Kızlar sonbahar mavisi ile nasıl başa çıkıyor?

Kalkmak zaten zor "rahat" yiyecekleri çekiyor ve işe konsantre olmak daha zorlaşıyor - merhaba sonbahar. Aktif kızlara mevsimsel melankoli ile nasıl başa çıkmaları gerektiğini ya da hiç deneyimlememelerini sorduk.

Eylül ayında bir doğum günüm var, ama sonbahardan (ve hatta daha çok kıştan) hoşlanmıyorum, bu yüzden arkadaşlarımın sevincini neredeyse hiç paylaşmıyorum: "Artık bin giysiye girebilirsin!" Peki Moskova'da genellikle soğuk, kirli ve nemlidir. Yılın yedi ayı, kesinlikle farklı bir şekilde yaşıyorum, tüm yaz aktivitelerim yavaş yavaş yok oluyor ve küçük bir sebze oluyorum. Yazdan yaza cips ve seri sürülerle soluyordu, ancak kendi kendini kontrol etmek başa çıkmaya yardımcı oldu: sabahları ilk alarm saatiyle her zaman uyanıyorum - un uzatmaya ve 10 saat rüzgar almaya gerek kalmadı, böylece zamanım olmayacak ya da geç kalmayacağım ve kendimi yakaladığımda hava nedeniyle bir kez daha ruh halinin kötüleştiği düşünceleri, kendimi elimden alıyorum ve olumlu bir an buldum - gün kurtuldu. Herhangi bir sebepten ötürü bir dakikadan fazla bir süre için üzülmemi yasakladım - ve dalağın rahat olması için vakti yok. Genel olarak, ben, elbette, bu zamanı güzel ve sakin bir şekilde bulanları sevenleri kıskanıyorum. Yazın tüm yıl boyunca olduğu uçaklar ve yerler olması iyidir.

Genel olarak, havaya çok az bağımlı olan insanlara aitim: Her mevsim avantajlarımı buluyorum. Tek şey - sağlık için kesinlikle günışığını görmem gerekiyor (ideal, aynı zamanda güneşli, ama bununla oldukça zor olabilir). Şimdi serbest çalışan biriyim ve küçük bir çocuğum var - bu da istediğim günü planladığım anlamına geliyor ve her türlü hava koşulunda şiddetli yağmur dışında yürüyüşe çıkıyorum. Ancak bir ofiste çalıştığım günlerde bile, bir kafede öğle yemeği yerine yürüyüşe çıkmaya çalıştım. Çünkü bunu yapmazsanız, Kasım-Aralık'ta asla günışığını görmeyeceğiniz ortaya çıkıyor: hala karanlıkken işe gidiyorsunuz ve çoktan karanlıkken eve dönüyorsunuz. Depresyon, küller, umutsuzluk ve yeşil ten rengi budur. Ve günün ortasında yarım saatlik bir yürüyüş bile moralinizi yükseltir ve kafasını düzgün bir şekilde havalandırır. Yemek gelince, herkes gibi ben de kışın yiyecekleri rahatlatmak için çekilirim, ama burada taklit için kötü bir örnek oluyorum ve kendimi özellikle sınırlamıyorum.

Ben sonbaharı severim. Havanın dengesiz olması ve güneşten sonra aniden yağmur yağması ve Eylül ayının ortasında bir tişört giymeniz hoşuma gidiyor. Okuldan bu yana sonbahar değişim, yeni bir okul yılı ve yeni sorumluluklarla ilişkilendirildi. Sonbaharda blues, kural olarak, elbette, gri ve yağmurlu hava sıkıntılarına sahip değilim, ama böyle anlarda bir battaniyenin altında evde yatmaktan ve TV şovları izlemekten hoşlanıyorum. Bu havalarda, nadiren herkes yürüyüşe çıkar ve kalan zamanı kendinize ayırabilirsiniz: eski şeyleri veya fotoğrafları bir yaz seyahatinden ayırmak için. Sonbaharda vitamin içmeye ve sağlığımı aktif olarak izlemeye çalışıyorum (kimse üşümeyi sevmiyor), yine de çok fazla meyve yiyorum. Fakat aslında, arkadaşlardan ve akrabalardan daha iyi kimse, sonbahardaki mavilerle başa çıkmaya yardımcı olmayacak. Arkadaşlarınla ​​bir film izlesen bile. Sonra, bir kural olarak, üzüntü yarım günde geçer. Sonbaharın yazdan daha kötü olduğunu söyleyemem, çünkü sonbahardan sonra kış gelir ve orada Yeni Yıl bekliyorum en sevdiğim tatildir.

