"Spor yapmak istemiyorsam, bu benim işim": Yemek, seks ve vücut hakkında bir kitap yazdım

Yeme bozuklukları - Yaygın ve tehlikeli bir problem: istatistiklere göre, anoreksiyaya bağlı ölüm diğer zihinsel durumlardan daha yüksektir. Ancak, çoğu kişinin uzak bir nokta gibi göründüğü tam olarak hayal kırıklığı ise, o zaman birçoğunun gıda ve kendi bedenleriyle tedirgin bir ilişkisi vardır. Beden, Gıda, Cinsiyet ve Anksiyete kitabının yazarı olan klinik psikolog Yulia Lapina ile (yazar ücretin tamamını Deniz Feneri ile çocuk bakımevine geçirmiştir), Rusların yemek yeme alışkanlıklarını ve davranışlarını etkileyen nedenleri hakkında konuştuk. Vücut geliştirme ve bununla ilgili mitlerin yanı sıra vücutlarından daha çok memnun kalmazlar.

İlk mesleğim, garip bir şekilde bir mühendis-ekonomist. Benim kendi terapim ve kendim ve sürecindeki diğer insanlar hakkında bilgi edindiğim gerçeği, ikinci bir eğitim almamı sağladı - klinik önyargıyla. Genel olarak, pratik psikoloji için yaşam deneyiminin önemli olduğunu düşünüyorum. İsviçre’de psikoterapiye başladığımdan beri çalışmaya devam ettim - Sonra bir Rus diploması yaptım. İnsanlara ve özelliklerine yurtdışında nasıl davranıldığını gördüm ve bu bana Rusya'daki insanlarla farklı bir seviyede çalışma fırsatı verdi.

Şu anda olanların birçoğu, Avrupa çok uzun zamandır yaşadı. Yeme bozuklukları, aile içi şiddet, travmatik çocuk deneyimi hakkında konuşursak, başka bir toplum var; bu gerçekleşir, ancak kuralın istisnası olarak kabul edilir. Bu nedenle, bu ülkelerde kullanılan yöntemler her zaman insanlarımız üzerinde çalışmaz, farklı geçmişe sahip insanlar için tasarlanmıştır.

Çalışma yöntemlerinden birini, örneğin ilk kez psikoloji ve psikoterapi gören insanlara uyarlama görevlerimden birini gördüm. Yurtdışında tanıdık bir alandır. Büyük şehirlerde bile, bu bir istisnadır ve ilk adımlar psiko-eğitimle ilgili olmalıdır.

Kitaptaki çalışmalar hakkında

Kitap Facebook'ta bir blogdan doğdu - Ben tesadüfen liderlik etmeye başladım. “Intueat” ta çalıştığımda, meslektaşlarımla iletişim için bir platform seçtik. Facebook hesabı yaptım, düşüncelerimi paylaşmaya başladım, bir cevap olduğunu gördüm. Yüz yirmi beş kez kitap yazmam gerektiğini söylediğimde bunu asla yapmayacağımı düşündüm. Ama sonra Nadezhda Kazakova ile tanıştım ve bir menajere, bir son teslim tarihine ve imzalı bir sözleşmeye ihtiyacım olduğunu anladım. Resmen, çalışma yaklaşık bir yıl sürdü. Kitabın blog ile örtüşeceğini, ancak makalelerden oluşan bir koleksiyon olmayacağını kabul ettik. Vücut, yemek ve seks hakkında üç bölümden oluşur.

Pratik öyküler kitapta anonim forumlardan alıntılarla çok rasgele bahsedilir. Seanslar sırasında edindiğim içgörüler, insanların paylaştığı şeyler, kitabın fikirlerine dönüştü. Ancak doğrudan alıntılar ve oturum kayıtları etik ve yasal olarak çok zordur. Bazı insanların bunu yaptığını biliyorum, müşterilerin yazılı onayını aldım - o zaman, metinde, özellikle yorumda, istemcilerden memnun olmadıklarını ve bunun da terapötik süreci engellediğini görüyorum. Hemen bu fikirden uzaklaşmaya karar verdik. Bu daha çok bilimsel bir incelemedir - isimsiz kaynaklardan alınan linkler, örnekler ve alıntılar.

Tabii ki, kitap büyük ölçüde yabancı materyallere ve yabancı istatistiklere dayanıyor, çünkü Rus analitiklerinde her şey zor. Yeme bozukluğu olan hastalara yardım edecek devlet programlarımız yok. Psikiyatri üzerine bir ders kitabı var: Zharikova - tıp fakülteleri için resmi bir ders kitabı - ve anoreksi hakkında sadece bir buçuk sayfa var. Psikiyatristlerimizden bazıları anoreksinin var olmadığını ve aslında şizofreni olduğunu söylüyor. Aslında, istatistikler yapılmaz - bazen hastalar başka tanı koyarlar.

