“Sadece unutkan değilim”: Dikkat eksikliği bozukluğu ile nasıl yaşarım?
ABBREVIEW ADHD HIDES İÇİN Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, bir kişinin uzun süre konsantre olmasının ve bir şeye dikkat etmesinin zor olduğu bir hastalıktır, böyle bir tanı konulan kişiler genellikle hiperaktif ve iticidir. DEHB'nin etrafında hala birçok efsane ve önyargı var: Bu teşhisin sadece çocuklarda olabileceğine ya da sözde "tembellik" için bir bahane olduğuna inanılıyor. Üstelik uzun süre dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun öncelikle “erkek” bir tanı olduğu düşünülmüştü: hiperaktif erkekler arasında çalışmalar yapıldı, göstergelerine göre tanı için kriterler de verildi - bu nedenle kızlara daha az tanı kondu. Günümüzde araştırmacılar, DEHB'nin hem kız hem de yetişkin kadınlarda gözlendiğini söylerken, kendini erkeklerden farklı gösterebilir: DEHB'li kızlar ve kadınlar genellikle hiperaktif değildir, fakat konsantre olmakta zorluk çekerler. Çocuk olarak DEHB teşhisi konan Yulia bize kendi özelliğiyle nasıl başa çıkmayı ve kabul etmeyi öğrendiğini söyledi - ve aynı zamanda başkalarına da yardım etti.
mülakat: Ellina Orujova
"Kendimi bir başkasını hatırlamıyorum"
Sadece unutkan ve itici değilim - beynim böyle işler. DEHB veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, uzun süre konsantre olma yetersizliği, dürtüsellik, dikkatsizlik anlamına gelir. Bu tür insanlar genellikle geç kalabilir, vaatlerini unuturlar, kendilerini organize etmeleri daha zordur. Hala oturmak zor olabilir - her zaman bir şeyler yapmak istersiniz, zaman boşa harcanmış gibi görünüyor. Kafanızda, plan yapmak ve sonuçları düşünmeksizin hemen uygulamak istediğiniz birçok fikir olabilir - ve sonra bunlara olan ilginizi kaybeder ve süreci terk eder.
Kendimi başka bir şey hatırlamıyorum. Küçük bir kızken, hala oturamazdım - sürekli koşuyordum ve atlıyordum. Çocuklukta üç beyin sarsıntısı geçirdim, çünkü sürekli bir yere düştüm ve düştüm. Ailemden her zaman duydum: "Julia, dikkatli ol! Julia, lütfen, daha yavaş." Zavallı büyükanne her zaman endişelenirdi, çünkü her dakika izlemem gerekiyordu: her şeyi düşürdüm, eldivenlerimi, şapkalarımı, ayakkabılarımı sürekli kaybediyordum.
DEHB bilişsel işlevi etkileyebilir, ancak mutlaka gerekli değildir. Her şey benimle iyiydi: Ben her zaman dört beş için çalıştım ve hemen her şeyi anladım. Doğru, gülmekte olduğu derslerde, dikkati dağıldı ve gerisini oyaladı - ve ayrıca öğretmenlerle tartıştı, bakış açısını savundu. Sık sık bana şunları söyledi: "Biraz daha dikkatli olmanız gerekiyor ve sonra her şey sizin için iyi olacak." Çok çalıştım ama başaramadım. Kelimelerin içindeki harfleri karıştırdım ya da özledim, "sekiz eksi beş" örneğini çözebilir ve dört tane alabilirim. Şimdi bile, örneğin, kelimenin yanlış sonunu yazabilirim - gerçek, eğer daha yavaş yazıp iki kez kontrol edersem, o zaman yanılmayacağım.
Küçük bir kızken, hala oturamazdım - sürekli koşuyordum ve atlıyordum. Çocuklukta üç beyin sarsıntısı geçirdim, çünkü sürekli bir yere düştüm ve düştüm.
Yaklaşık iki yıl önce çocuklarımın tıbbi kayıtlarını okuyordum ve DEHB ile ilgili bir nörologdan sıklıkla kayıtlar olduğunu fark ettim. Ve uzun zaman önce tanı konmama rağmen, ailem bu özelliği kabul etmedi. Bana öyle geliyor ki, tanıma çok hafif bir şekilde tedavi edildi, yeteneklerimden etkilendi: çocuk iyi çalışıyor, başarılı oluyor, herkes onu övüyor ve ne akıllı bir kız olduğunu söylüyor ve bu onun çalışmalarına müdahale etmediğinden korkmadığı anlamına geliyor.
