İşyerinde yanmama ve yaşama zamanı: 10 tavsiye
Alexander Savina
Çalışma planınızı nasıl oluşturacağınıza dair evrensel kurallarböylece kişisel işler için zaman ve enerji var, hayır. Her biri anlamını işle kişisel yaşam arasında bir denge kavramı içine sokuyor. Bununla birlikte, girişimciler, ofis çalışanları ve evden çalışan serbest çalışanlar aynı sorunla karşı karşıya kalmaktadır. Uygun bir rejim oluşturmanıza yardımcı olacak birkaç genel öneri topladık.
Sınırı işaretle
İlk ve en belirgin tavsiye: Bir kişinin nerede bittiğini ve ikincisinin nerede başladığını bilmiyorsanız, mesleki ve kişisel yaşam arasındaki dengeden bahsetmek imkansızdır. Kelimenin tam anlamıyla ritüelleri ile bir çizgi çizebilirsiniz. Mesela danışmanlık şirketi Women Returners'ın kurucu ortağı olan Julianne Miles, kıyafetleri iş kıyafetlerinden değiştirmek için eve gelmelerini tavsiye ediyor. Evden çalışıyorsanız, iş için özel bir alan ayırmak daha iyidir - en sevdiğiniz koltukta masaüstünün arkasından oturduğunuzda, dinlenmenin tam zamanıdır. Bir moddan diğerine geçiş yapmanıza yardımcı olacak şeyleri bulun. Bu, metroda okuduğunuz bir kitap, iş hakkında düşünmeyince evin etrafında bir köpekle kısa bir yürüyüş yapmak ya da iş gününün bittiğini söyleyerek bir dakika duraklama için bir arabaya binme alışkanlığı olabilir.
Hemen hemen herkesin evde çalışmanız gereken durumlar vardır - ancak bu durumda sınırları çizebilirsiniz. İşle meşgul olmayacağınız bir zaman seçin (hafta sonu, yatmadan birkaç saat önce - ne kadar sonuçlanacağını) ve açık bir programa devam etmeye çalışın. Başlangıçta kolay olmayacak, ancak istikrarlı bir rejim ve kurallar yardımcı olacaktır.
öncelik
İşin kişisel hayatınıza karışmaması ve bunun tersi için, öncelikle sizin için neyin önemli olduğunu belirlemeniz gerekir. Kendine karşı dürüst ol: herkesin farklı amaçları ve öncelikleri vardır, bu yüzden ebeveynlerin veya başkalarının beklentilerine odaklanmamalısın. Programınızı sizin için neyin önemli olduğuna göre oluşturmaya çalışın: çocukları okuldan alma veya akşamları ek eğitim alma, öğleden sonra doktor ofisine gitme veya sabahları havuza gitme fırsatı. İşverenler genellikle çalışanlara taviz vermeye isteklidir, asıl mesele dürüst ve açık konuşmaktan korkmak değildir.
Reddetmeyi öğren
Yeteneklerinizin sınırını yalnızca siz biliyorsunuz ve eğer gücünüzün ötesinde bir şey varsa, doğrudan söylemek daha iyidir. Görevlerin akışıyla baş edemiyorsanız patronunuza söylemekten korkmayın: sonuçta bu her zaman verimliliği etkiliyor ve durumun önlenebilmesi daha iyi.
Zamanınız ve enerjiniz olmayan ek işlere hayır demeyi öğrenirseniz işle kişisel yaşam arasında ayrım yapmak daha kolay olacaktır. Antrenör Melanie Allen, normun üstünde bir şey yapma isteklerini derhal kabul etmemeyi, kısa bir duraksama yapmayı ve şunu düşünmesini önerir: “Biraz sonra cevap vereceğini ve bu zamanı kabul edip etmemeye karar vermek için kullanacağınızı söyleyin. ", Her şey yolunda. Ama, eğer pes etmek istersen," hayır "de ve senin yanında dur."
