Kalbinle düşünmek: Duygusal zeka nasıl ve neden geliştirilir?

Modern kültür üretkenliğe odaklanmıştır. Birçok aktif insan için, bu sadece sürekli bir gergin gerilime değil, aynı zamanda her şeyi ve herkesi duygularının zararına rasyonalize etme arzusu anlamına da gelir. Ancak, büyük bir başarıya ulaşmamızı ve daha ileriye gitmemize yardımcı olan rahat bir duygusal durumdur ve rasyonel kararlar her zaman "derinlerde" istediklerimizle çakışmaz. Kendinizi ve dürtülerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak duygusal zeka kavramı kurtarmaya gelebilir. Ne olduğunu ve ne işe yaradığını açıklıyoruz.

Duygular ve duygular arasındaki fark nedir?

Hem duygular hem de duygular psikolojik durumumuzu etkiler, ancak önemli ölçüde farklılık gösterir. Duygu, bilinçli bir duygusal deneyimi ifade eder (örneğin bir öfke parlaması). Duygular, bir kişinin iradesine karşı ortaya çıkar, belirli duygulara yol açar ve genellikle farkında olmak için çok karmaşıktır. Aynı zamanda, kendilerini olumsuz deneyimlerinden veya ruh hallerinden ayırmak ve hoş bir duygusal arka plan sürdürmek için analiz edilebilirler ve analiz edilmelidirler. Doğru, hayatın şehvetli tarafı öylesine kafa karıştırıcı olabilir ki, hacimsel duyguların farkına varmak uzun zaman alabilir: bazen bir terapistin yardımıyla sürekli yanıp sönen olumlu ve olumsuz duyguların spektrumunda en iyi arkadaşıyla aşık olmayı kabul etmek mümkün olur.

Mesele, hala tek bir duygu listesi bulunmaması nedeniyle karmaşıktır. 1972'de, psikolog Paul Ekman, öfke, iğrenme, sürpriz, mutluluk, hüzün ve korku gibi altı temel duyguların bir listesini hazırladı. Daha sonra Ekman utanç, tutku, hor, utanç, gurur, memnuniyet ve heyecan ekledi. Robert Plutchik, tekerlek adı verilen bir başka duygu sınıflandırmasını önerdi. Ona göre, kesişen ve yeni duygular yaratabilen 8 ana duygusal alan var. Örneğin, soluk şaşkınlık ve dehşet, huzursuzluğa, sıkıntıya ve can sıkıntısına neden olabilir - tefekkür eder.

Duygusal zeka kavramı nereden geliyor?

Duygusal zeka kavramı nispeten yenidir, böyle bir ifade oksimoron olarak algılanmadan önce. Peter Salove ve John Mayer tarafından Imagination, Cognition ve Personality dergisinde aynı adlı bir makaleden sonra 1990'da ilk kez ciddi olarak konuşuldu. Kendi ve diğer insanların duygularını ve duygularını tanıma, aralarında ayrım yapma ve bu bilgileri daha fazla yansıtma ve eylem için kullanma yeteneği olarak tanımladılar. Salové ve Meier, duygusal zekanın, “insanları anlama ve onları kontrol etmeyi sağlayan” halihazırda iyi bilinen sosyal zekanın bir alt sistemi olduğunu düşündüklerini belirtti.

Naomi Wolf, bir yazar, bir psikolog olan Daniel Goleman ve yazarın Myth of Beauty (Efsane) efsanesini açığa çıkartan odun ateşe odun atmaya devam etti. Goleman, büyük bir izleyici ile konuşmak için doğru tonlamayı bulmayı başardı ve onu büyülemek en kolay konu değil. Doğru, yazar yalnızca seleflerinin çalışmalarını çiğnemekle kalmadı, aynı zamanda kendi yorumunu da sundu: Bence, duygusal zeka, Saloway ve Mayer'in önerdiği gibi dört küreden oluşmuyor, beşinden de ibaret.

Neyden yapılmış

Klasik modelde duygusal zekanın dört bileşeni vardır. Öz farkındalık - duygularınızı ve duygularınızı tanıma yeteneği; kendini kontrol etme - onları kontrol etme yeteneği; toplum bilinci, toplumda meydana gelen duygusal süreçleri anlamanıza izin verir; Hem kişilerarası hem de grubu etkileyen ilişki yönetimi. Goleman ilk iki pozisyona katılıyor, ancak kendi yolunda geri kalanı birleştiriyor ve kırıyor: öz farkındalık ve öz kontrolün yanı sıra, modeli içsel motivasyon, empati ve sosyal beceriler içeriyor. Genel olarak Goleman’ın sınıflandırması basitleştirilmiş görünüyor, ancak son derece pratik ve ilk kez konuya rastlayanlar arasında bile reddedilmiyor.

Duygusal zekanın IQ'dan daha önemli olduğu doğru mu?

