Hafta sonları çalışmayı bırakıp rahatlayın: 7 hayat hack

Bir dereceye kadar hepimiz bu işi öğrendim sevilmeli, çünkü çok zaman alıyor, fiziksel ve duygusal güç. Ancak “sevdiğiniz şeyi işe dönüştürmek - asla çalışmak zorunda kalmayacaksınız” gibi ifadeler algımızı bozuyor - sanki işler getirip neşe getiriyormuş gibi, bu hiç işe yaramaz. Bazen bir kişi akşamları ve hafta sonları kuyrukları bitirmeye başlar, çünkü bir şey projenin yaklaşımı sırasında zamanının olmadığı - ve sonra bir alışkanlık haline gelir. Ne yazık ki, izin günleri dışında çalışmak tükenmeye neden olabilir. İş konularından nasıl ayrılacağınızı ve rahatlayacağınızı nasıl öğreneceğinizi anlatan talimatlar hazırladık.

Yük ile başa çıkmak

Sürekli olarak “vaktiniz yoksa”, nedenlerini düşünmeye değer. Çoğu zaman, erteleme, uyuşma eksikliği ya da dikkatin dağılmasını engelleyememe en belirgin gibi görünüyor - ve bunun için kendini suçlamaya başlarsan, durumu daha da kötüleştirebilirsin. Aşırı yüklenmeniz ve iki (veya üç) görev gerçekleştirmeniz mümkündür. Yaptığınız tüm işlemlerle bir tablo veya şema çizin, her birini kalitatif olarak tamamlamanın ne kadar sürdüğünü belirleyin - ve çok fazla ücretlendirildiğiniz ortaya çıkarsa, durumu amirinizle görüşün.

Serbest çalışanlar da aşırı miktarda çalışmaktadır - eğer bir ay, altı ay ve bir yıllık emirlerin yeterli olacağına dair bir garanti yoksa, o zaman şu anda sunulan her şeyden almak için cazip bir istek vardır. Aynı zamanda, ofis ve katı programların eksikliği disipline katkıda bulunmaz ve sonuç olarak haftanın yedi günü, bazen günün garip bir zamanında çalışırsınız. Tablolar ve hesaplamalar da bu durumla başa çıkmada yardımcı olacaktır: bir asistanı işe almaya, hayır demeyi ya da projeyi yalnızca bir ay içinde alabileceğinizi açıklamaya yardımcı olabilir. Çalışma sürenizin bir saatinin ne kadar olduğunu hesaplamak faydalı olacaktır - düşük ücretli projeleri reddetmek daha kolay olacaktır.

Sınırları belirle

Birçoğu uzun zamandır e-posta olarak anlık mesajlaşma programlarını kullanıyor - acil bir yanıt beklemeden, onlar için uygun bir zamanda yazıyorlar. Mesai saatleri dışında veya hafta sonları telefona bağlı kalmamaya çalışın ve mesajların analizindeki bazı noktaları vurgulayın - örneğin, önceki gece aldığınız her şeyi yanıtlamak daha kolay ve hızlıdır. Bilgisayarda olmadığınızda mesajları görmemek için çalışan anlık mesajlaşma programlarını telefondan bile kaldırabilirsiniz.

Hem eski hem de yeni müşteriler durumu dürüstçe açıklayabilir: kişisel ve iş arasındaki farkı ayırt etmeye çalışıyorsunuz, bu da mesajlara anında yanıt vermeyeceğiniz anlamına geliyor. İletişim modunu değiştirmenin itibara zarar vereceğinden korkmayın - aksine, zamanınızı planlamak için ciddi bir yaklaşım saygılıdır ve sonunda iş performansı ve kalitesi önemlidir. Ve elbette, belirli anlarda ders saatleri dışında çalışmak gerekir - örneğin, acil bir meslektaşı yedeklemeniz gerekiyorsa veya ülkeler arasındaki zaman farkının bir rolü olduğu zaman uluslararası bir projenin teslim edilmesi gerekiyorsa.

Yararlı bir hobi bul

Uyku problemleri, kas ağrısı, konsantrasyon problemleri tükenmişlik belirtileri ve hareketsiz yaşam tarzının sonuçları olabilir. Sağlığı korumak için, fiziksel olarak aktif olmak ve aktif olmak önemlidir. Bale, tenis, yüzme ya da crossfit gibi, size hitap edecek bir spor arayın. Gitmek için uygun olacak bir tren bulun - asıl mesele, işi en kısa sürede bitirmek ve en sonunda egzersiz yapmak için acele etmek.

Hemen daha fazlasını yapmaya başlamanız oldukça olasıdır: fiziksel bir sarsıntı ve bir davadan diğerine geçmek, daha iyi konsantre olmanıza ve daha neşeli olmanıza yardımcı olacaktır. DSÖ'nün haftada en az 150 dakikalık yoğun aerobik egzersiz (veya 300 dakikalık ılımlı) ve en az iki kuvvet antrenmanı önerdiğini hatırlayın. Bu, güvenebileceğiniz bir rehberdir, ancak en önemlisi, kişisel olarak fiziksel aktiviteyi sevmeniz gerekir.

