Plantain ekleyin: sağlık ile ilgili 10 popüler kavram yanılgısı

metin: Olga Polevikova

Doğalarındaki halk bilgeliği dedikodu gibidir: Bir gerçekliğin olduğu görülüyor, ama dibine ulaşmak çok zor. Birincisi, büyükannemizle birlikte yaz tatillerinde, muzun büyülü özelliklerini öğreniyoruz, daha sonra annemiz battaniyenin altında bir el feneri okuduğumuza ve görme duyumuzu bozduğumuza itiraz ediyor ve orada homeopati olmaktan uzak değiliz. Efsaneler var - bazı genel kabul görmüş "gerçekler" bile bazen teste dayanmıyor. Bilimsel gerçeğin nerede olduğunu ve halk bilgeliğinin nerede olduğunu anlamak için zaman zaman onlarla iletişim kurmak faydalı olacaktır. Sağlık ve tedavi hakkında on popüler fikir seçtik ve hatta bazı gerçekleri olup olmadığını anladık.

C vitamini soğuk algınlığı ve gripten koruyabilir

C vitamini, duygusal ve fiziksel stresle başa çıkmaya yardımcı olmak da dahil olmak üzere vücutta çok sayıda metabolik sürece katılır. Askorbik asidin kortizol seviyesini düşürdüğü ve sporcular tarafından sevildiği büyük yüklerden sonra vücudun toparlanmasını hızlandırdığı bilinmektedir. Ancak bu vitaminin soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olduğuna dair bilimsel kanıtlar bulunamamıştır.

Deneysel olarak, subaktik iklimdeki maratoncular ve kayakçılar veya askerler gibi düşük sıcaklıklarda kısa ve aşırı fiziksel zorlama dönemlerinde soğuk algınlığının önlenmesine yardımcı olduğu bulundu, ancak bu fenomen için ayrıntılı bir açıklama yok. Diğer tüm durumlarda, vücudun normal çalışması için brokoli, domates, limon ve C vitamini içeren diğer ürünleri düzenli olarak yemek daha iyidir. Askorbik asit birikmez, bu nedenle portakalları kilogram halinde yemeyin: bir yetişkin için günlük doz 75-90 mg'dır.

Karanlıkta okurken görme kötüleşir

Görme yetersizliğinin ana nedeni genetiktir. Ebeveynlerin görme yetersizliği varsa,% 40 olasılıkla hikaye çocuklarda tekrarlanacaktır. Yaygın olarak karşılaşılan diğer bir problem, elektronik cihazlarla çalışırken ekrana olan mesafe doğru olmadığında ortaya çıkan bilgisayar görsel sendromudur. Bu nedenle göz doktorunun resepsiyonunda, annenizin gözlük takıp takmadığı ve çalışma yerinizin nasıl düzenlendiği ve bir masa lambası olmadan okumayı sevmemeniz daha önemli olacaktır.

BMJ'de 2007 yılında yayınlanan çalışma, karanlıkta okumanın zararlı olduğu mitini çürütüyor. Geceleri odaklanmak gerçekten zor, kişi daha az yanıp sönüyor, göz küresinin yüzeyi kuruyor ve bu da bir rahatsızlık hissine neden oluyor. Ancak bu gerginlik gözlere zarar vermeden geçer. Modern araştırmaların ve bilimsel tartışmaların çoğu, yakın konumdaki nesnelerle çalışmanın yanı sıra baş pozisyonu da vizyonu nasıl etkilediği etrafında dönüyor. Örneğin, sırt üstü okumanın bir kitaba oturmak ve yukarıdan aşağıya bakmak kadar zararlı olmadığını gösteren kanıtlar vardır.

Hastalıkta, güçlenebilmek için çok yemek yemelisin.

Soğuk algınlığı ya da grip sırasında, normal şekilde yemek yemeyi bırakmamak önemlidir, ancak kendini iyi hissetmek aşırı yemek yemenin bir nedeni değildir. Vücut bir enfeksiyonla savaştığında enerjiye ihtiyaç duyar, bu da kalori ve besin sağlaması gerektiği anlamına gelir. Bu özellikle sıcaklık sırasında önemlidir: Ateş, bağışıklık sisteminin hızlandırılmış bir metabolizmayı tetikleyen mekanizmasıdır. Her derece daha fazla enerji gerektirir, bu da kalori demektir. Aynı zamanda, ağır yiyecekleri sindirerek vücuda yüklenmemesi önemlidir: enfeksiyonu kazanmak için tüm kuvvetler atılmalıdır. Bu yüzden domuz kaburga ve sandviçlerden az yağlı tavuk suyu lehine reddetmek daha iyidir: sıvı, ılık ve ılık ve orta derecede yüksek kalorili.

