Daha hızlı, daha yüksek, daha zayıf: Mükemmeliyetçilik neden gelişmeyi engelliyor?
Masha Vorslav
Bu metnin çalışma başlığı özünü açıkça yansıtıyordu: “Mükemmeliyetçilik neden bir kötülüktür? (Kahrolası)” Kapalı bir çevrimiçi psikolojik destek grubundaki tematik tartışmadan sonra formüle ettim. Öyle görünüyor ki, ilk defa, onu, diğerleri gibi, uzun zamandır ana emek erdemini neredeyse uzun süredir düşünmeme rağmen, mükemmeliyetçiliği olumsuz olarak nitelendirdim.
"Ben mükemmeliyetçiyim" daha çok gururla ve ona eşlik eden memnuniyetsizlikle çok daha az belirgindir.
Açıkçası, çoğu zaman yeni fenomenlerle karşı karşıya kaldığımda, bir makalenin başında bu bilgiye hiç ihtiyaç duyup duymadığımı bulmak için Wikipedia'ya tırmandım. Öyleyse, mükemmeliyetçilik ansiklopedisi şöyle diyor: "Bir insanın her şeyi kusursuz yapmak için çaba gösterdiği ve kendisi için çok katı bir şekilde değerlendirirken ve başkalarının değerlendirilmesi konusunda endişe ettiği için yüksek standartlar koyduğu kişilik özelliği." Bu tanım mükemmeliyetçiliğin kesinlikle iyi ya da kesin olarak kötü olup olmadığı sorusuna cevap vermez, ancak tanım suçlu değildir: psikolojinin bu soruya tek bir cevabı yoktur.
John Ronson'un "Psychopath-test" adlı kitabı, doktorlar tarafından yönlendirilmesi önerilen psikiyatrik tanı listesinin DSM'yi teşhis ettiğini, herhangi bir hastalığın kendi kendine tanı sırasında bir düzine sapma ile bulabileceği belirsiz kriterleri içerdiğini söylüyor. Mükemmeliyetçilik hakkında aynı hikaye hakkında: acısı ve sakıncası ancak insanın karakteristik olduğu konsantrasyona ve işleyişini ne kadar etkilediğine karar verebilir. Başka bir deyişle, mükemmeliyetçilik sağlıklıdır ve sağlıksızdır.
Sağlıksız mükemmeliyetçilikle her şey az ya da çok belirgindir: ya bir nevrotik ya da başka bir zihinsel hastalığa neden olabilir, ya da semptomu olabilir ya da daha karmaşık bir biçimde olabilir ve bu iki işlemi birleştirebilir. Bu, nesnel olarak kötü mükemmeliyetçiliktir ve toplum kabul eder.
Fakat çoğu zaman mükemmeliyetçilik kavramını, çalışkan, çalışkan ve gelişim için çabalıyoruz. Mükemmeliyetçiliğin neden aynı zamanda bir erdem olarak kabul edildiğini anlamak zor değil ve bunu itiraf etmek oldukça onur verici. "Ben mükemmeliyetçiyim" genellikle gururla ve çok daha az sıklıkla, kendisine kaçınılmaz olarak eşlik eden gizli bir memnuniyetsizlik duygusuyla telaffuz edilir. Dil sadece gerçeği yansıtmaz, aynı zamanda gerçeği de oluşturur ve sorunun özünü anlamadaki başarısızlık, mükemmeliyetçinin davranışının değerli bir pozitif örnek olarak alınmasına yol açar. Sonuç olarak, kişisel ve mesleki gelişim için kendi içinde ve birinin işinde sürekli olarak eksiklik bulma alışkanlığı gerekli görülmektedir.
Suçluluğun kışkırttığı gelişme, ilk olarak, daha kötü ve ikinci olarak, bizi daha da mutlu etmiyor.
Mükemmeliyetçilik, kendinizi ilerletmek için gerçekten çok etkili bir araç olarak hizmet edebilir. Fakat mekanizmalarının kendisi toksiktir: mükemmeliyetçi, basitçe söylemek gerekirse, kendisini sürekli hayal eder ve kendisini stresli hissettirir. Dengesiz bir ruhu olan bir kişi için bu, bir hastalığın gelişimi için elverişli bir durum olabilir. Düşürmeyin ve bedenselleştirmeyin: stres vücudu mide ekşimesi dahil en az yirmi şekilde etkiler ve kan basıncını arttırır. Daha güçlü sinirlere sahip olanlar için, sürekli stres de kasada değil: psikoterapist Anastasia Rubtsova'nın son zamanlarda açıkça ifade ettiği gibi, suçluluk duygularının kışkırttığı gelişme, daha da kötüsü ve ikincisi de bizi daha mutlu etmiyor.
Mükemmeliyetçiliğe olan kişisel iddiam, onu kontrol altında tutmanın çok zor olduğudur ve yardımlarıyla elde edilen başarının bedeli makul değildir. Gelişmek için deneyiminizi düşürmemelisiniz ve çalışmanızı iyi çağırmaktan korkmamalısınız: hemen hemen her psikolojik merkez kitapçığı, olumlu bir öz imajın önemi ve üretkenlik üzerindeki etkisinden bahsediyor.
Yapıcı özeleştiri, bunu ihmal etmez, bu nedenle emeğin sonuçlarını analiz etme ve kendini yalnızca kendinle kıyaslama ve gerçekleştirilemez bir idealle değil, en hırslı kişi için yeterlidir. "Jiro'nun Suşi Düşleri" adlı güzel filmi, inandırıcı bir şekilde gösteriyor: 85 yaşındaki Jiro, suşi hayatını sürdürüyor ve suşi, tahmin edebileceğiniz gibi, dünyanın en iyisi. Jiro'nun kendisini her geçen gün geliştirmesini engellemeyen şey: “asla yetmez” formülü yerine, “bugün için yeterince sağlıklı” kullanıyor. Bu yaklaşımın önemi ve kendinizi mükemmellik için yoğun bir "arıtma" yapmadığınız gibi kabul etme gereksinimi hakkında, Brene Brown "Mükemmelliğin Armağanı" kitabının yazarı olduğunu söylüyor. Hassasiyeti derinlemesine araştırıyor ve kusursuzluğun gerekçesini tam olarak onu tanıma konusundaki isteksizliği içinde buluyor - ve herhangi bir psikoterapist size bunun normal olmasının gerekliliğini söyleyecektir.
Ek olarak, on bin saatlik ünlü teori, gün boyu ve aptalca kanepede yatmazsanız - yani, düzenli ve tutarlı bir şekilde, ilham kaynağına güvenmeden - çalışırsınız, başarı gelir. Katılıyorum, duygusal açıdan rahat bir ortamda geliştirmek daha iyidir ve herhangi bir çalışmanın ve ödev kalitesinin değerinizi belirlemediğini unutmayın; başarısız bir sınav sevdiklerinizin sizi sevmekten vazgeçmesine neden olmayacağını ve en azından hiçbir şey yapmadan daha iyi bir şey yapmanın daha iyi olacağını unutmayın. Ve herhangi bir başarının üstesinden gelmeden ve acı çekmeden tamamlanmadığından eminseniz ve sanatçının mutsuz olması gerektiğinden eminseniz, Nabokov, örneğin, tüm hayatı boyunca bunu reddetti. Öyleyse neden ona inanmıyorsun.
resimler: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE