Psikosomatik: Hastalıklar "sinirlerden" nasıl tedavi edilir?
Psikolojide, "psikosomatik" ile anlayın psikolojik faktörlerin bedensel hastalıkların, yani bedensel hastalıkların oluşumu ve seyri üzerindeki etkisi. Psikosomatik bozukluklar, psikolojik neden, vücudun deneyimlere verdiği tepki; Bu tür bozuklukların listesi sürekli genişlemektedir. Doğru, bazı durumlarda, iyileşmek için, “kendini susturmayı” durdurmanız gerekir, bazılarında ise alarm çalmaya ve tedaviyi geciktirmeye değmez. Bu durumun nedenini uzmanlardan öğreniyoruz: İsrailli bir merkezin önde gelen uzmanlarından biri olan "Doktor Isayev'in Bakanlar Kurulu" bir psikoterapist, bir beyinbilim uzmanı olan Dmitry Isayev, bilişsel beyin fonksiyonlarının geliştirilmesi için bir araştırmacı olan "Wikium" Nikolai Frantsuzov'un bilişsel beyin fonksiyonlarının geliştirilmesinde bir araştırmacı, bütünleştirici bir psikoterapist ve tamamlayıcı bir psikoterapi koçluk Olga Lukina.
Psikosomatik bozukluklar nedir
Psikosomatik bozukluklar, vücudun strese verdiği yanıtın bir parçası olarak gelişen semptomlar veya hastalıklardır. Bunlar bireysel belirtiler - örneğin, boyun, baş veya karın ağrısı, kasılmalar, tikler, bulantı, halsizlik, baş dönmesi gibi - hastalığın kendisine dayanmayan olabilir. Nöropsikolog Nikolai Frantsuzov, çoğu zaman psikosomatik tezahürlerin, sinir sistemi veri akışını “yutmaz” demediğinde, bir insanın yaşam koşullarına “sağlıksız” bir adaptasyonu sonucu ortaya çıktığını belirtti.
Bütün psikosomatik hastalıklar vardır - psikojenik faktörlerin etkisi altında gelişen patolojiler: stres, psikolojik travma, iç çatışmalar. Bu durumda, organların çalışmalarında bir ihlal, vücudun duygusal deneyimlere bir tepkisi olarak ortaya çıkmaktadır. Romatoid artrit, ülseratif kolit, bronşiyal astım, endokrin hastalıkları, kas-iskelet sistemi lezyonları, kardiyovasküler sistem bozuklukları gibi hastalıklarda stres faktörü - elbette ki gelişmeleri sadece stres ile açıklanamamaktadır. Örneğin, Rusya'da doksanların başında bir psikosomatik hastalık dalgası meydana geldi: ülseratif kanama vakalarının sayısı neredeyse ikiye katlandı, gençlerde koroner kalp hastalığı daha yaygın hale geldi ve kadınlar yüksek tansiyon şikayeti insidansında erkekleri ele geçirdi.
Neden stres yüzünden hastalanırsın
Stres - vücudun potansiyel tehlikeye karşı koruyucu reaksiyonu. Stres sırasında, katekolaminlerin “acil müdahale” hormonu üretimi artar (bu adrenalin, norepinefrin, dopamindir) - ve tüm süreçler hızlanır: kalp atışı ve solunum artar, mide motilitesi ve böbrek fonksiyonu artar. Beden, eylemden tasarruf etmek için hazırlanıyor - tehlikeden kaçmak veya bir saldırı ile yanıt vermek ("savaş veya uçuş"). Bu durumda kas ve organlara oksijen sağlamak için, damarların normalden daha fazla kan pompalaması gerekir. Bunu yapmak için, damarların lümenini azaltacak ve içlerindeki basıncı artıracak kan akış hızını artırmak gerekir. Eylem tamamlandığında ve bir deşarj olduğunda (duyguların sıçraması), vasküler sistemin çalışması normalleşir. Akıntı olmazsa, vazospazm korunur ve bu, arteriyel hipertansiyonun gelişmesine neden olabilir.
