Hayat kesmek: Çalışma haftasından 10 dakika sonra nasıl iyileşirsiniz

GÜNLÜK STRES DÜNYASINDA, HIZLI GIDA VE SEHMELİ YAŞAM Sağlıktan daha değerli hiçbir şey yoktur. Hızlı bir şekilde nasıl şekle gireceğinizi, neşeleneceğinizi ve anında daha iyi hissedeceğinizi açık bir şekilde söyleyeceğiz

Mesleki sorumluluklarımız ne olursa olsun - şehrin farklı yerlerinde veya sedanter çalışmalarında toplantı yapmak, Almanca öğretmek veya sandalye yapmak - iş gününden sonra zihinsel ve fiziksel olarak sıkılıyoruz. Sonuç olarak, dinlenmeyi amaçlayan zaman mavilerden geçer ve ilişkiler hakkındaki sonsuz düşüncelerden geçer. Bir anda, çalışma konusundaki tutumumuzu gözden geçirmemiz, tüm ev içi sorunları bir kerede çözmemiz ve% 100 sağlığımıza geri dönmemiz gerekiyor - nasıl yapılacağını bilmiyoruz (ve mümkün olup olmadığını). Ancak geçici olarak sorunlardan ayrılmanın ve sakin bir akşam geçirmenin basit yollarını biliyoruz - ve sadece haftanın sonunda değil.

Telegram'daki eşikten dalmayın, ancak tüm kışlık kıyafet katmanlarını kaldırın ve sıcak bir duş alın. Isındıktan sonra, biraz rahatlayacak ve belki de hemen hayata döneceksiniz.

Sadece iş hakkında düşünmeyi bırak. O kadar kolay değil, bu yüzden sorunlara boğulmaya çalışmamalısınız: yarın sabah onlarla ilgileneceğinize söz verin. Muhtemelen karar verecek bir şey olmayacak. Bu, sakalı kesen bir hayat ama nadiren başarısız oluyor.

Nefes egzersizlerinde ustalaşın. Özünde, bu aynı meditasyondur: stresi hafifletmeye yardımcı olur ve konsantrasyonu öğretir. Zaten bahsettiğimiz Zen Habits blogu çeşitli nefes alma tekniklerini ve bazen sıkıcı bilinç akışını kontrol etmenin diğer yollarını açık ve net bir şekilde tarif ediyor.

Kendinizi aldatmayı durduramazsanız, dikkatinizi başka şeylere çevirin; yalnızca ciddi kararlar gerektirenlara değil. Örneğin, yaratıcılığın anti-stres rolü uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bir tür mesleki terapi olarak müzik çalmak veya resim yapmak için gerekli değildir. En sevdiğiniz dizinin altında boyamak için oturabilir veya lezzetli bir akşam yemeği hazırlayabilirsiniz - ilk dakikadan itibaren daha kolay olacaktır.

Ne yemek ne de yemek normalde herhangi bir kuvvete sahip değildir, ancak yorgunluk vücudu daha fazla tüketmek için bir neden değildir. Buzdolabında böyle bir durum için daima sağlıklı atıştırmalıklar bulunsun: mevsim sebzeleri, elma ve muz, fındık, ekmek veya humus gibi en yaygın meyveler.

Üzüntü ve yorgunluktan alkolle iyileşmeyin. Bir bardak şarabın içinde kötü bir şey yok, ama içersen, eyaleti düz ve neşeli olduğunda yap. Zor bir günün akşamı için daha iyi bir çözüm rahat bir yoga ya da büyüleyici bir kitaptır.