Çok mide bulandırıcı: Fobiler nedir ve nereden geliyorlar

Bir fobi kontrol edilemeyen bir korkudur. Belli bir nesne, yer, süreç, durum ve hatta bir his bile buna neden olabilir - çok fazla fobi var, ancak her birinin temelinde güçlü bir alarm var. Bu durumda, son zamanlarda zaman zaman tüm yüz. Her zamanki kaygıyı fobilerden ve paniği durdurmak için ne yapmamız gerektiği nasıl ayırt edilir? Uzmanlarla birlikte anlıyoruz: Vitbiomed + kliniğinin psikoterapisti Elena Samsonova, nöropsikolog Mikhail Ivanov ve Pobeda havayolu pilotu Alexey Kochemasov pilotu.

Bir fobi oluştuğunda

Yetkililerle yapılan hoş olmayan bir konuşma, ailede yanlış anlaşılma, zor bir son tarih - bunların hepsi rahatsız edici olabilir. Bu duruma hoş bir şey denemez, ancak genel olarak durum kontrol altında kalır - bu genellikle hızlı bir şekilde geçen sözde uyarlamalı kaygıdır. Ancak başka bir endişe var - patolojik. Patolojik kaygı arasındaki temel fark, bir tehdit deneyiminin gerçeğe uygun olmaması, yani şiddetli bir tepki için gerçek bir neden olmamasıdır. Anksiyete saldırdığında bir kişi durumu kontrol etmek için durur ve sağlık durumu keskin bir şekilde kötüleşir: nefes almak zorlaşır, ateş veya titreme, ağız kuruluğu, bulantı, baş dönmesi olur. Bu panik “belirtileri”, beynin hipotalamus ve otonom merkezlerinin aktivasyonu ile ilişkilidir.

Doktor Elena Samsonova'ya göre kaygı bozuklukları kalıtsal olabilir: akrabaları bu sorunu yaşayan çocuklar fobilerin oluşma riski daha yüksektir. Görünümüne ivme çok stres olabilir. Patolojik kaygı, kendiliğinden veya belirli bir uyarana (tetikleyici) cevap olarak ortaya çıkar ve zamanla artar. Çok sık, böcekler (örümcekler, hamamböcekleri), doğal fenomenler (güçlü fırtına, kasırga) veya bazı eylemler ve işlemler (bir uçakta uçmak, bir asansöre kaldırmak) dahil hayvanlar (köpekler, kediler) tetiği tetikler.

Fobiler nelerdir

Aerophobia korku listesinde liderdir. Pilot Alexey Kochemasov, bazı insanların sadece uçakta neler olduğunu anlamadıkları için uçmaktan korktuklarını söylüyor. Sesler, sarsıntı, buhar ve aynı zamanda süreci kontrol etmenin imkansızlığından korkuyorlar - sonuçta uçakta tam olarak nereye gittiğinizi bile göremiyorsunuz. Bu durumda, hangi noktada ne olacağını anlamaya yardımcı olur - bunun için pilotların ve uçuş görevlilerinin bloglarına abone olabilir veya “Uçmaktan korkmanın kolay yolu” gibi özel bir el kitabı okuyabilirsiniz. Bu arada, alkolle gevşemeye çalışmak en etkili yol değildir: korku kaybolmaz, fakat havada sarhoş olmak, yeryüzünde zararsız gibi görünen alkol miktarında bile kolaydır (bu, tırmanırken oksijen açlığından kaynaklanır).

Tabii ki, her durumda kendi başlarına baş edemez. Aerophobia'nın nedenleri, uçak kazalarından dolayı güçlü duygularda yatmaktadır: istatistiklere göre, bir uçak bir arabadan birkaç kat daha güvenli olsa da, uçaklara sahip olan trajediler medyada her zaman yaygın olarak temsil edilmektedir. Aynı sebepten ötürü, aerofobi nadiren yükseklik korkusuyla ilişkilendirilir, çünkü bir insan kendini yükseklikte bulmaktan korkmaz, fakat uçağa bir şey olacağından korkar.

Bir başka yaygın korku agorafobi veya açık alan korkusudur. Bir insan, örneğin meydanda olamaz - paniklemeye başlar, nefes almak zorlaşır, gözlerde karanlık olur, bayılma gelmek üzere. Nöropsikolog Mikhail Ivanov, agorafobi ile bir kişinin bilinçli olarak bir meydanda veya sahnede olmak isteyebileceğini ancak sinir sisteminin karşı oy kullanabileceğini belirtti.

Bir psikoterapistle çalışırken, bilinçaltında bir kişinin "herkesin önünde" uygunsuz veya uygunsuz bir pozisyona girmekten korktuğu açıklığa kavuşabilir. Bazen panik bir izleyicinin önünde konuşmanın gerekli olduğu durumlarda gelişir - belki de bu durumla bir uzmanla çalışırken, kamuoyuna konuşmanın yeterince yapmama korkusuyla engellendiği ortaya çıkar.

Karşıt korku, panikliğin, penceresiz bir oda veya bir asansör gibi bir insan kalabalığı gibi kapalı bir alanda meydana geldiği klostrofobidir. Klostrofobinin nedenleri tam olarak anlaşılmamıştır. Elena Samsonova, sorunun çocukken yaşadığı şiddetli stres nedeniyle kışkırtılabileceğini belirtti: örneğin, çocuk cezaevindeki dar bir odaya kilitlendi veya yanlışlıkla bir dolaba kilitlendi. Klostrofobinin, amigdala işlevinin bozulmasından dolayı geliştiğine inanılmaktadır - korku hissinden sorumlu beyin bölgesi.

