Acele ve zevk içinde yaşamak nasıl: 5 hayat hack

metin: Karina Sembe

Modern insan eski atalarından çok daha uzun yaşar ve buna rağmen, sürekli bir yerlere koşuşturmak, zamanda ve her şeyde olmaya çalışmak. Bu anlaşılabilir bir durumdur: bilim ve teknolojinin gelişmesiyle yaşamın ritmi ciddi şekilde hızlanmıştır. Bugün gençlik ve başarının birleşmesinde ön plandayız ve çoğumuz mümkün olan en kısa sürede gerçekleşmeye çalışıyoruz. Medya 23 yaşındaki milyoner girişimleri hakkında notlar alıyor, her gün otuz yaşın altındaki en başarılı ve etkili insanların listelerini derleyen, kariyerleri ve aileleriyle mükemmel şekilde eşleşen kadınların puanlarını, DJ'lerini ve grafik tasarımcılarını içeren röportajlar var.

İlerleme ve sağlıklı rekabet fena değil, ama aldatıcı standartlara uymaya çalışırken, insanlar bazen çok fazla üstlenirler. Durup etrafa bakmak korkunun son tarihi bozmasına ya da hiçbir şeye erişmeden yaşlanma korkusuna izin vermez ve yine de rahatlamayı başardığınızda, endişe genellikle dinlenme yerine oluşur. Dün, yaşamı genişletmenin yeni yöntemlerinden bahsettik: belki de yakında çok daha fazla zamanımız olacak ve aceleye gerek yok. Her durumda, bilim adamları sağlıklı uzun ömürlülük için yollar ararken, bizim için hala ölümcül olan, tüm görevlere ayak uydurmayı bırakmanın zamanı geldi.

Ölçülen bir yaşam tarzı için hareket yeni değil: İtalya'da her şey geçen yüzyılın 90'lı yıllarda fast-food endüstrisine karşı bir protesto şeklinde başladı. Sonra Roma sakinleri Slow Food hareketini organize ettiler: logoları olarak bir salyangoz seçtiler ve lezzetli, dengeli ve hepsinden önemlisi acelesiz yemek yeme niyetlerini belirttiler. Bu hareketten Yavaş Yaşam felsefesini geliştirdi. İzleyicileri, sizi rahat bir tempoda iş yapmaya ve gıdadan iletişime kadar - yaşamın herhangi bir alanında nicelikten ziyade kaliteyi tercih etmeye çağırıyor. Böyle bir "yavaşlama" nın tembelliğin tembelliğiyle hiçbir ilgisi yoktur: Slow Life, günlük işlerde telaşsızlığın, aşırı uçsuz sağlıklı organizasyonun - ve bunun da yaşam kalitesini iyileştirmek uğruna yapılmadığı anlamına gelir. Bir güç moduna ayarlamak o kadar kolay değil, ancak önce birkaç makul prensip öğrenmeye çalışabilirsiniz.

Çoklu görev yeniden düşünün

Slow Life tarzında yaşamak, modern zamanın tüm fırsatlarından ve zorluklarından vazgeçmek anlamına gelmez. Elbette, aktif sporlara karşı hiçbir şey yoktur ve kısa sürede iş yapabilme yeteneğine sahiptir. Öncelikle ölçülmüş bir yaşam tarzının hayranları, özellikle entelektüel faaliyet alanında, çoklu görevden kurtulmayı önerir.

Deseni fark etmek kolaydır: panik içinde, her şeyi bir kerede kavramak, hiçbir şey yapmak için zamanınız yok, ama sadece daha gerginsiniz. Aynı anda yeni bir uygulama geliştirme gücünüz varsa, bir çocuk yetiştirin, Korece öğrenin ve gitar çalmayı öğrenin, bu harika, devam et. Ancak, tükenmemek için, her ders sırasında, mümkünse, diğerleri tarafından rahatsız edilmeyin (bu “meslek”, çocuklar gibi, kendi planlarını değiştirir).

Sözde pozitif psikoloji, nihai gerçek olarak algılanmamalıdır, ancak burada öğrenilecek çok şey vardır. Dale Carnegie, kitabın yazarı Herkesin ve herkesin duymayı başardığı endişelenmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlar, kum saati içindeki kum tanelerinin hareketleriyle insan performansını karşılaştırır: eğer birden fazla saatten atlamacıdan geçtiğinden emin olursak bir kum tanesi, saat bozulacak. Yani acelesiz herhangi bir faaliyetin önemli prensibi şudur: "Bir birim kum - bir birim zaman, bir şey - belirli bir zaman diliminde."

Planlamayı maniye çevirmeyin

Çok çalışan kızlarla, ilişkilerle nasıl başa çıkacaklarını ve tükenmeyeceklerini çoktan anladık. Bir sonuç: planlamak, ama akıllıca planlamak. Slow Life, planın noktalarının yerine getirilmesi, tüm görevler listesinin mümkün olduğunca çabuk üstesinden gelmek için acele ettiğimiz bir yarışa dönüştüğünde sona erer. Bu tür davranışların garip bir şekilde, tembel insanlara özgü olduğu bir meme bile var: İşe devam etmek için her şeyi çabucak ve nitel olarak tekrarlanmaları gerekmeyecek şekilde yapmaya çalışıyorlar. Bu arada, en olağan eylemlerin bile telaşsız bir şekilde yürütülmesi odaklanmayı öğretir ve bilindiği gibi dikkatin yoğunlaştırılması yüksek verimlilik garantisidir.

