Uzmana soru: Sert bir şekilde uyumak gerektiği doğru mu?
OLGA LUKINSKAYA
ABD SORULARININ BÜYÜKLÜĞÜ YANITLARI çevrimiçi arama yapardık. Yeni malzeme dizisinde bu tür sorular soruyoruz: yanma, beklenmedik ya da yaygın - çeşitli alanlardaki profesyonellere.
“Ortopedik” yastıklar, şilteler, sandaletler ve tabanlıklar pazarı sular altında bıraktı, onları satacak özel eczaneler ortaya çıktı, ancak herkesin arka arkaya ihtiyaç duyup duymadığı belli değil. Ortopedik tabanlıkların omurga hastalıklarını önlediği doğru mu - yoksa sadece ayakkabıları daha mı rahatlatıyorlar? Sırtımın ve boynumun zarar görmemesi için sert bir şilte veya çentikli bir yastık üzerinde uyumam mı gerekiyor? Bu soruları uzmana sorduk.
Vera Kachurina
doktor - klinik "Rassvet" ortopedik travmatolog
Yunanca'da, ortos “doğru, doğrudan” anlamına gelir; ortopedi ile bağlı olan veya ortopedi adı verilen her şey herkes için doğru, faydalı ve hatta gerekli olarak algılanır. Aslında, ortopedik hastalıkların veya deformasyonların tedavisini ifade eden oldukça dar bir terimdir. Kitle pazarında satılan ürünlerin doktor reçetesi olmadan satılan deformiteyi iyileştirebileceğini veya düzeltebileceğini hayal etmek zor. Aslında, sağlıklı insanlar için şilteler, yastıklar veya ayakkabılar için “ortopedik” doğru bir tanım değildir. Çok daha iyi "ergonomik" gibi bir şey olurdu.
Yumuşak bir yatakta yatmanın zarar verici olduğuna dair kararlı bir fikir vardır ve sert bir konuda, sırt ağrısının önlenmesi için özel bir "ortopedik" şilte kesinlikle gerekli olduğu ve skolyoz veya yaralanma için, genellikle tahtaların üzerinde uyuması gerektiği konusunda faydalıdır. Bütün bunlar, elbette, efsaneler. Konunun geçmişine dönersek, insanlığın uyumadığı (ve uyumaya devam ettiği) üzerinde ortaya çıktığı anlaşılıyor: sobalarda, zeminlerde ve sandıklarda, paspaslar ve ince şeritli yataklarda, yüksek, eğimli yataklarda, kafasında bir milyon yastıklı, yumuşak kaz tüyü yataklarda, Bebek karyolaları ve yastıklı kanepeler, hatta hamakta bile. Ve bu durumda, her bir kişinin uyku eksikliği, sırt ağrısı veya omurga deformasyonları yaşadığı iddia edilemez.
Akılcı tahıl uyku sırasında en az kas gerginliği ile omurganın en doğal pozisyonunda kalması gerektiğidir. Çok yumuşak yatmak, omurga "arızalanması" ve kasların onu "tutmaya" çalışması nedeniyle teorik olarak kasların gerilmesine neden olabilir. Sert bir yüzeyde uyumak, özellikle zayıf insanlarda, kemik çıkıntılarına aşırı baskı yapılması nedeniyle rahatsızlığa neden olur. Dolayısıyla, en iyisi, yarı sert yatak olan altın ortalamadır.
Bu teoriyi pekiştirmek için, Avrupa'da yarı sert ve sert şiltelerin bel ağrısı üzerindeki etkilerini karşılaştıran randomize bir klinik çalışma yürütülmüştür. Yarı sert yataklarda uyuyan hastalarda ağrı sendromunun azaldığı ortaya çıktı. Ancak, çalışma genel olarak kabul edilmeyen Avrupa sertlik skalasını ve sadece yaylı şilteleri kullandı. Genel olarak "yarı-rijit" kavramı evrensel olamaz - yalnızca insanlar ağırlıkça birbirlerinden farklı olduğu için.
Hepsinden iyisi - altın ortalama, yani yarı katı yatak. Doğru, neredeyse evrensel bir kavram olamaz - çünkü insanlar birbirinden ağırlık bakımından farklıdır
Vücudun fizyolojik eğrilerini tekrarlayan su yataklarının veya özel köpük şiltelerinin, sert şiltelere göre uyku kalitesini artırabildiğine dair mütevazı bir kanıt vardır, ancak kanıtların seviyesi arzulananı bırakmaktadır. Genel olarak, eğer bir insan omurganın hastalığına sahip değilse ve sabahları kuvvetli ve dinlenirse, mevcut yatak işlevini yerine getirir. Herhangi bir sorun varsa, bunları bir doktorla görüşmeniz tavsiye edilir ve uygun şekilde seçilmiş yarı sert bir yatak durumu iyileştirebilir - ve başarı kriteri öznel duyularda bir iyileşme olacaktır.
