Uyku felci: Gözlerini açmak, hareket edemezsin - ne yapmalı?

"Üç ya da dört yıl önceydi. Her zamanki gibi yattım.ve sonra aynı odada, aynı dekor ve aydınlatma ile uyandım. Uyandım çünkü biri çevremde yürüyor - açıkça ayak sesleri duydum, ”diyor Olga. - Hareket etmeye çalıştım ama başaramadım ve bu yüzden panik başladı. Üç kez uyandığımı düşündüm, ama gerçekten uyandım ve sadece dördüncüde hareket edebildiğimi düşündüm - ve tüm bunların bir rüyada olduğunu anladım. Korkunç bir his: panik, kendi içinde çığlık atmaya başlarsın, ama doğal olarak hiçbir şey duyamazsın. Her şey çok gerçekçi. ”Olga'nın tanımladığı duruma uyku felci denir: onunla yüzleşen kişi uyandığını fark eder, ancak felç olmuş gibi hareket edemez, ancak insanlar bu halüsinasyonlar geliştirir.

Uyku felci nedir

Aslında felç, uykunun ayrılmaz bir parçasıdır. REM uykusu aşamasındayken, beynimiz aktiftir (şu anda genellikle rüyalar görüyoruz) ve vücut neredeyse felç olur - yalnızca soluklanmadan sorumlu gözbebekleri ve kaslar hareket edebilir. Bu nedenle, rüyada bir şey gördüğümüzde ve hareket etmek istediğimizde kendimize zarar veremeyiz.

Genellikle uyanmadan önce bize geri dönme yeteneği, ama bu işlem bozulur. Kişi yarı bilinçli bir durumdadır: beyni uyanır, bazen gözlerini açıp odaya bakabilir, ancak yine de hareket edemez. Bu duruma uyku felci denir - bu olaylar birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürer. Bölüm Başkanı, “Uyku felcinin gelişmesinin nedeni, beynin uyku kabiliyeti ve sadece kısmen uyanma kabiliyetidir. Bu nedenle, beynin çoğu uyandığında, rüya uykusu sırasında kas tonusunu engelleyen alanları“ uyumaya ”devam eder” dedi. ilaç uyku Önce MGMU onları. I. M. Sechenov, Doçent Mikhail Poluektov.

Uyku felci oldukça yaygın bir olgudur: Amerikan araştırmalarına göre, insanların neredeyse% 8'i yaşamları boyunca en az bir kez karşılaştı. Öğrenciler ve psikiyatri kliniği hastaları arasında, bu vakaların oranı daha da yüksektir: sırasıyla% 28 ve neredeyse% 32. Mikhail Poluektov, insanların onunla daha sık karşılaştığını belirtti: Verilerine göre, otuz yaşın altındaki kişilerin% 40'ına ve yaşlılık gruplarındaki kişilerin% 5'ine kadar uyku felci belirtileri yaşadı. Çoğu zaman, uyku felci semptomları uyanırken ortaya çıkar, ancak bir kişi uyuya kaldığında da ortaya çıkabilir.

Başka uyku felci belirtileri de var: bu durumda, birçok kişi göğsünün bir şeyi sıkmış gibi göründüğünü düşünüyor ve nefes alması zor - aslında nefes alsalar bile. Bu durum sırasında bazıları gözlerini açmayı başarır ve normal bir rüyada yapılması imkansızdır. Birçoğu odada birisinin olduğunu, hatta birinin bile görsel ve işitsel halüsinasyonlar gördüğünü düşünüyor - onlara zarar vermek isteyen bir yaratık görüyor veya duyuyor.

Uyku felci oldukça yaygın bir olgudur: Amerikan çalışmalarına göre, insanların neredeyse% 8'i yaşamları boyunca en az bir kez yaşamışlardır.

“Uyku felci gerçekleştiğinde, hala uyuduğuma inanmak zor, çünkü durum tam olarak gerçek gibi” diyor Editör Julia “Gözlerimi odamda, yatağımda açtığımı, ancak“ şeytani ”bir şeyin varlığını hissettiğimi hayal ediyorum. Ve sonra fantezi her zaman yeni bir şey fırlatır: bu “varlık” size asılır, odanın karşısına geçer, köşede durur - vb. Bu “yaratığın” görünümü de değişir. tek bir kası hareket ettiremediğini, kendini bağırmaya zorladığını, sallayacağımı eli -. Saf korku ve göğüste bir ağırlık ile karıştırılır gerçek ve kişisel felci, nefes almak imkansız ".