Mesajları kontrol etmeyi bırak
Akıllı telefonlar 7 gün 24 saat temas halinde olmamızı sağlıyor - eğer arkadaşlar ve aile için memnun kalırsa, çalışma durumunda sadece engeller: ofisten ayrılsak bile iş sorunlarını çözmeye devam ediyoruz. E-posta ve anlık mesajlaşma rahatsızlıklara neden olabilir: arkadaşlarla yazışmaları kontrol ederken diğer mesajları da okuyacağız. Geleneksel telefon görüşmesi gibi diğer iletişim biçimlerinden farklı olarak, net bir sınır yoktur - çalışan bir e-posta sabah yedide ve sabah birde gelebilir. Bu nedenle, bu sınırları kendiniz için belirlemelisiniz.
Örneğin, postadaki veya mesajlaşmadaki bildirimleri kapatabilir veya belirli bir saatten sonra akıllı telefonunuzdaki gece modunu açabilirsiniz. Hafta sonu için otomatik bir cevap oluşturabilirsiniz, böylece muhataplar sizden ne zaman haber alacağını bilir: acil olarak bilgi almak için her zaman insanlar olmaz, çoğu kişinin sadece mesajı aldığınızı bilmesi ve daha sonra onlarla iletişim kurması gerekir. Tabii ki, cevap vermenin imkansız olduğu istisnalar ve acil durumlar var, fakat bunlar bir kural haline gelmemeli - aksi takdirde nasıl yanacağınızı farketmeyeceksiniz.
Artık değil, daha üretken olarak çalışmayı deneyin.
Sendikaların çalışma gününün uzunluğunu azaltmak için mücadele ettiği zaman çoktan gitmişti. Şimdi tam tersi bir eğilim görüyoruz: düzenli işlem norm haline geliyor ve birçok insan hafta sonları elbette bir mesele olarak çalışıyor - bilim adamları sağlığa zararlı olduğuna inanıyor olsa da. Sık sık biraz daha uzun oturursak, o zaman kesinlikle her şey için zamanımız olacağını düşünürüz - ama bu kendini kandırmaktır: Ne kadar çok çalışırsak, verimimiz o kadar fazla düşer. Buna ek olarak, bir şeyi bitirdikten sonra, daima bir sonrakini alabilir - ve böylece sonsuza kadar.
"Sekiz saat değil, başınızı yormanız gerekir," gibi kaba bir ifade mümkün olduğunca buraya uyuyor: rutin ve işlerde sıkıntıya girmemek için, öncelikleri belirleyebilmelisiniz (tüm işler eşit derecede önemli değil - sık sık düşündüğümüz halde) Görevlerin her birini tamamlama zamanı. Küçük şeylere saçılmamaya da yardımcı olur: aynı anda birkaç şey yapmayı denemeyin ve e-posta ve anlık mesajlaşma programlarının dikkatini dağıtmayın - alışkanlığın mesajları kontrol etmek için her 10 dakikada bir ne kadar sürdüğünü görünce şaşıracaksınız.
Kendini zorlama
Mükemmeliyetçiliğin kendini geliştirmeye nasıl zarar verdiğini zaten söyledik. Yıllar geçtikçe, daha fazla ek görevimiz ve sorumluluğumuz var ve onları mükemmel hale getirmek gittikçe zorlaşıyor - ve bu gerekli mi? Bazen durumu bırakmak ve bir şeyleri feda etmeniz gerektiğine hazırlıklı olmak yararlı olabilir. İşten sonra karmaşık bir akşam yemeği pişirecek güce sahip değilseniz, kendinizi pizzayla sınırlamak zorunda olduğunuza dair kınanmanıza gerek yoktur: bu şekilde kendinizi yakmaktan kurtaracaksınız. Hem işçilerde hem de kişisel ilişkilerde kişinin her şeyi kusursuz bir şekilde yapmak için çaba göstermesi gerekmez - birinin görevlerini iyi yerine getirmeye çalışmak yeterlidir.
Farklı bir tablo düşünün.
