Hayat kesmek: Bir günde bir jetlag ile nasıl baş edilir

GÜNLÜK STRES DÜNYASINDA, HIZLI GIDA VE SEHMELİ YAŞAMSağlıktan daha değerli hiçbir şey yoktur. Hızla nasıl şekle girebilir, neşelenecek ve anında daha iyi hissedebilirsiniz - açık talimatlarımızı söyleyin.

Uyuşukluk, kırık bir durum, vücutta ağrı - tüm bunlar zaman dilimlerinin değişmesine karşı oldukça normal bir tepkidir. Transatlantik uçuşlar çoğumuz için yaygın değil, ancak kış tatillerinin arifesinde, çoğu uzak ülkelere seyahat etmeye karar veriyor. Bazı insanlar için, jetlag zorlukla algılanabilir ve birisi onları tam olarak ele geçirir ve birkaç gün boyunca gitmelerine izin vermez: çalışan şeyler ters gider ve tatilin ilk günleri hiç de neşe olmaz. Ancak kaderlerini uçuştan kısa bir süre önce veya varış noktasına varışta hemen hafifletmenin yolları vardır.

Pek çok kişi seyahate çıkmadan önce programı başarıyla ayarlar - evde, rahat bir ortamda. New York'ta bir tatil için sabahın üçünde uyanmayı tavsiye etmiyoruz. Ancak, en azından bir veya iki gün için bir fırsat varsa, öğün zamanını değiştirmeye, yatmaya ve birkaç saat uyanmaya çalışın - ileriye, batıya uçarsanız, doğuya gidiyorsanız geri.

Varışları gündüz düşecek şekilde uçuşlar seçin: akşama kadar beklemek daha kolay olacaktır. Geldiğiniz ülkede çok sıcak değilse, gün boyunca sokakta daha fazla olun.

Uçuştan önce sabaha kadar ayaklarınız üzerinde durmaya çalışmayın: iki ya da üç saatlik uyku bile güç verir ve vücudu yeniler. Uçuş sırasında, güçlü uyku hapları olmadan yapmaya çalışın: uçakta, hatta onlarla bile, uykuya dalmak zordur ve bir süre boyunca her şey sis gibi olacak.

Varışta, derhal yeni saat diliminin kurallarına göre yaşamaya başlayın: gün tam hızıyla geçiyorsa, öğle yemeği yiyin ve yürüyüşe çıkın ve sabaha varırsanız, akşama kadar yatmayın. Bir veya iki saat kestirip güne başlayın.

Düzenli bir moda sahip olanlar, daha esnek bir zamanlamaya sahip insanlardan daha çok yeniden yapılandırılması daha zordur. Fakat ilk durumda bir artı var: alışkanlıklara sadık kalırsanız yolculuğun başlangıcı sorunsuz bir şekilde devam edecektir. Sabah kahvesi, yatmadan önce erken koşmak veya banyo yapmak sizin için önemli bir ritüel midir? Yolculuk sırasında onu takip etmeye devam et. Beyin normal sinyalleri alacak ve yakında normal ritime girecektir.

Enerjiye güvenmemelisiniz, saatte bir espresso içmelisiniz ve alkolü kötüye kullanmamalısınız: Bu durumda, bir enerji dalgası ve endişe neşe dolu bir dalgalanma izler. Suya ve bitki çayına yaslanın, sebze ve meyve smoothie'ler alın (meyve suyunda bulunmayan çok sayıda sağlıklı lif var).