Başarısızlık korkusuyla nasıl baş edilir?
TÜM BİZ KENDİME VE DÜNYAYA ÇIKARILAN SORULARINIZzamanın olmadığı veya bir psikoloğa gitmeye ihtiyaç duyduğu gibi. Ancak ikna edici cevaplar kendinizle veya arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşurken doğmaz. Profesyonel psikoterapist Olga Miloradova'nın acil soruları cevaplayacağı yeni bir düzenli bölüm başlattık. Bu arada, eğer varsa, [email protected] adresine gönderin.
Yeni bir şeye başladığınızda başarısızlık korkusuyla nasıl baş edilir?
Hepimiz başarısızlık korkusuyla yüzleşmeliyiz, önemli bir yaşam kararı almanız gerektiğinde veya yeni bir işe başlamak istediğinizde (bir dil kursuna kayıt olmak ya da mesleğin temel değişikliği). Herhangi bir teşebbüsün başarısızlığa mahkum olduğu ve her şeyi olduğu gibi bırakmak daha iyi olduğu bize görünüyor. Böyle bir endişe ile nasıl başa çıkılır, nasıl haklı çıkarıldığını öğrenir ve yaşamınızı daha büyük bir kararlılıkla değiştirirsiniz?
Olga Miloradovapsikoterapist
Yeni işlerden korkmak kesinlikle doğal. Bir anlamda, bizi harekete geçiren bir endişedir - eylemsizlik kabul edilemez koşullar yarattığında, bir seçim yapmanın başka yolu yoktur. Öte yandan, koşullar oldukça rahatsa ve gelecek belirsizlikle doluysa, o zaman görünüşte, neden potansiyel olarak daha iyi bir şey elde edersiniz ki, seğirir? Bu gibi durumlarda anlaşılması gereken en önemli şey kararsızlığımızın nereden geldiğidir.
Kendine sor: Kendine ait misin? Çoğumuz için, çocuklukta ebeveynlerimiz korkuyor ve endişeliydi: böylece incinmeyecek, çarpılmayacak, sonunda ölmeyecektik. Bazıları için diğerlerinden daha çok korkuyorlardı. Belki de ebeveyninizin hayatında zamanı yoktu ve onu sizin bedeninize yerleştirmeye karar verdi? Olabildiği gibi, çocukluktan yakın zamana kadar (ve belki de şimdiye kadar) tüm kararlar sizin için verildi. Ebeveynlerinizden fiziksel olarak ayrılmış olsanız bile, onlardan duygusal olarak ayrıldığınız bir gerçek değildir. Ya da her gün onları terk ettiğiniz veya amaçlanan rolünüzü yerine getirmediğiniz için suçluluk hissetmezsiniz.
İlk önce hayatın bir olduğunu - ve senin olduğunu anlaman gerekiyor. Kendinizi ebeveynlerin prizması ile değerlendirmeyi bırakın, onay beklemekten vazgeçmeyin ve bu arada, sadece ebeveynlerinizden değil, aynı zamanda rolünü değiştirmiş olabileceğiniz kişiden de. Suçluluktan kurtul, bir kez daha kendin için yaşadığını hatırla ve sağlıklı egoizm geliştirmeye başla. Buna ek olarak, eğer bir şekilde ailenizle başa çıkıp bir başkasına sorumluluk yükü vermekle suçladıysanız, başkasının hayatıyla ilgilenmek ister misiniz? Başa çıkmak güzel olurdu. Genel olarak, hem ebeveynlerden hem de görüntülerinden ayrılmak çok acı verici ve zordur, ancak duygularınızı, sezgilerinizi ve isteklerinizi dinlemeye başlamak ve en azından küçük adımlarla onları takip etmeye çalışmak çok önemlidir. Sonra zamanla kararlar almak daha kolay olacak: “annenin ne söyleyeceğini (düşünecek)” düşünmek değil, ihtiyaçlarınızdan gerçekten motive olmak ve kendi hayatınızı kendiniz inşa etmek.