Ter veya dondurmayın: Kışın doğru giyinmek

Kış gerçekleşmesi en kolay zaman değil. moda tutkular. Aşağı ceketler, hacimli kazaklar ve termal iç çamaşırları gardırobun birkaç ayı boyunca ana şeyler haline geldi. Neyse ki, tasarımcılar uzun zamandır en soğuk şeyler için sıcak ve güzel şeyler yapmayı öğrendiler. Dışarıda çok zaman geçirenler için eksi sıcaklıklarda rahat hissetmek için nasıl giyineceğimizi öğrendik.

metin: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

Moskova Maratonu'nun organizatörü

Katmanlar halinde giyinmeyi tercih ederim. Tamamen soğuk olduğunda, beşe kadar giyebilirim: termal iç çamaşırı, ince bir kazak, fermuarlı ince, tüylü ince bir yelek - ve üstüne kışlık bir ceket. Dış giyim altına ince bir ceket giyme uygulaması genellikle kışın palto giyenlerin en sevdiği yaşamdır. Ceketim soğuk, bu yüzden aşağı ceketin altına aşağı ceket giyiyorum. Asıl mesele katmanların arasında hava olmasıdır - aksi halde sihir işe yaramaz. Aynı ayakkabılarla. Kürklü iyi kışlık ayakkabılarda hep üşümüştüm, bir çorap giydim, ayağım sıkı olsaydı, o zaman kesinlikle soğuk olacağını fark ettim. Şimdi Yerli ayakkabılar giyiyorum, hiç yalıtımı yok, ama çok rahat bir ayakkabı: geniş bir burun, içeride boşluk var ve "yürümek" değil. Sıcak bir çorap giyebilirim ama parmaklarım hareketsiz değil.

Kısa ve uzun yürüyüşler için de aynı şekilde giyiniyorum. Her şeye hazır olmayı seviyorum. Eğer kocam ve ben köpeği uzun süre yürüyecekse, o zaman daha fazla katman giyerim ve yüksek teknolojili spor giymeyi tercih ederim. Şahsen ben sentetik malzemeler, doğal yün ve aşağı şeyler için bir arada tasarruf edin. Diyelim ki, kışın iyi bir termal termal iç çamaşır, üstte ince bir kazak, aşağı ince bir yelek ve aşağı kışın.

Paltoya gitmeyi ve kışlık ceket giymeyi göze alamayanlara saygı duymayı seviyorum. Yapamam - Üşüdüm. Son zamanlarda kış gardırop konulu bir sınıf web semineri izledi. Her ikinci resim benim durumumla ilgili değil: çıplak ayak bilekleri, hafif ayakkabılar, açık paltolar, dikkatsizce atkıların üstüne atılmış. Uniqlo ceketli ceketlerini sıcak bir astar olarak giymesini önerdi. Ama benim için tam olarak sıfır dereceye kadar çalışıyor. Bir eksi biriminde hacim aşağı yastıklı bir ceket taşıyorum ve hepsini tavsiye ediyorum.

Soğuğu nasıl aktardığımız sadece termometre ile değil, diğer faktörlerden de etkilenir: nem, rüzgar yönü ve hız. Yalnızca sıcaklığı değil, aynı zamanda gerçek hissi gösteren uygulamalara da odaklanıyorum - bu sıcaklığın nasıl hissedildiğini. Termometrenin eksi yedi olduğu ve eksi on sekiz gibi hissedildiği görülür. Bu günlerde kesinlikle uzun bir ceket altında bile naylon külotlu çorap giymeyeceğim.

Vladimir Ivshin

Bağımsız dış mekan uzmanı ve MHAK'ın dağcılık ekibinin bir üyesi

Böyle bir tırmanma şakası var: "Dağlara gitmek sürekli giyinme ve soyunma sürecidir." Buradaki fikir, gün boyunca havanın değişebileceği ve bu nedenle her şey için hazırlıklı olmak önemlidir, çünkü aşırı ısınma ve hipotermi rahatsız edici sonuçlar doğurur. Katmanlama ilkesi evrenseldir, özellikle şehirdeki sıcaklık en azından dağlardaki kadar değiştiği için: şimdi ve sonra metroya, kafelere, ofislere gidiyoruz. Kıyafetlerinizi nasıl yerleştireceğinizi planlamanız iyi olur, böylece satın alma aşamasında hepsini nasıl giyeceğinizi anlayacaksınız.

