Mola verin: Rahatlama ve iyi bir uyku için 10 alet

Olga Lukinskaya

Gittikçe gevşeme ve düzelme olduğunu söylüyoruz. fiziksel aktiviteden daha az önemli değil - ancak herkese kolayca verilemiyor. Giyilebilir gadget geliştiricileri, yardımlarıyla, yalnızca meditasyon veya nefes egzersizleriyle kullanıcıyı eğiterek yalnızca aktivite parametrelerini ölçmekle kalmayıp aynı zamanda vücudu da etkileyebileceğinizi fark ettiler. Stres seviyelerini izlemek ve gerginliği azaltmak için on cihaz seçtik.

Elf yaymak

$129

Üreticiler ELF'in konsantrasyon ve uykuyu geliştirdiğini ve eylemlerinin eşzamanlı olarak modern teknolojiye ve eski geleneklere dayandığını iddia ediyor. Cihaz, kafanın arkasına (kulaktan kulağa) yerleştirilen ve beynin, neyin "ayarlanması" gerektiğine bağlı olarak farklı frekanslarda elektromanyetik dalgalar yayan, beyin, uyku, stres azaltma, konsantrasyon veya öğrenme verimliliğinde artışa bağlı ince beyaz bir çerçevedir. Bununla birlikte, çalışmak için cihazın akıllı telefona bir kabloyla bağlanması gerekir - bir gece uykusu için pek uygun değildir ve kablosuz kulaklıklar çağında hiç de garip görünmez.

Doppel

£ 125 (ön sipariş)

Bu şey, bir saat gibi, bilek yüzeyine farklı hızlarda bir titreşim iletir. Temelde, Doppel, beynin bu yapay nabzı kendisinin algılamasını sağlar - ve buna göre yanıt verir. Efekt, neşeli veya tersine sakin müziğin etkisiyle karşılaştırılabilir - sadece bilezik sessizce hareket eder ve dikkatini dağıtmaz. 52 gönüllüden oluşan bir çalışmada Doppel, halka açık hale gelmeden önce endişe yarattı. Ön sipariş şimdi açık (yaz sonuna kadar göndermeyi vaat ediyorlar) ve bileziğin genişliğini ve rengini - beyaz veya siyah - seçebilirsiniz.

Thync rahatla

149 $ + uygulama (aylık 19 $ 'dan itibaren)

Thync Relax, sinir kaygılarını azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve nörostimülasyonla uyku kalitesini artırmak için tasarlanmıştır. Cihazın geliştirilmesi, yazarların birkaç bilimsel makale yayınladığı beş yıl kadardı. Kit, boynun arkasına özel elektrotlarla tutturulmuş bir alet ve iOS veya Android için bir uygulama içermektedir. Sadece iki program var: derin rahatlama ve derin uyku. Cihazın bu versiyonunda, üreticiler konsantrasyonu arttırmayı amaçlayan programları terk etmişlerdir: Thync'in bir önceki sürümü piyasaya çıktığında popüler değildiler. Cihazın yatmadan önce rahat bir duruma geçmek için kullanılması önerilir.

ilham perisi

€299

Bu gadget meditasyon için “kişisel asistan” dır. Gerçek zamanlı olarak gevşeme sırasında beyinde neler olup bittiğini izlemenizi, ilerlemeyi izlemenizi ve hedefler koymanızı sağlar. Aslında, elektroensefalografi için bu kompakt cihaz - beynin elektriksel aktivitesinin kaydedilmesi; Uygulama, verileri analiz eder ve gözlerinizi kapatıp doğanın seslerini dinlerken, yağmur ormanları veya deniz kıyısı dinlenirken veya gevşemeye yardımcı olur. Birden fazla hesap oluşturabilir ve Muse'u tüm aile ile birlikte kullanabilirsiniz - aksi takdirde maliyeti çok düşük.

