Talimatlar: Şu anda bir akşamdan kurtulmak için nasıl

Yılbaşı tatili göründüğü kadar uzun değildir ve kendilerini iyi hissetmemek çok yazık. Zamanında duramayan ve bir gün önce alkollü içki içenlere talimatlar verdik. Bir an önce iyileşmek için, Oryantal Tıp Merkezi "Zhud Shi" nin baş doktoru Jimba Danzanova ile birlikte anlaştık.

Sıvı hacmini doldurun

Akşamdan kalma, vücudun toksik alkol ayrışma ürünleri ile zehirlenmesidir. Bu nedenle, sabahtaki tüm eylemler bu ürünleri vücuttan hızla uzaklaştırmaya yönelik olmalıdır - bu, toksinlerin efsanevi olmadığı ve detoksifikasyonun gerçekten gerekli olduğu durumdur. Bu maddeler idrarla atılır, bu nedenle "temizliği" hızlandırmak için daha fazla içmelisiniz. Ek olarak, her ne kadar alkollü içecekler su içerse de, alkolün kendi dehidratasyon etkisini telafi etmek yeterli değildir, bu yüzden vücut yeterince sıvı olmayabilir.

Bu nedenle sabahları yapılacak ilk şey, bol miktarda su, bir buçuk litre içmektir. "Essentuki" gibi gazsız veya maden suyu içermeyen sade içme suyu olabilir - ikinci seçenek mineral dengesinin geri kazanılması için daha iyidir. Bal veya limon ekleyebilirsiniz. Baş ağrısı şiddetliyse, anestezi uygulayın, sadece düzenli bir dozda, arttırmadan. Sprite'ın akşamdan kalmayı daha çabuk ortadan kaldırmaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar olduğu için ilaç olarak bir kavanoz içebilirsiniz.

Daha fazla uyumayı dene

Ondan sonra tekrar yat. Sarhoşluk, vücudun düzeldiği bir hızlı uyku aşamasından bizi mahrum eder, bu nedenle 8-9 saat uyuduysanız bile, uyanma riskinizi alırsınız. Uykuya dalmak zorsa, duş alın, yastık kılıfını değiştirin ve odayı uygun şekilde havalandırın - tazelik hissi iyiliğinizi arttırmalıdır. Bundan sonra, perdeleri kapatın, bir uyku maskesi takın ve telefonu kapatın - sadece sevdiklerinize her şeyin yolunda olduğunu söyleyin.

yemek

İlk uyanıştan birkaç saat sonra yemek en iyisidir: Vücudunuzu temizlemek için zaman verin, ayrıca karaciğere ve böbreklere aşırı yüklenmeyin. Yemek sıvı ve hafif seçmek daha iyidir: meyveler, et suyu veya az yağlı çorba, yulaf lapası. Evden uzakta değilse, kanıtlanmış çorbaların olduğu favori bir yer var - oraya gidin, aynı zamanda temiz havada yürüyün. Yaygın görüşe rağmen yağlı yiyecekler akşamdan kalma durumunda daha iyi önlenir - sadece sindirim organları üzerinde ek stres yaratırlar.

Yürüyüşe çık

Dışarı çıkmadığınızdan emin olun: temiz hava sizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve hareket, vücudun toksik alkol ürünlerini hızla elimine etmesi sonucu “kanı dağıtır”. Yüklerle aşırı reaksiyona girmeyin: spor salonuna gidin veya bu durumda banyoya gitmek kesinlikle gerekli değildir ve kalp için tehlikeli değildir; maksimum - hidromasaj jetleri ile havuzda oturmak veya hamamın alt rafına uzanmak.

En kolay yol yürümek veya (hava izin verirse) kardan adam yapmaktır. Belki bir saat veya bir buçuk aktif hareketin ardından tekrar uyumak isteyeceksiniz - ve sonra yatağa girip iyileşin.

Masaj için gitmek

Tamamen dayanılmaz yürürseniz, pasif bir yük masajı deneyebilirsiniz. Ayrıca damarlarda kan ve lenflerin daha hızlı hareket etmesine neden olur; Bu nedenle masaj sıklıkla sadece akşamdan kalmışlıkların elinde olan bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Zhimba Danzanova'ya göre, tatillerde en popüler prosedürlerden biri akupunktur. Bir akşamdan kalmışlıktan anında kurtulmaz, fakat karaciğer ve diğer organların çalışmalarını uyararak bu süreci hızlandırabilir. “Doğru” noktalara yerleştirilen iğnelerin ağrı dürtülerinin algılanmasını engelleyebileceği de biliniyor, bu yüzden baş ağrıları konusunda yardımcı olmaları gerekiyor.

Cesareti kırılma

Akşamdan kalmanın önemli bir noktası, adrenalin angst denilen durumdur. Fırtınalı bir geceden sonra uyandığımızda, dünyüzü böyle sık sık bir utanç ve utanç duygusuyla hissediyoruz. Buna depresyon, kaygı ve sinirlilik eşlik edebilir. Bunun normal, fizyolojik olarak sağlam bir sansasyon olduğunu anlamak önemlidir.

Utanç ve depresyon hissi doğar, çünkü akşamdan kalma durumunda vücudumuz adrenalini ve norepinefrini daha da geri dönüştürür ve vücuttaki konsantrasyonları artar. Bu yüzden sakin ol - bu sadece biyokimya ve büyük olasılıkla dün iyi davrandın.

Sağlıklı bir tatil planı yapın

Baş ağrısı gittiğinde, Yeni Yıl tatillerinde ne yapmayı planladığınızı hatırlayın ve geleceğinizi açıkça veya daha iyi planlayın - haftanın geri kalanını yazın. Paten pistine, sinemaya veya tiyatroya gitmek, arkadaşlarınızla rahat bir brunch yapmak, bütün günü bir kitapla yatakta geçirmek ya da dolapları analiz etmek - hala hepsini yapmayı başarabilirsiniz.

Bazen geri kalanın mümkün olduğu kadar kendiliğinden olması gerektiği anlaşılıyor, ancak aslında planlama bizi neşe ve zevkten mahrum etmiyor. Ek olarak, plana göre yapılan tatillerden sonra, tamamen yeni bir insan gibi hissedeceksiniz, işte yeni zorluklara hazırsınız.

resimler: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com