Soğuk algınlığı ile yakında iyileşmek için terlemeniz gerekir.

Ter, vücudun toksinleri soğutmasına ve yıkamasına yardımcı olur ve ısı düştüğünde vücutta ortaya çıkar. Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için yüksek sıcaklığa ihtiyaç vardır, bu yüzden 38.5 derecenin altında olması durumunda, vücuda onunla rekabet etme şansı vermek daha iyidir. Pot - bu olanın sebebi değil, özünde olduğunun bir işareti. Bununla birlikte, görünüşte terleme ve iyileşme hızının ilişkisi hakkında geniş çaplı araştırma yapılmamıştır.

Ayrıca, banyoya gitmenin soğuk algınlığının ilk semptomlarına yardımcı olacağına dair bir inanç vardır. Avusturyalı bilim adamları bu varsayımı kontrol ettiler ve altı ay boyunca 50 kişilik bir grup izlediler: yarısı düzenli olarak saunaya gitti, yarısı yoktu. Buharda pişirenler arasında soğuk algınlığı vakaları kontrol grubundakilerden daha azdı, ancak bilim insanlarının belirttiği gibi, sonuç çıkarmak için henüz erken ve ileri testlere ihtiyaç var.

Deri lezyonları havaya maruz kaldıklarında daha iyi iyileşir.

Tam tersi: hava epidermiyi kurutur ve yeni hücrelerin oluşumunu yavaşlatır. Ek olarak, iyileşmemiş açık bir yara enfeksiyonu kolayca enfekte edebilir. Rejenerasyon için, yaranın bir bandaj veya bir sıva ile kaplanması daha iyidir, böylece ortam nemli ve bakterilere karşı korunmuş olur. Yara düzenli olarak durulanmalı ve pansuman ya da yama en az günde bir kez değiştirilmelidir.

Bir muzı unut: Yol kenarındaki bir çalının yıkanmamış bir yaprağı, ek mikroplar dışında hiçbir şey vermeyecek. Ancak “yarayı havaya uçurursanız”, kabuk daha hızlı oluşur - bu işlem için normal günler yerine yaklaşık üç saat içinde daha fazla doku ölür. Bu nedenle, bilim insanlarına göre, hasara neden olmak mümkündür, ancak bunu yalnızca kabuğun hızlı bir şekilde oluşması, örneğin büyük yanıklarda enfeksiyondan kaçınmaya yardımcı olması durumunda yapmaya değer.

D vitamini içeren kalsiyum kemiklerimizi güçlendirir.

İnsan kemikleri vücutta bulunan kalsiyumun% 99,5'ini içerir ve D vitamini besinlerden almamızı sağlar. D vitamini güneş tarafından sentezlenir ve ayrıca vücuda yiyeceklerle girer. Bazı ürünlerin günlük ücretlerini doldurmanın zor olduğuna inanılmaktadır. Örneğin, ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü, takviyeler halinde günde yaklaşık 15 mcg D vitamini almanızı önerir ve 65 yıl sonra, osteoporoz riski yaşla birlikte arttıkça dozu 20 mcg'ye çıkarır. Bununla birlikte, bazı verilere göre, menopozdan sonra kadınlar için dozu arttırmak istenen etkiye yol açmaz ve bunun tersine böbrek taşlarının oluşumunu tetikler. Her yaşta, diyet takviyeleri ve vitaminleri kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyi olabilir.

Ballı ve limonlu çay üşütür

Bir tedavi değildir, ancak belirtileri hafifletebilir. Akut bir solunum yolu hastalığı sırasında, bol miktarda sıvı içilmesi tavsiye edilir: Terleme ve idrar yoluyla toksinleri giderir, kurumayı önler ve kan damarlarının genişlemesi nedeniyle iltihaplı nazofarenksin ağrılarını hafifletir. Başka bir şey ise sıvının herhangi bir olabileceğidir: su, meyve suyu, ballı ve limonlu çay dahil süt. Siyah çay, vücudun genel tonunu artıran kafein içerir, bu nedenle bir süre neşelenirsiniz, ancak bu, virüse karşı bir zafer anlamına gelmez.