Tabii ki, bu her zaman kendime olan tutumumu etkiledi: hala bana biraz daha iyi olmaya çalışman, daha dikkatli olman, yılda beş eldiven kaybetmemen, konsantre olman, sonuna kadar bitirmen gerekiyor. Her zaman size söylendiğinde: "Sessiz ol, sakin ol, gitme", bir iz bırakıyor. Ergenlikte kendimde çok saklanmaya başladım. Hiperaktivite ve dürtüsellik nasıl boğulacağını buldu - çok yemek yemeye başladı: kaygıyı ve boğucu duyguları hafifletmeye yardımcı oldu. Sadece son zamanlarda, yardım için bir psikoloğa döndüm - onun sayesinde, gıda ile ilişki daha iyi hale geldi. Bir keresinde yetişkinlerin çoğunda hala DEHB bulunduğunu okudum. Bunun hakkında okumaya başladım, testi geçtim, bir psikologla konuştum ve sendromumun hala benimle olduğu ortaya çıktı. Sonra bir çok şey netleşti. Tabii ki, çok zaman harcadığım, herşeyi içerde sürdüğüm, başkaları için daha elverişli olmak için kendimle kavga ettiğim için üzgünüm. Tamamen değişmeye gerek yok, tamamen farklı olmak zorunda olmadığının farkında değildim, ancak tanı konmanızla daha rahat yaşamayı öğrenebilirsiniz.
Şimdi hemen bu bozukluğu olan çocukları görüyorum. Her zaman kafalarına gelen her şeyi söylerler, konsantre olmaları çok zordur, bir düşünceden diğerine atlar, bir şeyler başlatır ve pes ederler. Ve her zaman yanlarında utanmış gibi görünen onlarla birlikte ebeveynler vardır: "Eh, sus, sus, daha iyi ol." Bu tür ebeveynler bu özelliklerle yaşamaya çalışmaz, çocuklara gerekli becerileri öğretmez, ancak bunları gizlemeye ve her şeyin “normal” olduğu gibi davranmaya çalışır. Bana öyle geliyor ki, benimle tamamen aynıydı. DEHB ile nasıl yaşayacağımı, doktor aileme açıklamadı.
Jericho Trompet
Okulu gümüş madalya ile bitirdim ve tıp fakültesine girdim. Lisede en zor şey anatomiydi - orada sadece "ganimet" öğretmen gerekiyor: otur ve öğret. İçinde bir mantık görürsem bir şeyi ezberleyebilirim, ve burada her şey farklı: ara, bakma, ama kemik denirse ve başka türlü yapmazsan, onun hakkında hiçbir şey yapamazsın. Ders kitabında bir veya iki saat oturup, sayfayı bile çevirmeden oturabilirim. Tabii ki, iki tane vardı - ve çok fazla. Ama doktor olmak istedim ve kazandı - pes edemedim.
Şimdi bir ortodontist olarak çalışıyorum. Muhtemelen, uzun zamandır çalışamayacağım dişhekimi olurdu: Bu, DEHB'li bir kişi için çok rutin bir iş ve ölüm. Çalışmamda, her bir durum farklı, sürekli zor ve zor, beyin tam olarak çalışıyor. O zamandan beri çocuklarla çalışıyorum - ısırığı düzeltmek, diş tellerini takmak - çifte zevk alıyorum. Resepsiyonda hiperaktif bir çocuğum olduğunda, her şey sadece onu anladığım için ortaya çıkıyor. DEHB olan çocuklar çok minnettar ve havalıdır - ilk başta onlara bir yaklaşım bulmak zordur, ancak onlara inanır ve güvenirseniz önerileri özenle takip ederler.
Şanslıydım, uzun zamandır tek bir yerde çalışıyorum. Bununla gurur duyuyorum: Zorlukların üstesinden gelmeye çalışıyorum, işi değiştirmek için değil, daha iyisini yapmak için. Yönetim teşhisimi biliyor ve şöyle dedi: "Evet, Yulia bizimle dürtüsel ve duygusal." Baş doktoru bana "Jericho Tube" diyor.