Çok aktif biriyim, çünkü her zaman çok iş var ve sürekli telaşlanmalıyım. Bazen ruh hali çok sık değişiyor. Ve sürekli uyumak isterken. Sürekli. İştah değişmez. Benim için karaktersiz olan tek şey sık sık çay istemem. Cope gerekli. Ritim, sorumluluk ve aksiyon aşkı yönlendirilir. Her zaman yemek ve uyku arasında bir rüya seçeceğim. Daha sık akşamı evde geçirmek istiyorum, ama üzülmemek için çeşitli ilginç ve hoş şeyler aradığınız için daha eğlenceli ve üzücü sonbahar düşüncelerine katılmıyorsunuz. Genel olarak, sonbahar çok güzeldir ve her zaman ilginç bir şeyim olur. Hangi rupiden bahsediyorsun?

Muhtemelen mesleğimin estetik ile bağlantılı olması nedeniyle, beni çevreleyen her şey ruh halimi etkiliyor. Ve sonbaharda yağmur mevcudiyeti gerçekten hafif bir üzüntüye neden olur. Tamamen yumuşak kalmayı göze alamam, çünkü çok az mavimsiz benden destek ve ilham bekleyen çok sayıda yaratıcı insanla çalışıyorum. Sezgisel olarak, sonbahardaki görünüşüme ve kostümüme çok dikkat ediyorum: Makyajımı daha dikkatli yapıyorum, kesinlikle etkileyici ruj giyiyorum, kıyafetlerin ayrıntılarını düşünüyorum. Bazen, yaz havasını uzatıyormuşçasına, uzun süre bulutlu, güneşli ve turkuaz tonları giymeye devam ediyorum. Tüm yollarınızla iyice meşgulken, kalbinizi kaybetmek ve depresyona girmek için vaktiniz yok. Sonbaharda saç rengimi denemek ve değiştirmek çoğu zaman (burada ve şimdi macenta ile boyadım).

Bence seyahat herhangi bir özlemden kuşkusuz bir kurtuluş. Eylül ayı sonlarında - Ekim ayının başında kısa bir tatil (tercihen arkadaşlarınızla ama sevdiğinizle değil) kesin olarak seçildi. Bu sonbahar haftası, örneğin Avrupa'da, sadece tüm yorgunluklarını kaybetmek için değil, Noel hediyelerini seçmek için de bir fırsat sunuyor. Ben herhangi bir diyet destekçisi değilim ve tamamen spordan uzak, daha sıkı yeme isteği ve beni 25 saat bırakmıyor. Ancak, ne kadar çok yemek zorlarsa, o kadar yavaş ve daha sakin olurum ve bu da durup ilahiyat yapmamın bir başka nedeni, sonbahar sebzelerini (ızgara, pişmiş ve hatta çiğ), balık ve deniz ürünlerini tercih ediyorum - tam aç ve donuk olmaktan biraz aç ve neşeli olmak daha iyidir. Takviyeleri, sadece güç veren "enerji" (ginseng gibi) tercih eder. Ve çok saf su içerim.

Bu hava ve gün ışığı değişiminin üzerimde korkunç bir etkisi var. Bununla nasıl başa çıkacağımı kesinlikle bilmiyorum ve sabah 10 dakikalık yoga yapma isteği bile yok oluyor. Sabah ücretlerimi olabildiğince çabuk yapmaya çalışıyorum ve yüzüme özen gösteriyorum, bu sayede makyajsız evden güvenle çıkabiliyorsunuz. Ama elbette, sinemaya giderken, bir sergiye veya konsere gittiğimde, yanımda en saçma arkadaş ya da kızarkadaşı alarak mükemmel blues vakaları var, böylece geceleri daha sonra yürüyüp şarap içip içebiliyorum.

