Blueprint başyazarı Yulia Vydolob'un sağlıklı alışkanlıkları
"Sağlıklı yaşam tarzı" kavramı Biraz yorulmayı başardım, çünkü her şey bir düzenleme dokunuşunu kaybetmeyecek. Bunu bir aksiyom kümesi olarak algılamak - alkol içmek, bir programa katılmak, çok spor yapmak, - hepimizin farklı olduğunu ve tek bir standart olmadığını unutuyoruz. Yeni “Lifestyle” kategorisinde, farklı kahraman ve kahramanlara insan yüzü olan sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında soracağız: hayatı daha rahat hale getirmek için kendinize özen göstermenin önemi ve hoş yollardan bahsedin. İlk sayıda, The Blueprint dergisi The Blueprint'in genel yayın yönetmeni Yulia Vydolob size ne yiyeceğinizi, ne kadar uyuyacağınızı ve kendinizi iyi hissetmek için nasıl yaşayacağınızı söyler.
“İyi hissetmek” benim için anlamı Genelde bir vücuda sahip olduğumu unutmayın - ne kadar uzak olursa, görünüşte basit ve doğal bir sansasyonla o kadar az fark ederim. Geri dönmemek, boynu kırmamak için sabah yorgunluk hissi yoktu. Sağlık programımın bir parçası olarak yaptığım her şey, genel olarak, bu konuya yöneliktir.
Güne iyi ve yavaş bir kahvaltı ile başladım.onun iyiliği ve erken kalkması üzücü değil. Bu iyi bir ruh hali ve öğle yemeğinden önce anlamsız atıştırmalıklar ve tatlılar için çizilmemesi gerçeğidir.
Ben buna inanmıyorum - bu bir inşaat değil. Kötü alışkanlıklarım temelde gıdalarla ilgilidir ve benim için bazen kendimi suçluluk duygusundan dolayı ek stres yaşamaktan biraz daha fazla sağlamak için daha iyidir.
Öğün atlamak benim için bir seçenek değil: Açlık hissine dayanmak çok zor. Yemek yemeyi, dekor olmadan benim için önemli olmasa da korkunç bir şekilde yemek yemeyi seviyorum: bir yer, bir şirket, bir kitap ya da yiyecek için bir film - tüm bu meseleler (ve bazen fazla yemeye katkıda bulunur, ancak bunu ortaya çıkarmamaya çalışırım).
Seyahat ederken, fazla yememeye çalışıyorum: otel büfeleri, restoranlarda öngörülemeyen porsiyonlar ve lanetli çocukların ardında temiz bir tabak tutma alışkanlığı önleyebilirsiniz. Açgözlü olmayın, fazladan yemek veya tatlı sipariş etmeyin, harika "yaptırımlar" ürünlerinde kirpik atmayın. Fiziksel bir form, kaçınılmaz yürüyüş gezilerini destekler.
Vücudumun özelliklerine uzun zamandır alıştım ve etraflarına bir gardırop inşa etmeyi öğrendi: ayağımın düzensiz çizgileri nedeniyle, şık eldivenli deri ayakkabılar giymeyeceğim ve düz ayaklar, topuklu ayakkabılar nedeniyle, ancak ruh halim bozulmuyor. Vücudum ve kilom hakkında hiçbir şikayetim yok.
Tek istediğim iyi hissetmek ve bu durumu bazı hoş şekillerde sürdürün. Telefon istatistiklerine göre günde 5 ila 15 kilometre yürüdüm ve yoga yapıyorum. Haftada birkaç kez yoga yapmak istiyorum, ancak bir kere yönettiğimde bile durumdaki farkı hissediyorum.
Spor salonu bana hiç gitmedi: Sadece sıkıcı değil, çünkü yine de büyük bir fiziksel çaba harcamanız gerekiyor, bunu “istemiyorum” aracılığıyla yapın ve hoşuma gitmiyor. Sürecin keyfi olmadan, bana düzenlilik gelmiyor.
En zor şey bana sporun düzenliliği. Yürüyüşlerle ilgili bir problem yok: Bir arabam yok, ama evde bile aktif olmak zorunda olduğum iki küçük çocuk var. Ancak ekstra sınıflar için tembellikten kurtulmak için et ya da titanik çabalarla zaman ayırmanız gerekir.
En yararlı sağlık önerileri Şimdiye kadar aldıklarım çok önemsiz: Yavaş karbonhidratlar - kahvaltı için, akşam yemeği için - proteinler. Akşam yemeği yememe alışkanlığı bana sağlıklı beslenmenin en güçlü yanılsaması gibi geliyor. Ancak, bu efsanenin zaten harap olduğu anlaşılıyor.
Temel hayat benim için hack - mümkünse her yemeğe taze sebzelerle başlayın ve asla çocuklarınızdan sonra yemek yemeyin.
Yaş kozmetik ve tıbbın bakımına daha fazla maliyet getiriyor ve kendime iyi bakmamı sağlıyor. Artık metabolizmam 20'de olduğu kadar hızlı değil ve geceleri uyumamak ya da hızlı yemek yememek fiziksel olarak imkansız hale geldi, ancak yaşımdaki cilt ve sağlık durumu birçokları için çok daha kötü, bu yüzden şikayetçi değilim.
Stresli durumlarda standart çözümüm - Beyni açın ve bir damla kurtarma ilacı alın. Etkinliğinin sırrının ne olduğundan hala emin değilsiniz - çim toplamada veya viski kokusunda.
