Hastalanmak için zaman yok: Neden kışın bu kadar kötü hissediyoruz?

Neredeyse yarım yıl boyunca güneşli gün sayısı sıfıra yakın olduğundave pencerenin dışında yağmur ve kar arasında bir şey olduğu için, kışı mucizeler ve eğlence zamanı olarak algılamak gittikçe zorlaşıyor. Eğer üşümeseniz ve zaman içinde influenzaya karşı aşı olsanız bile, bu dönemdeki mükemmel sağlıklı insanların sayısı azalır - örneğin, artık ifadelerin yarısına sahibiz. Bu süre zarfında tüm hastalıkların sonsuz don ve rutubet taslaklarından şiddetlendiği görülmektedir. Bunu doğru mu yapıyoruz? Uzmanlarla ayırıyoruz: Rospotrebnadzor Merkezi Epidemiyoloji Merkez Araştırma Enstitüsü Moleküler Teşhis Merkezinde (CMD) uzman olan Mikhail Lebedev, Bütünleyici Tıp Kliniği "First Line Resort Resort" ve alerjist ve immünolojik uzmanı Olga Zhogoleva Zhoolol. .

 

Bağışıklığın kışın azaldığı doğru mu?

Bağışıklık çok istikrarlı ve karmaşık bir sistemdir, bu nedenle “bağışıklığı düştü” veya “Bağışıklığın düşük olması” gibi ifadeler genellikle gerçeğe karşılık gelmez. İnsan bağışıklık sistemi binlerce yıldır kuruldu: vücut, milyonlarca mikroorganizma ve kendi hücrelerinin sürekli mutasyonları tarafından saldırılarda hayatta kalmayı “öğrendi”. Bu "öğrenmenin" sonucu, milyarlarca yabancı mikroorganizmayı veya kendi vücutlarındaki "kırılmış" hücreleri tanıma ve yok etme yeteneğidir.

Bu nedenle, ne mikroplar ne de hipovitaminozu “bağışıklığı” azaltamaz (modern şehirlerde avitaminoz hakkında konuşma yoktur). Doktor Natalia Egorova, yalnızca HIV enfeksiyonu veya lösemi gibi ciddi rahatsızlıklardan kaynaklandığında veya tekrarlanan kemoterapinin bir sonucu olduğunda bağışıklık yetersizliği hakkında konuşmanın doğru olmadığını belirtiyor. Yılın soğuk döneminde soğuk algınlığına duyarlılık, bağışıklık sisteminin kaynaklarının azalması ile ilişkili değildir. Ve tabii ki, gerçek immün yetmezliğin tedavisi her zaman yoğun replasman tedavisidir; Bir vitamin kompleksi ve besin takviyesi alımı bu sorunu çözmez.

Neden sürekli üşüyoruz?

Taze hava ve güneş ışığı eksikliği, yetersiz beslenme, sık sık uyku eksikliği, stres, kışın gittikçe artan egzersiz eksikliği ve soğuk, çok sayıda serbest radikalin gelişmesine neden olmaktadır - zararlı etki gösteren oksidanlar. Sonuncular antioksidanlara karşı - C, E, D vitaminleri ve beta-karoten, selenyum, demir, çinko, manganez gibi diğer faydalı eser elementler (örneğin, D vitamini profilaktik alımı soğuk algınlığı riskini azaltabilir). Bu maddeler diyette yeterli değilse, oksidanların sayısı artar. Sonuç olarak, denge bozulur ve vücut yeni koşullara adapte olurken, koruyucu işlevleri geçici olarak zayıflar ve akut solunum yolu viral enfeksiyonunu yakalama riski artar. Bunlar sonbahar-kış döneminde zayıflık, huzursuzluk ve diğer sağlıksız belirtilerin sebeplerinden sadece birkaçı.

