Kamu utancından nasıl kurtulurum?
TÜM BİZ KENDİME VE DÜNYAYA ÇIKARILAN SORULARINIZzamanın olmadığı veya bir psikoloğa gitmeye ihtiyaç duyduğu gibi. Ancak ikna edici cevaplar kendinizle veya arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşurken doğmaz. Profesyonel psikoterapist Olga Miloradova'nın acil soruları cevaplayacağı yeni bir düzenli bölüm başlattık. Bu arada, eğer varsa, [email protected] adresine gönderin.
Kamu utancından nasıl kurtulurum?
Hepimiz en azından bir kere evet, kendilerini aptal yerine koyuyorlardı. Bir utanç anı bir saniye sürüyor, ancak bunun sonrası yıllarca sürebiliyor, uyumayı, çalışmayı ve mutlu yaşamayı zorlaştırıyor. Etrafınızdaki herkes nasıl batırdığınızı hatırlıyor ve arkanızda gülüyor gibi görünüyor. Peki bu duygudan nasıl kurtulur?
Olga Miloradovapsikoterapist
Elbette her birimiz, bir düşüncesinin, zamanı geri alabileceğiniz ve her şeyi farklı şekilde yapabileceğiniz fantastik bir gerçeklik hayalini doğuran durumlar vardı. Ya da en kötü ihtimalle, acı verici bölümdeki hafızayı olanları silin. Aynı zamanda, tam olarak ne olduğu o kadar da önemli değil: belki kamuoyuna açık bir rapor yayınladın ya da belki çıplak bir erkek arkadaşının ailesi tarafından yakalandın. Fakat temelde, böyle bir durumun tüm korkularını karakterize eden duygu utanç vericidir. Nereden geldiğini anlamaya çalışalım. Örneğin, çocuk bazı şeylerin ebeveynlerin reddetmesine, hatta iğrenmesine neden olduğunu düşünürse, o zaman bu şeyleri, “Ben” bölümlerinden vazgeçmek zorundadır, aksi takdirde asla sevilmeyeceği evrensel bir korku yaşar. Beklentilere uyulmaması ve daha sonra utanç gibi bir korku.
Utanç deneyiminde, her zaman belirli bir değerlendirici vardır, daha önce bize göründüğü gibi bir başarısızlık meydana gelen değil, doğru değerlerin hayali taşıyıcısı. Utanç, toplumsallaşmış bir nefret, kendini reddetmedir. Buna göre, anlamaya çalışmak hiç de fena değil: olanlarda bu kadar korkunç olan ne; çünkü kendinizden feragat etmeye hazır mısınız? Bu yanlış anlama gelecekteki yaşamınızı etkiler mi? Bunu büyük resimde hayal etmeye çalışın: 5 yılda ne kadar önemli olurdu? 10'dan sonra mı? Nihayetinde, utanma enerjisi, kendini değiştirmek ve dönüştürmek için kullanılan enerjidir. Rapor başarılı olmasa bile, bir konuşma deneyimi, nasıl daha iyi hazırlanabileceğini anlama ve bir şeyi değiştirme fırsatıdır. Annesinin erkek arkadaşına gelince, seni göründüğünden çok daha iyi anlıyor, bir şekilde onunla doğmuş. Veya bir çimdik olarak, hem erkek arkadaştan hem de anneden uzak durmanın daha iyi olabileceğini anlayabilirsiniz.