Kanımca, soğuk mevsimde kendilerini düzgün ısıtmak için iki yaklaşım var. Birincisi, ince bir astardan kalın bir kaplamaya kadar farklı hava koşulları için birkaç ceket dolabın içinde tutmak ve hava durumuna bağlı olarak (örneğin, ortalama bir toz kabarık ince bir astar) doğru şeyi (veya bir şeylerin kombinasyonunu) seçmek. İkincisi, süper sıcak bir model satın almak ve küçük bir eksi olması durumunda doğrudan bir tişört veya tişört üzerine giymek. Aksesuarlar - gerekli. Yeterli kapak, eldiven ve hava koşullarına maruz olmayan ayakkabıların eksikliği, vücudunuz tarafından üretilen ısının yaklaşık% 20'sini alacaktır. Yünün popülaritesini arttırdığı için mutluyum - bir keresinde atkı ve şapkayı değiştirdiler.

Kış için dış giyim seçerken, her şeyden önce, yalıtımın miktarına ve kalitesine dikkat etmeniz ve mucizeler olmadığını unutmayın. Doldurma Gücü, aşağı sıkıştırma yoğunluğunun ve genel kalitesinin bir göstergesidir; bu, aşağı sıkıştırma işleminden sonra aşağı inmenin hangi hacmine toplanabileceğini ve üründe kullanılan aşağı ve tüy karışımının ne kadar hava alabileceğini gösterir. Bu yüzden, aşağıya doğru 900 FP değerine sahip ince yastıklı bir ceket eksi onda bile tasarruf etmeyecektir - astar olarak veya kısa devreler için gereklidir. Tersine, 550-600 FP düzenli normal bir yağ duktik eksi yirmi (ve aynı kalınlıkta daha iyi kalitede bir ceket daha sıcak ve daha hafif olacak) yürümek için izin verecektir. PrimaLoft mükemmel bir şekilde sentetik dolgu maddesi olarak kendini gösterir.

Farklı dış mekan teknolojileri ve malzemeleri iyi çalışır, çünkü birçok dış mekan markasının yelpazesi şehirde organik görünen şeyler içerir. Orta katmanlardan bahsedersek, kesinlikle her kalınlıkta polar modelleri öneriyorum. Şimdi, örneğin, Uniqlo'da harika "tüylü" kazaklar vardı. Pantolon hakkında konuşursak, o zaman softshell veya kombine kumaşlar gibi ileri teknoloji seçeneklerini değerlendirebiliriz - markalar Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna iyi bir seçenek sunar. Polar pantolon yapacak.

Dışarı çıkarken ne kadar aktif olarak hareket edeceğinizi ve ne kadar soğukta vakit geçirmeyi planladığınızı düşünmeniz gerekir. Optimize edilmiş bir rota ev - iş - eviniz varsa, metroya yakın bir yerde oturuyorsunuz, uygulamaya otobüslerin geldiğini önceden kontrol ediyorsanız, termometreye biraz daha kolay giyinebilirsiniz. Planlanan faaliyetleri olmayan uzun yürüyüşler için, bir sokak termometresine tam olarak uymak en iyisidir - biraz daha sıcak olabilir.

Her insan kendi sıcaklık rahatlığına sahiptir. Bölge için sezon için minimum ortalama sıcaklık oluşturmanın en kolay yolu, ancak soğuk hava koşullarını hesaba katmak. Örneğin, Moskova'da, Kasım - Mart segmenti için ortalama sıcaklık eksi sekiz derecedir, ancak eksi yirmi altında donuk ve don olmaz. Bu veriler göz önüne alındığında, soğuk bir çırpıda, başka bir şeyi bağlayabileceğiniz ücretsiz sıcak bir ceket seçerdim. Ayakkabılara gelince, prensip olarak, Moskova sezon boyunca spor ayakkabılarında sağlam bir sırt ve iyi, tercihen özel çoraplarla geçmenizi sağlar. Kendimi ısınmadan “çirkin” trekking Salomon Quest 4D bot giyiyorum, ancak “gortex” ile - geniş bir yürüyüş çorap filom var, bu yüzden tamamen soğuksa veya ormana gidersem, daha kalın bir şey giyerim.

Kabusların ve külotların zamanı bitti. Şimdi iç çamaşırları o kadar modern ve havalı görünüyor ki, sadece rahatlık değil aynı zamanda şıklık nedeniyle de giyebilirsiniz. Uzun yıllardır ordu deneyimine dayanarak kuralı takip ediyordum: 15 Ekim'de kış üniformasına geçiyorum, yani termal iç çamaşırı giymeye başladım ve 15 Nisan'da duruyorum. Üstelik, etkin ısı koruma sayesinde termal iç giyim daha hafif şeyler giymenize izin verir. Ve eğer set dengeli ise, o zaman bütün günü iç mekanlarda geçirmek oldukça rahat olabilir.