Alerji uzmanı immünoloji uzmanı Olga Zhogoleva, soğuk mevsimdeki soğuk vakalardaki artışın, vücudun çalışmalarının bozulmasına ya da çevrede virüs sayısındaki güçlü artışa bağlı olmadığını, ancak davranış değişiklikleriyle bağlantılı olduğunu, iç mekanlarda daha fazla zaman harcamanız gerektiğini, genellikle kapalı pencerelerle, ve enfekte olma ve hastalanma şansı artar. Diğer bir tetikleyici faktör ise akülerin çalışmasından kaynaklanan kuru havadır. Kuruluk, burun mukozasının geçirgenliğini arttırır (nem, antikorların, immünoglobulinlerin ve peptitlerin enfeksiyon bölgesine hızlı taşınmasını sağlayan tehlikeli mikroorganizmalara karşı bir engeldir), ayrıca virüslerin ve bakterilerin vücuda girmesini ve çoğalmasını kolaylaştırır.

Kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Virüslere hücre içi "parazitler" denebilir. Bunların çoğalması etkilenen hücrelerin içinde oluşur - SARS durumunda üst solunum yolunun epitelidir. Enfeksiyonun kaynağı soğuk hava değil, virüsleri çevreye “dağıtan” hasta bir insandır. Aynı zamanda, uzman Mikhail Lebedev, termometre on beş santigrat derecenin altına düştüğünde, grip virüsünün dış ortamın etkilerine karşı daha dirençli hale geldiğini - kabuğunun yoğun, viskoz bir jele dönüştüğünü ve havada daha uzun dolaştığını belirtti.

Ancak, ARVI'ya neden olan virüslerin soğuk aylarda aktif olarak çoğalmaya başladığı inancı tamamen doğru değildir. Grafik, örneğin rinovirüs ve parainfluenza virüsü (PIV) 'nin, Mart ayından Kasım ayına kadar çoğaldığını, adenovirüs ve metapneumovirüs (MPV)' in yıl boyunca çoğaldığını ve sadece solunum sinsitiyal virüsünün (RSV), koronavirüs, influenza virüsünün ve buna eşlik ettiğini gösterir. Streptococcus grup A (boğaz ağrısına neden olan bakteri) kışın en aktif olanıdır.

Soğuk mevsimde enfeksiyonu yakalamamak için, Olga Zhogoleva, tesislerin daha sık havalandırılmasını (günde en az üç veya dört kez) ve havayı bir nemlendirici veya lavabo ile nemlendirmeyi tavsiye eder (odadaki nem normalde% 40-60 olmalıdır). Çalışma günü boyunca kısa molalar vermeli ve dışarı çıkmalı, yeterince sıvı içmeli ve gerekirse, burun mukozasını nemlendirmek için tuzlu bir sprey (satışları arttırmak için “deniz suyu” da denir) kullanmalısınız. Sertleşme ayrıca vücudu virüslere karşı “ayarlamanıza” yardımcı olur. Doğru, hemen soğuk su dökmek buna değmez; Sıcak suyla karıştırmaya başlamalı ve sıcaklığı yavaş yavaş düşürmelidir.

Neden kronik hastalıklar donda kötüleşir?

Olumsuz hava koşulları - sık yağışlar, soğuk rüzgar, donma - kapalı odalarda daha uzun süre kalmanızı ve daha az hareket etmenizi sağlar. Dolaşım kötüye gidiyor ve ödem gibi tıkanıklık oluşabilir. Beslenme sıklıkla liflerden yoksundur, bu da fiziksel aktivite eksikliği ile birlikte bağırsakları bozabilir ve kabızlığa neden olabilir. Serbest radikallerin zarar görmesi doğada genellikle sistemiktir, bu nedenle eğer varsa kronik enfeksiyon enfekte olabilir - örneğin ağızda, bağırsaklarda veya idrar yollarında.

