“Bazen sessizce uyuyabiliyorsun”: Çok çalışan insanlar, yaşamın ritmi hakkında

Sık sık bize dengeyi korumanın ne kadar önemli olduğu söylenir. iş ve kişisel yaşam arasında ve etkili zaman yönetimi becerilerini usta. Ancak bu tür ipuçları, istihdamı haftada kırk saatin üzerinde bir standardın üstünde olanlarda işe yarar mı? İşi bir araya getirmek ve günden güne çalışmak ya da gece geç saatlere kadar ofiste kalmak zorunda kalanlar için, başka bir şey için zaman ve enerji bulmak çoğu zaman zordur. Yoğun bir programa sahip insanlardan yüklerle nasıl başa çıkacaklarını, motivasyon bulmalarını ve yaşamayı başarmalarını söylemelarını istedik.

mülakat: Alina Kolenchenko

Irene

Haftada 50-60 saat çalışıyor

Neredeyse on yıl bir medya ajansında çalışıyorum. Eğitim mühendisiyim, ancak faaliyetin kapsamını daha yaratıcı bir şeyle değiştirmeye karar verdim - ve asla pişman olmadım. Ajansta bir işe girdiğimde, çok fazla çalışmak zorunda kalacağımı açıkça anladım - aslında, bir uzmanlık alanında daha fazla uzmanlık yapmak zorunda kaldım. Neyse ki, konut için ödeme yapmam ve aileme yardım etmem gerekmiyordu, bu da sürece konsantre olmamı sağladı.

“24/7” öneki olmayan bir ajansta çalışmayı hayal etmek zor. Bu, acil talepler ve son teslim tarihinden son teslim tarihine kadar geçen tüm sonuçlar gibi bir müşteri hizmetidir. On ila on iki saatlik bir çalışma günü normdur. Hafta sonları, tatilde, özellikle de yeni bir iş için verilen mücadeleye katılıyorsanız veya bir ekipte doldurulmamış pozisyonlar varsa - çalışın.

Kendimi güvenle söyleyebilecek şanslı insanlar olduğumu düşünüyorum: "Evet, işimi seviyorum." Bu, elbette, zor dönemleri, krizleri iptal etmiyor, fakat seçilen alana olan ilgi bundan yoksun kalmıyor. Tek olumsuz, aşırı yükleme. Bir mesleği yaşarken, sonuçları elde etmek ve yakmamak için tek şans, kendini koruma programları geliştirmek ve davaların hacmini nasıl düzenleyeceğinizi öğrenmek.

Hafta içi kocamı sadece gece geç saatlerde görüyorum, ancak telefon ve internet olmadan en azından biraz çay veya bir kadeh şarapla oturmaya çalışıyoruz. Akrabalarıma zaman ayırmak benim için önemli. Başkentteki yaşam, yiyecek ve yemek siparişi verme, temizlik servisi çağırma ve hatta manikür ustası olma yeteneği ile büyük ölçüde kolaylaştırılmıştır. Yüksek hızda çalışırken bunun harcanabileceği ve harcanması gerektiğine inanıyorum. Yaşam kalitesi için kazanılan ruble değiş tokuş edemiyorsanız, neden bu kadar?

Pauline

Haftada 40 saat çalıştı, haftada 15 saat çalıştı

On yedide üniversiteye gittim ve memleketimi terk ettim. Yemek ve eğitim için paraya ihtiyacım vardı ve büyük bir otelde kapıcı olarak yerleştim. Sabahın erken saatlerinden öğle yemeğine kadar okuldaydım, sonra kıyafet değiştirmek için eve koştum ve otele koştum. Her zaman gece yarısından sonra eve döndüm ve uykusuzluktan acı çektim, sabah üç ya da dördüne yaklaştı.

Birkaç ay sonra, sürekli uyku ve yorgunluk eksikliği arasında, duygusal olarak solmaya başladım. Bir hafta içinde bir gün izin alabilirdim ve olamıyordum. Boş zamanım olsaydı, okula devam etmeye çalıştım, ancak daha sık ani bir ruh hali dalgalanmasından, akrabalarıma karşı saldırganlığımdan ve bu hayatta doğru şeyi yapıp yapmadığımı yanlış anladığımdan dolayı bir yastığa ağladım. O yıl için tek bir parlak olayı hatırlamıyorum, sadece tıkanmış bir program ve yorgunluk.

