Kısa egzersiz: 6 dakikalık kalça kompleksi

HER HAFTA BİZ OLACAKTIR Bilgili insanların yeni ve harika şeyleri nasıl öğreneceklerini söylediği yararlı videolar seçin.

Tamam, tüm vücudu eğitmeniz gerektiğini (ve ayrıca haftada iki kez nemlendirici maskeler yapıp, günde iki litre su içmeniz ve önemsiz şeyler yememeniz gerektiğini) biliyoruz, ancak bazen bize spor salonuna gidip evde egzersiz yapabileceğiniz gibi görünüyor. Siz de öyle düşünüyorsanız, bu kez ayrı bir bölge oluşturmak için başka bir eğitim oturumu öneriyoruz - bu sefer - vucudun bu kısmı, bize öyle geliyor ki, 2014'te yine Kim, Nikki, Jennifer, Iggy ve Kim sayesinde ana oldu. Mermiler onun için asgari seviyeye ihtiyaç duyacak: dersler için yumuşak bir paspas, bir sandalye ve bir adımlayıcı (başka bir güçlü platformla değiştirilebilir), zaman da hiçbir şey gerektirmez. Ve evet, hemen hemen tüm egzersizler yatarak yapılmalıdır - eğer bu bir rüyanın eğitimini belirlemezse, neyin belirlediğini bilmiyoruz.