Son yıllarda, zihin sadece IQ temelinde değerlendirildi. Yüksek bir oran elde etmek için “şanslı” olanların büyük bir geleceği tahmin edildi ve düşük yetenekli kişilerin entelektüel yeteneklerini arttırmak için yeni yollara atıldı. Örneğin Microsoft, adayları mantıksal sorunları ne kadar çabuk çözebileceklerini seçmek için kullanılır.

Harvard profesörü Howard Gardner, istihbaratın yanı sıra, zihnin de eşit derecede önemli diğer bileşenlerinin (İngilizce edebiyatındaki zekalar) olduğu gerçeğini dile getirdi. Zihnin IQ veya başka bir tek gösterge ile değil, yedi kişi tarafından değerlendirilmesi gerektiğini savunuyor. Bunlar dilbilim eğilimi, mantıksal-matematiksel düşünme (okulda diğerlerinin aleyhine çok takdir edilir) ve kişinin kendi bedenini anlama, müzikal yetenekler, mekansal düşünme ve nihayetinde diğer insanlarla ve kendinle iyi geçinme yeteneğidir. Daha sonra Gardner, onlara “doğalcı zihni” (Neville Dolgopups, merhaba) ekledi ve ayrıca varoluşsal ve ahlaki konulardaki yeterliliklerin kişilik analizinde makul derecede yararlı kategoriler olabileceğini itiraf etti.

Dolayısıyla, duygusallık zekasının IQ'nun doğru olduğundan daha önemli olabileceği (bazı durumlarda insanlar için), Goleman'ın sansasyonel kitabı başlığında yapılan açıklama, ancak bir pazarlama işinin daha fazlası: zekâdan farklı olarak duygular hala yeni bir konudur. etkili bir şekilde spekülasyon yapmak.

 

Neden duygusal zeka gelişir?

Elbette birisinin kariyer basamaklarını yükseltmesinin ne kadar kolay olduğunu duydunuz. Veya birisinin kendi çocuklarıyla ne kadar iyi iletişim kurabildiğini. Bu durumların kahramanları neredeyse kesinlikle oldukça gelişmiş duygusal duygusal zekâya sahiptir; bu da yalnızca hedeflerini daha net bir şekilde gerçekleştirmelerini sağlamakla kalmaz (ve dolayısıyla onlara daha hızlı ulaşmalarını sağlamakla kalmaz), aynı zamanda farklı seviyelerdeki insanlarla başarılı bir şekilde iletişim kurmalarını sağlar; herhangi bir alanda.

Verimlilik sizin için çok çekici görünmüyorsa, kendinizin ve diğer insanların eylem ve duygularının en övgüye değer olmadığını algılayabileceğiniz huzuru düşünün - gelişmiş duygusal zekanın izin vermesini sağlar. Kimseyi duygusuz bir hışırtı yapmakla tehdit etmez - tam tersine, gereksiz yansımalar olmadan, hayatın hoş tezahürlerinin tadını çıkarmak ve nahoşları en aza indirmek (ve onlardan gerekli tüm sonuçları çıkarmak) için zaman harcanır. Duygularınızla bağımsız çalışmanın tıbbi bakımın yerine geçmediğini unutmayın; bu nedenle acil veya ciddi psikolojik sorunlarınız olduğundan şüpheleniyorsanız, bunları kendiniz çözmemelisiniz.

Bu nasıl yapılır?

Meraklı, önce duygusal zekanın tanımı için bir test alabilirsiniz. Bu anketin sonunda, örneğin, duygusal bir beceri için başlangıç ​​noktası olarak alınabilecek çok yumuşak bir değerlendirme yapılır. Ek olarak, bu tür testler önerilen durumlarda kendimizi tanımamıza yardımcı olur (“bir arkadaş grubunda olmak, her birinin her birinin nasıl hissettiğini anlayabilir misin?”) Ve yeteneklerinizi bağımsız olarak analiz edin. Genel olarak, birçok değerlendirme sistemi vardır (örneğin, SASQ, MSCEIT, ECI), ancak onları anlamak için ya gerçekten çok fazla boş zaman ya da uzman yardımı gerektirmektedir.

Her durumda, Mayer’in Salovei’nin makalelerini ve Goleman’ın eserlerini okumak yararsızdır. İlk ikisi genel gelişim için yararlı, akademik bir görünüm verecektir ve Goleman'ın kitapları daha hayati bilgiler için ele alınabilir. Konuyla tanışmaya yetecek kadar veriyor ve okuyucuyu bir duygu günlüğü tutmak gibi basit ama gösterici alıştırmalar yapmaya zorluyor. Makaleler ve kitaplar için zaman yoksa, kendini geliştirme için kanıtlanmış yöntemleri kullanabilirsiniz, burada iyi bir örnek var. Duygusal zekanın gelişmesinin, diğer tüm yeniden yapılanmalar gibi, zaman ve etki gerektirdiğini hatırlamak önemlidir; bu nedenle, bir ay boyunca özel bir hayatınız yoksa ya da kariyer basamaklarını yukarı çekmiyorsanız endişelenmeyin. insanlarla ve kendileriyle ilişkilerinde küçük değişiklikler fark edilecektir.)

resimler: Shutterstock ile 1, 2, 3