“Sabahları ne için yaşadığımı hatırlayamadım”: Alkolden nasıl vazgeçtim

Birçoğumuz için, alkol günlük yaşamın bir parçasıdır. hiç korkutucu ya da kötü görünmüyor. Cumartesi brunch'unda bir kadeh şampanya, akşam yemeğinde bir miktar şarap veya işten sonra cuma günü bir kokteyl rahatlamaya yardımcı olur ve ağır sarhoşluklara yol açmaz - ama yine de suiistimal hattını geçmek çok kolaydır. Alkol bağımlılığının yokluğunda bile, düzenli olarak enjekte edilen dozları zararlıdır. Çok fazla içtiğinden nasıl şüphelenileceğini sana anlattık - bugün Anastasia Strelkovskaya'ya alkol içmeyi nasıl reddettiğini mutlu hissettirdiğini sorduk.

Alkolle olan ilişkimde farklı dönemler vardı. Her gün içtiğim zamanlar oldu - durmadan bir iki ay. Bazen sadece hafta sonları içtim ya da haftada birkaç kez ya da her gün evde bir bardak şarap içmek için ruhları seçtim. Farklıydı.

İlk önce on üçte alkol denedim. Belirli bir noktayı hatırlamıyorum, ancak yaz kampında olduğunu hatırlıyorum. Orada sigara içmeye başladım. Ben gençken, bölgede bir şirket kurduk: bazı okul çocukları, komşu evlerden çocuklar. Onlarla hemen hemen her gün içtik, çoğunlukla kutularda bira ve kokteyller. Sonra birkaç kez karakola götürüldük: sokaklarda gürültülü olduk, girişlere girdik, orada duvarlara boyadım - yasanın dilini konuşarak, vandalizmle meşguldüm. Bir zamanlar dev bir sarhoş şirkete girdim, bir kızla kavga ettim - ne olduğundan, hatırlamıyorum ama hiç bitmedi. Bir gün, o zaman tanıştığım bir adamla polisten kaçtık, ikisi de sarhoş. Genel olarak, hiçbir suçlu gibi hiçbir şeyden çok sosyal hikayenin eşiğine sahip öykülerim oldu.

O zaman, alkol yüzünden, benimle trajik hikayeler yoktu, iş veya konutla ilgili herhangi bir problem yoktu. Neden içtim Bunu daha önce anlamadım ve ancak şimdi fark ettim: alkol bana özgürleşme ve kendine güven duygusu verdi. İçtiğimde kendime daha çok güvenmiştim, iletişim kurmam daha kolaydı, rahatladım ve rahat hissettim; Şaka yapıyordum, her şey hakkında güvenle konuşabilirim. Ayık bir durumda, görünüşe göre, işe yaramadı. Şimdi bana açıktır ki içki yardımı ile bilmeden psikolojik sorunları çözmeye çalıştım.

Günde bir paket içtiğinizde, spor yapmazsınız ve her gün içki içmezsiniz, sabahları ne için yaşadığınızı hatırlamazsınız. En önemli şey - soruyu olumlu cevaplayamadım, mutlu muyum?

Bir keresinde hayatımın tüm alanlarının alkolden etkilendiğini farkettim - ve hepsi acı çekiyor. En ciddi işaret melankoli, yavaşlık ve bilinç eksikliği idi. Depresyon değil, ona yakın bir şey. Apati beni ele geçirdi: Ne yaptığımı ve neden yaptığımı anlamadım, yataktan kalkmakta isteksizdim, bir şeye başlamak zordu. Çok uzun zamandır spor yapmadım ve çok fazla içtim - o zamana kadar on iki yıl oldu. Özel bir şey gibi görünmüyor, ancak günde bir paket sigara içtiğinizde, spor yapmıyorsunuz ve her gün içiyorsunuz, sabahları neden yaşadığınızı hatırlayamıyorsunuz.

En önemlisi, mutlu olup olmadığım sorusuna olumlu cevap veremedim. Çoğu zaman zihinsel ve duygusal olarak kendimi kötü hissettim. Bir zamanlar, telaşlı bir doğum günü partisinden sonra hayatımın çok farklı görünmesini istediğimi fark ettim. Kafamda bir resim vardı: Süper sağlıklı görünüyordum, açık tenli, formda, atletik bir beden. Her gün yoga yapmayı ve güreşmeyi hayal edebiliyordum; Belki de çocuğum var ve yanımda bir destek ortağı var - ve aynı zamanda sağlıklı ve atletik, belli ki sürekli attığı bir adam değil. Genelde, hayallerimdeki resim sağlık, iyi ekoloji, iyi yemeklerle güzel bir yerde yaşamakla ilgiliydi. Aynı ruhla devam edersem, kendimi asla bulamayacağımı fark ettim. Bu dört yıl önceydi.