bip

€179

Pip, parmak uçlarının derisinin elektriksel aktivitesini kaydederek stres seviyesini belirler. Bu listedeki diğer cihazlar gibi, analiz edildikleri uygulamaya veri gönderir - ve kullanıcıdan rahatlama seansı yapması istenir. İlginçtir, yalnızca geleneksel yatıştırıcı manzaralar stresi yönetmek için kullanılmaz, aynı zamanda Relax ve Raсe gibi gerçek bilgisayar oyunlarıdır - bu oyunda, karakterin hızı siz dinlenirken artar. Cihazın dezavantajları, sık sık şarj olma ihtiyacını içerir: Batarya sadece sekiz saat sürer.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat, düğmeli ve ekransız “doğal” tasarımıyla diğer cihazlardan radikal bir şekilde farklı - ve çok daha yüksek teknolojili saatler yerine mücevherlere benziyor. Genel aktivite ve uyku parametrelerinin kaydedilmesine ek olarak, bu gadget meditasyona yardımcı olur, stresi azaltmayı öğretir ve hatta adet döngüsünü izler. Bellabeat kolye veya bilezik olarak takılabilir, hatta giysilere takılabilir. Cihaz, bir iPhone veya Android ile kablosuz olarak senkronize edilir ve batarya altı ay sürer.

Wellbe

$149

Mantardan yapılan (ve bu nedenle çok hafif), bileklik kalp atışını temel alan stres seviyesini belirler - ve sonuçları takvim verileriyle birleştirir. Tüm bunlar, kalıbı anlamamızı sağlar: haftanın hangi günleri, günün saatleri veya toplantılar en yoğun strese eşlik eder. Sinir gerginliği ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için sistem meditasyon, bireysel çalma listeleri, nefes egzersizleri sunar. Bir ila üç hafta arasında süren profesyonel rehberlerle programlar ve programlar seçebilirsiniz. “Ağacın altındaki” doğal modellere ek olarak logolu veya logosuz bir laconic siyah da vardır.

kucaklamak

$249

Bu, epilepsi hastalarının ve ailelerinin yaşam kalitesini artırmak için özel bir cihazdır. Kucaklama, fiziksel aktivite ve uyku parametrelerine ek olarak, nöbetlerin başlangıcını izler ve bir kişinin yakında yardıma ihtiyacı olacağını sevdiklerine bildirir. Geliştiriciler tıbbi kuruluşlardan birçok ödül aldı; Gadget'ın klinik bir çalışması şu anda ABD'de epilepsi komplikasyon riskini azaltmaya nasıl yardımcı olduğunu anlamak için yürütülmektedir. Cihaz sıcak pembe ve turkuaz gibi çeşitli renklerde gelir ve çocuklar için mükemmeldir. Bu kelimenin tam anlamıyla bir gevşeme aracı değil, ama elbette, onu kullanmak hem epilepsili hem de sevdiklerinde kaygıları azaltmaya yardımcı olacaktır.

Sona

$199

Beyaz veya siyah deriden yapılmış zarif bir bilezik, adım sayısını, kat edilen mesafeyi ve nabızdaki değişiklikleri kaydeder ve strese karşı direnç oluşturmaya yardımcı olur. Bu bileziğin hareketinin temeli nabız oranının kendisi değil, değişkenliğidir - vücudun dış etkilere uyum sağlama yeteneğini gösterdiğine inanılır. Gevşeme eğitimi için beş dakikalık nefes egzersizleri kullanılır. Cihaz sadece iPhone bulunan bir çiftle çalışıyor, üç günde bir şarj edilmesi gerekiyor - ve bugün tamamen tükendi.

helezon

$129,95

Spire, giysilere sabitlemek için metal bir mandallı düz gri bir taş gibidir ve kablosuz bir standdan şarj edilir. Gadget'ın, bir pantolon kemerine veya sütyen zarına takılması önerilmektedir, böylece solunum hızını kasadan okur. Solunum, nabızın aksine kontrolünün kolay olması nedeniyle, Spire yaratıcıları bu parametreyi stres seviyesini kaydetmek için seçtiler - ve kullanıcının rahatlamayı öğrenmek için. Cihaz arabada yıkamaya bile dayanıklıdır - iç çamaşırlarından çıkarmayı unutabilenler için kaliteli.

resimler: ELF yaymak, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, WellBe, Empatica, Caeden, Spire