Bir süre sonra başka bir bölüme transfer oldum, işim daha az gergin oldu ve sonunda kendimi ve sağlık durumumu düşünmeye başladım. Bir haftasonu talep etmeye ve daha fazla seyahat etmeye, kaliteli rekreasyona, sporlara, hobilere ve arkadaşlara zaman ayırmaya başladım - hayata geri dönmesine yardımcı oldum. Bu işi sevdim, ancak yakın gelecekte kesinlikle daha esnek bir programla bir yer bulacağımı biliyorum.

Sergei

Haftada birkaç kez görevde

Tıp enstitüsünde stajyerim, çok yakında resmen doktor - ortopedik travmatolog olarak adlandırılabilirim. Şimdi ders çalışmak aslında işten farklı değil: aynı durumda tarihler, servisler, operasyonlar, vb., Tek fark oldukça nadir olan dersler ve seminerler.

Dört yıldır travmatoloji ile uğraşıyorum, hastanedeki hastanede görevde kalmaya başladım ve hala yapmaya devam ediyorum. Genellikle hafta sonları ve tatil günlerinde düşen bir ila üç görevi olan bir hafta. Üst üste iki görev var ve bu gerçekten çok zor: sabah yedide uyanıyorsunuz, çalışmaya gidiyorsunuz, orada izliyorsunuz, ertesi gün uyanıyorsunuz (eğer yeterince şanslıysanız), ders çalışıyorsunuz, başka bir hastaneye gidiyorsunuz ve tüm gece tekrar çalışıyorsunuz, ertesi sabah Tekrar ders çalışmaya geri dönüyorsun ve sadece akşama doğru dönüyorsun Uykusuz bir geceden sonra bir araya gelip çalışmama yardımcı olacak özel tarifler yok; ciddi durumlarda, yorgunluktan bağımsız olarak konsantrasyon kendiliğinden başlar. Fakat vücuttaki yük büyük. Evet, ayrıca dürüst olmak gerekirse, bazen sessizce uyuyabiliyorum.

Genel olarak, her şey için zamanım var, ancak daha fazla boş zaman istiyorum - bunu kendi işimi geliştirmek ve akrabalarımla iletişim kurmak için harcıyorum. İşimi sevdiğimi söyleyemem, ama iğrenme neden olmaz. İnsanların minnettarlığını ve sonucu hemen gördüğünüz gerçeğini motive eder: burada oturan, acı çeken bir adamdı, onu doğru yerinden çıkardınız - ve zaten gülümsüyordu. Ve elbette parayı motive edin. İş değiştirmek istiyorum, çünkü bunun benim mesleğim olmadığını hissediyorum. Kendin için çalışmak harika olurdu.

Christina K.

Haftada 22 saat çalışıyor, haftada 24 saat çalışıyor

Pedagoji enstitüsünün ikinci yılında çalışmaya başladım: restoranlarda animatör, öğretmen, ailede dadı, giyim mağazasında satış asistanı, sınavlarda gözlemci olarak görev yaptım. Bütün bunları çalışmalarım ile birleştirmenin zor olduğu ortaya çıktı: Sınavlarda duygusal hikayeler anlatmak zorunda kaldım - bu taktik beni bir kereden fazla kurtardı ve çocuklarla çalıştığım gerçeğini kurtardı. Şimdi son yılımdayım ve yarım yıldır okulda bilgisayar bilimi öğretmeni olarak çalışmaktayım. Ek olarak, akşamları “Aktif Uzun Ömür” programında bilgisayar okuryazarlığı kursları düzenliyorum.

Kendimi bir işkolik olarak görüyorum ve pratikte boş vakti olmadığı için uzun zamandır kullanılıyor. Bütün hayatım evden uzaklaşıyor. Arkadaşlarımla bir yere gitmek için hafta sonları fitness için bir kenara ayırmaya çalışıyorum. Böyle bir ritimle yaşamaktan rahat hissediyorum, bazen moral bozan tek şey yolda harcanan zaman miktarı. Müziği açıyorum ve en azından bir şekilde rahatlamaya çalışıyorum, ama aynı zamanda derslere hazırlanıyorum, materyali inceliyorum. Ne yazık ki, "ruh için" kitap okuma fırsatım yok, çünkü seyahatin her zaman işle ilgili sorunları ve diğer sorunları çözmesi gerekiyor.

İşime bayılıyorum. Öğretmen olmak gerçekten ödüllendirici bir iştir. Çocukların büyümelerini izlemeyi ve onlarla bilgi paylaşmayı seviyorum. Emeklilere de enerji verilir: bilgisayara gitmekten korkarlardı ve şimdi de benim sayesinde aktif olarak yeniden yazıyorlar ve Skype'ta çocuklarla konuşuyorlar. Bu işim için en yüksek ödül.

