Sporcu ve kozmetikte boksör Isabel Magkoeva

YÜZ İÇİN "HEAD" güzellik çantalarının, tuvalet masalarının ve ilginç karakterli kozmetik çantalarının içindekileri inceliyoruz - ve hepsini size gösteriyoruz.

Modu hakkında

Yarışmalar için hazırlanıyorsanız, katı bir rejim izlemeniz gerekir, ihlallerin olmaması ve monotonluk vücudun bir spor hedefine ulaşmak için tüm kaynakları sağlamasına yardımcı olur. Yılın çoğunda rutinim şöyle görünüyor: uyku - sabah antrenmanı - uyku - akşam antrenmanı - uyku. Öğleden sonra uyumak çok önemlidir, eğer uyuyamazsanız, akşamları antrenman yapmak zor olacaktır.

Ben her şeyi yemem; Diyetim günde 2000 kilokalordan fazla değil, büyük miktarda yeşil sebzeden, çok miktarda protein (1 kg ağırlık başına yaklaşık 1.5 g), balıktan ve kümes hayvanlarından almaya çalıştığım büyük miktarda proteinden oluşuyor, ancak haftada birkaç kez biftek veya hamburger yiyorum. Yavaş karbonhidratlar - sadece sabahları. Çok fazla yağ ve yağ tüketmeye çalışıyorum, hormonal sistem, eklem, metabolizma için önemlidir. Her sabah kahve ve bir kaşık hindistan cevizi yağı ile başlıyorum. Şeker, tuz, meyve (limon hariç - ciddi bir araştırma görmedim, ancak sıvı aldıklarına inanıyorum), süt ürünleri kaçındığım şey. Yiyeceği "zararlı" ve "yararlı" orthorexia'ya bölmem ve "düşman" ve "zehir" arayışları beni incitti. Sonunda, sadece yemek ve onu şeytanlaştırdıkça, bizim için daha çekici hale geliyor.

Tabii ki çeşitli takviyeler içiyorum ve spor beslenmesini kullanıyorum. Ama benim öznel düşüncem: Aslanın ürünlerdeki payı işe yaramaz. Çoğu diyet takviyesi ve sportpit için ciddi bir araştırmaya değmez. Haftada on kez spor yapmayan insanlara, tüm aralıktan sadece omega-3/6/9 tavsiyelerinde bulunabilirim. Şu ana kadar, vitamin, protein ve kreatin hakkında hiçbir şey net değil, yiyeceklerden alınabilir (20 kg kütle kazanma hedefi yoksa) ve antrenman öncesi komplekslerinin düzenli kullanımı basitçe anlamsızdır. Peptitler şu anda popüler hale geliyor, ancak şimdilik bu önerilemeyecek kadar yeni. Çok fazla su içiyorum, hafta içi 3-4 litre ve Pazar günü yaklaşık iki litre. Ama akşam saat sekize dokuzdan sonra asla içmem, bu gereksiz.

Kadın boksunda 10 ağırlık kategorisi vardır ("48 kg" dan "81 kg" a kadar) ve her sporcunun çıkarlarına göre mümkün olduğunca küçük bir kategoriye "tırmanmak", yani rakiplerinden daha büyük olmak, maksimum tutmayı başarmak fiziksel göstergeler. Bu nedenle, birçok boksör ağırlıkları ile sürekli meşgul, günde 3-4 kez tartılır ve ne yazık ki, tartılmadan birkaç saat önce birkaç kilogram kullanırlar. Elbette, yağları boğmayız, ancak terleme, sıvının kısıtlanması ve karbonhidratların azalması (vücutta kaldıkları için) nedeniyle vücuttan sadece dehidrasyon sağlar. Birkaç saat içinde 4 kilo verdim, bu boksun en hoş yanı değil. Muhtemelen, dışarıdan çılgınca görünüyor, ama boks yapmanın belki de fazladan kiloların size kırılmış bir burnun maliyetine mal olabileceği tek aktivite olduğunu unutmayın.

Günlük boks antrenmanlarına ek olarak, haftada üç kez, genel fiziksel antrenman genellikle birbirine uyuyor ve yüzüyor. Yüzme mükemmel bir genel fiziksel antrenman sağlar ve havuzda yaralanması zordur. Ek olarak, su sinir sistemini rahatlatır. Ayrıca haftada en az 15 kilometre koşmam gerekiyor, genellikle tembel oluyorum ve tüm mesafeyi aynı anda idare ediyorum. Kışın, kros kayağı yerini almaya çalışıyorum, umarım bu yıl kar yağacak ve ormanda rüzgar çemberleri açmaya başlayabilirsiniz.