Bu durum ortopedik yastıklarla aynıdır. Bu konuda ciddi bir araştırma yapılmamıştır, kanıt yoktur. İlginç bir şekilde, kafanın altına bir şey koyma alışkanlığı (örneğin, bir el veya bir stand), ikinci kulağı serbest bırakma ihtiyacı ile tarihsel olarak ilişkilidir - bu, tehlike sinyalini duymaya yardımcı olur. Boyunda ağrının tedavisi için yapılan klinik önerilerin hiçbiri, özel ortopedik yastıkların kullanımıyla ilgili önerilere sahip değildir - bu nedenle, belirli bir kişi için sağduyu ve rahatlık düşünceleriyle yönlendirilmeye değer.
Boynunun altında bir merdane ve başın altında bir çentik bulunan yastıklar, servikal omurgayı göğsüyle aynı seviyede tutmak için mantıklı bir yol gibi görünmektedir (her ne kadar karnına uyuyanlar ya da uyanmak, yastığa sarılmak, hiç yatmamak için anlamsız olsa da) . Ortopedik salonlarda omuzdan kulağa olan mesafenin bir santimetre ile ölçülmesi ve bu değere odaklanarak yastığın yüksekliğinin seçilmesi önerilmektedir, ancak bu yaklaşım ne yazık ki uyku kalitesi açısından her zaman istenen sonuçları vermemektedir. Üniforma önerileri olmadığı için, yastığın kendi duygularınıza göre seçilmesi gerekir - özellikle sabahları sağlıklı bir şekilde kalkmanıza izin veren sizin için uygundur. Yükseklik, dolgu, sağlamlık, fiyat ve üretici önemli değildir. Kesin olarak, bir şey söylenebilir: iki yaşın altındaki çocuklar bir yastığa ihtiyaç duymazlar, çünkü henüz servikal bölgenin fizyolojik lordozunu oluşturmamışlardır.
Ortopedik tabanlık - sadece kas-iskelet sistemi hastalıkları olan insanlar için değil, aynı zamanda tamamen sağlıklı
Ancak ortopedik tabanlık, sadece kas-iskelet sistemi hastalıkları olan insanlar için değil, aynı zamanda tamamen sağlıklı olanlar için de çok faydalı bir kazanımdır. Hepimiz esas olarak sert bir yüzeye (asfalt) yürüyoruz ve ayakkabı seçerken görünümüne daha fazla odaklanıyoruz. Sonuç olarak, ayaklar en uygun koşullarda çalışmaya zorlanır ve doğru seçilmiş bir ortopedik iç taban, ayaklar ve eklemlerin üzerindeki yükün azaltılmasına, yürüyüş biyomekaniklerinin düzeltilmesine, yanlış ayakkabı giymenin olumsuz sonuçlarını telafi etmeye ve gelecekte sorunların gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
Spor için yumuşak yastıklı tabanlıkların kullanılması yaralanma riskini azaltır. Tabii ki, eğer bir kişi zaten ayaklarında bir deformasyon varsa, mucizevi iyileşmeye güvenmemelisiniz. Ortopedik tabanlıkların görevi yapıyı düzeltmek değil, işlevi iyileştirmektir. Tabanlıkların ayaklarda ağrı ile ilgili etkinliğini doğrulayan çalışmalar var. Bununla birlikte, böyle bir etki, yeraltı geçitlerinde satılan jel tabanlıklardan ve hatta üniversal modellere göre ortopedik salonlardan yapılmış hazır tabanlıklardan elde edilemeyebilir.
Tabanlık, ortopedi cerrahı veya çocuk doktoru (ayak sağlığı uzmanı) tarafından muayene edildikten sonra ayrı ayrı yapılmalıdır. Tabanlık ile öncelikle rahat olmalı. Ağrı, rahatsızlık, iç astarı giyerken mısırların görünmesi yanlış seçildiğini veya yapıldığını gösterir. Çerçeve, sert tabanlık zaten geçmişte kaldı ve modern ortopedik konseptlere göre etkili değil; Şimdi, kullanım sürecinde nihayet ayağın şekline ayarlanmış olan poliüretan gibi daha yumuşak malzemelerden yapılmışlardır.
FOTOĞRAFLAR: Temel Ürünler, Triad Ayak ve Ayak Bileği Merkezi