Kitapta pratik bir ipucu yok. Pratik yapmak için çok yüklemek ve her şey çok bireysel. Bazen bir yeme bozukluğu kendi başına ortaya çıkar, bazen daha karmaşık bir bozukluğun belirtisidir. Ancak insan durumu ne olursa olsun, bağlamdaki farkındalık ve anlayış önemli bir ilk adımdır.

Rusya'da vücuda tutum hakkında

Diğer ülkelerdeki durum hakkında konuştuğumuzda, burada özetlemek zor. Amerika ve Avrupa arasında çok büyük bir fark olduğu gerçeğinin yanı sıra, Avrupa içinde yemek kültürü olan İtalya var, kuzey ülkeleri var, bunun yanında çok fazla yemek olması gerektiği ve besleyici olması gerektiği inancı duyulan kuzey ülkeleri var, ancak zinde ve sağlıklı bir şekilde takıntılı olan İngiltere var hayatın.

Rusya'da da her şey homojen değil. Rusya ile olan türbülansın dünyanın hiçbir ülkesinde olmadığını söylemeye cüret ediyorum. Kısa bir süre içinde, ideoloji dramatik bir şekilde değişti, bir asırdan fazla bir süre sonra, ülke sarsıldı: ilk önce emperyal Rusya'nın yıkılışı, sonra ilk komünizm kurucuları, yıkılma, savaş, kıtlık, baskı, sonra ani bir düşüş ve çöküş. Ve onu gören tüm nesiller hala hayatta. Doğal olarak, bu, vücuda olan tutumu ve aile içindeki yiyeceklerle ilgili fikirleri etkileyemez.

Genel olarak konuşursak, Rusya ile diğer ülkeler arasındaki ilk fark nesiller arasında büyük bir farktır. On, yirmi, otuz yıl önce doğan insanlar çok farklı. Sürdürülebilir bir şey arayışı, kontrol arayışı burada daha alakalı, çünkü deneyimlerimiz bize güvence veriyor: korkacak bir şeyimiz var, her şey kararsız ve değişken. Yiyecek kontrolü, doğru beslenme ve nasıl göründüğümüz fikri, kışkırtılmış ortam da dahil olmak üzere çok fazla endişe duyulan durumlarda güçlendirilir.

Bir yandan, dedelerimiz açlık yıllarından kurtuldu ve torunlarını çok beslediler, öte yandan zaten yeni korkularla yeterince enfekte oldular: ya kızım veya torunumun yağ olduğu, yani sosyal olarak kabul edilemezse? Çok sık çift mesaj vardır. Büyükanne torununu karşılar ve şöyle der: "Ah, nasılsın" - ve beş dakika sonra ekler: "Otur, turta ye".

Bunun için paraya, zamana ve enerjiye yatırım yaparak sevgi, saygı ve kabul ya da para şeklinde temettü alacaksınız, çünkü kariyerinizin büyümesine yardımcı olacaktır.

Çalışmadaki ilk adım farkındalıktır. Sadece kim olduğumu, ailemde hangi yemek kurallarını, ne yasaklandığımı, neye izin verdiklerini düşünmek için bile. Mesela, çocuk için tatlılar tabu, ebeveynler de tatlı yemekten çok korkuyorlardı. Dahası, doğum günlerini anaokulunda veya okulda kutlarken, yapabileceği tüm tatlı şeyleri yedi. Yasak arzu yaratır. Bir kişinin davrandığı kurallar çok farklı olabilir, ancak korku ve en azından bir şeyi kontrol etme arzusu, ülke düzeyinde, ailede, ilişkilerde, iç düzeyde, etrafında çok fazla kaos olduğu zaman ortaya çıkar. Açlık ve yiyecek kontrolü bu kaosu rahatlatır.