Dmitry Isaev, vahşi hayvanların sürekli stres altında olduklarını ancak benzer sağlık sorunları olmadığını belirtti. Bunun nedeni, hayvanların aksine, modern koşullarda bir insanın saldırganlık gibi olumsuz duyguları sınırlamaya zorlanmasıdır. Vücudun hızlandırılmış modu organlardaki değişiklikler tarafından "telafi edilir" - ve sonuç olarak, hastalıklar gelişir veya yükselir. Stres derecesi ve kişilik özellikleri, karakterleri, mizaç - psikosomatik patoloji riskini de etkileyen faktörler.
Psikoterapist Olga Lukina kendi uygulamasından bir vakaya atıfta bulundu: hasta kalp bölgesinde düzenli şiddetli ağrı şikayeti gördü, ancak kardiyovasküler patolojileri yoktu. Adam çok çalışıyor, işini iyi yapıyor ve büyük bir uluslararası şirkette üst düzey yöneticilik yapıyordu. Yeni patronu imkansızı talep eden agresif bir lider haline geldi. Sonuç olarak, ne kadar çok ast kendileri tükenirse, o kadar sık hata yaptı ve patronun hoşnutsuzluğunu dinledi. Anksiyete arttı - ve sonuç olarak, çember kapandı: bitkin vücudun tam bir uykuya ihtiyacı vardı, fakat dinlenme zamanı geldiğinde, ikincisi göğüs rahatsızlığı nedeniyle imkansız hale geldi. Doktora göre, biraz daha fazla - ve hastası miyokard enfarktüsü veya inme “kazandıracak”.
Psikosomatik hastalıkların temeli, her zaman anlaşılması kolay olmayan iç çatışmalardır. Çocukluktan gelen bir kişi, kendi hedeflerine ulaşmak yerine, başkalarının beklentilerini karşılamaya alışkın olabilir. Sonuç olarak, iç denge kaybolur - kendini ifade etmek zorlaşır, ifade edilmeyen duygular biriker, iç gerginlik artar. Vücudun gittikçe daha fazla güce ihtiyacı vardır ve hatta küçük stres, örneğin kan basıncı kontrolünün hormonal mekanizmalarının ihlal edilmesine neden olabilir. Bu hipertansif krize yol açacaktır.
Psikoterapist Dmitry Isayev'e göre, giderek daha fazla araştırma, kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığın nedenlerinden birinin vücudun stresli durumlara özel tepkisi olduğu ortaya çıkıyor. Ancak “sinirlerden gelen tüm hastalıklar” şeklindeki popüler ifade her zaman doğru değildir. Temelde, bir insanın hayatı streslerin bir birleşimidir. Yirminci yüzyılın ikinci yarısında stresli devletlerin doğasını inceleyen patofizyolog Hans Selye, stresin koşullu olarak olumlu (eustress) veya koşullu olarak olumsuz (sıkıntı) olduğunu buldu. Zorluklarla karşı karşıya kalındığında, vücut bunlara iki yoldan biriyle tepki verir: aktif (mücadele) veya pasif (zorluklardan uzak durma, bunlara katlanmaya çalışmak). İlk reaksiyon vücudun sürekli değişen koşullara ve yaşam ritmine uyum sağlamasına yardımcı olursa, ikincisi genellikle iç kaynakların, hastalıkların ve hastalıkların harcamalarına yol açar. Belirleyici faktörün stresin kendisi değil, ona verilen tepki olduğu ortaya çıktı.
