Hayat kesmek: 10 dakika içinde bir hafta yiyecek almak nasıl

GÜNLÜK STRES DÜNYASINDA, HIZLI GIDA VE SEHMELİ YAŞAM Sağlıktan daha değerli bir şey yoktur. Hızlıca nasıl şekle girebilir, neşelenecek ve anında daha iyi hissedebilirsiniz - açık talimatlarımız size söyleyecektir.

Bir hafta boyunca bir dizi ürün için süpermarkete geldiğinizde, ancak sonunda bir tuhaf yarım saat, ancak sonunda tam bir menü için malzemelerin yarısını almadı, ancak bir şişe anlaşılmaz sos, üç çeşit humus ve şarap kadehi aldı. Başka bir uç nokta daha var: Sağlıklı bir diyetin sağlanması için tüm “faydalı” ürünleri Batı gıda bloglarından bir saattir alıyoruz ve çekle dehşete bakıyoruz. Kendinizi şımartabilirsiniz ve şımartmanız gerekir, ancak süpermarkette amaçsızca sarılmak, satın almaya bakmaktan çok daha fazla zaman, çaba ve para gerektirir. Bir alışveriş sepetini bir hafta boyunca hızlıca nasıl monte edeceğimizi ve önemli bir şeyi unutamadığımızı söylüyoruz.

Süpermarkete veya markete gitmek sizin için eğlence değilse de, bir zorunluluktursa, kendiliğinden yapmayın - daha fazla para ve sinir harcayın. Bir gün ve yaklaşık bir süre planlamak daha iyidir: sıralar boyunca düzgün ve rahat bir şekilde yürümek mümkün olacak ve on dakika içinde kalmak zorunda kalmayacaksınız.

Hafta için yaklaşık menü seçeneklerini düşünün, hızlı atıştırmalıklar için neye ihtiyacınız olduğuna, hangi lezzetlerin daha az zarar vereceğini, ancak daha eğlenceli olacağını ve misafirleri nasıl memnun edebileceğinizi belirleyin.

Ürünlerin bir listesini yapın. Cidden, kaç kez yumurta ve zeytinyağını unuttun ve bunun yerine cipsleri aldın? Patates kızartması lezzetlidir, ancak yemek yememek daha iyidir. Liste her zaman yerinde desteklenebilir, ancak sorunun yaklaşık fiyatı hemen belli olacak. Telefonunuzda oluşturun - akıllı telefonunuzu unutmanız pek mümkün değildir ve kağıda not almaya alışkınsanız, bunları cüzdanınıza koyun.

Ürünlerin listesi yanınızda değilse, hala kaybolmamanın bir yolu var. Kafanızdaki tüm 27 pozisyona kaydırmanız gerekmez - semantik bloklar oluşturabilirsiniz: kahvaltılar (sütlü yulaf lapası, çırpılmış yumurta, her şeye sahip süzme peynir), akşam yemeği (makarna, sebze güveç, pilav), atıştırmalıklar. Birim zaman başına, beyin sınırlı miktarda bilgiyi işleyebiliyor, bu yüzden bilim adamları onu daha fazla blokta birleştirmelerini tavsiye ediyorlar.

Ürünleri departmana göre satın alın. Önce sebzeler ve meyveler, daha sonra süt ürünleri, et veya balık, daha sonra ekmek ve lezzetler - veya başka bir sırada. Bu, mağazanın etrafındaki telaşlı gerginliği giderecek, zaman kazandıracak ve en önemli şeyi unutmamaya yardımcı olacak.

Kasiyere, sakız ve şeker çubuklarından rahatsız olmayın (tahıllar için bile - göründüğü kadarıyla fazla kullanım yok). Basit ipuçlarımızı uyguladıysanız, sinirsel atıştırmalıklar durumunda, en zararlı gıdaları zaten seçmediniz, ancak spontan alışveriş için hafta boyunca zamanınız olacak.