Kinesiotherapy: Renkli yamalar ile ağrı nasıl hafifletilir
Vücuda bu renkli kurdeleler hakkında ilk kez. Halk arasında 1988 yılında Seul Olimpiyatları sırasında öğrenildi - daha sonra kinesiotes ile yapıştırılan Japon sporcular arenaya gitti. Sonra Amerikalı sporcuları ve daha sonra bütün dünyayı kullanmaya başladılar. Ödemi nasıl çıkarır, iyileşmeyi hızlandırır ve vücudun yardımı ile doğru pozisyonda nasıl tutulursa, doktorlarla ilgileniyoruz: bir nörolog ve manuel terapist, Doktor Chechil Manuel Terapi Kliniğinde Kinesiotherapy Uzmanı Yuri Kovtun, DOC + mobil kliniği Dmitry Ivanov Kinesiotherapist ve bölüm başkanı Yusupov Hastanesinin Boris Polyaev tarafından rehabilitasyonu.
Kinesiyotip nedir
Kinesiotape, cilde yapıştırılan ince bir elastik pamuk banttır. Bandajlar, bandajlar ve yapışkan sıvalar gibi tıbbi malzemelere atıfta bulunur, ancak ikincisinden çok farklıdır. Esnekliği nedeniyle, kinesiotape hareketi engellemez. “İşi” cildi altındaki dokulardan cildi “çekmek”, kan ve lenf dolaşımını kolaylaştırmaktır - bu şişme ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Uygulanan bant, örneğin bir bandaj gibi aşırı hacim oluşturmaz - bandajlı ayağa ayakkabı koymak genellikle zordur.
Kinesiyoterapi yöntemi, 1973 yılında profesyonel sporcular için bir Japon doktor ve spor doktoru Kenzo Kase tarafından geliştirilmiştir. Yaralanmalarda ödemler, hematomlar, bantlama, antrenmana müdahale etmeden ve yarışmalarda performans göstermeden hızlıca iyileşmeye yardımcı olur.
Kaset nasıl çalışır?
Herhangi bir hareket sırasında, sadece kasları değil, aynı zamanda üstlerindeki deri de konumlarını değiştirir. Bu durumda, beyin elin konumu hakkında bilgi alır - cilt alıcılarından gelen sinyalleri deşifre eder. Yaralanma veya kaslarda aşırı stres olması durumunda, ödem oluşur; Fazla sıvı kumaşın üzerine bastırmaya başlar ve rahatsızlık görülür. Deri kinesioteyp uygulanırsa, bu bölgedeki mekanörekeptörleri tahriş eder ve rahatsızlığı azaltır. Unutma: Vurulduktan sonra, acılı boğazı yaralamak için yaralı bölgeyi ovalamamız yeterli. Gerçek şu ki, mekanik alıcıların sinyali, ağrı alıcılarından çıkan darbelerin önünde ve onları engelliyor. Üst üste binmiş kinesiyot, yaralı bölgeye sürekli etki eder (sanki sürekli morarmış yeri durduracağız gibi), yani, sürekli olarak makinistinaktörlerinden beyine sinyaller göndererek, ağrı dürtüsünü bloke eder.
Deride, kinesio bant günde 24 saat "çalışır", ancak hareket ettiğinde daha aktiftir. Tıbbi maddeler içermez, cildi serinletemez veya ısıtamaz, tutkal, bazı cilt ve kanser hastalıklarına bireysel hoşgörüsüzlük dışında, bunun için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Teyp kuyusu nefes alır ve teri temizler.
Uygulama tekniği
Bir kinesiotepe yapışmadan önce cildi hazırlamak önemlidir. Üzerinde kıllar varsa, düzeltici ile düzeltilmelidirler (tahriş olmaması için ustura kullanmamak daha iyidir). O zaman cildi bir havluyla kurutmanız ve antiseptikle tedavi etmeniz gerekir. Bundan sonra, koruyucu filmi çıkardıktan sonra bandı yapıştırın. Kinesiyotun iki bağlantı noktası vardır, iki “çapa” - başlangıç ve bitiş. Gerilim olmadan cilde bağlanırlar, ancak bandın aktif kısmı yani orta yapıştırma işleminden önce gerilir. Drenajın görevi, iki “çapa” ve dolayısıyla cildin üstündeki iki alanı birbiriyle bir araya getirmektir. Yani kas kısaltılmış bir sinyal var. Kinesiotheype etkisinin beyni "aldattığı", spazmı daha hızlı rahatlatması ve şişliği azaltması için kasları gevşetmesini sağlar.