Üç yıl önce bir yerde iç kriz yaşadım - yanlış bir şey yaptığımı düşündüm ve ayrıca bir çocuk psikoloğu eğitimi aldım. Bir noktada mesleğimi değiştirmeye karar verdim ama sonra işimi sevdiğimi fark ettim. Sonuç olarak, çocuklara olan aşkımın kendini gösterebileceği bir yer buldum - hastanede gönüllü olarak çalışıyorum, palyaço olarak çalışıyorum, çocuklara masallar okudum. Bazen rolleri okur, etrafta aptallık yapar ve kendimi bir kız gibi hissediyorum Julia, çocukluğumu, huzursuzluğumu gösterebileceğim, oyun sevgisini huzurlu bir kursa yönlendirebileceğim bir yer.
"Çok bağımlısı var"
Duyguları yakalayamadığım zaman çok endişeli hissediyorum. Düşüncelerim sürekli kafamda dönüyor: “Ah, İtalyanca öğrenmeye başlamalısın. Hayır, bu kişiyle görüşmelisin. Hayır, bu kitabı okumalısın - ya da değil, başka biriyle”. Sıradan hayatta, benim için basit bir meseleye bile odaklanmak zor, ama stres yaşadığım anda, dikkat, aksine, artışlar - bu nedenle, örneğin, her zaman iyi sınavlar aldım. DEHB olan kişilerin mümkün olduğunca konsantre olmak için aşırı durumlar aradıkları görülüyor; birçoğu bağımlı - yiyecek, benim gibi, alkol, uyuşturucu, seks.
Ancak son birkaç aydır her şey daha iyi hale geldi. Psikolog daha organize ve özenli olmamı sağladı. Yapılacaklar listeleri yazarım, en önemli şeyi vurgularım, haftada bir tutarım, sekiz saat boyunca uykuyu izlerim. Her şeyi bir yere yazmam gerekiyor: örneğin, eğer yıkayacaksam, sadece yıkamayı değil, aynı zamanda bir saat içinde çamaşırları arabadan çıkarmam gerek - aksi halde dikkatim dağılıp onu unutabilirim. Birine bir şey getireceğine söz verirsem, bir yere de yazarım - bir şeyi söylemeyi unuttuğumda, birisini aramayı unuttuğumda utanır ya da suçlu hissettim. Bu nedenle, insanlar size farklı davranmaya başlıyor: "Ah, evet, hala unutuyorsun" veya "Ah, elbette, bu Yulia." Güvenemeyeceğiniz zaman nahoş bir durum - ama şimdi güvenebileceğiniz bir insana dönüşüyor gibiyim. Kendinize söyleyemezsiniz: “Oh, DEHB'ye sahibim, bu yüzden gecikebilirsin, bir işe giremezsin, her şeyi unut.” Yine de sorumluluk olmalı.
DEHB olan hayatımda benim için en zor şey zamanında fatura ödemek - her zaman gecikmiş bir şeyim var. Çalışmada her zaman sipariş olmasına rağmen, evi temizlemek çok zordur. Düzgün ve hızlı çalışıyorum, keskin hareketler yapmıyorum - bu zaten bir profesyonellik meselesi.
Yaşla birlikte kolaylaştı, ancak iş yaptığımda, dikkatimi dağıtmak için hala on beş veya yirmi dakika içinde kalkıp yürümek istiyorum. Böyle bir durum için bir hayat hack'um var: Tekrarlanan müzikli bir çalma listesini dinliyorum veya tekrar oynatırken aynı filmi izliyorum. Büromuzda bir TV var, üst üste defalarca “Şans Beyleri” koydum - monotonluk beni sakinleştiriyor ve her şeyi daha da ilgiyle yapabilirim.
"Kendini topla"
Hiçbir zaman arkadaşlarımla sorun yaşamadım, alay etmedim ve dışlanmış değildim. Doğru, bazen çok “çok” olduğum için, çığlık attığımı, ellerimi salladığımı, bazılarının benden kaçtığını hissettim - yanımda böyle bir kişi varsa herkes rahat değil. Bana söylenenlere odaklanmak benim için çok zor, konuşma dizisini kolayca kaybedebilirim. Bir kişi bana bir şey söyleyebilir ve sadece beş dakikanın geçtiğini farkettim - ve çoktan dikkati dağıldım; Sürekli tekrar sormak zorundayım. Dürtüsellikten dolayı, bir insanı kırmak istemem rağmen yanlış bir şeyi mahvedebilirim. Ve bir insan benim için ne kadar yakınsa, o kadar rahatlarım - daha sık özür dilemek zorundayım.
Konsantre olmanın genellikle imkansız olduğu gerçeğinden dolayı cinsel ilişkilerde de bazı anlar vardır. Bu durumda konsantre olmak - “Burada, buradayım” ifadesini tekrarlamak değil, kendime sorular sormak anlamına gelir: “Şimdi neler oluyor? Ne hissediyorum?” Bunu öğrendiğimde her şey daha iyiydi.