Güneş doğmadan önce uyanmak zorunda kaldığımda hemen kayıtsızlık hissetmeye başladım. Bu durumda nasıl çalışmaya devam edeceğimi, genel olarak çalışacağımızı ve yaşayacağımı, bir yıl önce anladım. Konuyla ilgili birçok makale okudum ve anladım: en önemli şey daha fazla ışığa ihtiyaç duyulması. Ve ilk şey bir ışık alarmı aldı. Bu ustaca buluş, yükselmeden yarım saat önce açılmaya başlıyor ve yavaş yavaş yanıyor, lamba güneş ışığını taklit ediyor, bu da vücutta melanin üretimini durdurmamız için çok gerekli ve uyanıyoruz. Bu şey beni geçen kış kurtardı, şaka yapmadı. Lambanın maliyetinden korkmayın - kendinize ve iyiliğinize yapılan yatırım en sadık olanıdır. Ayrıca, uyumak için yeterli değilse, lambadan küçük bir karmaşa olacağının anlaşılması da önemlidir. Ben bir domuzum ve sabaha bayılıyorum, bu yüzden erken kalkıp işe gitmeden önce bazı yararlı şeyler yapmaya çalışıyorum: yoga, temizlik, kahvaltı - günün ritmini ayarlamak ve jöle olmamak önemlidir. Bu yüzden 12'ye kadar yatmaya çalışıyorum.

Ne kadar kötü ses çıkardığı önemli değil, anlaşılması gereken en önemli şey kafamızdaki tüm sorunlara sahip olduğumuzdur. Ve yapılması gereken ilk adım, artık acı çekmeyeceğinizi seçmek. Kulağa garip ve anlaşılmaz gelebilir ama sızlanmaktan yorulduğunuzda ve güneşin gökyüzünde olup olmadığına bakılmaksızın her şeyin yolunda olduğunu düşünmeye başladığınızda, gerçekten kolaylaşır. Kendimi mekanik olarak gülümsemeye zorladım - ve bir süre sonra kalpten gülümsemeye başladın. Tüm bu yöntemler bir araya geldi, karanlıkta işe nasıl gittiğimi hatırladım, çünkü meslektaşlarım sabahları bunun hakkında acele etti ve bana nasıl hissetmek istediğinizi hissettiğinizi kanıtladı. Kendinizi aldatmazsanız ve gerçekten istiyorsanız, zayıf yönlerle mücadele etmek zor değildir. Bir çok insanın acı çekmesinin ve hiçbir şeyin onlara yardım etmemesinden şikayet edenlerin ve “Tanrım güneş olmadan ne kadar kötü” olduklarından% 100 eminim, sadece bunu seçtiler ve böyle bir durumda olmaları uygun. Kendi tecrübelerimden bu durumdan çıkmanın mümkün olduğunu öğrendim, bu yüzden özellikle günışığı saatlerini azaltma konusunda endişeli değilim, ancak yarın bir ışık alarmı kuracağım ve ayarlayacağım.

Muhtemelen sonbaharın ortasında doğduğum için bu benim en sevdiğim mevsim. Soğutma, yaprak dökülmesi, sık hava koşulları, palto ve şapka değişimi - bunların hepsi beni tarif edilemez bir zevk veriyor. Soğuk hava aktivitesinin başlamasıyla birlikte, uyuşukluğun azaldığı ve sabahları battaniyenin altından çıkmak istemediğiniz gerçeğini ihmal etmeyen şey. Ayrıca, bu soğuk algınlığı zamanı ve soğuk algınlığı kendilerini değil, havayı bozmak için harika olabilirler. Ne yapmalı? Özel önlemlere ihtiyacımız olduğunu düşünmüyorum, standart tutmama kurallarına kesinlikle uymak yeterli. Egzersizleri yapın, yaparsanız (veya başlamıyorsanız), aynı anda yatağa gitmeye ve kalkmaya çalışın (sabah 2 ve akşam 8 olsa bile). İki kişisel tarifim var ve onlar da orijinal değil. Birincisi, daha fazla yürümek, faydalıdır ve ruh halinizi iyileştirir. İkincisi, dilerseniz Moskova'da bulabileceğiniz pancar, şalgam ve elma gibi mevsim sebzeleri ve meyvelerini tüketmektir. Bu yıl şanslıydım - ofisin yanında bir çiftlik fuarı belirdi.