Kinesiyoterapist Dmitry Ivanov'a göre, eğitici videolar izleyerek veya özel kurslar alarak kendinize bir kinesitape uygulamanın basit tekniklerinde ustalaşabilirsiniz. Ancak, kaseti kendiniz yapıştırmanız uygun değildir - örneğin, sırt üstü. Ek olarak, daha karmaşık bantlama teknikleri ciddi anatomi ve biyomekanik bilgisi gerektirir ve yanlış bantlama artan rahatsızlık ve ağrı ile doludur, bu nedenle en iyi seçenek işi doktora emanet etmek olacaktır. Uzman, belirli bir durumda bir teipin nasıl uygun şekilde uygulanacağını gösterecek ve açıklayacaktır ve gelecekte “sorunlu yere” kendi başınıza dokunmak güvenli olacaktır.
Gerginlik ve renk
Kinesiyotip belirli bir uzunluğa gerilir. Gerilim derecesi farklı olabilir - yüzde 100 ile 190 arası (markaya bağlı olarak), ancak çoğunlukla yüzde 140'a kadar gerilimli bantlar kullanılır. Doktor Boris Polyaev, bir kinesioteup'in hiçbir zaman maksimum gerginlik kullanılarak yapıştırılmayacağını, bunun yerine bantlama alanını uzatmak veya vücudun konumunu düzeltmek için gerekli olduğunu belirtti. Akışkan birikmesi durumunda, alan hiç gerilmez (dokular zaten ödemle gerilir) ve bant gergin olmadan sabitlenir.
Kinesiyotların renk paleti o kadar çeşitlidir ki, bir veya başka bir rengin ardında benzersiz bir özellik olduğu görülmektedir. Ancak bu bir efsanedir: anestezik etkinin ciddiyeti açısından, kinesioteyps birbirinden farklı değildir ve istediğiniz rengi seçebilirsiniz. Büyük sporlarda, kasetlerin rengi genellikle bir sporcunun formunun veya bulunduğu ülkenin bayrağının rengine uyacak şekilde seçilir.
Kinesiyografi ve Kırışıklıklar
Kinesiotherapy sadece spor hekimliği, nöroloji ve manuel terapi alanında popüler değildir. Bu yöntem, diş hekimleri (diş çekimi sonrası ödemin çıkarılması için), KBB doktorları (sinüzit tedavisi için), göz doktorları (göz bölgesindeki kan alımını artırmak için) ve kozmetikçiler tarafından giderek daha fazla kullanılmaktadır. Lenfatik drenaj etkisi nedeniyle, kinesiotipler alında, dudakların çevresinde ve gözlerin dış köşelerinde kırışıklıkların yumuşatılmasını sağlarken yüzün kolay bir şekilde kaldırılmasını sağlar: nazolabial kıvrımı düzleştirir, göz çevresindeki şişliği azaltır, ikinci çeneyi çıkarın.
Çoğu kırışıklık yüzünde oluşur. Bunun basit bir açıklaması var: mimik kaslar doğrudan cilde bağlı - bir ucunda kafatasının periosteumuna, diğeri de deri altı dokusuna bağlı. Yüz kasları kasıldığında, kırışıklıklar oluşur. Bu kaslara uygulanan kinesiyotip, onları rahatlatmaya ve cildi pürüzsüzleştirmeye yardımcı olur. Görev ödemi çıkarmaksa, örneğin iplik plastiklerinden veya enjeksiyonlardan sonra, kinesioteying de ilgili olacaktır (bu durumda, elastik bant kuvvetli bir şekilde gerilmeden yapıştırılır).
Kaldırma efekti için cilt, kulaklar ve tapınaklar yönünde eğik çizgiler boyunca bir bantla sıkılır - ve sonuç olarak kaslar yeni pozisyonu “hatırlar” ve cildin kendisini sıkmaya başlar. İkinci çeneyi önemli ölçüde azaltmak için, her biri yaklaşık bir saat kinesioteup uygulandıktan sonra birkaç yüz masaj seansı düzenleyebilirsiniz. Uygulamalar, en alt lenf düğümleri - submandibular, servikal, kulak ve diğerleri, boynun ön kısmına temas etmeden, çizgilerle yapıştırılır. Yuri Kovtun, haftada birkaç kez işlem yapılmasını önerir, yüz kaslarını özel egzersizler yardımıyla çalıştırmayı unutmaz.
