Hayat kesmek: İşyerinde 2 dakikada nasıl ısınır

Günlük stres dünyasında, fast food ve yerleşik yaşam tarzında Sağlıktan daha değerli hiçbir şey yoktur. Hızla nasıl şekle girebilir, neşelenecek ve anında daha iyi hissedebilirsiniz - açık talimatlarımızı söyleyin.

Teoride, herkes uzun zaman önce bu sporun yaşam olduğunu öğrendi. Birçoğumuz her sabah yoga yapmayı ve her gece sıkı bir şekilde dans etmeyi hayal ediyoruz, ancak aslında çalışma günümüzü 10-12 saat kadar uzatıyoruz, öğle yemeğinde bilgisayarları yırtmıyoruz ve hatta ofisten eve dönüyor, hatta üçe katlanmış bir dizüstü bilgisayarla tekrar birleşiyoruz perdition. Sonuç kas spazmları, kısılmış sinirler ve omurga hastalıklarıdır. Bir kariyer için çok fazla fedakarlık yaptığımızdan, basit bir ekspres antrenman için günde iki kez iki dakikalık değerli zamandan vazgeçmeye değer. Vücudunuzu bir boşluğun ortasında hareket ettirmek rahatsız edici ise, iş arkadaşlarınızdan daha az kalabalık bir yerde saklanın.

1

Oturma pozisyonunda, başınızı hafifçe yana çevirin ve birkaç saniye çevirerek çevirin. Yoga eğitmenleri bu hareketi servikal omurgayı gevşetmenin en etkili yollarından biri olarak görürler.

2

Ayağa kalkın, sola doğru eğin ve sağ elinizle yana doğru uzatın, zemine paralel tutun; Aynısını sol elinizle yapın, sağ tarafa doğru eğin. Tekrar dik durun, iki elinizle gerin.

3

Kalçalarınızı saat yönünde ve ardından ters yönde çevirin. Herkesin hayatında en az bir kez çeşitli koşullarda yaptığı bu egzersiz anında tüm vücudu rahatlatıyor. Döndürürken, kontrolsüz sapmayı önlemek için avuç içilarınızı hafifçe alt sırtınıza yerleştirin.

4

10 kez oturun. Doğru oturma pozisyonunda, uyluğun ön yüzeyi yere paraleldir, dizler çorapların ötesine geçmez. Her bir çömelme ile eller öne çekilebilir veya bükülebilir, göğsün önüne birleştirilebilir.

5

Masaüstünden yükseldiğiniz gerçeği zaten kan dolaşımı için bir artıdır ve yapılan egzersizler kahramanlıktır. Şimdi bacaklarını uzatmak için ofisten biraz yürü. Tüm acil sorunları iki dakikalık bir şarj sırasında çözmeye çalışmak yerine, derin nefes almanızı ve vücuttaki hislere dikkat etmenizi öneririz.