En yakın insanlar ne olduğumu biliyor: her zaman bir şeyi düşürdüğümde unutuyorum, bir yere geç kaldım. Ama bazılarının beni olduğum gibi sevdiğinden eminim. Örneğin, kocam - farklı odalardayken ve bir şeyin düştüğünü duyduğunda, bana jestle bağırıyor: "Yulia, kask giyiyor musun? İyi misin?" Değişmemi istediğini hissetmiyorum.
Harika ebeveynlerim var, onları çok seviyorum ama beni tamamen kabul ettiklerini sanmıyorum. Son zamanlarda büyükanneme gittim, verandasından kaçtım, dahili telefona baktı ve daha önce orada olmadığını düşündüğüm bir pezevenk buldum. Annemi aradım ve sordum: "Anne, büyükannenin yeni bir dahili telefonu var mı? Anahtarları var mı?" Bu kızın her zaman orada olduğunu söyledi. Hayal kırıklığım ve halihazırda otuz beş yaşında olduğum gerçeğini bilerek, “Lütfen, daha dikkatli ol.” Şöyle düşünmüyor: "Ah, özel bir şey yok, kızımın DEHB'si var, bu yüzden yıllarca interkom hakkında herhangi bir detay görmeyebilir."
Bana "Yulia, çok yüksek sesle konuşuyorsun" deyince, sevindim: işte ben gerçek
Benim için zor olabileceği gerçeğine rağmen, iyimserim. DEHB olmasaydı, başka hiçbir niteliğim olmazdı. Örneğin, çoklu görev yapıyorum ve aynı anda birkaç şey yapabilirim. Bana göre yaratıcı bir insanım - işimde bu kutunun dışındaki tedavi planına yaklaşmamda bana yardımcı oluyor. Çok hassasım - bununla tabii ki yaşamak zor, ama nasıl sevileceğimi, arkadaş olacağımı, çok sadık olduğumu biliyorum. Bu nitelikleri vermek istemiyorum. Bazen tanıma hakkında bir kişiye söylüyorum ve bana cevap veriyor: "Arkadaşlarım arasında en organize kişilerden birisiniz. Her zaman bazı listeleriniz var, weeklies ve hatırlatıcılar, iki hafta önceden bir program planlıyorsunuz." Beni bu kadar organize eden DEHB idi - ve gerçekten yaşamama yardımcı oluyor.
DEHB'nin bir hastalık olduğuna inanmayan insanları anlayabiliyorum çünkü gerçekten “tembellik” gibi görünüyor. Çok sık, hatta şüphe etmeye başlıyorum - o kadar genel kabul görüyorsun ki, sadece "kendini bir araya getirmen" gerekiyor. Bu nedenle, insanların yardım alabilmesi için DEHB hakkında daha fazla konuşmamız gerektiğine inanıyorum. DEHB'yi gerçekten etkileyen ilaçlar Rusya'da mevcut değil. Hapsız yaşayabilmeme yardımcı olacak birçok yeteneğim var, ancak terapiyi tamamen meraktan denemek istiyorum. Hayal kırıklığı yaşamadan nasıl yaşayacağınızı öğrenin - muhatapların gözlerine bakın ve söylediği her şeyi hatırlayın. Ya da örneğin, nasıl bir şey - iki saat içinde bir çalışma sunumu yapmanız gerektiğinde ve tam olarak iki saat sonra sandalyeden kalktığınızda, pencereyi içmek ya da dışarı bakmak için her 20 dakikada bir rahatsız edilmeden her şeyi yapın.
Son zamanlarda, psikoterapi sayesinde daha çok kendim olmaya çalışıyorum. Bana, “Yulia, çok sesli konuşuyorsun” dedikleri zaman sevinirim: sevinirim: işte ben olduğum gibi, bundan utanmayı bırakıyorum. İnsanlara bir şey ispatlamak için zaman harcamak istemiyorum. DEHB olmadan yaşamak istemem: hayatımın otuz beş yılının geçmesine bakılmaksızın, bu beni şekillendiren, zorlukların üstesinden gelmeye ve içinde güç hissetmeye yardımcı olan şeydir. Belki de anahtarları veya eldivenleri kaybetmeden ya da temizliğin tadını çıkarmadan günü yaşamak ilginç olurdu - ama bu benim bir parçam.
resimler: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)