Rahatlamayı öğrenmek ve sessizlik için kendini kınamak değil nasıl öğrenilir

metin: Anastasia Rubtsova

Bir keresinde kocam ve ben uçtuk, öyle görünüyor ki İstanbul'a. Veya Kaliningrad'da. Havaalanında, kesinlikle, öğretmen tonlamasıyla, kentin başlıca yerlerini bize listeleyen bir kadınla konuştuk. Ve etkileyici bir şekilde ekledi: "Kaç tane içindesiniz? Toplamda iki gün boyunca? Peki, iyi. Çok çalışmak zorunda kalacaksınız."

Bu “zor iş” daha sonra aile mememiz haline geldi, yani dinlenme fikrine aykırı olan bir şey. Çünkü manzaraları kovalamayacağız. İki gün boyunca garip bir şehirden "iyi" nin özünü sıkmak, hediyelik eşyalarla bir çanta doldurmak veya kılavuzlarda belirtilen yerlerin etrafına gitmek istemiyorduk. Sadece yürümek, gülmek, yemek yemek, uyumak, yanlara bakmak istedik. Nefes alın. Çiseleyen yağmurun altında bir köprü, bir kafede komik bir garson, limanda paslı bir demir kokusu ve belki de katedralin duvarı boyunca sürünen bir uğur böceği gibi bu şehrin kendi haritasını çizin. Kim bilir.

Sık sık bu "sıkı çalışmayı" hatırlıyorum. Genellikle, arkadaşlarım, müşterilerim ve meslektaşlarımın uzun zamandır beklenen iki haftalık tatili nasıl kullandıkları hakkında, eğitime gitmek ve "dili sıkmak" için hikayeler duyduğumda. Ya da yolculukla ilgili kuvvetli bir rapor dinlerim (araba kiraladılar, tüm adanın etrafında dolaştılar, tüm katedrallerin etrafında dolaştılar ve akşam operaya gitmeyi başardılar, her gün bir akvaryumla daldılar, üzgünüm, Uffizi galerisine giremediler, ancak biletler internetten sipariş edildi. yarım yılda bir!). Neredeyse her zaman şu sözlerle biter: "Dinlenmişim, sadece bir köpek gibi tükenmiştim." Ve köpek burada tesadüfi değildir.

Herhangi bir seyahatimiz, herhangi bir gezi - vücut için stres. Küçük (ve oldukça büyük biri için) ruh için test edin. Kafanın Paris'e, Eyfel Kulesi'ne ve Notre Dame Katedrali'ne gitmek istediğini varsayalım. Baş için, "Paris" ve "katedral" kelimeleri çok şey ifade ediyor: Fransız Gotik, romantizm, estetik ve prestij. Vücut için hiçbir şey ifade etmiyorlar. Vücut, birçok uyarıcıya, yüz, bin ve iki bin yıl önce verdiği gibi tepki verir. Onu - çok şartlı olarak - elbette - gözleri bağlı bir köpek gibi hayal edebilirsiniz. Bir köpek için bir uçuş bir şoktur. Ve iklim değişikliği, havanın sıcaklığı ve nemi, yeni sesler ve kokular gibi gözüküyor ki, bilinmeyen bir bölgeyi uzun süre canlandırmak, kıllamak ve uzun süredir hayati tehlike için teftiş etmek için bir neden. Her yolculukta, "iç köpeğimiz" alarmdadır ve kaygı seviyesi birkaç kez artmaktadır. Bu, adrenalin, kortizol ve diğer stres hormonlarının bir kokteylinin kana sıçradığı anlamına gelir. Bu arada, yeni, yabancı bir yerde ya da seyahatte, kural olarak, özellikle yalnız seyahat ederken uykunun çok iyi olmasının nedeni budur. Ve seyahatin hatıraları canlı kalır, kandaki yüksek stres hormonları nedeniyle hafızada kaybolmazlar.

Bazen kendinize rahatlama hakkı vermek, "yararlı" ve "etkili" olmamak zor olabilir.

Heyecan işareti ölçeğindeki bir kişi neşeli bir heyecana sıçradı, “iç köpeği” güçle dolu, kirli numaralar için beklemiyor ve sevinçle çimlerde veya tanıdık olmayan bir kaldırımda atlıyor. Ve biri için, alarm panik seviyesine gidiyor - bu ne zevk. Ve birinci, ikinci, elbette, anlamsızlık, tembellikle suçlama, merak eksikliği veya aşırı muhafazakarlık anlamıyor. Her ne kadar bireysel tepkilerimizin özellikleri anayasa ve fizyolojiye, gerçekten de yaşam deneyimlerine çok bağlı.

