Buz ve Alev: Sıcaklık düşüşlerinin vücut için tehlikeli olup olmadığı

Banyoya gitmek yararlı olabilir. ve kontrastlı duş bağışıklığı “sertleştirmeye” yardımcı olur - ancak aynı zamanda hazırlıksız bir kişinin soğuk suya dalarak kalp krizine yol açabileceği söylenir. Bilimin vücut için sıcaklık düşüşlerinin tehlikeleri ve yararları hakkında söylediklerini anlamaya çalıştık - banyo gerçekten “detoksifiye” ediyor, kıştan yaza “ısınmaya” bırakmanın ve zıt sıcaklıklarda yiyeceğin zararlı olup olmayacağının yardımı var mı?

Kontrastlı duş

Su sıcaklığındaki değişken değişikliklere sahip ruh (sıcaktan soğuğa ve sırttan) genellikle büyülü özelliklere bağlanır: bağışıklık sistemini güçlendirmeli, kasları çalıştırmalı ve hatta endokrin sistemini düzenlemelidir. Birkaç yıl önce Hollanda'da, sabahları tanıdık bir duş ya da zıt bir duş alan üç bin kişinin katılımıyla bir çalışma yapıldı. İnsanların hasta olduğu gün sayısının (çoğunlukla soğuk algınlığı) tüm gruplarda aynı olduğu, ancak duş alanların% 29 daha az iş yaptıkları, çünkü viral enfeksiyonları çok daha kolay taşıdıkları ortaya çıktı. Bu arada, çalışmanın zamanlaması Hollanda'daki grip salgını ile aynı zamana denk geldi.

Çalışmanın yazarlarına göre, bu etkinin mekanizmaları henüz net değil - ancak dokunulmazlığın “güçlendirilmesi” ile bağlantılı değil; Soğuk algınlığının aynı anda bağışıklık fonksiyonunu artıran ve baskılayan reaksiyonlara neden olduğu ortaya çıktı. Muhtemel açıklamalar arasında psikolojik beklentiler (bir kişinin kontrastlı bir duş ile iyileşmeye güvendiği durumlarda plasebo etkisi) ve genel kondisyonda bir iyileşme sayılabilir. Devamsızlık oranındaki% 29'luk bir azalma, fiziksel eforun etkisiyle karşılaştırılabilir: düzenli olarak eğitim alan insanlar, hastalık izni konusunda spor yapmayan ve kontrast duşu almayanlara göre% 35 daha azdı.

Sıcaklık kontrastlarına bağlı genel durum, kardiyovasküler sistem eğitildiği için iyileştirilir: soğuk etkisi altında, yüzey kapları vücudu ısı kaybından korumak için daralır. Sıcakta, aksine, vücut yüzeyine yakın kan damarlarının genişlemesi vardır, bu aşırı ısınmayı önler. Diğer eğitimlerde olduğu gibi, bunlar, hafif sıcaklıklardan ve kısa aralıklardan başlayarak yavaş yavaş vücuda alışmalıdır.

Banyo ve soğuk su

Bir hamamın yararlarına dair bilimsel kanıtlarla, her şey o kadar basit değildir: bir yandan, saunalar ve hamamlar sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilişkilidir ve birkaç yıl önce başka bir çalışmada, düzenli ziyaretlerinin kalp hastalığı riskinde ve hatta ölüm riskinde bir azalma ile ilişkili olduğunu doğrulamıştır. Öte yandan, bu sonuçlarla ilgili resmi yorum, kardiyovasküler komplikasyon riski taşıyan kişilerin, banyoda tatsız bir his hissedebileceklerini, bunun sonucu olarak ziyaret etmeyi reddettiklerini belirtir.

Başka bir derlemede, araştırmanın en sık çocukluğundan beri hamama giden ve kontrol grubu bulunmadığı insanları içerdiği söyleniyor. Verilerin çoğu, sağlıklı bir insan için, banyoların ve saunaların belirli bir risk oluşturmadığını ve hatta genel şekli iyileştirme açısından yararlı olduğunu gösterse de; banyoda normal bir hamilelikle yürüyebilirsiniz. Ancak kalp hastalıkları ve kan damarları olan insanlar dikkatli olmalıdır. Bu arada, toksinlerin ter ile ortadan kaldırılması bir efsaneden başka bir şey değildir: sadece önemsiz miktarda zararlı madde gözeneklerden kaçabilir ve böbrekler ve karaciğer vücudun detoksifikasyonuyla baş edebilir.