Bal ve limonun soğuk algınlığına faydalarının bilimsel bir kanıtı yoktur. C vitamininin gerçek etkisinde, çoktan anladık - balda olduğu gibi öksürüğü yumuşatmaya yardımcı oluyor. Ancak boğaz ağrısında tahrişi artırabileceğinden dikkatli kullanılmalıdır. 37 derecenin üzerindeki bir sıcaklıkta balın faydalı özelliklerini kaybettiğini hatırlatmakta fayda var, bu yüzden bir içeceğe eklemek gibi bir çay kaşığı yemek daha iyidir.

Yabanmersini vizyonun geri kazanılmasına yardımcı olur

Efsaneye göre, II. Dünya Savaşı sırasında İngiliz Hava Kuvvetleri pilotları, her gece uçuşundan önce düşmanın hedeflerini daha iyi görmek için yabanmersini reçeli yiyorlardı. Yabanmersini, gözün normal çalışması için önemli olan lutein pigmenti içerir: onu aşırı ışıktan ve ultraviyole radyasyondan korur. Luteinin karanlıkta görmeye yardımcı olduğunu ve görme keskinliğini geri kazandığına dair kanıt bulunamadı. İnsan vücudu tarafından sentezlenmez ve çoğunlukla retinada birikir. Günlük lutein oranının yanı sıra, gıda veya diyet takviyelerinden daha verimli bir şekilde emildiği formun anlaşılması konusunda hiçbir öneri yoktur. Diğer yandan, çalışmalar luteinden zengin bir diyetin katarakt ve retina dejenerasyonu gibi yaşa bağlı hastalık riskini azalttığını doğrulamaktadır. Pigment zeaksantin ve C ve E vitaminleri ile birlikte alınması tavsiye edilir.

Sivilce yetersiz beslenme oluşur.

Akne zor bir şeydir. Karakteristik enflamasyonlar her yaşta ortaya çıkabilir ve ortaya çıkmalarının tek nedeni tanımlanamaz. Genetik, stres, hormonlar, beslenme, hijyen - birçok faktör var ve bunların hangisinin yağ bezlerinin bozulmasına neden olacağını ve bozulmasına neden olacağını tahmin etmek zor. Aknenin ortaya çıkması vücutta çeşitli türdeki arızaları gösterebilir: Sistematik olarak patlayan birkaç sivilce bile, sağlığın normal sınırlar dahilinde olduğundan emin olmak için bir doktora danışmak için bir nedendir.

Yemek gelince, bilim adamları henüz tam olarak belli değil. Aknenin görünümü basit karbonhidratlar ve bazı yağ asitleri yüksek olan yiyeceklerin yanı sıra süt ürünlerinde de suçlanmaktadır. Araştırmalar, bu ürünlerle sivilce arasında istatistiksel bir ilişki olduğunu gösteriyor, ancak bunun nedensel bir ilişki olup olmadığı hala bilinmiyor. Her durumda, sağlıklı bir diyet kimseyi engellemedi.

Parmaklarını kırarsan, artrit kazanabilirsin.

Yaygın söylentiler, eğer eklemlerdeki kıtlığa tatlı bir şekilde yudumlarsanız ya da parmakları yoğurduysanız, somun doğrama sesini taklit ederseniz, o zaman yaşlılıkta artrit olacağını söyler. Aslında, bunun için tıbbi bir kanıt yoktur. Ancak iki olası kemik sıkışması nedeni vardır. İlk olarak: koparken, eklem kapsülü gerilir, içindeki basınç düşer, eklem sıvısı yayılır ve gaz kabarcıkları oluşur - bir tıklamayla patlarlar. İkincisi: Ses hızla gerilen bağ ve tendonlar nedeniyle hareket ederken ortaya çıkar. Her durumda, bir amatörü eklemlerle uğraşmaya zorlayan en kötü şey başkalarının rahatsız edici görüşleridir.

resimler: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Afrika Stüdyo - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com