Şarkıcı Sati Kazanova'nın sağlıklı alışkanlıkları

YAĞMURDA "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sürümün kahramanı, bize meditasyon, mod eğitimi ve vejeteryan yemekleri hakkında bilgi veren şarkıcı Sati Casanova.

Beşinci yıldan beri atma kriya yoga uyguluyorum. Bu zihinle çalışma, onu sakinleştirme ve kontrol etme yeteneğidir. Ve yatıştırılmış ve kontrol edilen zihin her şeyi yapabilir. Benim için, yoga sadece bir heves ve eğlence değil - benim bir parçam. Fiziksel kültür olarak bildiğimiz yoga, bu engin felsefenin sadece binde biri.

Yararlı olduğunu düşündüğüm birçok alışkanlık hayatımın bir parçası haline gelmek. Sabahları soğuk bir duş alıyorum - sertleşiyor ve hemen uyanıyor. Meditasyon yaptıktan hemen sonra çoğu zaman, ne kadar zamanım olduğuna bağlı olarak otuz dakika, bir buçuk saat olabilir.

Politika ve din beni ilgilendirmez - Onların dışında Yoga. Geçen yılın mart ayından beri kendimde bir atma kriya yoga öğretmeni oldum. O gün, sadece ders veren bir adamı tutukladığımı öğrendiğimde sessiz kalamadım. Faaliyetimin bir misyoner olarak tanınabileceği ortaya çıktı. Kanun, seçim ve din özgürlüğünü ilan eden Rusya Federasyonu Anayasası'na iddia ettiği gibi eksik görünüyor. Bir kişiyi istediği şekilde ve istediği yerde bilgi alma fırsatından mahrum etmek mümkün değildir.

Spor salonunu sevmiyorum. Yirmi ila kırk dakika değişen bir dizi alıştırma yapıyorum: örneğin Pilates ile yoga olabilir. En sık, sınıflarım tahtalara dayanıyor - vücudu yapılandırıyor, minimum zaman alıyor ve maksimum sonuç veriyor. Vücudu iyi ısıtan ve enerjik hissetmeme yardımcı olan “güneşi selamlamak” (surya-namaskara) ile başlıyorum.

Ben vejeteryanım, diyet yaparken ve vücudumu dinlemeye çalış. Quinoa'dan, yeşil karabuğdaydan, chia tohumlarından, suda çok fazla püresi yediğimde bir dönem geçirdim. Yazdan beri yeşillikler, sebzeler, meyveler ve meyvelerden smoothie'ler yapmaya çalışıyorum. Kendimi çok daha iyi hissediyorum - puer veya kahve gibi canlandırıcı içeceklere olan ihtiyaç ortadan kayboldu.

Protein eksikliği - Vejetaryenler ile ortak bir sorun. Bunun olmasını önlemek için, çok miktarda protein ve önemli amino asitler içeren rafine kenevir tohumlarını yerim - kolayca sindirilirler.

Ben bir asiyim ve birçokları gibi, rejimin disiplini gerektirmesinden dolayı acı çekiyorum. Kendimi neşelendirmeye zorladığım tek şey ruhsal pratiğim, meditasyonum.

İnsan öyle yasaklandı ki yasakları kırmayı seviyor. Bu nedenle, kendimle müzakere ediyorum: örneğin, kesinlikle vücuda girmek istemiyorsam, bir tür egzersiz yapmamı öneririm. Beş dakikalık derslerle başladım, bir öfkeye girip kendime şunu söylüyorum: "Bak, sadece başlamak zorundasın!" Başka bir on dakika, sonra başka - - ve program en azından tamamlandı.

Ödül sistemi önemlidir. Mesela kendimden bir şey yapmamı rica ediyorum ve karşılığında kendime masaj yapmaya gidiyorum. Asıl şey aldatmak değil: Bunu yaptığım bir dönem vardı ve bu bütün organizmayı çok kötü bir şekilde etkiledi.

En sağlıklı yaklaşım karmaşıktır. Vücuduma dikkat etmeye çalışıyorum, ancak meditasyon saati ile fiziksel aktivite saati arasında meditasyonu seçeceğim.