Hayvanlarla ilgili birçok fobiler var - çoğunlukla insanlar örümceklerden, yılanlardan ve köpeklerden korkar - ama hayvanat bahçesinin nedenleri tam olarak anlaşılmamıştır. Bir versiyona göre, yılan ya da örümcek korkusu, insanları ölümcül ısırıklardan korumanın bir yolu olarak evrim sırasında gelişebilir. Köpeklerin veya kedilerin korkusu, bu hayvanların deneyimli saldırılarıyla, hatta böyle bir saldırının olasılığı ile ilişkilidir - örneğin, bir kişi, arkadaşının nasıl ısırdığıyla ilgili etkilendiği takdirde.

Yükseklik korkusu doğaldır - beyin kontrol kaybı hakkında bilgi alır ve kişi kendini savunmasız hissetmeye başlar. Bu korku, kendini koruma içgüdüsüyle ilişkilidir, ancak aynı değildir: korku şeklinde koruyucu bir tepki, örneğin tehlikeli bir durumda, örneğin bir uçurumun kenarında ortaya çıkar. Ama yirminci katın penceresinden aşağıya bakarsanız ve aynı zamanda korkuyorsanız - akrofobiniz var, çünkü böyle bir yaşam tehdidi yok. Cam zemine sahip, muhteşem bir şekilde yapılmış görüntüleme platformları, hiçbir zaman yükseklik korkusu fark etmeyenler arasında bile panik ataklara neden olabilir, bunun nedeni beynin çelişkili bilgiler almasıdır: bacaklar stabildir ve gözler geniş açık uçurumlar görür.

Samimi ilişkilerden korkma oldukça nadirdir, ancak çok karmaşık bir korku ve kadınlarda genellikle acı verici ilk deneyim, rahatsızlığa neden olan jinekolojik sorunlar, cinsel şiddet, bir eşe güvensizlik, birinin vücudunda güvensizlik ve cinsel ilişkiye ilham verme ile ilişkilidir. utanç verici bir şey. Zamanla, birikmiş korku bir fobiye dönüşebilir. İkincisi ile başa çıkma yolu nedenine bağlıdır - ağrı veya iltihaplı hastalık durumunda, bir jinekolog muayenesi olmadan yapmak mümkün değildir.

Diğer bir ortak fobi ise iatrophobidir, yani genellikle bir kişinin korku hikayelerinin bir sonucu olarak genellikle tatsız bir olay veya basit bir izlenimsizlikle ilişkili olan doktorların korkusudur. Doktorlara gitmemek kötü bir karardır, bu yüzden konuyu incelemek ve güvendiğiniz bir doktor bulmak en iyisidir; Doktordan resepsiyonda tam olarak ne olacağını şimdi açıklamasını isteyebilirsiniz - anlayış korkmamasına yardımcı olur.

Neden kontrol edilemeyen korku ile mücadele edilmeli?

Fobisini bilen bir kişi, tetikleyici ile toplantılardan kaçınmaya çalışır - örneğin, metroyla seyahat etmeyi reddeder veya diş hekimi ziyaretini erteler, sadece yaşam kalitesini kötüleştirir. Eğer rasyonel kaygı, bir insan ve yaşam tarzı için ciddi sonuçlara yol açmazsa ve kendi başına geçerse, o zaman patolojik olan uzmanların yardımına ihtiyaç duyar: bir nörolog ve psikolog veya psikoterapist. Aslında, bir fobi buzdağının görünen kısmıdır: anksiyete bozukluğu farklı seviyelerde müdahale eder. Ve onu yenersen, yaşamlarının hiç beklenmeyen alanlarında hoş değişiklikler olacak.

Başlangıçtaki panik atak hafifletilebilir: önce bir destek bulmanız (duvar veya tezgah) ve sabit bir pozisyon almanız gerekir. O zaman kendinize saldırının kesinlikle sona ereceğini söylemelisiniz; birkaç kez tekrarlanabilir: "Bu sadece yakında geçecek bir korku." Son olarak, derin nefes almaya odaklanmalısınız (mideyle daha iyi nefes alın): üç ila dört saniye nefes alın ve daha yavaş nefes verin - yaklaşık altı saniye boyunca. Bu teknik panikle başa çıkmaya yardımcı olur - ve aslında, meditasyon ve derin nefes alma tüm stresli durumlarda etkilidir.

Sürekli olarak bir şeyden korkuyorsanız ve farklı durumlarda endişeleniyorsanız ve endişe olayların başarılı bir sonucu olsa da devam ederse, ziyaretinizi bir psikoterapiste veya psikiyatriste ertelemeyin. Fobilerin sorunlarını psikanaliz, bilişsel-davranışçı psikoterapi veya gestalt tedavisi gibi yöntemlerle çözün. Korkuya hızlı kalp atışı, terleme, baş dönmesi eşlik ederse, tedavi psikoterapist tarafından verilen ilaçla başlamalıdır.

resimler: Sütçülük - stock.adobe.com, michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com