Galeri sanat yönetmeninin sağlıklı alışkanlıkları RuArts Catherine Borisov

YAĞMURDA "YAŞAM"farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sayımızda, galeri sanat yönetmeni RuArts Catherine Borisov, ne yediğini, ne kadar uyuduğunu ve iyi hissetmek için yaşadığını anlatıyor.

İyi duygubenim için sağlıklı ve sakin olmak demektir.

GÜNÜM BAŞLIYOR bir bardak sıcak su, kısa meditasyon ve banyodan.

10 YILINDAN FAZLASI YOĞUN YOGA. Birçok insan bunu spor olarak algılar, ancak benim için yoga öncelikle denge bulmakla ilgilidir: zihin sakinleşir ve vücut kelepçelerden kurtulur. Hamilelik sırasında son güne kadar pratik yaptım. Ashtanga-vinyasa yogaya ek olarak, bazen Pechatnikovo şeridinde bikram'a giderim.

HIZLI FORMUN GELMESİPower Plate simülatöründe, Red October'deki bir fitness stüdyosunda çalışıyorum. Kısa sürede sonuçlara ulaşabilirsiniz.

90'lı yıllarda BODYBUILDING TUTULDU İlk başta sonuçları sevdim, ancak formu korumak çok zaman aldı. Hacimler ve ağırlıklar büyüdü ve gittikçe daha fazla çaba istedi. Vücut geliştirme yarışmalarına katılmayacağım, bu yüzden bu mesleği bıraktım.

STRESLE MÜCADELEMeditasyon ve dikkatli nefes alma teknikleri, zor durumlarda kendimi kontrol etmeme yardımcı oluyor. Birçok nefes alıp verme uygulaması var, en çok Nadia Shodhana'yı seviyorum - beş dakikada uyum sağlamaya yardımcı oluyor.

Yirmi yıl boyunca SEBZE OLDU ve bu beslenme yaklaşımı diyetimi oluşturur. Aynı zamanda çok tatlıyım, bu yüzden bazen kendimi kısıtlamam gerekiyor.

KOMPLE VE ÖĞLEBİLİYORUM(neredeyse aynı anda), ama akşam yemeğini atlayabilirim. Gün içinde çok az zaman varsa, tahıl ve yoğurtla birlikte bisküvi içmekten tasarruf edersiniz.

ÇALIŞTIRIM YAŞAM TARZIMDIR, zamanın% 80'ini alır. Oyun ve dinlenme dersleri için çok az şey var. Eğer gücüm varsa, arkadaşlarımla iletişim kurar veya dans ederim.

ÇALIŞMA SONRASI EK veya parti, kaynar suyla demlenmiş sıcak bir banyo ve tarhun geri kazanılmasına yardımcı olur.

Sigara İçilmez - EN ZORBenim için sağlıklı bir yaşam tarzı. Alkol gelince, on iki yıl boyunca onu tüketmedim, ama son iki yıl içinde içmeye başladım. İki kural var: kokteyl içmeyin ve düşük kaliteli alkol almayın.

Çok uyumaya çalışıyorum: Bu benim iyiliğimin anahtarı. İstediğim zaman, istediğim yerde uyuyabilirim. Günde en az on saat uyumak istiyorum, ancak boş zaman için zaman kalmayacak.

Ben bir iyi şanslar hayranı değilim: Epilatör ve vibratör hariç, bende hiç yok. Ayrıca döngüsü izlemeye yardımcı olan Aesop Period Pace uygulamasını da kurdum.

Düzenli olarak MASAJ İÇİN GİBİ ve gerektiğinde güzellik uzmanını ziyaret ediyorum. Prosedürlerin bir parçası olarak muhafazakarım: temizlik ve tahkim benim her şeyim. Ama göz derisi dolgusu hakkında düşünüyorum.

Ben onun Pohondrick değilim ve bir hastalık aramayı sevmiyorum. Doktorlara güveniyorum, ancak onlarla olabildiğince az tanışmayı tercih ediyorum ve düzenli kontrollerin destekçisi değilim.

AİLE'LERİM HLS CANLI GELENEKLERİNDE KABUL ETMİYOR Her ikisi de içmeyin veya sigara içmeyin ve genellikle kendilerine özen gösterin. Oğluma da hiçbir şey yerleştirmiyorum: Etrafındaki dünyayı izlemesine izin ver ve her şeye kendisinin karar vermesine izin ver.

BİLİNLİLİK HER ŞEYDE ÖNEMLİ - nefes almaktan düşüncelere, işten yemeğe. Bu benim keşif değil, binlerce yıl boyunca çalışıyor.