Uykunun önemini kavrama

Sürekli olarak yeterince geç uyuyamıyorsanız, önceliklerinizi değiştirmeyi deneyin. Yatağa gideceğiniz zamanı ayarlayın - akşamları on bir diyelim. Bir saat önce çalışmayı ve ışık perdeleriyle bağlantı kurmayı bırakın - bu saat ailenizle iletişim kurulabilir ya da dişlerinizi erken fırçalayabilir ve bir kitapla yatağa gidebilirsiniz (işle ilgili değil).

Çok sık uykusuzluk, bir insanın geç yatması ve erken kalması ve uyku kalitesi ile olmaması nedeniyledir. Öncelikleri belirlemek, rejimin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur: ilk etapta uyuyakalırsanız, o zaman yeterince uyumaya başlayacaksınız çünkü “gece yarısına kadar para kazanma şansınız yok”. Bir rejim ve uyku hijyeni sağladıktan sonra, yorgunluk geçmez veya endişeli bir şekilde ya da derin bir şekilde uyuduğunuzu anlarsanız, doktorunuza danışmalısınız.

Hafta sonu için bırakın

Bu ürün öncelikle uzaktan çalışanlar için geçerlidir: evdeki ofis, siz sürekli işyerindesiniz. Hafta sonu bağlantıyı kesmek zor, çünkü durumun değişmesi mümkün değil. Buna ek olarak, genellikle evde yapılacak bir şey vardır - temizlik, dolapların sökülmesi demlemek ve ücretli işler için bir seçim yapmaya başlarsınız. Sonuç aynıdır: fazla çalışma, çalışma günlerinde ve günlerde kafa karışıklığı ve hafta sonu boyunca dinlenmediğiniz hissi.

Durumu değiştirmek işten tamamen ayrılmanıza yardımcı olur: bir tam günü evden uzakta geçirmeye değer - ve yeni gösterim miktarından uzun bir hafta sonu gibi görünebilir. Her zaman bir yere uçmanız gerekmez - şehrinizin haritasını açın ve uzun süredir (veya uzun zamandır bulunmadığınız) yerleri seçin. Merakla yürüyün, yeni şeyler öğrenin ve telefona dokunmamaya çalışın. Bunu daha da kolaylaştırabilirsiniz - yeni yerler aramayın, hafta sonunuzu şehir afişlerinde planlayın: bir sergi, sinema, akşam yemeği, performans. Görünüşe göre uzun zamandır tiyatroda bulunmadınız, çünkü zamanınız yok - ama sadece her şeyi planlamanız ve bilet almanız gerekiyor.

Tam daldırma ile okuyun

Kurgu, sadece iş hakkında düşünmeyi bırakmak ve anlık mesajlaşma programlarını test etmek için gereken “gerçeklikten kaçmak” için iyi bir yoldur. İlginç olmayan ya da hoşlanmayan işleri gözden geçirmeyin - ortada bir kitap atmanın yanlış bir yanı yok. Vaktinizi yönetir ve beklenen neşeyi getirmeyecek bir şeye harcamama hakkına sahipsiniz.

Çocuklukta olduğu gibi her şeyi unutmanızı ve kitabın içinde hissetmenizi sağlayan bir literatür bulun. Bir tür zevk meselesidir, ancak çoğu zaman katilin kim olduğunu tahmin etmesi gereken heyecan verici maceralar, seyahatlerle ilgili kitaplar ve dedektif öyküleriyle olur. Unutmayın: zaman kaybetmez ve tereddüt etmeyin - dinlenmek için meşru hafta sonunuzu kullanırsınız.

Önemli meseleleri bitirin

Son olarak, muhtemelen ellerinizin asla ulaşamayacağı vakaların bir listesi vardır: bankaya gidin, yeni bir pasaport için belgeler hazırlayın, kuru temizleme veya tamir için birkaç şey alın ya da doktora tıbbi muayene için kaydolun. Bütün bunlar işten ve dinlenmekten daha az önemli değil, biraz zaman ve çaba gerektiriyor ve bu şeyleri akşam veya hafta sonlarından biri için planlamaya değer (tabii ki, ihtiyacınız olan kurumun çalışma programına bağlı olarak).

Bu tür yerel veya idari sorunların çözümüne dinlenme denemez - ama bu kesinlikle başka bir faaliyete geçiş. Ek olarak, işler listesinde (kağıtta, ekranda ya da sadece düşüncelerinizde) "yapılan" bir onay işareti, başka hiçbir şey gibi, benlik saygısını artırır, motive eder ve kendinizi montajsız bir erteleyici olarak düşünmemeye yardımcı olur.

resimler: Smallable (1, 2), MoMA