Anna Rameeva

hekim terapisti kliniği "Şafak"

Soğuk havalarda giysi seçimi konfor ve güvenlik ile belirlenmelidir. Sıcak kanlı olduğumuz ve tüm hayati biyokimyasal reaksiyonlarımız vücudumuzun "çekirdeğinin" sıcaklığına bağlıdır, o zaman ister ister ister istemeyiz, vücut 35.5-38 derecesini koruyacaktır. Ona minimum maliyetle yapması için yılın herhangi bir zamanında hedefimizdir.

Şehirde kışlık giysilerin doğru seçimindeki zorluklar, esasen işe eşit olmayan hareket koşulları ile ilişkilidir. Arabada kalmak, toplu taşıma araçları, kış caddeleri boyunca farklı sürelerde ve yoğunluğun acele etmeleriyle değişiyor. İnsanlar farklı yönlerden soğuktan muzdarip olduklarından, evrensel önerileri formüle etmenin mümkün olması muhtemel değildir.

Kadınlar vücudun iç sıcaklığını daha kolay korurlar, çünkü doğası gereği deri altı yağ dağılımını daha düzgün yaparlar, ancak ayakların, ellerin, yüzün aşırı soğutulmasına daha duyarlıdırlar. Isı transferi aynı zamanda doğal metabolik hıza, ne kadar uyuduğunuza, yiyecek alımının yeterli olup olmadığına ve hormonal ve sinir sisteminizin hangi durumda olduğunu da bağlıdır. Organizmanın adaptasyonunu unutmamalıyız: sıcak bir iklimde yetişen bir insanın kuzey kış koşullarında iki çift yün çorap bırakmak için zamana ihtiyacı vardır.

Bireysel gereksinimlere rağmen, görevler aynı olacaktır: ayakkabılar serbest ve su geçirmez olmalı, taban kaymaz olmalı ve giysiler çok katmanlı ve sıcak olmalıdır. Eldivenler, eldivenler ve başlıklar gardırobun çok önemli unsurlarıdır ve ihmal edilmemelidir. Doğru seçimin ana göstergeleri - terlemedi, donmadı ve düşmedi.

Kıyafet katmanları prensibine bakalım. Bu konuda en ayrıntılı olanı, soğuk mevsimlerde rahat egzersizler, seyahat, kışın dışarıda fiziksel çalışma konularında ele alınmaktadır. İlkenin kendisi, her biri kesin olarak tanımlanmış bir işlevi yerine getiren farklı kumaşlardan birkaç kat giysi kullanımına dayanmaktadır. Cilde en yakın olan katman vücuttan ter ve nemi almalıdır. Bu amaçla, ince merinos yünü, polyester ve mikrofiber polyester kumaşlardan yapılmış farklı tipte termal iç giyim türleri geliştirilmiştir. Orta tabaka soğuktan izole edilmelidir. Kural olarak, aşağı, sentetik kışlık veya polar. Dış katman rüzgar ve sudan korunmalıdır. Katmanlar arasındaki kuru ılık hava, ısı kaybını azaltarak yalıtım görevi de görür.

Görece ince ve hafif teknolojik kumaşlardan yapılmış bir "sandviç", ofise yoğun bir şekilde hareket ediyorsanız ve sokaktaki sıcaklık eksi ondan daha düşük değilse yardımcı olacaktır. Metroda geçirdiğiniz yolun bu kısmı, termal iç çamaşırların kullanılması, belki de, sıcaklıktaki ani değişiklik koşullarında terlemeyi düzenlemenin en iyi yolu haline gelir. Ne kadar fazla hareket etmeyi planlıyorsanız, taban katmanındaki sentetiklerin içeriği de o kadar yüksek olmalıdır. Uzun süre kurudukları ve uzun süre kullanımda rahat olmadıkları için dar streç ve likra modellerinden kaçının.

Otobüs durağında nakil için tahmin edilemeyecek kadar uzun bir bekleme süreniz varsa veya bugün kış parkında ölçülü bir yürüyüş için doğru gün ise, o zaman, termometre üzerindeki sayılara bakılmaksızın en fazla sıcaklığı giyin. Katman sayısını arttırın - en az üç tane olmalı. Yünlü örme ve yünlü şeyler, şapkalar, eşarplar ve ceketler kullanın. Soğuk havalarda açık havada fazla ısınmak mümkün değildir. Kara taşımacılığında, metninizi ve eldivenlerinizi çıkarın, metroda, ayrıca ceketinizi veya ceketinizi çıkardığınızdan, ceketinizin veya ceketinizin düğmelerini açtığınızdan emin olun.

Araba ile seyahat ediyorsanız, o zaman kabinin ısıtılmasıyla kıskanmayın. Arabayı serinletelim. Aşırı ısınma, hipotermiden daha az zararlı değildir. Aynı zamanda su ve elektrolitleri de kaybediyoruz - bu vücudun performansını düşürüyor, halsiz, dağınık hale getiriyor ve yatkın kişilerde venöz tromboz ve ürolitiyazis başlangıcı için koşullar yaratıyor. Ek olarak, aşırı terleme hijyenik değildir ve maserasyon ve mantar enfeksiyonlarına katkıda bulunabilir.