Birçok insan, yaşamda zor bir dönem geldiğinde uyku felçlerinin daha da kötüleştiğini not eder. Tasarımcı Dasha, “Enstitüde okudum ve paralel olarak çalıştım, düzenli partilere alkolle hüzün döktüm,” diyor. ”Sonra da uykulu felç kendini daha ciddi ve daha sık göstermeye başladı. Örneğin, uyuduğumu hatırlıyorum ve bir kabus görmeyi hayal ediyorum. üzerimdeki havada yüzen ve beni vücudumdan çekiyor gibi görünen bir kitle - ürkütücü bir his, kulaklarımda sağır edici bir halka vardı, kulak zarlarının şimdi patlayacak gibi göründüğü görülüyordu. onlarla) en kısa sürede Sonunda uyanmak başardı. "

Moskova Devlet Üniversitesi, Uyku Tıbbı Merkezi Başkanı MV Lomonosov Alexander Kalinkin, tekrarlayan uyku felçlerinin bile kaliteyi ve uzun ömürlülüğü etkilemeyen ayrı bir semptom olabileceğini belirtti - ancak daha zor durumlar da var: "Uyku felci aynı zamanda narkolepsinin bir belirtisi olabilir. Nörolojik bir patoloji karakteristik işaretler, aralarında şef - belirgin gündüz uykululuk (yani, bir kişi gündüz aktiviteleri sırasında uyuya kalabilir). " Uzmana göre, bu tür durumlar arasında ayrım yapmak önemlidir.

Melekler ve Şeytanlar

Uykulu felsefeyi keşfetmek nispeten yakın bir zamanda başladı, ancak daha uzun süre var olduğuna inanmak için her neden var - uzun zamandır insanlık geceleri saldıran şeytanlara ve kötü ruhlara saldırdığı düşünülüyor. Alexander Kalinkin, “Bu durum, bir insan için gerçekten korkuyor, özellikle de ilk kez onunla karşılaşırsa. Bir insan ona ne olduğunu anlamıyorsa, bunu bilimsel olmayan çeşitli faktörlerle - uzaylılar, diğer dünya güçleri ve diğer şeyler ile açıklar” diyor. Sinirbilimci Baland Jalal, bu kadar korkutucu bir durumda insan beyninin ne olduğunu yorumlamaya çalıştığını ve bunun için kültürel tutumları, inançları ve hatıraları birbirine bağlayabildiğini belirtti: “Bu yüzden insanlar geçmişte görünen hayaletleri, şeytanları, uzaylıları ve hatta kurguları görüyorlar. "onlara saldırmak istiyorum."

Dünyanın birçok farklı ülkesi, bugün uykulu felçle açıklayacağımızın birçok örneğini bulabilir. Mesela, çağımızın yedinci yüzyılındaki Yunan doktor Pavel Aeginsky, geceleri Faun'un kurbanlarının göğsüne atladığına inanıyordu. Alman folklorunda uyuyan göğsüne oturan kısraktan bahsedilir. Geceleri gelen ve insanları boğan benzer şeytanlarda (mara) başka ülkelere - örneğin Fransa, İzlanda, Danimarka ve Norveç'e inanıyordu. İnsanlarla seks yapmak isteyen succubi ve incubus - gece iblisleri hakkında efsaneler var.

Bir insan ona ne olduğunu anlamıyorsa, o zaman bunu bilimsel olmayan çeşitli faktörlerle açıklar - uzaylılar ve diğer dünya dışı güçler.

