derecede zor, bu yüzden on dokuz saati ayarladım, ilk dokuzun kaçınılmaz olarak bir kader olacağını tahmin ediyorum.

Bilim, bu ifadelere katılıyor: İngiliz bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre, ışığın uyanmadan önceki otuz dakikadaki bir insana etkisi, sadece daha hızlı uyanmasına değil, aynı zamanda “uykulu ataleti” en aza indirmesine yardım ediyor - uyandıktan sonra bilişsel işlevlerin engellenmesi ve azaltılması. Bir diğer ışıklı alarm saati bonusu olarak, Groningen Üniversitesi'ndeki araştırmacılar kış mevsimini hafifletmeye çağırıyor - bu nedenle elektronik şafak bazen mevsimsel duygusal bozukluğun (SAD) tedavisinde kullanılıyor. Ve bilim adamları plasebo etkisini dışlamamasına rağmen, araştırma sonuçları yapay şafağın bir insan üzerindeki etkisinin uyanmayı kolaylaştırdığını gösteriyor - ve bu zaten sabahları uyanmayı düşünenler için büyük bir artı.

İnternet'teki alarmlı saatler hakkındaki yorumlar çoğunlukla olumludur ve yalnızca nadir istisnalar dışında, cihazın kullanımından herhangi bir özel etki fark etmemişlerdir. Mesela, Beauty Insider'ın blogundan Yana Zubtsova cihazdan memnun kaldı - gazeteciye göre, sabah olmadıysa da, sabahları tüm dünyaya küfretmeyi bıraktı. Meslektaşı Yulia Grebenkina da, cihazla olan ilişkisinin işe yaramadığını kaydetti: ışık alarmının ana dezavantajı, doğru zamanda sürekli olarak yeniden yapılandırılması gerekmesi - kayan programın sahipleri için ciddi bir dezavantaj olması gerektiği. Yabancı basında, değerlendirmeler çoğunlukla yıkıcı: The Business Insider muhabiri Madison Malone Korcher ve Guardian gazeteci Rose George, cihazdan memnun kaldılar - ikisi de sabahları uyanıklıktan sabaha kadar iyiliğe ve sağlıklarına borçlu olduklarını söylediler.

Övgü ve incelemeleri inceledikten sonra, alarmı kendiniz denemenin zamanı geldi. Uyumakta zorluk çektiğimi söyleyemem: Her yerde ve her koşulda uyuya kalabilirim. Sabahları sorunlar başlıyor, kafanın yastığından kopması gerçek bir işkence. İki saat ya da on üç saat uyuduğumun önemi yok, sabah uyanışı benim için eşit derecede zor, bu yüzden ilk dokuzun kaçınılmaz olarak bir kader - erteleme olacağını bilerek on alarm saati ayarladım. Tabii ki, benimle birlikte yaşayan herkesi rahatsız ediyor, ama sadece uyanacağımdan emin olabilirim. Sadece ilk yaz sinyalinden sonra sadece yaz aylarında yatak odanın perdelerini kasten çıkardığımda ve güneşin ilk ışınlarıyla uyandığımda yataktan çıkmayı başardım - bu hayatımın en kolay uyanışıydı.

Lamba yavaşça beni uykudan çıkardı ve yüksek sesli bir alarm ile düşmedi; Öte yandan, yavaş yavaş alarmın melodileri akıllı telefona ayarlanabilir.

Görünüşe göre, kasvetli kış aylarında güneş ışığından daha keyifli ne olabilir? Güzel ışıklı alarm saati nihayet elime geçtiğinde, o kadar heyecanlandım ki, ilk sabah sinyallerden iki dakika önce uyandım - ki bu da fena değildi. Sonra ayar ile ilgili sorunlar vardı: cihazı çalıştırmak için, uçta özel bir düğmeye basmak gerekliydi - ancak o zaman lamba ana işlevini yerine getirebildi. Bunu hemen anlamadım, bu yüzden ertesi gün telefondaki güvenlik alarmı beni kurtardı.

Işığa eşlik olarak, yumuşak bir kuş treni, azgın bir okyanus veya bir piyano gibi bir ses sinyali seçebilirsiniz. Duruşma ve yanılma yoluyla, uyanmanın en kolay yolunun benim için kuş şarkı söylemek olduğunu fark ettim, ancak sabahları yüksek sesle martılar ağlamak iyi bir fikir değil. Ses seviyesi ve parlaklık düzenlenir - optimum seviyeyi bulmak için birkaç gün onlarla deneyler yapabilirsiniz. Gadget'ın kafadan 40-50 santimetre mesafede kurulması tavsiye edilir, bu yüzden ona başucundaki ve prizlerden birini verdim.

Işık alarmıyla geçen yeni bir yaşam haftası normal olanla aynı şekilde geçti: Bir lark olmadım ve ilk ses sinyaliyle bir kez bile uyanamadım. Karanlıkta veya erteleme basması için cazibenin ışığı altında, ardından birkaç dakika boyunca melodi çöktü, her zamanki gibi güçlüydü. Ve bir ışığın gerçek uyanışı için yeterli olmama rağmen, daha çabuk iyileşmeye başladığımı fark ettim. Lamba yavaşça ve yavaşça beni uykudan çıkardı ve uyanışı daha keyifli hale getiren yüksek sesli bir alarm ile düşmedi; Öte yandan, yavaş yavaş alarmın melodileri akıllı telefona ayarlanabilir.

“Groundhog Day” de kendime Bill Murray'i hatırlatmayı bıraktım ama kuşların şarkılarını uyandıran bir Disney prenses olmadım. Benim gibi bu tür baykuşlar için (sabah saat ikiye kadar "Stranger Things" i izlerken oyalanan), bir cihazın yeterli olmadığı - kendinizi erken çıkışlara alıştırmak için daha radikal yollara başvurmanız gerektiği açıktı. Örneğin, dengesiz bir moda geçin ve ertelemeye basmamanızı isteyin. Bundan sonra çınlayan güneşin tüm avantajlarını sonuna kadar takdir edebileceğime eminim.

Kapak:Ozon