Büyük soru: Kilo vermemize engel olan nedir?
Her şey erken baharda Robert Downey Jr ile "komik" göstericilerle başlıyor. Daha sıcak, kasette, birinin uyumu seçilen eteğin uzunluğuyla ters orantılı olan kadın bacaklarının tefekkürinden nasıl çıkarıldığına dair daha fazla durum gösterir. Öyleyse, 34. Avrupa beden kıyafetine sahip kız arkadaşlarınızdan bazıları kesinlikle dolgun bir dansçı ile "çılgınca eğlenceli" bir video yayınlayacak. Ve kapalı kadınların topluluğunda, senden on kilo daha az ağırlığa sahip bir insan, tam puanda liposuction hakkında not edilecek. Başka bir deyişle, gün boyu modaya uygun fotoğraf çekimlerini izlemek ve fiziğinizden bağımsız olarak yazın başlangıcında kusurluluktan kaynaklanan bir endişe ve suçluluk karışımını deneyimlemek için kendinizi modellerle karşılaştırmanız gerekmez. Duygular kötüdür, ama gerçekten kimseye şikayet etmeyeceksiniz - bütün bu söylemlerin pervazlar için olduğu kategorik bir görüşe girme riski var ve modern kızlar gençlerle, enerjiyle yaşıyorlar, tatlılara hayır diyorlar, haftada üç kez "dontenschku" etrafında koşuyorlar ve basına her gün basın. Veya bu tür “ıstıraplardan” onlar kaprisli bir çocuktan olduğu gibi basitçe kovulacaklar: “Sizin için her şey yolunda mı, ne icat ediyorsunuz?” Ve birlikte hepsi çok kötü.
Sovyet "Moidodyr" üzerine getirilenlerin veya Amerikan ordusunun çavuşlarının en iyi geleneklerinde tatbikat yapanların görüşlerinin aksine, utanç en kötü itici güçtür. Ve eğer sadece en iyi niyetlerden kurtulmuş olursanız, arkadaşınıza sürekli olarak aşırı kilosunu rafine bir şekilde “yemek için yeterli!” Olarak söylerseniz, onu sadece nevrozunun kaynağı değil, aynı zamanda uyum yolunda da çekersiniz. Psikolojik bilimlerin adayı ve “Yağın Avukatı” projesinin yazarı Marina Novikova-Grund, utancın kilo vermeyi önlediğinden emin. Bu, yaşam tarzını ve beslenmeyi seçerken rasyonel hareket etmemize ve makul prensiplere uymamıza yardımcı olacak olan zihnin sesini boğmaya başlayabilecek kadar güçlü bir duygu. Üstelik, daha büyük bir vücut kitle kazancına neden olan utanç duygularından dolayı birçok hayal kırıklığı örneği vardır. Tam bir insanın bir spor kulübüne gitmekten utandığı (“hepsi çok atletik ve formda!”) Bir hikaye ile başlar ve kendileriyle bir memnuniyetsizlik hissetmek için buzdolabına gece gezileri ile sona erer. Çeşitli yeme bozuklukları (örneğin, anoreksi ve bulimia) de utançla beslenir.
Uyum kazanmanın bir diğer popüler stratejisi, fazla kiloyu bir düşman olarak algılamaktır. Roma Süper tarafından kanserin nasıl yenileceğine ilişkin son bir makalede, ölümcül bir hastalıkla ilgili popüler “kilo verme motive edici” metinlerden gelen nefret ve saldırganlık dozunun yarısı yoktur. "Şişman Öldü" - "İdeal Vücut Okulu" nun daha sonra ortaya çıktığı blogun adı, #sekta, aşırı kilo ile ilişkisini kesin olarak ilan ediyor. İlk bakışta, bunların hepsi havalı bir iş gibi görünüyor: düşman belirlenmiş, amaç açık, yenilgiyle hareket etmek gerekiyor - hızlı, hızlı, hızlı. Başa çıkanlar, instagrame'daki başarılı benliğin zaferini kutluyorlar. Ancak, anlamaya başlarsanız, kilogram yağın kurnaz bir bilim adamının çılgınca bir deneyi ile vücudumuzun bir parçası olduğu ortaya çıkan soyut bir madde olmadığı açıkça ortaya çıkıyor. Aşırı kilolu hayat bagajımızın belli bir kısmı, sevinçlerimizin ve üzüntülerimizin sonucu, hastalıklar ve deneyimler, zayıf yönler ve zafer anları, yalnızlık anları ve arkadaşlarınızla neşeli isyanlar. Fazla kiloları için iğrenme hissetmeye başlamak gerekir, çünkü aynı zamanda kendiniz için nefretle boğulmuş olursunuz. Bu, midelerinin küplerinin altına gizlenmiş “iç yağlarına” karşı nevroz ve titizliği olanlara tanıdık geliyor. Tıpkı tütün dumanının eski sigara içenlerin çoğunu rahatsız etmesi gibi, bir başkasının dolgunluğu da genellikle kilo verme sürecinde keskin bir nefret geliştirenlere iğrenme neden olur.