Buhar odasından hemen sonra soğuk suya veya rüzgârla karıştırarak keskin su gelince - bilim adamları bunun hayati tehlike taşıdığı konusunda ısrar ediyorlar. Bu aynı zamanda, havanın ılık olduğu ve suyun soğuk kaldığı yaz mevsiminin başlangıcında sahilde dalış için de geçerlidir. Böyle bir durumda, vücutta iki karşıt reaksiyon oluşabilir: kalbin daha hızlı atmasına neden olan soğuk şok ve dalışın cevabı - aksine, kalp atışını yavaşlatır, oksijeni korumaya çalışır. Bu reaksiyonların çatışmasının bir sonucu olarak aritmi, yaşamla uyumsuz olarak ortaya çıkar. Bu nedenle, vücudun uyum sağlaması için yavaş yavaş soğuk su girmesi çok önemlidir.

Kıştan yaza yolculuk

Tabii ki, uzun kış lastikleri - sadece soğuk değil, aynı zamanda kapalı kıyafetler giyme ihtiyacı ve güneş ışığı eksikliği. Kar nedeniyle trafik sıkışıklığı artmakta ve hacimli ceketler nedeniyle toplu taşıma araçlarında - genelde, sıcak ve güneşli olduğu yerlerde tatile uçmak için sağlam nedenler bulunmaktadır. Pillerinizi şarj etmek ve kendinizi riske atmadan rahatlamak için birkaç basit kuralı hatırlamanız gerekir.

Kıştan yaza seyahat etmenin başlıca riskleri alışılmadık ve güneş yanığından aşırı ısınmadır. Genelde bir seyahatte en sağlıklı yaşam tarzını yürütmek için kendimize söz veriyoruz, ancak varıştan sonraki ilk günlerde koşmaya veya tenis oynamaya başlamamak daha iyidir: sıcaklığın vücut için oldukça stresli olması ve ilk önce yüksek sıcaklığa alışması daha iyidir. Uzmanlar, bol miktarda sıvı içmeyi ve dinlenmeyi ve sporcuları tavsiye eder - önceden sıcağa eğitim vermeye hazırlanmak için.

Belki de güneşe maruz kalmanın asıl riski, her güneş yanığı sonrası artma olasılığı olan melanomdur. Aynı zamanda, örneğin sıcak bir ülkede kış tatilleri sırasında - melanom açısından güneşli bir iklimde yaşamaktan çok daha tehlikeli, geçici ve yoğun bir maruz kalmadır. Rusya'da hastalığın prevalansı büyüyor ve bunun nedeni en azından sıcak ülkelere yapılan kış yolculuklarından kaynaklanıyor. Tatilden vazgeçmemelisiniz, ancak güneşten korunma gezilerindeki kişisel bakımın ana aracı olmalıdır.

Sıcak içecekler ile dondurma

Sıcaklıktaki ani bir değişimin diş minesinde neredeyse hiç etkisi yoktur - insan vücudundaki en sert dokudır, ancak diğer dokuları da önemli ölçüde etkileyebilir. Dentin, emaye altına yerleştirilmiştir - diş küspesini (sinir adı verilen) dış ortama bağlayan mikroskopik tüplerden oluşan bir malzemedir. Dentin emaye ile tam olarak korunmuyorsa, ancak hafifçe açılmışsa (örneğin çürükler nedeniyle, emaye çok aktif temizlik sonucu inceliyorsa, dişin boynu açığa çıkarılır), kağıt hamuru sıcaklık değişikliklerine ağrıyla tepki verir.

Aşırı duyarlılığın nedenini belirle ve tedaviyi seç, diş hekimi olmalı. Buzlu suya sahip sıcak kahve gibi kontrastlardan diş teli kullanan kişilerce kaçınılmalıdır: sabitleme için kullanılan çimento genişler ve sıcaklıktaki keskin bir değişim ile büzüşür ve dirsek kolayca sıyrılabilir.

resimler: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com