Buna ek olarak, soğuk sokak havası diş hassasiyetini artırabilir, periodontit ve diğer iltihaplı hastalıkların alevlenmesine katkıda bulunabilir ve beslenmedeki mevsimsel değişiklikler - meyvelerin, otların, sebzelerin diyet içindeki sayısını azaltarak ve tatlıyı artırarak - çürüğün gelişmesine katkıda bulunur. Eklem ağrısı şikayetleri soğuk mevsimde de nadir değildir. Bunlar genellikle eski bir travma veya artrit gibi kronik bir hastalık ile ilişkilendirilir ve bu durum çökelmeden önce atmosfer basıncında bir düşüş meydana geldiğinde kendisini hatırlatır.

D vitamini neden ihtiyacınız var?

Doktor Olga Zhogoleva'ya göre, Kuzey Yarımküre sakinlerinin, birçok hastalığa karşı önleyici bir önlem olarak kalsiyum metabolizmasında yer alan D vitamini almaları öneriliyor. Vitamin eksikliği, sonbahar ve kış sonlarında güneş ışığının olmamasından kaynaklanır - bol miktarda güneş olduğu yerlerde bile, cildin yanıklardan korunması ve melanom riskinin bir vitamin oluşturmak için gereken güneş ışığı miktarına izin vermemesi nedeniyle D vitamini ek olarak önerilmektedir.

Bu durumda, kalsiyum metabolizmasının ihlali genellikle eklem sorunları, çürük, saç dökülmesi, kuru cilt ve kırılgan tırnaklara neden olur. Vücuttaki D vitamini stoklarını yenilemek için daha fazla yağlı balık (somon, alabalık, ringa balığı), yumurta, yumurta sarısı, peynir, ekşi kremayı daha sık kullanmanız gerekir. Vitamin eksikliği çok büyükse, beslenmedeki değişikliklerin işe yaramayacağı durumu düzeltin. Bu durumda, bir doktorun yardımına ihtiyacınız var.

Neden şapka takmam gerekiyor?

Kuru cilt ve saç dökülmesine neden olan bir diğer faktör kuru iç havadır. Doğru, bu sorunlar aynı zamanda kadınların demir eksikliği özellikleriyle de ilişkili olabilir. Bazı durumlarda, kuru cilt ve saç dökülmesi endokrin hastalığının bir belirtisidir; Kuruluk ayrıca kollajen veya hyaluronik asit eksikliği ile de ilişkilendirilebilir. İlk durumda, ikinci bir endokrinolog istişare gereklidir - bir kozmetikçi.

Natalia Egorova sık sık rahatsız edici semptomların vücuttaki su dengesinin dengesizliğinden kaynaklandığına dikkat çekiyor (bioimpedancemetry - vücut kompozisyonu çalışması) bu durumu veya asit-baz dengesindeki asidik ortama doğru bir kayma olduğunu ortaya koyuyor (sorunu tükürük pH metri kullanarak teşhis edebilirsiniz). Sıcaklığın değişmesi nedeniyle yoğun saç dökülmesi başlayabilir: soğuk, saç derisinin kan damarlarının daralmasına katkıda bulunur, bu da saç köklerinin artık doğru miktarda besin almamasına neden olur. Bu nedenle, dışarı çıkmadan önce, büyükannemin fethettiği gibi şapka takmaya değer.

Bununla birlikte, şapkalar ve başlıklar da çok uzun süre çıkarmazsanız saçınıza zarar verebilir - saçların kırılgan olma riski vardır. Sorun genellikle mezoterapi (saç büyümesini teşvik eden ilaçların enjeksiyonu), tıbbi kozmetiklerin kullanımı veya sadece yeni bir saç kesimi ile çözülür. Ancak baş ağrıları, değişen hava veya yağışlardan kaynaklanmaz, ancak kural olarak uyku bozukluğu veya stresle ilişkilendirilir. Bu nedenle, günde sekiz saat uyumak ve gevşetici teknikleri kullanmak - durumu düzeltmenin kesin bir yolu olması gerekir. Tekrarlanan uzun süreli baş ağrıları ile terapisti ziyaret etmeye değer.

resimler:Sergo - stock.adobe.com, lana839 - stock.adobe.com, v_sot - stock.adobe.com, Derekis