Julia

Haftada 50 saat çalışıyor

Üç eserde editörlük yapıyorum: bir reklam ajansında, bir bankada ve seslendirme stüdyosunda. Yedi yıldır ajanstayım: Üniversiteden mezun olduğumda prova okuyucusu olarak bir iş buldum, çünkü iş otobüste birkaç duraktı. O zamandan beri diploma (editör) aldım, terfi ettim, ikinci bir diploma (tercüman) aldım, ofis favori alanımdan sevilmeyen bir yere geçti, meslektaşlarım birkaç kez değişti. Ve hala oturuyorum, çünkü çok rahat bir programa sahibim; bu da part-time bir işe girmenize, süper-anlayışlı bir patrona, havalı meslektaşlarınıza ve sosyal pakete gitmenize izin veriyor. Uzun zamandır işimden ayrılmaya cazip oldum ve hatta birkaç teklif aldım, ancak kriz çıktı ve serbest dolandırıcı olarak çalışarak seğirmemeye karar verdim. Çok farklı bir işe girdim çünkü editörün bir reklam ajansındaki pozisyonunun en büyük dezavantajı oldukça küçük bir maaş (hiçbiri Balenciag!). Ancak geçen yıl seslendirme stüdyosunda bir iş teklifi aldım ve zevk almayı kabul ettim (TV şovları, gerçeklik şovları ve belgeseller, ilginç insanlarla iletişim, yaratıcı bileşen) ve birkaç ay önce bankanın metinleri ile de uzaktan çalıştım (çok çok iyi maaş).

Evden çalışmaya başladım - ilk görevin düştüğü andan itibaren, akşam yemeğinde ajansta görünüyorum. Seslendirme stüdyosuna ihtiyaç duyduğunuz günlerde (genellikle haftada iki kez), üçe çıkmak için erken geliyorum - genellikle stüdyonda dörtten sonsuza kadar bir kayma var (kayıt tahmin edilemez olabilir). Ajansın sorunlarını çözmek için aynı zamanda her zaman iletişim halindeyim. Kayıtların acilen reklam düzeninin çıkarılmasına geçmesi gerekir. Geçenlerde pazar günleri kaydettiğimiz bir dizi üzerinde çalıştım - hafta sonları indirilebilir.

Bu işi çok seviyorum, bana neşe veriyor (bazen gözlerimdeki yaşlarla - ve bir ya da iki kez değil, günde birkaç saat uyudum, çünkü fiziksel bir şey için zamanım yoktu). Hiç yatmadığım durumlar vardı. Tuvalette kısa bir uykudan sonra uyandığımda, boşaltmam gerektiğinin farkına vardım, böylece bankanın yardımı ile kendime yardım etmek için ayarladım. Şimdi sekiz saat uyudum (hurra!) Ve arkadaşlarla yapılan toplantılardan mahrum değil. Çiftçiliği genç bir adamla paylaşıyorum: Özgür olanı paçavra olan, karşılıklı yardımlaşma ve birbirlerini önemsemektir.

Ruh (stüdyo), finansal güvenlik (banka) ve istikrar (ajans - uzun hizmet için sigorta ve ikramiye ile) için bir işim var. Her şey bana uyar. Vahşi aşırı yüklemeler üç işim olduğu için değil, birisini reddetmekten korkan çok fazla proje aldığım için oluyor. Bu süreci ayarladığımda ve daha cesurlaştığımda, hayat daha kolaylaştı.

Alena

Haftada 35 saat çalıştı, haftada 25 saat çalıştı

Üçüncü yıl çalışmak için Petersburg'a taşındım ve hemen bir iş buldum. Bir lojistik müdürü olarak çalıştım, bir hırdavatçıda satış asistanı olarak çalıştım, kendim için sağladım ve eğitim için para ödedim, bu yüzden çalışıp çalışmama seçeneği yoktu.

İlk başta eşzamanlı olarak işe katılmak ve ders çalışmak çok zordu. Her zaman küçük başarısızlıklarla dengemin dışında kaldım. Ortalama olarak, günde yedi ila sekiz saat çalıştım, altı saat daha çalıştım. Her zaman yanımda birkaç kutu yiyecek taşıdım, aceleyle metrodaki yürüyen merdiven üzerinde boştu. İş yerimde sık sık mısır ya da fasulye kavanozunun üstüne yemek yedim - kurtarmak zorunda kaldım. Çok yorgundum, ancak hareketin romantikleşmesi ve şehrin atmosferi iyi bir enerji artışı sağladı: Cuma günü bütün gece takılabilirdim ve birkaç saatlik uykudan sonra on saatlik bir vardiya çalışabilme gücüm vardı. Bu gibi hafta sonları sınav günleri hariç değildi.