Spor hakkında

Tabii ki, ciddiye spor yapmak, her zaman ona vermek için, bir şekilde takıntılı olmanız gerekir. Şimdi insanlar sporculara bakıyor ve ayrıca “elinden gelenin en iyisini”, “dövüşmek”, “vazgeçmemek” için çalışıyorlar. Bana öyle geliyor ki, bazen medya ve spor devleri, insanları spor yapmamaları için suçlu hissettiriyor. Arkadaşlarımın, özellikle de erkeklerin, önümde biraz utanç yaşadıklarını, “sportmenliksizlik” yüzünden onları suçladığımı düşündüğümü bile fark etmiyorum bile! Bir kişinin spor yapmak zorunda olduğunu sanmıyorum. Tabii ki, Nike reklamlarını izleyebilir ve yorucu yüklere karşı büyük bir saplantıyla kendinizi şarj edebilirsiniz, ancak araştırma yaparsanız ya da en azından biyolojideki bir kursu hatırlıyorsanız, çok farklı sonuçlara varabilirsiniz. Yine de, insanlar avcı değillerdir, bu çita birkaç saniye patlar, sonra yorgunluktan düşer - vücudumuz düzenli bir faaliyete alışkındır, düzenli ve hatta: tabanda 90 saat değil, maksimum ağırlığa sahip bir halterle, fakat sürekli hareket. Tabii ki, bu seçenek çok daha karmaşık, ancak o zaman, bu şekilde, bir insan vücudunu tüketmiyor, yaralanma riskini almıyor. Fitons ve şakaları eleştirmeye çalışmıyorum, “koşucu öfori” ve kas hipertrofisinin zorunlu bir güzellik ve sağlık standardı olduğunu düşünmeyenleri korumaya çalışıyorum.

Sosyal ağlarda gördüğüm mazoşizm seviyesine çok şaşırdım: maratonlar ve ultra maratonlar, aşırı kesişme, "acı yok - sonuç yok". Diyetin “ihlal edilmesinden” sonra diyetlerle ve bir salonla kendilerini cezalandıran veya başka bir WOD antrenman seansı için fıtık ve bağ yırtıkları alan kız arkadaşları okumak üzücü. Spor sanki kendini suçlamanın bir yolu gibi. Tabii ki, her birinin kendine ama profesyonel olmayan bir spora olan yaklaşımı bana büyüleyici bir oyun, tutku, dostluk, cesaret ve zor işçilikle daha yakın. Boks yapmayı kimseye tavsiye etmiyorum, çünkü bu çok tehlikeli ve acı verici bir spordur. Tabii ki, şimdi bir spor kulübüne gidebilir ve sadece bir armut harcayabilirsiniz, ancak örneğin, sıkıldım. Yedeklemeyi, akıl oyununu ve kalp testini seviyorum. Boks,% 90 zihin ve% 10 fiziktir. Doğru, fizikçilerin bu% 10'u sizden vücudunuzun fiziksel yeteneklerinin% 100'ünü gerektirir.

Güzellik hakkında

Güzel olmaya çalışıyorum ama hala tüm hayatımı güzellik sunağına koymuyorum. Kısa sürede takıntı yaşadım, paramı kendimi geliştirmek için harcadığımda, ama dürüst olmak gerekirse, şimdi çok daha iyi görünüyorum. Kendimi özellikle güzel görmese de, bedenim ve yüzümle ne yapacağımı biliyorum. Güzelliğin öneminin sosyal ağların gelişimi ile birlikte daha da artacağını düşünüyorum, özellikle de en sevdiğim instagramım, sonsuz öz-nesnelleştirme için bir platform.

Dahası, cinsiyet farkı yavaş yavaş silinir: şimdi herkes hem güzel olmakla hem de kadınlarla suçlanıyor. Doğru, reklam yaparken kadınlar üzerinde baskı yaratıyor. Diyelim ki: Bu kavanozu satın alın - güzel olacaksınız. Bu güzelliği ima etmek, herkesin sevmesini ve ihtiyaç duyduğunuz her şeyi almasını sağlayabileceğiniz bir kaynaktır. Bu, özellikle sık sık kadın sorunuyla örtüşürken, kendilerini diğer kadınlarla ustaca değerlendirme ve yeteri kadar kıyaslamama gibi üzücü sonuçlara yol açar (geçenlerde, erkeklerin aksine, kızların erkeklerin değil. cinsiyetlerinden ebeveyni ile ayrılmayı deneyimleyin ve anne figürü ile birleşmiş halde kalın). Yeterli özgüven, dışardan gelen baskı ve manipülasyona karşı büyülü bir tılsımdır. "Ben dünyadaki en güzelim" den "en kötüyüm" den acele etmeyi bıraktığınız anda, cennete giden bara nezaret etmeden kendinizi ayık bir şekilde değerlendirmeye başlarsınız.