Hmong halkı "baskıcı iblis" tsog tsuam'a inanıyor. Oldukça korkunç bir hikaye onunla bağlantılı: 1970'lerin sonlarında Amerika Birleşik Devletleri'ne göç eden 117 Hmong mültecisi uykusunda beklenmedik bir şekilde öldü. Yabancı bir ülkede, her zamanki ritüellerini tsuam'ı korkutan şamanlarla gerçekleştirememeleri nedeniyle büyük bir stres yaşıyor olmaları olasıydı ve bu durum onların sağlığını etkiledi. Ani gece ölümleri, yönetmen Wes Craven'e Freddy Krueger'ı yaratması için ilham verdi, ancak kültürde uykulu felçlerin tek olası göstergesi bu değil. Bu fenomenin en ünlü örneği Johann Füssli’nin “Kabusu” dır: Uyuyan bir kadını göğsünde oturan bir iblis ve yanında kör bir kısrak gösterir. 1969'da Psikiyatrist Jerome Schneck, resmin uyku felci belirtilerini gösterdiğine karar verdi - ve bu yorum hala takip ediliyor. Yönetmen Rodney Asher, felçle uyurken insanların neler yaşadıklarını göstermek istediği uyku felçleri üzerine bir belgesel çekti - ve bu muhtemelen gördüğünüz en korkunç belgesel.

Uyku felci ile nasıl baş edilir?

Uyku felci saldırıları korkutur, ancak kendi başlarına tehlikeli değillerdir - ve sıklıkla zamanla kendiliğinden geçer. Uyku felci, uykusuzluk veya uykusuzluk ile ilişkili olabilir, örneğin rejimin ihlali gibi - örneğin vardiyalı çalışma veya farklı bir zaman dilimine girme nedeniyle. Mikhail Poluektov, “Nöbetlerin gelişmesine katkıda bulunan faktörler kalıtım (maternal hatta aynı saldırıların varlığı), sırt üstü uyku pozisyonları, zaman dilimlerini değiştirmek, uyku düzenlerini bozmak, psikotrop ilaçları iptal etmek” diyor. Sırtüstü uyku, uyku düzenini rahatsız etmeyin - o zaman atak yapma olasılığı en aza indirgenecektir. "

Uzmanlar uyku hijyenine dikkat etmeyi öneriyor: altı ila sekiz saat uyumak, uyumaya çalışıp aynı saatte uyanmaya çalışmak, uyuduğunuz odada karanlık, sessiz, çok soğuk ve çok Sıcaktır, yatmadan önce sıkı yememeye çalışın, sigara içmeyin ve yatmadan önce alkol ve kafeinli içecekler içmeyin. Bilim adamları, uyku felcinin sırtlarında uyuyanlarda daha yaygın olduğuna dikkat çekti - böylece favori duruşunuzu değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Alexander Kalinkin, “Uyku felci narkolepsinin bir belirtisi ise, bu durumda, bu durumu önemli ölçüde azaltabilen veya tamamen ortadan kaldırabilen tıbbi tedavi önerilmektedir” diyor.

Benim için uyku felci kendimi sürdüğümün bir işareti ve acil olarak boşaltma işlemine başlamam gerekiyor.

Julia, birkaç ay önce özellikle güçlü uyku felçleri geçirdiğini - vizyonun, vücudun kontrolünü yeniden kazanmasının mümkün olduğu durumlarda bile devam ettiğini söyledi. “Bu oldukça ürkütücü bir duygu: Siz sadece felç ettiniz ve aniden“ kim çığlık atıyor? ”Düşüncesiyle çığlık atarak uyandınız. Durum ertesi gece tekrarlandıktan sonra Julia harekete geçti: "Bitkisel tentürler içtim, hafif müzik dinlemeye çalıştım, baloncuklarla banyo yaptım - başka bir deyişle, genellikle rahatlamama ve duygusal dengeyi düzeltmeme yardımcı olan her şeyi yaptım. yardımcı oldu: uyku felsefesi o zamandan beri nüksedemedi. Ancak bu olsa bile, kendime yönelttiğimin ve acilen boşaltma işlemine başlamam gerektiğinin bir işareti: kötü bir şey olmuyor, sadece kendime daha fazla dikkat etmem gerekiyor. "

Bazen insanlar problemle başa çıkmak için kendi yollarını bulurlar. Dasha, "Zaman içinde uyku felci sırasında daha hızlı uyanma taktikleri geliştirdim - parmağımı bir falanksla hareket ettirmeye çalıştım, tüm dikkatimi bu konuya yoğunlaştırdım. Sonra tüm parmağımı, bileğimi hareket ettirmeyi başardım" dedi. uyku felsefesi saldırıları başladığım gibi aniden durdu ve onu hiç özlemiyorum. "

resimler: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)