Bazen bana her şeyi atalet yaparak yapıyor gibiydim. Özellikle çalışmaktan hoşlanmadım ama insanlarla iletişim kurmak, bilgi paylaşmak ve yardım etmek ilginçti. Fakat ders çalışmaktan sıkıldım ve kazancımın bir kısmını tekrar sınavlara girmek zorunda kaldım (tekrar almaları için ödeme yapmak zorunda kaldık).

Her zaman kendimi kötü hissettim, ama sonra anlamadım - aksine, sürekli meşgul olmamı sevdim. İşe yaramayan bir diploma savundum, beş iş parçasını değiştirdim - sadece beni gerçekten büyüleyecek bir şey bulamıyorum. Şimdi gittikçe daha fazla boş zamanım olmadığı için pişmanlık duyuyorum. Durmaya ve düşünmeye değdi ve kendisinden kaçmamak değildi.

Ira

Haftada 60 saatten fazla çalışıyor, haftada 5 saat çalışıyor

Büyük Dört şirketten birinde denetçi olarak çalışıyorum, mezun olduktan hemen sonra buraya geldim. Genelde sabah saat dokuzdan akşam saat 10'a kadar çalışıyorum, daha da uzun sürüyor. Kayıtlarım bir buçuk saat uyku ile üst üste iki gün. Hafta sonları çalışmak zorundasınız ve bazen sizi çok kızdırıyor.

İşimi beğendim mi? Ve evet ve hayır. Bazen burada unuttuğumu düşünüyorum. Ancak birkaç zor günden (veya haftadan) sonra her şey hazır ve kapalı olduğunda, kötü duyguları unutuyorum. Meslektaşlarım beni motive ediyor - sorulara cevap vermeye ve ekip üyelerini desteklemeye hazır, akıllı, iyi insanlar. Büyük bir artı, ekibin her projeyle değişmesidir: eğer biri sizi sinirlendirirse, sadece birkaç ay acı çekmeniz gerektiğini bilirsiniz. Yine de proje yoksa, tüm yaz boyunca bile ücretsiz izin alabilirsiniz. Çalışmamın en büyük dezavantajı, sürekli olarak birçok bilgiyi algılamak zorunda kalmam ve bu yorucu. Tüm firmalarda her şey farklı, tekrar öğrenmek zorundasın.

Hafta içi, iş hariç, genellikle sadece yemek için zamanım var. Eve giderken taksiyle (akşam saat ondan sonra şirket parasını öder) bir kitap okudum, müzik dinledim ya da telefonda çaldım. Haftada bir kez spor salonundaki işimden ayrılmaya çalışıyorum ama bu her zaman işe yaramıyor. Hafta sonları boş vakti uykuda, sporda, kitapta geçiriyorum, barda içebiliyorum. Ben ev işleri yapmam. Aynı zamanda ceza mahkemesinde de çalışıyorum, fakat nadiren orada borçları kapatmak için görünüyorum.

Böyle bir ritmin içinde yaşamak zor. İşimi değiştirmek istiyorum, ancak şimdi değil, daha fazla deneyim ve bilgiye sahip olduğumda. Sonbaharda terfi etmeliyim, ancak bu olmazsa derhal araştırmaya gideceğim. Dokuzdan altıya kadar standart bir program yapmak istiyorum. Ancak terfi aldığımda fikrimi değiştirebilirim.

Dasha

Haftada 50-60 saat çalışıyor

Yaz aylarında, üniversitedeki dördüncü yılımın başlamasından önce, yan iş aramaya karar verdim. Ekonomist okudum ve uzmanlığımla ilgili bir şeyler bulmak istedim. Bir denetim firmasında çalışmanın bu kritere uyduğunu düşünüyorum - pratikte bunun kesinlikle farklı olduğu ortaya çıktı.

İlk başta her şey yolunda idi: yaz aylarında fazla iş yoktu ve gün için bir iş kalmadıysa erken ayrılmak mümkündü. Ancak eylül ayına kadar, iş miktarı çarpıcı biçimde artmıştı, artı çalışmalar başladı. Neredeyse her gün sabah saat dokuzda işe gittim, sonra bir veya iki önemli çifte gittim ve onlardan sonra geri döndüm. Akşam ondan önce eve hiç gelmedim. İki yıl önce üniversiteden mezun oldum, ancak hiç kolay olmadı. Kışın, en güçlü yüküm var - bu denetimin özgüllüğü - bu yüzden şimdi her gün sabah dokuzdan akşam on veya akşam on bire kadar çalışıyorum. Baharın ortasında, program daha az stresli olacak ve biraz daha erken ayrılmak mümkün olacak. Genellikle hafta sonları çalışmak zorunda. Zamanlamaya uymak için zamanınız varsa, bu gerekli değildir, ancak bunu karşılamak neredeyse imkansızdır.