Duruş düzeltmek için bantlar
Sert korselerin aksine, kinesioteyps hareketleri tutmaz. Postural (vücudun pozisyonuyla ilişkilidir), bantlama tokatlamamak için bir tür hatırlatma görevi görür. Uzman, omurganın anatomik olarak doğru pozisyonunu oluşturmaya yardımcı olur ve ardından bantları arkaya çapraz yapıştırır, böylece eğilmeye başlarsanız, omuzlarınızı düzeltmeye zorlayan hafif bir gerginlik olur. Yavaş yavaş, yeni bir kas klişesi oluşur ve belinizi tam olarak zamanında tutmak alışkanlık haline gelir.
İlk başta, rahatsızlık ortaya çıkabilir: kasların yeni bir pozisyona adapte olması için zamana ihtiyacı vardır, ancak her seferinde rahatsızlık azalmalıdır. Yuri Kovtun’a göre, güçlü bir durgunlukta bile, altı ay içinde duruşu önemli ölçüde iyileştirme şansı var. Birkaç gün boyunca haftada bir kez kinesiotip uygulanmasını önerir. Elbette, sırt kaslarını güçlendirme egzersizleri ile güçlendirmek ve gerekirse masaj yapmak ve manuel terapi seanslarına katılmak çok önemlidir.
Hamilelik sırasında dokunma
Kinesiotape, gebeliğin üçüncü trimesterindeki bandaj için uygun bir alternatiftir. Sırt ağrısı ya da rahatsızlığın önlenmesi için elastik bantlar karın bölgesine yapıştırılır - sonuçta karın kasları alt sırt kaslarını engeller. Karın hacmi arttığında, alt sırtta aşırı bir sapma olur - ve karın kasları aşırı gerilir. Bantların yerleştirilmesi, kasları ve fasyaları sıkılaştırmanıza izin verir ve aynı zamanda yüklenen alt kısmı geriye doğru uzatır. Bantlar 3-5 güne kadar kaldırılamaz - bu, 24 saat destek sağlar. Doğru, kinesiyoz ilk trimesterde önerilmez - ancak bu süre zarfında sırttaki yük artmaz.
Kinesiyoterapi ve yaralanmalar
Fiziksel aktivite her zaman kas ve ligamanların mikrotravmaları ile ilişkilidir. Yüklemeden sonra, şişkinlik oluşur: kas dokusuna daha fazla kan akmaya başlar. Örneğin, antrenmanınızın sonunda durmazsanız, kaslarınız gevşetmek için zamanınız kalmaz ve çıkış kötüleşir, bu da iyileşmeyi yavaşlatır. Aşırı stres ve yetersiz iyileşme, yaralanmaya neden olur. Ancak bu daha az aktif olmanız gerektiği anlamına gelmez. "Boğaz noktanızı" bilerek, kinesioteip'i yaralanmaların önlenmesi olarak kullanabilirsiniz. Örneğin, diz kapağı dengesizse, yeterli gerilimde elastik banttan yapılmış bir “kılıf” içinde dengelenebilir.
Yaralanmayı önleyemediyseniz, kinesiosis daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Alçıyı çıkardıktan hemen sonra veya pansumanı sıktıktan hemen sonra, hareket etmesi zordur - eklemi geliştirmek uzun zaman alır. Musluğun hareketi hareketi kolaylaştırır ve doku yenilenmesini geliştirir. Yuri Kovtun'a göre, kırılsa bile (yerinden olmamakla birlikte), alçıyı tamamen terk edebilirsiniz - yaralanan bölgedeki yükü azaltmak ve kurcalamak için yeterlidir. Bu seçenekle ödem hızla azalır ve iyileşme süreci başlar ve kasların hareket etmesi için daha fazla alana sahip olur. Ancak ödem ve hematom ile ciddi yaralanmalarda, bantla sınırlı kalmamalıdır.
Kinesiotypes nasıl seçilir ve giyilir
Yüksek kaliteli bir teip seçmek için maliyetine odaklanabilirsiniz: iyi Japon kinesioteips'leri beş metrelik bir rulo için yaklaşık 600-1000 ruble'ye mal olur. Bant, bir barkod, üreticinin iyi okunabilir bir ismi, kullanım talimatları olan bir pakette paketlenmelidir. Marka logosu bandın koruyucu bandına basılmalıdır. Eczanelerde ucuz Çin kinesioteypy bulabilirsiniz - Dmitry Ivanov'a göre, sıklıkla ciddi alerjilere neden olurlar, işlevlerini yerine getirmezler ve cilt üzerinde iyi durmazlar.
Pamuk kinesioteypes en popüler olarak kabul edilir, ancak üreticiler aynı zamanda çoğu zaman yüzenler için daha uygun olan sentetik analogları üretir. Aynı zamanda, herhangi bir kinotipte duş alabilirsiniz - sadece bir bezle ovalamayın veya kuru kurutmayın.
resimler: Afrika Stüdyosu - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