Bu yıl Berlin'e taşındıktan sonra ilk sonbaharımla burada tanıştım. Bu arada, yazın son günü bu yılın en iyi günlerinden biriydi, maça kürek diyelim, sanat için Berlin Tinder gerçek bir hazinedir. Yani, düşüşün ikinci gününde, Basa'nın haiku'su dışında, kafamda hiçbir şey yoktu, "Sıcak bir yüz gibi aşık olmak, karın içine koymak. ... " Orada ne tür bir dalak var. Genel olarak, sonbaharda bir sürü yeni eğlence ortaya çıktı. Yaz çok tatlı bir zamandır ama Berlin sıcaktır ve asla uyumaz.

Şehir, devasa bir sanayi binasında dünyaca ünlü bir kulüp olan "Berghain" olduğunda, terkedilmiş bir araziden ya da eski bir fakir ve moda olan Neukölln semtinde, bir siber filmde hissetmek istediğiniz bir grup Arap dükkanının bulunduğu yolu, Sonbahar iyi eğlenceler için en doğal zaman gibi görünüyor. Gereksiz hiçbir şeyin olmadığı mükemmel yazı tipi Helvetica ile karşılaştırmak istediğiniz duygusal olmayan tekno gibi, Monocle gibi parlak dergilerin düzeni ve kokusuyla ve parlak 032C.

Ancak aynı blues artmışsa (benim için mevsimlere bağlı değil), o zaman teknik olarak bir şeyi değiştirmek gerekir. Kötü bir durumunuz varsa, uzun süre takılmak için ayrılmadığınız veya çalışma coşku dalgasını kaybettiğiniz anlamına gelir. Öyleyse delikten çıkmak veya çalışmaya ve hızlı bir şekilde her şeyi yapmaya başlamak için bir çaba göstermeniz gerekir, daha sonra ertelemeyin. Sürecinde ilgi var. Berlin tekno gelince - iyi kulaklıklar dinlerken, bana her şey için en çok yönlü ve hızlı ilaç gibi görünüyor.

Başta güneş ışığı olmamasından dolayı sonbaharı ve özellikle kışı sevmiyorum. Yıllar geçtikçe, ne soğuk, ne rüşvet, ne de yağmurun havayı, ışığın olmadığı kadar etkilemediğini fark ettim. Ne sabah ne de akşamları, hatta öğleden sonraları bile beklemeyeceksiniz - bir tane gri ton ve melankoli. Bundan hemen sonra umutsuzluğa düşüp zamanında uyanmayı bıraktım. İnsan vücudu sirkadiyen ritimlere göre, gece ve gündüz yaşamak üzere tasarlanmıştır ve hava karardığında neden kalkacağını anlamamaktadır. Bununla başa çıkma yolum çok radikal oldu - ofisimden ayrıldım ve erken kalkmayı bıraktım. Ayrıca sabah saat 12'den önce randevu almayı da bıraktı. Tabii ki, herkes aynı şeyi yapamaz, ancak sonbaharda bir kez daha canlandırıcı yöntem var - sabahları koşmaya başlamak. İşe zamanında gelebilmek için erken kalkmak zorunda kalacaksınız ve en zor şey kendinizi sıcak bir yataktan çıkarmak. Ancak caddede, egzersizin ardından serinlik ve endorfin sayesinde uyanmaya, tazeliğe ve canlılığa yeni başlayan sakin, yarı boş bir şehir bulacaksınız. Sabahları sadece 30 dakikalık koşu - ve gün zaten farklı geçiyor, şişkin gözlerle yanıp sönen uykulu bir baykuş değilim, ama hareketli bir insan. Ayrıca ortak bir şey söyleyeceğim, ancak uyandıktan hemen sonra bir bardak suyun sağlık durumunu ciddi şekilde etkiler. Vücut ondan sonra gerçekten başlar ve daha da zorlaşır.