Fanatizm olmadan zamanlama için kayar. Çok fazla plan yapmayın: Günde birkaç acil sorunla başlayın ve bunu yaptığınızı görünce yavaş yavaş listeyi genişletin. Eğer bir şey plana göre gitmiyorsa, bu panik yapmanıza gerek yok. Bugün okumak, yarın çalışmak istiyorduk ama önemli bir görev aldık? Ona birkaç saat ver ve yarın çalışmak için aynı zaman harca. Bir şeyi planlarken, hata olasılığına izin vermeli ve olası sonuçlarını aykırı olarak değerlendirmelisiniz. Bir ila iki günlük bir gecikmenin görevden alınmasına yol açabileceği fazla görev yoktur. Ancak, çalışmanız bunlardan biriyse ve hiçbir şekilde yapamıyorsanız, bu tür bir gerginliğin zaman ayırmaya değer olup olmadığını düşünün.

Diğerlerine yeni bir göz atın

Beynin düzenli dinlenmeye ihtiyacı var: ancak bu şekilde etkin çalışmaya devam edebiliyor, yeni ilişkiler ve yeni çözümler bulabiliyor, üretken kalmamıza izin veriyor. Günde en az yarım saat bilgi paylaşmaya ara verin: mesajları yok sayın, haberi okuma, hiç kimseyle konuşma. Kısa bir yürüyüş için zaman ayırın, mümkünse kestirin. En sevdiğiniz etkinlikleri unutmamak önemlidir: okuma veya çizim meditasyonun yanı sıra konsantre olmaya da yardımcı olacaktır. Asıl mesele bir hobiyi bir göreve dönüştürmemek: endişeli kişilikleri bile dinlenmeden çalışmak eğilimindedir. Karamazov Kardeşleri'ni üç gün içinde okumaya ya da Portekiz'de hafta boyunca süren tatillerde sörf yapmada zirveye çıkmaya çalışmak cesur ama anlamsız.

Zaman zaman sosyalleşmeyi ihmal etmekten korkmayın: yorgun meslektaşların bulunduğu bir barda Cuma günü yapılacak bir yürüyüş, havuzda yüzerek veya koltukta bir banal TV şovuyla değiştirilebilir - bunlar da rahatlamanın en iyi yoludur. Diğer şeylerin yanı sıra, sloulayers tatillerde gadget'ların reddini savunuyor. Dijital çağın başlangıcında böyle radikal adımlar atmak istemiyoruz, ancak kesinlikle herkesin beğenisine ve yorumuna ilişkin telefon bildirimlerini kapatmanızı tavsiye ediyoruz - bunlar yalnızca sizi bağımlılık yapan, aynı zamanda işten rahatsız eden dopamin üretimini teşvik ediyorlar.

Bilinçli yemek

Yemek pişirme, sonuçtan daha az zevk getirmeyen bir işlemdir - lezzetli ve sağlıklı yemekler. Kendi öğünlerinizi daha sık pişirin ve sadece yeterince boş zamanınız varsa, haftada en az bir ev yapımı kahvaltı veya bir ev partisi için hafif atıştırmalıklar ile başlayın - durduramayabilirsiniz. Başlamak için, basit ve besleyici yemekler seçin, sadece tariflerine değil, aynı zamanda kendi arzularınıza da hazırlıklarına güvenin - zamanla kesinlikle alacaksınız.

Bildiğiniz gibi, yemekler sırasında TV izleyerek ya da heyecan verici sohbetlerle rahatsız olmamanız gerekir - bu yüzden doygunluk için gerekenden daha fazlasını yeriz. Beslenme uzmanları, olumsuz duyguların ve şok bilgisinin beslenme ile birleştirilmemesi gerektiğini iddia ediyorlar. Unutmayın: zaman birimi başına bir şey. Seri çorbadan ayrı olarak izlenebilir ve yavaş bir öğle yemeği sırasında yemeğin tadını çıkarmak daha iyidir (mümkünse elbette).

Durmaktan korkma

Bazen, duraklayarak, genel ritmin ve geride bırakılma riskinin gerisinde kaldığımız anlaşılıyor. Aslında, nefes almak ve yeni güçlerle hareket etmeye devam etmek için bir duraklama gerekiyor. Beş yıllık bir plan için bitmemiş bir suçluluk duygusuyla savaşmak kolay bir iş değildir. Her ne zaman evrensel bir koşulda "herhangi bir maliyetle başarı" koşullarında olan birçok modern insan için, şimdi ve sonra geri dönüşümsüz olarak kaybedilen zamanı ve kendi gelişimlerinin yokluğunu görüyoruz, görünüşte yaşadığımız bir dönemin işareti. Lokomotifin her zaman önünde koşmak mümkün olsa bile, başarılar paranoya yetiştiriciliği eşlik ediyor. Stres zaman zaman kendinize bir mola vererek azaltılabilir.

İngilizce'de boşluk yılı kavramı var - bir üniversiteye girmeden önce veya mezun olduktan sonra (iş aramadan önce) teneffüs yılı. Böyle bir duraklama arzularınıza karar vermenize ve biraz dinlenmenize izin verir. Belki de bir yıl çok fazla, ama en azından boş bir gün almaya çalışın ve bunun ne olduğunu görün: elbette aileniz sensiz başa çıkacak, müşteriler varlığınızı unutmayacak ve dünya çökmeyecek, ancak dinleneceksiniz, yavaşça salata yiyin ve belki nasıl yaşamaya devam edeceğini anlayacaksın.

resimler: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com