Bununla birlikte, çoğu zaman yüksek bir endişe düzeyinin çevrilen tarafı, sadece "verimlilik" fikridir, her gün, her gün, her gün en iyi şekilde yararlanmanız gerektiği düşüncesidir, aksi takdirde korkunç bir utanç ve değersizlik duygusuyla yakalanırız. Kendimizi bu duygulardan korumak için, gergin bir kültürel program hazırlıyoruz - böylece sabahları Louvre'da, gün boyunca bit pazarında ve akşamları organ salonunda oturmanın mümkün olmaması ve bunların arasında hala yüksek matematik öğretimi yapıyoruz. Ek olarak, tam tersi olan ruhu yüklüyoruz.

Sinir sistemi dinlenmeyi gerektirir. Bu, bu arada, nedense biraz komik ve biraz utanç verici olduğu düşünülen tanıdık, iyi çalışılmış bir yere tekrar tekrar dönme arzusunu açıklıyor. Her ne kadar tanıma hoş olsa da, geri dönüş yatıştırıcıdır. Vücut çevreyi test etmek için zaman ve enerji harcamaz (“tehlikeli” - “güvenli”) ve derhal mutlu bir boşta kalmaya dalır.

Bazen kendinize “yararlı” ve “etkili” olmamak için rahatlama hakkı vermek çok zordur. Bu hem tatilde hem de hafta sonları, hafta içi akşamları ve hatta öğle yemeğinde dinlenmek için geçerlidir. Dinlenme, herhangi bir "gerekli" ve genellikle yarar ile ilişkili değildir. Bu saf "istek", bu bir oyun ve hiçbir şey yapmadan. Mantra "istediğim hiçbir kelime yok" kelimesi "zorunlu" kelimesi vardır, her yerde günlük dilimize sızmıştır: yaşlı ve genç, hatta bugünün okullarında olan erkekler ve kadınlar tarafından tekrarlanmaktadır. Bu formülün kısırlığı, “gerekli” kelimesi olduğu gerçeğinde değildir - bu bir gerçektir, hayatta yapılması gereken pek çok şey vardır, bunlar bazen sıkıcı olsa da faydalı ve gereklidir. Sorun şu ki, "İstediğim" kelimesi olmaması. Bu formülde, herhangi bir arzunun tamamen yasal olmadığı ortaya çıkar ve “zorunludur”, kişiye karşı bir zorlama ve şiddet aracı haline gelir. On kitap okumak gerekir (“kendi kendine eğitim için” veya “iş için”). Yoğun geçmesi gerekir. İki hafta içinde beş geziye çıkmalıyız ("plajda sebze olarak yatmayın"). Bütün bunlar bir dinlenme değil, bir "zorunluluk" un bir başkaları tarafından az ya da çok akıllı bir şekilde ikame edilmesi.

Yorgun olduğumuzda dinlenmeye ihtiyacımız var ve seyahat - enerji dolu olduğumuzda ve yeni istekli olduğumuzda

Modern dünyada, çalışma araçlarımız baş ve kendi ruhumuzdur. Basit sağduyu, araçların dinlenme sürelerine ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Beyin ve yaratıcı yetenekleri sadece barış ve boşta geri kazanılır. Fitness eğitmenleri bile kasların maksimum yük döneminde değil, dinlenme döneminde büyüdüğünü söylemeye bayılır. Ruh ile her şey aynı. Dinlenmeyi ve seyahat etmeyi hiç karıştırmam. Yorgun olduğumuzda dinlenmeye ihtiyacımız var ve seyahat ediyoruz - merak ettiğimizde, yeni şeyler için güç dolu ve özlüyüz.

Rekreasyon için devasa derecede önemli olan bir diğer küçültülmüş faktör sessizliktir. Beynimiz, uyanık ve uyurken çevremizdeki sesleri rutin olarak filtreler ve kaç tane olduğunu fark etmeyi nadiren başarırız. Bunu ancak aksine, aniden sessizlikte ve vahşi doğada, şehirde hiç olmadığı gibi, sihirli bir şekilde uyuyabildiğimizi tahmin edebiliriz.

Bu nedenle, her ne zaman bir tatil planlıyorsak (ister yabancı bir ülkede üç haftalık bir tatil olsun, isterse parkta öğleden sonra yürüyüş yapın), “iç köpeğimizi” hatırlamak mantıklı olur. Onun için dinlenme nedir? Kesinlikle uyumak için iyi bir yer (değil eski bir paspas yatak, rahatsız edici bir katlanır kanepe), rahat kıyafetler ve ayakkabılar. Belki daha fazla hareket ve belki daha fazla sessizlik. Belki yeni insanlar, ya da hiç insanlar. Her durumda, İngiltere Başbakanı gibi kendiniz için bir toplantı takvimi düzenlemeye çalışmamalı ve yarım yıl boyunca görülmemiş tüm arkadaşlarınız ve akrabalarınızla tanışmamalısınız. Dinlenme, kendi haritanızı çizme, tükenmiş olanı yeniden oluşturma ve üzülmüş olanı yeniden yapılandırma zamanıdır. Ve yedi gül çalısı dikmek, duvarları yıkamak ve kendinizi tanımak için her zaman kullanmaya değmez.