Kadınların vücuda karşı acı verici bir tutum yaşaması daha olasıdır, çünkü bir kadın için çok uzun bir süre bu dünyada var olmanın bir yoluydu. Uzun süre haklarından mahrum bırakıldı ve bu onun için bir şeyleri değiştirebileceği tek maldı. Ve bu sevimli, güzel kızın ailesine ne önerebileceğinden başlayarak, cinsel bağlamdan çok daha geniş olduğunu düşünürdüm. Koşulsuz ebeveyn sevgisi var (ve bu oldukça nadir görülen bir olgudur), fakat ebeveynlerin çocuğa bakışı da var. Erkekler nasıl övülür? "Ne kadar muhteşem yaptın!" Kızlar nasıl övülür? "Ne güzelsin?" Övgülerinden mahrum, onunla ilgili bir sorun olduğunu anladı. Ayrıca, işveren aynı zamanda kadının görünüşüne de dikkat ediyor. Bu nedenle, aslında, kadınların görünüşüne bir çok yatırım bir anlamda bir iştir. Bunun için paraya, zamana ve enerjiye yatırım yaparak sevgi, saygı ve kabul ya da para şeklinde temettü alacaksınız, çünkü kariyerinizin büyümesine yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak, terapiste gelen kadınların% 90'ı kendi bedenlerini ve kendilerini algılamakta zorluk çekiyor. İngilizce'de, bir yeme bozukluğu ve düzensiz yeme - yeme bozuklukları ve klinik olarak anlamlı bir tabloya ulaşamayan gıdalarla kopmuş bir ilişki vardır. Düzensiz beslenme oldukça yaygındır - en azından, örneğin, bir kişi kefirde oruç tuttuğunda birkaç gün oruç tutmaya çalışır ve daha sonra tatlıları yener. Bir müşteriyi seçmiş olsanız ve o size gelse bile, örneğin, ailede zor bir durumla, aniden, bu kaos üzerinde kontrol olarak gıda üzerinde kontrol sahibi olduğunu, o zaman en çok rahatsız olan yemeğini görebiliyorsunuz. En azından, herhangi bir terapist, yeme bozuklukları konusunda yüzeysel bir bilgiye sahip olmalıdır.

Bloglar ve "geleneksel" medya hakkında

Sadece düşüncelerimi paylaşmak için Facebook'a başladım. Grupları Intuit'de yönlendirdikten sonra, insanları bilgiyle desteklemeye devam etmek istedim. Zehirli bir ortamda, eleştiri içine ve çevresine döküldüğünde, sınırsız “yaza vücudu hazırla”, grubun mezunlarını destekleyecek bir alan düzenlemek istedim.

Telgraf kanalı ile ilginç çıktı. Öncelikle, orada bazı şeyleri açıklamak daha kolaydır, özellikle de Facebook'un çok "frank" bulduğu fotoğrafları yayınlarsanız. İkincisi, terapötik açıdan çok ilginçtir. Gerçek şu ki, Facebook yorumlarıyla ünlüdür. Bireye geçişle yalnızca açık troller, reklamlar veya edepsizlik banyoları yapıyorum. Açıklamaları neredeyse silmiyorum, çok keskin olsalar bile - bu gerçek dünya. Onlara yapıcı diyalog olanaklarını göstermek için bu yorumcularla dikkatlice iletişim kurmak da önemlidir. Ek olarak, saldırılarına cevap vererek, bir kişinin iç sesini içeren bir argümanda argüman aramasına yardımcı olursunuz. Ancak bazen okuyucular yorulur - ve telgraflar harikadır çünkü yorum yapmadan gönderebilirsiniz. Kanal, temel olarak ya terapiye giren ya da tamamlayan, ancak desteğe ihtiyaç duyan ve aynı zamanda kitap için bilgi desteği sağlayan bir platform için olan bir alandır.

“Geleneksel” medya ve bloglar arasındaki mücadeledeki zaferin çeşitli olacağını düşünüyorum. Medya ve bilinç sorunu karmaşıktır. Tavuk ve yumurta - önce ne geliyor? Bilinci oluşturan medya mı yoksa insanlar belirli süreçlere olgunlaşıyor mu ve medya onları öngörüyor ve yansıtıyor mu? Bu satır nerede: ne istersen empoze ettin mi, yoksa bilinçli olarak istediğin gerçeğe hazır mısın?

Daha önce, İnternet yokken, parlak dergiler kiosklardaydı: içlerinde modellerin fotoğrafını çekmek - bir kadının vücudunu bu şekilde göreceksiniz. Hem bugün hem de yarın kesinlikle parlak bloglar, parlak modeller, spor blogları, spor modelleri, vücutlarına takıntılı insanlar olacak. Aradaki fark, onların çoğundan biri olacağıdır. Belli bir fikri olan, gücü, zamanı ve yeteneği olan herkes günlüğünü tutabilir. Aynı telgrafta çok çeşitli zevkler için bloglar var - sadece vücut pozitif değil, aynı zamanda cinsel yönelim, yemek pişirme, aptal mizah veya ciddi analitik makalelerle ilgili. Bunların arasında anti-bi-pozitif olacak, ancak birçok alternatif var. Bunu bir fırsat galibi olarak görüyorum.