Aşırı kilolu bir savaşın en iyi umutların toplu bir mezarına dönüşmesinin başka bir nedeni daha var. "Eğitimci 2013" ödülü kazanan "Dur, kim yol açar? İnsan davranışı ve diğer hayvanların biyolojisi" adlı kitabın galibi Dmitry Zhukov, "kontrolsüz stres" irademizi nasıl bastıracağı sorununa bir dizi ders verdi. Kendimizi böyle bir stres durumunda buluyoruz, ne zaman, hedefe ulaşmak için çok yüksek bir motivasyonla, onu başarmak için bir araç eksikliği ya da onları etkin bir şekilde kullanamama durumumuzu buluyoruz. Kilo ne kadar sık kilo verirsek kazanma isteği zayıflar.
Sadece bedeninizi değil, aynı zamanda düşünme şeklini de koymanın tek yolu, bedeninizi olduğu gibi kabul etmek, gerçekten sevmek ve onunla ilgilenmeye başlamaktır. Bunların hepsinin şişman kalmanın eşdeğeri olduğu kanısında. Ancak, her şey tam tersi. 20 yıllık araştırma deneyimine dayanarak, yaşam tarzı değişiklikleri ve diyetleri ile hastalıklarla mücadelede lider bir uzman olan Önleyici Tıp Araştırma Enstitüsü kurucusu Dean Ornish, etkin bir şekilde ve sağlığa zarar vermeden kilo vermeyi garanti eder, huzur bul ve yaşam sevincini yaşamaya başla. Öyle rahat psikolojik şartlarda ki, bir insanın, her şeyden önce daha sağlıklı ve sonuç olarak kilo vermeye başlamak için doğru bir yaşam tarzı başlatması en kolay olanıdır. Aynı zamanda, Ornish, asıl hastalığın obezite değil, yalnızlık ve depresyon olduğuna inanıyor.
Fakat eğer acıktıysanız, ekini vazgeçmek kadar zorlamak kadar zor.
Nasıl kilo kaybederiz? Ya besin sıkıntısı nedeniyle (daha az yiyin) ya da alınan enerji israfından dolayı (daha fazla aktivite gösteriyoruz). Fakat eğer acıkırsanız, eclair'den vazgeçmek kendinizi eğitmeye zorlamak kadar zordur. Bu nedenle, Ornish sizi sadece neyin sınırlandırılacağını (yağ, basit karbonhidratlar - yeni bir şey değil) değil, aynı zamanda ilk olarak en çok neye ihtiyacınız olduğunu (karmaşık karbonhidratlar, çok fazla sebze - ama duyuları). Bu durumda, Ornish kanıtlar ki, kilo vermeye karşı güvende bir tutum sergilemek, iyi hissetmek ve sağlıklı kalmak için huzur içinde olmak çok daha kolay. Aynı zamanda, Ornish'in protein diyetleri hem karbonhidrat eksikliği nedeniyle hem de kalıcı bir kötü ruh hali kaynağı olarak eleştirir ve sağlığa zarar açısından: Atkins Enstitüsü'ndeki araştırmalar% 70'in kabızlığa,% 65'inin kötü nefes aldığını ve % 54 - baş ağrısı. Atkins'te böbrek problemleri nedeniyle birkaç hafta sonra ortaya çıkan 16 yaşındaki kızlardan birkaç bilinen ölüm var.
Tamam, tamam diyebilirsiniz, her şeye katılıyoruz, ancak formülde "daha fazla sebze yiyin, kendinizle mutlu olun, mutlu olun - kilo verin" ifadesi yalnızca sebzeler hakkında çok az ya da çok açıktır. Ve depresyondan, yalnızlıktan veya nefretten kurtulmak için ne yardımcı olacaktır? “Fedakarlık, şefkat, affetme yeteneği, kurtarmaya gelme arzusu, dostluk, samimiyet, yoga ve meditasyon gibi manevi uygulamalar” Dr. Orinish tarafından tüm hastalarına klinik olarak kanıtlanmış etkili yöntemlerdir. Başka bir deyişle, kendinize ve etrafınızdakilere karşı nazik olun. Popüler yanılgıların aksine, bu kilo kaybeder. Ve bir dahaki sefere, basını güçlendirmek için başka bir uygulama kurmak, Headspace gibi meditasyon için pratik kurallara bakın.
kapak fotoğrafı Shutterstock üzerinden