Sabahları ve akşamları mastheadim - kokulu duş jelleri ve vücut kremleri: sabahları mutlaka “enerjik”, akşamları - rahatlatıcı. Sabahları - Bath & Body Works Enerji losyonu ve akşamları yeni Aromaterapi L'Occitane serisinden sadece bir piç (rahatlatıcı jel ve krem). Gerçek benim için işe yarıyor - hoş duygular veriyor, dünyada pencerenin dışındaki grenliğin yanı sıra bir şey olduğunu hatırlatıyor. İyi bir ruh hali içinde olmam için gerekli bir şey bir yolculuğun beni beklediğini bilmek. Yeni Yıl için tropiklere çoktan bilet aldım ve her sabah bir tane düşündüm. Elinde gergin bir titremesi olan kişiyim, ileride bir yolculuk yoksa, ama yaz aylarında çok önemli değil, şehirde olmak çok hoş, ama kışın önemli.

Benim için nasıl uyanacağım da önemlidir. Sabah yedide yaz mevsiminde, gözlerini kör eden güneş uyanır ve sonbahar ve kış aylarında, genellikle iPhone’un, (çocukken zamanlayıcı tarafından açılmış bir televizyon tarafından uyandırıldım ve hala açıldığı alkıştan nefret ediyordum) nefret ettiğimin keskin bir sesi vardı. Şimdi iki seçenek daha buldum. Birincisi Jawbone UP bileziği, uykunun sağ safhasında uyanması gerekir, ama ne kadar yavaşça yaptığı için onu seviyorum - kol üzerinde hafifçe titrer ve işte budur. İkinci seçenek - hurra, Rusya'da Philips alarmları tekrar satışta! Odayı yavaş yavaş ışıkla doldurur, önceden belirlenmiş bir zamana ve sese (ses kaydında doğa sesleri vardır) yükseltir. Henüz tam olarak takdir edilmedi (pencerenin tepesi yok), ancak uyanma zaten daha keyifli. Her hafta sonu masajı için kendinizi iyi planlamanız iyi bir şey. Şey, ya da ayda en az birkaç kez: Birisi kemiklerinizi kırarsa, depresyona girmek daha zordur, masörün yetenekli elleri tüm sinir kelepçelerini çıkarır. Ve şahsen, koltukta parlak kırmızı bir kılıf alacağım. Evimizde iç mekanlarda birkaç parlak renk var, düzeltmenin zamanı geldi.

Sonbahar ve kış mavilerinden tam anlamıyla kaçtım - bu durumda belki de en iyi ilaç budur. Fakat böyle bir olasılık yoksa, o zaman doğaçlama araçlarla savaşabilirsiniz, örneğin, güne erken başladığından, güneşin normalden biraz daha erken batması nedeniyle çok kısa görünmüyor. Diyetinizi gözden geçirin: Daha fazla vitamin ekleyin (doğal formlarında daha iyi) ve geceleri yemek yemeyin, sabahları daha güzel ve kolay olsun. Yağlı yiyecekler yerine, ısınma bir şey istediğinizde, yiyecekleri daha keskin seçmek daha iyidir. Kendinizi hareketin aktif aşamasında tutmak da önemlidir: koşu, yoga, yüzme havuzu, büyük veya randevularda maraton - kim daha fazla. Zihinsel denge, sevdiğim aktiviteleri, sevgili dostları veya yeni hobileri korumaya yardımcı olur - örneğin, kendim için iki yeni dil öğrenmeye başladım, şimdi fiziksel olarak üzüntü, kötü ruh hali ve depresyon için yeterli zamanım yok.