Hayat kesmek: 5 dakika içinde uyanmak ve neşelenmek
GÜNLÜK STRES DÜNYASINDA, HIZLI GIDA VE SEHMELİ YAŞAM Sağlıktan daha değerli bir şey yoktur. Hızlıca nasıl şekle girebilir, neşelenecek ve anında daha iyi hissedebilirsiniz - açık talimatlarımız size söyleyecektir.
Sabahları soğuk havanın başlamasıyla daha az şiddetlenirler: yataktan kalktı, dairenin etrafında yürüdü ve çalışmaya başladı bile, ama gerçekten uyanmadı. Bu sadece kasvetli kışları değil aynı zamanda kronik uyku eksikliği ve kan basıncını ve sinir veya fiziksel yorgunluğu suçlamak olabilir. O sabah uyuşukluk ve ilgisizliğin bir hastalık belirtisi olmadığına ve yalnızca zaman zaman meydana geldiğine ikna olmuşsanız, hareket halindeyken uykuya dalmamanız için basit yollarımızı kendiniz kontrol edin.
Hemen en acımasız tavsiye: alarm sinyalini geciktirmeyin. Kaçınılmaz olanı bekleyen yatakta on acı dakika canlılık kazandırmayacaktır. Ek olarak, bazı doktorlar, uyandıktan sonra tekrar doyduktan sonra, daha derin bir uyku evresine daldığımızı, yani güne başlamanın daha da zor olacağına dikkat çekiyorlar.
“Doğru” aşamada dinlenmiş olarak uyanmak için uyku izleyicilerini deneyin - Uyku Döngüsü veya özel araçlar gibi akıllı telefon uygulamaları biçiminde. Hareket sensörleri sayesinde, uyanmanın en rahat zamanını belirleyecek ve göze çarpmayan seslerle bu konuda bilgi verecektir.
Sabahları sadece dokuz dakika boyunca ayaklarının üstünde durman gerektiği ve artık uykunun kalmayacağına dair bir teori var. En az beşe başlayın: dairenin etrafında yürüyün, yüzünüze bakın veya ılık bir duş alın, çay veya kahve yapın. Alarm tekrar çalmaya başladığında, neşelenip yatağa geri dönmenin bir anlamı olmadığını anlayabilirsiniz.
Su içmek. Herkes bu alışkanlığı kendi içinde geliştirmekten hoşlanmaz, ancak çoğu insana fayda sağlar. Bir gece dinlendikten sonra su dengesini yeniden sağlayın - vücut gerekli canlılığı alır. Sıvıyı sabah litre suya sokmanıza gerek yoktur - bir başlangıç için, boğazınızı birkaç yudumla ıslatın.
Yıkanan ve içilen suyun olması, telaşsız egzersizlerden birkaç egzersiz yapın. Spor mükemmel, ancak bunlardan yalnızca kişisel deneyimlerle ikna edilebilir. Böyle bir kahramanlığa henüz hazır olmayanlar için, basit yoga eğitimi listemizde, doğrudan yatakta gerçekleştirilebilecek bir kompleks var.
Sabah toplantıları ve rutin işler doluyken çok daha kolay ilerliyor. Önemli olan - fazla yemeyin, aksi takdirde enerji yerine uyuşukluk ve uyuşukluk gelecek. Protein bakımından zengin bir yemek yiyin veya hızlı ve sağlıklı kahvaltı seçeneklerimizden bazılarını alın.