Modern dünyada, iyi bir çalışan olmak için, ofiste her zaman dokuzdan altıya kadar olmak her zaman gerekli olmaktan çok uzaktır: çalışan posta yoluyla birçok soru çözülebilir ve bir toplantı yerine bir Skype araması yapabilirsiniz. Ofiste çalışanın ne yaptığını kontrol etmenin daha kolay olduğuna inanılıyor, ancak çoğu için evden, gürültülü çalışma arkadaşları olmadan daha iyi odaklanmaya yardımcı oluyor ve sonuçta daha verimli çalışıyor. Yani bu sizin tercihiniz ise, işvereninizle bunun hakkında konuşmaktan çekinmeyin: Davayı evden kolayca bitirebiliyorsanız, çocukları yatağa yatırdıktan sonra akşamları altıya kadar bitirmeye çalışmanın bir anlamı yoktur. Dahası, esnek saatler seçerseniz veya evde çalışmayı seçerseniz, kısıtlamalar koyun (ilk paragrafa bakın) - aksi takdirde, daha önce olduğu gibi veya daha fazla çalışmanız riski vardır çünkü zamanla işlemden ayrılmayacaksınız.
Bir şirket seçerek, burada hangi çalışma planının kabul edildiğine dikkat edin: eğer herkes saat 11: 00'e kadar ofiste kalırsa ve haftasonu işe giderse, yedide eve gelmeniz pek mümkün değildir.
Temsilci görevleri
Genellikle elimizden geldiğince yapmaya çalışıyoruz, çünkü süreci daha iyi kontrol edebileceğimizi düşünüyoruz - ama bu en üretken yaklaşım değil. Öncelikle yalnızca yapabileceklerinize odaklanın ve bir kısmını başkalarına devretmeye çalışın - çalışmayı daha erken bitirmenize izin verecek küçük işler veya yeterli güce sahip olmadığınız ev işleri. Pennsylvania Üniversitesi'ndeki Wharton İşletme Fakültesi'nde işletme profesörü olan Stuart Friedman, meslektaşlarınız, ortaklarınız ve sevdikleriniz gibi hayatınızın farklı alanlarındaki kilit oyuncularla sorumluluk paylaşımı konusunda hemfikir olmanızı tavsiye eder. Bu tür durumlar başkalarının yeni şeyler öğrenmesine yardımcı olabilir ve biraz daha boş olacaksınız, böylece başka şeyler yapabilirsiniz.
Kendinize daha özenli olun
Sadece işe gerçekten ne kadar çaba harcadığınızı bilirsiniz - bu yüzden duyumları dinleyin ve sizin için uygun olan bir hızda çalışın (evet, herhangi bir işte acil durumlar vardır, ancak bunlar norm haline gelmemelidir). İngiliz kar amacı gütmeyen kuruluş Ruh Sağlığı Vakfı, iş yorgunluğunun nasıl oluştuğuna dikkat etmeyi tavsiye eder: birkaç hafta boyunca işlere ne kadar zaman harcadığınızı gözlemleyin - sadece ofiste değil, gelecekteki projeler hakkında düşünmek veya örneğin aramaları cevaplamak ve ofis dışında saatlerde mektuplar. Tüm bunlar işin bir parçası (buna dikkat etmemeye alışkın olmamıza rağmen), çünkü bunlardan biri de yoruluyor. Eğer felaketin ölçeğini fark ederseniz, durumunuzu kontrol etmeniz sizin için daha kolay olacaktır.
Küçük değişikliğe başla
Yaşam tarzınızı anında değiştirebilmeyi beklemeyin: değişim, irade gerektirir ve kendiniz için belirlediğiniz daha hırslı bir hedef, bu işten ayrılma olasılığınız artar. Ofisten zamanında çıkmaya başlamak istiyorsanız, haftanın beş günü hemen yapmayı beklemeyin. Yavaş yavaş başlayın: örneğin, Cuma günü haftanın bir günü erken ayrılmaya çalışın ve daha sık yapmayı deneyin.