Analist Artem Gerasimenko Sağlıklı alışkanlıkları

YAKIN "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sayıda, SotsioBeg girişiminin kurucusu analist ve amatör sporcu Artyom Gerasimenko, ne yediğini, nerede çalıştığını ve iyi hissetmek için yaşadığını anlatıyor.

BENİM İÇİN, İYİ WELLNESS TAZE BİR BAŞInet düşünceler, hareket kolaylığı, olumlu bir tutum, hatta derin nefes alma ve biraz müzik ekleme arzusu ile. Hareketler sırasındaki şiddet veya ağrı, vücuttaki rahatsızlık, uyuşukluk ve açıklanamayan öfke - bu tam tersi doğruysa.

GÜNLÜ SU'DAN BAŞLIYORUM: ruh ve içecek (şişelenmiş suyu tercih edin). “Sportif” bir günse, koşu antrenmanından sonra veya havuzda duş alabilirsiniz. Sonra - posta, sosyal ağlar, haberler.

26 YILLIK FİZİKSEL ETKİNLİK HAKKINDA ÇALIŞMAYACAK - Spor benim için eğlenceliydi. Sonra bir şeyi değiştirmeye başlamazsam daha da kötüleşeceğini fark ettim. Çok koşmaya başladım, düzinelerce yarışmada bitirdim, dört maraton koştum - bunlardan biri donmuş Baykal boyunca buzda.

BU BEŞ YIL İÇİN, BEKLENEN SPOR YAPMAK Kendimi daha çok sevmeye başladım. Hala kendime açık sorularım var ve onlardan çok daha fazlası var.

STRATEJİK GELİŞMELER İÇİN MERKEZİ EKİBİ ÇALIŞIYORUM ülke için yeni bir ekonomik program hazırlamakla suçlanıyor. Ondan önce Moskova Ulaştırma Bakanlığı'nda iki yıl geçirdim. Bu bir oturma işi, düzenli toplantılar ve 24 saat analitiktir.

BU ZAMAN TÜM BU ZAMAN "SOCIOBEH" PROJESİNİ GELİŞTİRDİM: Bu girişimin bir parçası olarak, çalışan eğitimler yetimlerin sosyalleşmesinin bir yolu haline geliyor ve sonunda onların komşularıyla tanışmalarına izin veriyor. Yaz aylarında, Avant-garde Center ile birlikte, Moskova çevresinde bir dizi koşu turu olan Sport History'yi başlattım. Öğrencilerin memnun yüzleri ve eğitime gelen mimarların ilgisi, benim için sadece fırsattan daha önemli.

SAĞLIKLI RASYONU DESTEKLEME ZORUNDA. Yemekler genellikle stresi azaltmak, kendinizi bir şey için ödüllendirmek, aynı şey alkol için de bir yol haline gelir. Uygulamada yenenleri saymaya çalıştım, işe yarıyor. Buna ikna olur olmaz, dikkat değişti, bu yüzden bu alışkanlık ortaya çıkmadı.

ŞİMDİ DAHA FAZLASI YÜZME KESİM ve bir spor bisikleti keşfedin. Başka bir deyişle, triatlon içine sürüklenir. Gelecek yıl Olimpiyat mesafesine gitmeyi planlıyorum, çok fazla eğitim olacak.

SEYAHAT VE SEYAHAT spor yap. Yeni bir şehirde dolaşmak onu daha iyi tanımak ve daha hızlı dolaşmaya başlamak için bir fırsattır. Ve birçok şehirde şık havuzlar bulabilirsiniz: Batum'da, burası, denize bakan, bir alışveriş merkezinin çatısına yerleştirilmiştir ve Wroclaw'da tarihi bir binada gizlenmiştir.

HURMİN VEYA DİĞER BİR TÜRBÜLANSIN ÇÜNKÜ Arzu edilen balığın otlar ile olan görüntüsü, bir sosisli sandviç ve bir dilim kekten gerçeğe dönüşebilir. Bu durumda, bir iç çatışma ortaya çıkar. Cenevre'deki bir forumda düzenlenen bir ziyafetten bir gün sonra, bir meslektaşım bana yaklaştı ve çok fazla zararlı olduğuma inanmadığını söyledi: "Bir sporcuyorsun ve sağlıklı bir yaşam tarzı için duruyorsun." Biraz garipti.

EN YARARLI TAVSİYE Hayatım boyunca aldığım sağlık kısmında omuz bağları birlikte büyürken paten yapmayın. Annem bunu söyledi ama ben dinlemedim. Gençliğimde farklı tahtalara bindim, yaklaşık beş yılını travma merkezlerinde ve operasyon birimlerinde geçirdim. Şimdi, kışın iki ya da üç kez, kendimi snowboardda hafif bir eğlenceye bırakıyorum, ama fanatizm olmadan.

AŞIRI SINIRLAMALARDA ANLAMI GÖRMİYORUM. Kendini çerçeveye iten, taviz vermeyen insanları gördüm. Bu alıştırma güçlü olanlar için, ancak bu nedenle olumsuz bir deneyim birikiyor.

PSİKOLOJİK SAĞLIK İÇİN TÜM ÇEVRE ÖNEMLİ ve iş, iç ve dış duygularımızın toplamı: insanlarla iletişim kurmak, şehir içinde dolaşmak, kaldırımların rahatlığı ve ofislerde kapı kollarının temizliğinden. Kendim ve sevdiklerim için zihinsel baskıyı en aza indirecek şekilde bir hayat kurmaya çalışıyorum, buna çok duyarlıyım. Ama aynı zamanda metroyu seviyorum!