Bodypositive ve getirme hakkında

Bana öyle geliyor ki, vücut deposu eleştirmenlerinin% 90 kadarı fikri iyi anlamadı - sonunda bir şeyi yanlış anladılar ya da klişeleşmiş fikirlere yerleştiler. “Sağlıksız yaşam tarzlarını teşvik etme” hikayesi, geçmişte propaganda yapmanın kolay olduğunu düşünen bir klişedir. Sözde: “İki yüz çörek yiyebilirsin” diyorsunuz ve hepsi bu. Onları yemiyorsun, çünkü gerçekten istemiyorsun. İçme sütünü savunmak gibi bir şey: eğer onu sevmiyorsanız imkansız. Propaganda fikrinde, bir şeyi duydukları anda hemen yapmak için koşturan, insansız yaratıklar gibi insanlar hakkında bir fikir var. Vücutla ilişki çok daha karmaşık.

Üstelik bodypositive fikri, vücudu fitnes blogcularının düşündüğünden daha az kontrol etmemizdir. Her insan çok farklı bir vücuda sahip farklı yaşam anlarında olabilir: yaşlı, dolgun, tiner. Bununla ne yapacak - parlak gelecek gelene kadar bekle? Ve eğer hiç gelmezse? Hayat şimdi oluyor ve yarın olmayabilir. Ve eğer tüm enerjiniz, zamanınız, para kırışıklık veya selülitten kurtulmak için giderse, vücut pozitif soruyu gündeme getirir: bu iyi bir yatırım mı?

On altı yaşındayken böyle bir vücuda sahip olamayacaksanız ne yapmalısınız? Bu, bazı gerçekler için çok üzücü, ancak kabulü ile tamamen farklı bir yaşam başlayabilir. Vücudumuzu tamamen kontrol altında tuttuğumuz fikri, basitçe sıkı çalışırız, bu diyet endüstrisinin propagandasıdır. Bu, günde 1200 kalori yiyen ve hala bedenlerinden çok memnun olmayan yeme bozuklukları olan birçok kadının bir örneğidir. Vücudun olumlu ana mesajı “Bedenim benim işim” dir. Eğer kilo vermek istersem - bu benim işim ve sorumluluğum. Aynı şekilde, şimdi bir çift için fitness ve brokoliden başka önceliklerim olduğunu söylersem, o zaman bu yine benim işim, sorumluluğum ve başkalarının nasıl olması gerektiğini bana söyleme hakkına sahip değil.

Bu fatfobinin tuzağı: soru, sağlıkla ilgili değil, normla ilgili değil, “Suçlayacaksın” kurulumuyla ilgili. Bir insandan yardım ve sempati yerine uzaklaş

Sık sık söylenir: "Obez değilse, tam olması normaldir." Tamam, obezite ise ne olacak? İlk olarak, obezite tanısı çok kolay değildir. Nispeten yakın zamanda kabul edildi ve Amerikan Tabipler Birliği'nde büyük bir tartışma yaşandı. Obezite, tanıdan çok bir semptomdur. Menstrüasyon sırasında arkasında beyin kanseri, migren, yüksek tansiyon ve baş ağrısı olabilen bir baş ağrısı gibi. BMI kriterinin bir kongre olduğu gerçeğine kör bile olsa, obezite semptomunun arkasında yatanlarla ilgili sorular devam etmektedir. Yeme bozukluklarından endokrin bozukluklara.

Obeziteyi, yalnızca çok yemek yemenizle açıklanan bir tanıya indirgeme fikri büyük bir problemdir. İlk olarak, çünkü doğru değil. İkincisi, çünkü bir kişinin iştahı ile olanları izlemek zorundasınız. Onun enerji ihtiyacından daha çok yemesini sağlayan şey nedir?

Multipl skleroz gibi diğer kronik hastalıklarla birlikte, normlara uymadığını, bir kişinin başına geldiğini anlıyoruz. Obeziteye gelince, bunun bir insana olmadığına dair çok güçlü bir bakış açısı var ve bu onun suçu. Aynı zamanda sabahtan akşama kadar diskoda uyuşturucu ve alkol kullanan bir kişiye soru sormamıza rağmen, normal görünüyor. Sağlığı için endişelenmiyoruz. Bu fatfobinin tuzağı: soru, sağlıkla ilgili değil, normla ilgili değil, “Suçlayacaksın” kurulumuyla ilgili. Bir insandan yardım ve sempati yerine, uzaklaşın. Tamam, buna hastalık diyoruz - ama bir kişiyi uzaklaştırıyor muyuz yoksa sebeplerini mi arıyoruz? Bunu bir hastalık olarak görüyoruz, ancak bir hastalık olarak görmüyoruz. Kanserli, multipl sklerozlu, diyabetli bir kişiye sempati duyuyoruz - ancak obez olduklarını söylediğimiz insanlara saldırganlık göstermiyoruz. Saldırganlık, sempati değil nereden geliyor?