Daha az gergin olmak için ne yapmalı
Nikolay Frantsuzov, rahatlamaya yardımcı olan teknikleri hatırlamanızı tavsiye eder. Bunlar arasında nefes alma ve gevşeme teknikleri, pozitif bir iç monolog (kendi kendine hipnoz), mevcut durumun rasyonel bir açıklaması ve kendi lehlerine tartışma arayışı ("Bu sorunu çözebilirim") bulunmaktadır. Yeterli stresli bir durumdan çıkmak, kendini onaylama yöntemlerini kullanmak ("Kendimle gurur duyabilirim") de önemlidir. Fransız, otojenik eğitim, meditasyon, yoga, masaj ve aktif fiziksel aktivitenin iyi bir etki yarattığını ekliyor. Bazen etkileyici bir kitap okuyarak, en sevdiğiniz yemeği hazırlayarak, banyoyu dinleyerek veya tiyatroya giderek dikkat çekmek yeterlidir. Ancak, bir kural olarak, stresi azaltmak, sorunu çözmek anlamına gelmez. Deneyimlerinizin nedenini anlamak ve yeni bir davranış stratejisi oluşturmak çok önemlidir (bu, bir psikolog veya psikoterapist ile çalışmanıza yardımcı olacaktır).
Kimler psikosomatik hastalıklara yatkın
Psikosomatik hastalıklara doğrudan bir yatkınlık yoktur, ancak her insan çocukluğundan beri belirli davranışsal klişeler geliştirmiştir. Bu nedenle, Dmitry Isaev'e göre, bu tür hastalıklar kalıtımsal olarak değil, senaryoya göre - zor yaşam koşullarında bilinçsizce belirlenmiş reaksiyon yöntemleri yoluyla bulaşır. Çok, oluşan kişiliğin mizacına bağlıdır. Doktor bazen yakın akrabalarında psikosomatik semptomları olan bir kişinin kendi içinde sağlık problemlerini aramaya alıştığını ve bunun sonucunda da bütün bir "yara demetini" bulduğunu belirtir (ikincisi genellikle "aile" olarak adlandırılır). Risk altında, stresle başa çıkmayanlar da var.
Nasıl kurtarılır
Başlangıçta nelere dikkat edilmeli: hasta bir ruh veya beden? Uzmanlar eminiz - kişi ve ayarları ile birlikte çalışmalısınız. Psikosomatik bir kısır döngü oluşturur: hastalık çaresizlik hissini arttırır ve çaresizlik hastalığın gelişimini veya şiddetlenmesini tetikler. Bu nedenle, yaşamın zorluklarının üstesinden gelmek için aktif bir stratejinin nasıl uygulanacağını öğrenmek çok önemlidir. Psikosomatik bir hastalık durumunda, ilaç tedavisi olmadan yapılması genellikle imkansızdır (ancak antidepresanlar sorunu çözmez). Bu nedenle, kalpteki ağrı için önce bir kardiyolog tarafından muayene edilmeli ve cilt problemleri için dermatoloğa gitmelisiniz. Profil doktoru, psikosomatiklerin hastalığın gelişimindeki etkisini onaylarsa, bir psikoterapist tarafından ek bir inceleme yapılmasını ve / veya bir psikoloğa danışmasını önerecektir.
Psikolojik çalışma iki yönde ilerlemelidir: birincisi, ruhun semptomları kışkırtarak "başardığı" sorusuna bir cevap aranmasıdır. Örneğin, beden, yaklaşmakta olan tatsız bir toplantıya karın ağrısı ile gevşeme ya da tepki verme zamanı geldiğini gösterebilir. İkincisi, hastalığın yok olmasıyla ortaya çıkacak değişiklikleri kabul etmenize izin veren yeni bir strateji oluşturmak gereklidir. Psikosomatik koşulların düzeltilmesinin temeli psikanalizdir ve bu tür çalışmalar çok zaman gerektirir. İyileşmeyi hızlandırmak için, psikologlar psikanalizi masaj ve egzersiz unsurları ile birleştirmeyi önerir; iyi etki vücut odaklı psikoterapi verebilir. Ancak, nöropsikolog Nikolai Frantsuzov'a göre, yalnızca tıbbi çözümler kullanarak henüz gerçek bir hastalığa dönüşmeyen psikosomatik bir bozuklukla başa çıkma girişimleri istenen sonucu vermeyecek: büyük olasılıkla, muayeneyi geçtikten sonra, böyle bir hasta, sağlıklı olduğu sonucuna varacak, iyi hissetmiyor.
resimler:kara gün - stock.adobe.com (1, 2)