Kışın cildimizi etkileyen iki ciddi faktör: soğuk ve havadaki nem eksikliği. Ilımlı donlarda uzun süre kalmak veya kendi içinde aşırı düşük sıcaklık, vücudun açık alanlarının ve periferik dokuların donma ısırıklarının ön koşullarını oluşturur. Kulaklar, çene, dudaklar, parmak uçları, ayak parmakları ve burnun ucu soğuk koşullarda en savunmasız hale gelir. Sıfırın üzerindeki sıcaklıklar ve uzun süreli maruz kalmanın olduğu nem, aynı zamanda cildin zarar görmesine neden olabilir: pernyoz veya üşüme, yanakların, ellerin, bacakların ve kalçaların derisinde ağrılı ve kaşıntılı yoğun mavimsi şişliklerin ortaya çıkması. En sık bu fenomen, ergenlerde ve genç kadınlarda görülür ve cildin küçük damarlarının iltihaplanması ve soğuğa maruz kaldığında ciltteki dolaşım bozuklukları ile ilişkilidir. Kızarıklık, açık derinin soyulması, kaşıntı eşliğinde, soğuk algınlığı dermatitinin bir sonucu olabilir. Tüm bu cilt değişiklikleri, sıfırın altındaki sıcaklıkların karakteristik özelliği olan kuru havaya maruz bırakılarak daha da kötüleşir. Nem kaybı, cildi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirerek ağrılı çatlakların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Karlı bir kış mevsiminde bizi gizleyen bir diğer olumsuz faktör kayak ve snowboard yaparken yoğun ultraviyole ışınlama olabilir. Bu durumda güneş yanığı riski yüksektir, çünkü ultraviyole ışığı kardan yansıyan birkaç kez artırılır.

Bu nedenle, kışın deri ek koruma ve bakım gerektirir. İlk önce kapak-kapat-gizle. Şapkalar, eldivenler ve eşarplar sadece çocuklar için değil icat edilir. Giysiler ıslanırsa, en kısa sürede giysileri değiştirin. İkincisi, cildi her gün nemlendirmek gerekir: su prosedürlerinden sonra ve gün boyunca birkaç kez. Dışarı çıkmadan 15-20 dakika önce, açık cilt, minimum su içeriğine sahip özel bir koruyucu maddeyle bulaşmalıdır. Dağ zirvelerini fethetmek zorunda kalırsanız, kremin en az 30 SPF ile yüksek derecede ultraviyole korumasına sahip olması gerektiğini unutmayın.

Don ve kuru hava saçlar için güvenli değildir. Kışın, kepek miktarı artar, saçlar hızla tazeliğini kaybeder, kırılgan hale gelir, büyük ölçüde elektrik verir. Yoğun nem kaybı, kafanın günlük yıkanmasını reddederek ve saç kurutma makinesi, forseps ve saç şekillendirme ütüsü kullanarak telafi edilebilir. Mümkünse, saçınızı haftada 2-3 kez nemlendirici bir şampuanla yıkayın ve saçınızı doğal olarak kurutun. Bir saç kurutma makinesi kullanmanız gerekirse, düşük ve orta çalışma modlarını açın. Ahşap ve seramik saç fırçaları kullanın.

Hipotermi ve hastalık gelince. Soğuk algınlığı, klasik anlamda, patojenik bir bakteri ve daha sık bir virüsün yutulması sonucu gelişir. Eve giderken mağazada bir yoğurt seçtiyseniz, grip virüsünü yakaladınız, o zaman bugün donmuş veya değil, önemli değil - ne yazık ki, hastalık izni almanız gerekecek. Bir viral enfeksiyonun etken maddesi ise, ancak çok agresif değildir ve bağışıklık sistemi bir saat gibi çalışır (bu, çoğumuz için böyle çalışır), o zaman vücut, pencerenin dışındaki sıcaklıktan bağımsız olarak, sizin bilginiz olmadan başa çıkabilir. Ancak, ciddi duygusal stres yaşıyorsanız, birkaç gün boyunca uyumadığınızda, uzun aç aralarınız varsa, diyetinizde az miktarda protein vardır veya ciddi bir kronik hastalıktan muzdaripseniz, o zaman vücudu ısıtmak için yüksek enerji maliyetleri yeterli bağışıklık sistemi için bir rezerv bırakmayabilir ve sonra "bütün sırlar ortaya çıkıyor".

resimler: totokaelo, akreditifler, balenciaga, nanamika