Hafta içi, işe ek olarak, sadece uyumak için zamanım var, fakat bu daha olası çünkü serbest bırakıldığımda her şey zaten kapalı. Evin yanında 24 saat spor salonu bulmayı düşünüyorum, en azından biraz fiziksel aktivite istiyorum. Tüm ev işleri, alışveriş gezileri, yemek pişirme, kural olarak, Pazar gününe ertelendi. Hiç boş zamanımın bir kısmını harcamak istemiyorum. Böyle bir ritimle yaşamayı zor bulduğumu söyleyemem. Eksik olduğum tek şey arkadaşlarla iletişim kurmak.

Nastya

Haftada 54 saat veya daha fazla çalışır.

Şimdi iki işim ve bir yandan işim var: Ben bir sosyal medya editörü, bir kitap editörü ve küçük bir metin yazarıyım. 2014'ten beri iki tam teşekküllü çalışmam var (periyodik yarı zamanlı çalışma ile). Biri ruh için, ikincisi para için ve yarı zamanlı bir iş - bir arkadaşınıza yardım etmek ve aynı zamanda başka bir alanda kendinizi biraz denemek için.

Hala üniversitedeyken yayıncılıkta çalışmaya başladım. İlk önce yarım günde geldi ve sonra sekiz saatlik bir çalışma günü ile beş günde çıktı. Bir süre sonra daha fazla paraya ihtiyacım olduğunu anladım ve yeni bir iş aramaya başladım. 3/3 programlı bir SMM buldu, bunu baş editöre açıkladı ve benden bir yedek aramamı istedi. Arama sırasında, haftada iki gün yayınevine gitmeyi ve aynı hacimleri vermeye devam edip etmeyeceğimi görmeyi önerdim. Bunun çalışan bir şema olduğu ortaya çıktı. Ofiste sekiz saat oturmama gerek kalmıyor ve yeni eşyalar aynı sıklıkta çıkıyor. Aynı zamanda istediğim veya istediğim kadar gelip aynı şekilde ayrılabilirim. İkide gelip beşte gidebilirim ve eğer bir şey acilse akşama kadar oturabilirim.

SMM'nin farklı bir hikayesi var, tatiller ve hafta sonları ne olursa olsun, 3/3, on bir saatlik bir çalışma günüm (çoğu zaman 07:00 - 18:00 arası). Ama buna alıştım ve böyle bir grafikte birçok avantaj buldum. İşe giden yol on beş dakika sürer. Hafta sonları hafta içi günlere gittiğinde, sabah veya öğleden sonra oturumları için sinemaya gidebilirim, az sayıda kişinin olduğu yerde, alışveriş merkezlerinde kimse yoktur, sergilere ulaşmak daha kolaydır. Ayrıca üç gün boyunca kendiliğinden bir yolculuğa çıkabiliyorum - ve genel olarak bir günde daha fazla saat var gibi görünüyor. Ayrıca, ne kadar işten ayrılacağımı ve evde işte çalışmayacağımı kesin olarak biliyorum. Yani, tiyatroya gitmem gerekirse, yedide tiyatroya geleceğim ve kimse benden bir şey yapmamı istemeyecek.

Özel hayatım, arkadaşlarım, eğlencem ve gezilerim için yeterli zamanım var (program nedeniyle, tatillerimden biri, örneğin 21 gün sürüyor). Hiçbir şeyden fedakarlık ettiğimi hissetmiyorum. Belki bir rüya: Çalışma üç gün içinde yaklaşık beş saat uyuyorum. Daha fazlası olabilirdi, ancak filmler, diziler ve performanslar kendilerini görmeyecekler, ancak kitapları kendileri de okuyamayacaklar. Kalan üç gün içinde uyurum ve hafta sonu cumartesi ve pazar günleri düşer.

Tabii ki tüm hayatım boyunca böyle bir ritimle çalışmak istemem. Genel olarak, sadece ruh için çalışmak istiyorum, para uğruna değil (kim bir şey istemez?). Ama sorun şu ki, büyüdüğümde ne olmak istediğimi hala bilmiyorum.

FOTOĞRAFLAR: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA Tasarım Mağazası