Protein, kafein veya şekeri izlemek için uygulamalar

Olga Lukinskaya

Birçoğumuz, çeşitli nedenlerle, diyet takip etmeye çalışın:Biri toplam kalori değeri, diğeri ise ilave şeker miktarı, diğerleri ise sebze ve meyve yemeyi unutuyor. Her türlü hesap makinesine sahip uygulamaların ve sitelerin sayısı devrediyor - ancak hepsi uygun değil ve eğer uygulama Rusya pazarına odaklanmıyorsa, tanıdık ürünler veya markalar bulmak da zor. Proteinleri, kafeini ya da alkolü fazla çaba harcamadan dikkate almaya yardımcı olacak yedi uygulamadan bir seçim hazırladık.

Yazio

ücretsiz, iOs ve Android

Bu uygulama bir yiyecek günlüğüdür ve çeşitli görevler için kullanabilirsiniz. Öncelikle, ne kadar protein, karbonhidrat, ne kadar yediğiniz ve diyetin toplam kalori alımının ne kadar olduğunu anlamanızı sağlar - genellikle, örneğin atıştırmalıkların temel öğünlerden daha doymuş olduğunun farkında değiliz. Ciddi bir yaklaşımla, Yazio (profesyonel sürümde) bir yemek planı bile yapar. Tabii ki, tam işlevselliği kullanmak gerekli değildir - örneğin, yeterince sebze olup olmadığınızı anlamak için yalnızca sebzeleri dikkate alabilirsiniz. Uygulama Rusça çalışır - ve arpa, karabuğday ve cheesecakes gibi ürünler var.

Diyetim!

29 ovmak, IOs

Kayıt yaptırmanıza gerek olmayan son derece kullanıcı dostu bir arayüze sahip bir uygulama - cinsiyet, ağırlık, boy ve yaş belirtmeniz yeterlidir. Bu parametrelere ve isteklere bağlı olarak, ana ekran günlük protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacını açıkça göstermektedir - “Günde 2290 kilokalori yemeye kalıyor” ifadesini görmenin çok güzel olduğunu söylemeliyim.

Kilo almak veya kilo vermek isteyenler için, uygulama günlük kalorileri% 15 ekleyerek veya azaltarak makul bir yaklaşım kullanır. Neredeyse sonsuz ürün listesine gelince - içinde "Agusha" ve "Kore soya kuşkonmaz kuşkonmaz" bile var. İçtiğiniz suyun miktarını, sıcak veya soğuk için hava parametrelerini ayarladığınızda değişme gereksinimini izleyebilirsiniz.

Kafein Stat Takibi

ücretsiz ios

400 miligram içindeki günlük kafein alımı güvenli kabul edilir ve çoğunlukla kahve, çay ve enerji içeceklerinde bulunur. Bu uygulamanın listesi, Starbucks ve McDonald's'ın kahvelerini, farklı kola türlerini ve Red Bull'u içerir. İçinde ne kadar kafein olduğunu biliyorsanız, içeceğinizin kendi versiyonunu ekleyebilirsiniz - örneğin, bir porsiyon kapsül Nespresso'da 60 miligram bulunur. Çeşitli içecekler ve ürünlerdeki kafein içeriğini belirlemek için, lütfen Kafein Bilgilendirici web sitesini ziyaret edin.

Günlük karbonhidrat

ücretsiz ios

Bu uygulama çok uygun olarak adlandırılamaz, ancak diyetteki şeker miktarını takip etmek isteyenler için yararlıdır. Standart protein, yağ ve karbonhidrat sayaçlarının aksine, burada lif miktarını ve aslında şeker miktarını görebilirsiniz - örneğin, Snickers çubuğunda 16.4 gram ve bir kivi meyvesinde - 6.2 gram.

İngiltere sağlık hizmeti son zamanlarda ürün paketlerinde barkodları tarayan ve kaç tane küp şeker içerdiğini açıkça gösteren Sugar Smart uygulamasını piyasaya sürdü. Ne yazık ki, uygulama şu ana kadar yalnızca British AppStore'da mevcut ve içinde bulunan ürünlerin veri tabanı Rusya süpermarketlerinde çalışmıyor.

5 günde bir izci

ücretsiz, android

Günde istediğiniz sebze ve meyve porsiyonunu ayarlayabileceğiniz ve hedefin başarısını takip edebileceğiniz basit ve görsel bir uygulama. Akdeniz diyetine göre, sağlıklı bir yaşam tarzının ve uzun ömürlülüğün en önemli unsuru olarak kabul edilen, günde en az iki porsiyon sebze ve üç porsiyon meyve yemeniz gerektiğini hatırlayın.

AlcoDroid

ücretsiz, android

Alkol tüketimini hesaba katmaya yardımcı olan birçok uygulamadan biri - burada, porsiyonların kendilerini veya mililitreleri hesaba katmanın yanı sıra, yaklaşık kan alkolü içeriğinin bir hesaplaması vardır. Alkolden kaçınmak için iyi bir motivasyon bunun üzerinde ne kadar para harcandığının anlaşılması olabilir - ve AlcoDroid alkol için harcanan parayı hesaba katmanıza bile izin verir.

DrinkControl

379 ruble, iO'lar, Android

DrinkControl, kullanılan alkol sayısını, bardak veya kavanozları standart alkol bölümlerinde dönüştürür ve ne zaman durmanız gerektiğini söyler. Ek olarak, uygulama harcanan parayı ve içeceğin içerdiği kalorileri de dikkate alır - ikincisi daha iyi bir anlayış için "burger eşdeğeri" olarak gösterilir. Örneğin, dört bardak bira, üç bardak şarap ve haftada üç bardak brendi - kalorilerdeki altı buçuk hamburger eşdeğeri.