Tüm kontrol nasıl durdurulur?
Listeleri ve tabloları oluşturmak ister misiniz? Tüm toplantılarınız özenle planlanmış ve sokakta bir kız arkadaşı ile tesadüfen karşılaşmanız sizin için bir baş ağrısı mı? Tüm seyahatlerde, hava tahminlerini önceden dikkatlice kontrol etmiş olsanız ve ziyaret için planlanan tüm manzaralar rehber kitapçığındaki bir daire ile işaretlenmiş ve güne göre planlanmış olmasına rağmen, her sıcaklık için bir takım elbise almalısınız. Sonunda, dolaba montajını sevilen birine emanet etmek acı verici bir zorunluluktur ve kesinlikle onun ruhunun üzerinde duracak mısın? Belki her şey o kadar da değildir, ama icat edilen planınıza göre her şeyin yolunda gitmesinden endişe duyuyorsanız, o zaman bu ucube kontrol eden aynı olduğunuzu ve bu konuda bir şeyler yapılması gerektiğini kabul edin.
Her şeyi kontrol etmeye çalışmayı nasıl durdurabilirim?
Neden kontrol için bu kadar istekliyiz? Her şeyden önce, çünkü korkuyoruz. Beklenmedik ve tehdit edici bir şey olacağından korkun. Kontrolün ikinci nedeni ise güven ihtiyacı. Sonuç bilindiğinde, biz iyiyiz ve sakince. Bir restoranda bir yemek seçmekle ilgili olsa bile, herkes normal makarna yerine bazı keşfedilmemiş mürekkep balığı sipariş etmeye hazır değil. Ve buradaki mesele, mürekkepbalığı balıkların tatsız olabileceği değil, makarnanın çocukluğundan beri böyle bir şey olduğu gerçeği, adı ne olursa olsun. Üçüncü bir neden var ve her ikisi de ilk ikisini tamamlayabilir ve bunlarla kesinlikle alakasız olabilir. Harici bir kontrol girişimi, dahili alarmla mücadele olabilir. Dışarıda kaos düzenlemeye çalışan bir kişi aslında içeride kaosla savaşıyor.
Olga Miloradova psikoterapist
Endişeniz onun özdeyişine ulaştığında, o zaman sadece ucube kontrol değil, aynı zamanda bir mükemmeliyetçi. Sizden başka kimsenin size verilen görevi daha iyi yapamayacağından veya her şeyin dolduracağından emin misiniz? Birkaç insana güveniyorsun. Siz (Tanrı korusun) çocuklarınız varsa, hiçbir şey için yeterince iyi olmadıklarından emin olarak büyürler. Kes şunu. Kendine birkaç soru sormayı dene. Tam olarak kontrolünü kaybettiğini düşünmekten korkan nedir? Partideki konuklar planlanan yerlere oturmazsa ne kadar korkunç bir şey oluyor? İtalya'ya bir gezi bozulursa ve aniden İspanya'da dinlenmeye giderseniz? Planlanan elbise yerine şort giymek zorunda kalırsan ne olur? Bundan sonra dünya çökecek mi? Parti mi tatil mi bozulacak? Bütün görünümün, kendiliğinden bir kıyafet değişikliği yüzünden rahatsız olacak ve kimse seni bir daha asla sevmeyecek mi?
Kendine sor: sana kontrolü veren nedir? Ve bundan hemen sonra, olayların yüzde kaçının senaryoya göre tam olarak planlandığı gibi olduğunu hatırlamaya çalışın. Ve şimdi söyleyeceğim en önemli şey, kontrolün mevcut olmadığıdır. Sadece kontrol yanılsaması mümkündür. Elbette, hepimizin öleceği üzücü gerçeği dışında hiçbir şey tam olarak emin olamaz.
Mükemmeliyetçilik bir kusurdur: her şeyi kusursuz düzende tutmaya çalışmak sizi engeller
Bu yüzden sana tavsiyem: bırak. Sizden planları tamamen terk etmenizi ve bir hippi topluluğu oluşturmanızı istemiyorum. Çevremizdeki dünyaya güvenmeye çalışmayı ve en azından biraz akışa geçmeyi öneriyorum. Kaygı ise, bununla başa çıkmayı deneyin. Yoga, qigong veya daha ciddi durumlarda pratik yapın, bir uzmana danışın. Mükemmeliyetçiyseniz, mükemmeliyetçiliğin kendi içinde bir kusur olduğunu anlayın: herşeyi mükemmel bir düzende tutmaya çalışmak sizi yavaşlatıyor, yeniden elden çıkarıyorsunuz, kendinizi yeni fırsatlardan mahrum bırakıyorsunuz. Gerçekten önemli bir şey yapmanız gerekiyorsa, bazen sorumluluğunuzu başkalarına da devretmeye çalışın, kimsenin tüm problemlerle kendi başlarına başa çıkamayacağını anlayın.
Herkese her şeyde doğru olduğunuzu ve bakış açınızın tek doğru olduğunu kanıtlamayı bırakın. Belki de bu seninle ilgili değildir, ancak kontrol etmeye eğilimli birçok insan bundan acı çekiyor. Bir şeyleri olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin. Ve bu arada insanlar da. Ve bu konuda, sormadığınız tavsiyeler vermeyi bırakın. Evet, belki de sizce bu kız çok şişman / zayıf. Elbette bunu biliyor. Bakış açınızdan endişeleniyorsa, size bundan bahsedecektir. Her saniye izlemeyi bırak ve işlerin olmasına izin ver. Son saniyede gerçekleşen olayları kabul edin, sonunda bir şeyi değiştirip taşıyabilirsiniz. Ve evet, toplam özgürlük elde etmek imkansız olabilir, ama en azından mümkün olduğunca yaklaşmaya çalışmalısın.