Kendine nasıl inanırsın?
Hepimiz kendimize ve dünyaya birçok soru sorduk. Psikoloğa gitmek için zamanın olmadığı ya da olmadığının kim olduğu. Ancak ikna edici cevaplar kendinizle veya arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşurken doğmaz. Profesyonel psikoterapist Olga Miloradova'nın acil soruları cevaplayacağı yeni bir düzenli bölüm başlattık. Bu arada, eğer varsa, [email protected] adresine gönderin.
Kendine nasıl inanırsın?
Pop psikolojisinde en yaygın ipuçlarından ve kişisel gelişim kitaplarından biri - "Sadece kendine inan." Evet, sadece. Nedense hiç kimse tam olarak nasıl olduğunu açıklamıyor. Çocukluğunuzdan aşırı güvenmenin uygunsuz olduğunu ve içsel realistin size kendinize çok fazla güvenmemeniz gerektiğini söylemesi durumunda ne yapmalısınız?
Olga Miloradovapsikoterapist
Öncelikle, kendinize olan inancınızın ne kadar zaman önce kaybolduğunu ve hiç olup olmadığını izlemeye çalışmalısınız. Annem ve babam bir çocuğa aptal olduğuna inanmaları bir şeydir ve her çocuk ailesinin programını yerine getirmeye kararlı olduğu için, ne yazık ki, onlar için tam bir başarısızlık olarak büyür. Kendi başına böyle bir hikaye ile mücadele etmek çok zor, durumu değiştirmek için ilk adım onun farkındalığı. Bu başka bir şey - kendi programlarımız. Diyelim ki her birimizin kendi zamanımıza göre ayık bir şekilde değerlendirmemiz gereken bir kaynağı var. Eğer doğmuş bir "baykuş" iseniz, sabah haberlerinde başarılı olamayacaksınız. Aktif ve aktifseniz, o zaman inanılmaz şanslısınızdır, ancak başarılı bir filozof olacağınız gerçeğinden değil. Buna göre, yeteneklerini değerlendirmede asıl sorun burada.
Tüm potansiyel fırsatlar, IQ seviyeniz ile değerlendirilemez. Buna göre, eğer bir kişi yanlış mesaja kapılıp yanlış yoldan giderse, onu bekleyen bir dizi başarısızlığın olması ve her birinin başarısının kendisine daha az inanması şaşırtıcı değildir. Bu, pratik olarak, kendinize inanmak için, bu başarıların bir başlangıç için, en azından küçük fakat kalıcı olması, ve buna göre, yapılacak ilk işin size uygun değilse durumu değiştirmektir. En kötüsü, eğer bir kişi çok uzun süre “yanlış” bir durumdaysa, o zaman bilinçli olarak farkına varmamaya meyillidir, aksi takdirde 10 yıl önce durumu değiştirebileceğini ve başarısız olmayı durdurabileceği gerçeğini kabul etmek zorunda kalacağıdır. Başka bir deyişle, bir başarısızlık durumunu sürdürmek, çok fazla çaba harcanmış, uzun bir süre sonra onu tanımaktan daha psikolojik olarak daha kolaydır.
Bir başarısızlık durumunu sürdürmek psikolojik olarak daha uzun bir süre sonra tanımaktan daha kolaydır.
Kendine olan inancını kaybetme konusunda daha az küresel olaylar için, muhtemelen tamamen farklı bir dizi eylemi izleyen davranışçılara (davranış psikologları) dönecektim: ilk önce kim olmak istediğinizi taklit edersiniz ve sonra bu kişi yavaş yavaş olur. Bu ifadenin tartışmalı niteliğine rağmen, bu fikir de işe yarıyor: örneğin, sosyal psikolog Amy Cuddy sözde güç pozları üzerinde bilimsel bir çalışma yürüttü; buna göre, bir kişinin aldığı duruşa bağlı olarak, hem nöendokrin hem de ve davranış düzeyinde ve buna ciddi bir dikkat gösterirseniz, o zaman bu değişiklikler kalıcı olabilir ve uzun vadede hayatı değiştirebilir.
Biraz daha konuşma: eğer bir kişi açık pozlar alırsa ve vücudu ile daha fazla yer kaplamak için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışırsa (yüksek güçlü poz), testosteron fizyolojik düzeyde artar ve bu da kendisini daha büyük başarılara ve bazen de daha riskli davranışlara götürür. Aksine, eğer bir kişi mağdurun duruşunu alırsa, tüm vücut kollarını göğsüne (düşük güç pozisyonda) katlar, kapatır, katlar, katlar, stres hormonu kortizol salınır, testosteron seviyesi düşer ve bunun sonucu olarak başkaları tarafından başarısız olarak algılanır. Bu nedenle, kendinize daha güvende hissetmek için, güne yıldızın duruşuyla başlamanız gerekir (bacaklar birbirinden geniş, kollar yukarı kaldırılmış ve yanlara doğru gerilmiş).