Futbol şampiyonunun sağlıklı alışkanlıkları Elena Danilova
YAKIN "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sürümün kahramanı, futbolcu, uluslararası spor ustası, Rusya'nın çoklu şampiyonu, Avrupa ve ABD'nin şampiyonu Elena Danilova.
Sağlık - hiçbir şeyin oynamamı veya oyun oynamayı engellemediği bir durum ve olumlu bir tutum.
Sıradan bir gün kahve ve ısınma ile başlar., beden eğitimi için hazırlamak. Ve mükemmel gün, tatildeyken sahilde bir gün.
Genelde her gün bir buçuk saat çalışıyorum. Sezon dışı ve turnuva sezonlarındaki yükler büyük ölçüde farklılık gösterir: ilk durumda, güç ve hız üzerinde çok fazla çalışma, çok fazla atlama, bir sonraki sezon için seviyeyi hazırlamanız gerekir. Oyun sezonunda, her hafta bir eşleşmedir, bu nedenle toplam yük daha düşüktür - ancak topla daha fazla çalışın ve oyunun taktikleri üzerinde çalışın.
ÇIKIŞI SEVMİYORUM ve çok dikkat çekerim - görünüşümü hayatın çok önemli bir parçası olarak görmeme rağmen. Ben profesyonel bir sporcuyum, daima görüşürüz.
NASIL ÇALIŞIYORUM - KÜRESELDEN OLDU. Bütün boş vaktimi çocuklarla top oynayarak geçirdim. On bir yaşındayken, yanlışlıkla benden biraz daha büyük bir yerel stadyum eğitimindeki kızları gördüm ve koç, komşu sahadaki çocuklarla oynadığımı gördü ve Enerji Sporları Okulunda çalışmayı teklif etti.
Aynı gün, ebeveynler bir bildiri yazdıyapmama izin verdiler. Kadınların futbolu olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu ve daha da fazlası üzerinde planlar yapmadım - her şey tesadüfen oldu ve bir anda hayatımı geri çevirdi.
EN EĞİTİMLERDE EN ÇOK GİBİ futbol oynamak ve tabii ki gol atmak. Dayanıklılık için koşmayı ve çalışmayı sevmiyorum, zor iş - ama aynı zamanda hiçbir yerde olmayan temelidir.
Kariyerim boyunca sık sık futboldan ayrılmak isterdim. Anlar farklıydı: ciddi yaralanmalar, ameliyatlar ve sadece yorgunluk ve halsizlik. Neyin yardımcı olduğunu söylemek zor - görünüşe göre, bir çeşit iç çekirdek, irade ve daha ileriye gitme isteği. Ve insanlar - çoğu zaman motive olmuş insanlarla tanıştım ve bir tavsiye ile güçlendim.
GENEL, SAĞLIKLI YEMEĞİM VAR - ama olur ve fast food, soda ve tatlılar. Buna rağmen kendimi suçluyorum. Son yıllarda çok az et yerim, nedense istemiyorum.
Kendimi tatlı ile sınırlamaya çalışıyorum. Bu tamamen gereksiz yiyecek ve tamamen boş karbonhidratlar - diyetinizde az şeker kaldığında ve genel olarak her şey dengelendiğinde sağlığım çok daha iyi. Alkol nadiren içilir.
Uyku benim için çok önemliYedi ila sekiz saat, tam bir iyileşme için bir gerekliliktir.
İdeal olarak, her sabah egzersiz yapmak istiyorum ve tamamen tatlı yemeyi bırak. Bu alışkanlığı oluşturmak zor, ama deniyorum.
Benim aldığım en iyi ipuçları: Daha fazla su iç, yeterince uyu ve egzersiz yap. Bedenin sürekli olarak meşgul olması gerekir, bilerek hareketin yaşam olduğunu söylerler. Spor yapmadan kendimi hayal bile edemiyorum!
Bir ay önce otuz yaşına geldim - bazı aşamalar geçti, düşünecek bir şeyler var, ama içinde, son on yılda hiç değişmemiş gibiyim.
Çizgi film okumayı ve izlemeyi seviyorum. Dikkatimi dağıtmak istediğimde, en sevdiğim filmleri izliyorum - bin kez izlesem bile, yine de rahatlamaya yardımcı oluyor.