Bütün arkadaşlarıma verdiğim karar hakkında bilgi verdim - ve yine de güleriz, onlara duyguları nasıl “sığır” dediğimi hatırlıyorlar. Artık böyle yaşamak istemiyorum, artık içmeyeceğim, sigara içmeyeceğim veya et yemeyeceğim dedim. "Ve eğer istemiyorsan, en iyi yaşamını daha da ileri götür, ama bu şekilde yaşamak ve seninle iletişim kurmak istemiyorum." O zaman kimse ifadelerimi ciddiye almadı. İlk başta zordu: Tecrübem yoktu, alkol almak, pes etmek, spor yapmaya başlamak, yaşam tarzımı değiştirmek imkansızdı. Sorumluluğu başkalarına vermeye başladım - dedim ki içki ve sigara içmem için suçlu olacaklarını söyledim.

Sonunda, eğer söyleyebilirsem, bir hastalık oldu: Birkaç ay boyunca bronşitle orada yattım ve bunca zaman sigara içmedim - ve iyileşmeden sonra başlamamaya karar verdim. Kısa bir süre sonra, yakın arkadaşımın kardeşi bir eğitmenle spor yapmaya başladı. Haftada iki kez spor salonuna gittim ve birkaç ay içinde başka bir hayata başladım. Mutlu hissettim, memnun kaldım - ve sadece etkinlik eklemek için bir şey aldı. Koç ayrıca psikolog gibi bir şey yaptı: Ona kendimden bahsettim, dinledi ve tavsiyelerde bulundu. Beni çıkardığını söyleyebiliriz. "Çekildi" diyorum, çünkü zaten çizgiyi aştığımı biliyorum. Benim sorunum orantı duygusunun eksikliği, benim için durması zor. Lezzetli bir şey yiyorum - fazla yiyebilirim ve sonra kendimi kötü hissediyorum. Bir sigara içemiyorum ve sakinleşemiyorum - birbiri ardına sigara içmeye başladım. Ve alkol ile aynıydı - fren yoktu.

Şimdi, üç yıldan beri neredeyse içmiyorum ve düzenli olarak spor yapmaya gidiyorum ve üç ay önce, sayısız denemeden sonra, sonunda sigarayı bıraktım. Hayatım üzerinde çok büyük bir etkisi oldu: neşelendim, sabahları uyanmak çok daha kolaylaştı, psikolojik durum şimdi daha istikrarlı oldu - bir hafta boyunca rahatsız edici olan tek bir olaydan uzak durdum ve şimdi zor bir sohbetten sonra sakinleşmek için sadece yarım saatim vardı. Ayrıca çok daha fazla boş zamanım var. Hayatımda ilk defa bir program yapmayı, ne zaman ve ne yapmak istediğimi ve kaç saat vereceğimi anladım. Yirmi sekiz yaşındayım ve sonunda sahip olduğum zamanı planlamayı öğreniyorum. Kendi kendime

Benim sorunum orantı duygusudur. Lezzetli bir şey yiyorum - fazla yiyebilirim ve sonra kendimi kötü hissediyorum. Bir sigara içemiyorum ve sakinleşemiyorum - birbiri ardına sigara içmeye başladım. Ve alkol ile aynıydı - fren yoktu

Yine de tamamen alkolü nasıl kategorik olarak tedavi ettiğime karar vermedim. Şimdi kendime karşı çok katıyım. Ama aslında, bu sarhoş yaşam dönemlerinde çok ilginç şeyler vardı: çok fazla dans, inanılmaz romantik yürüyüşler, müzik. Ayrıca şarabı da seviyorum. Bu yaz Barselona'da bir buçuk ay geçirdim ve bazen iyi hissederken biraz içtim. Çok fazla havaya, iklime, yemeğin kalitesine bağlı olduğunu düşünüyorum - yolculukta taze sebze ve meyveler, balık, harika ekmek, iyi peynir yedim. Günde on kilometre yolculuk yaptım, yüzdüm ve tamamen mutluydum. Ve orada alkol yaşam kalitesini etkilemedi. Söyleyeyim, Akdeniz kıyılarında çalışmaya davet edildim, o zaman muhtemelen akşamları iyi şarap içmeye başlardım.

Moskova'da bunun tersi geçerli: soğuk kış, kirli hava ve taze sebzeler yok. Bir bara gelirseniz, o zaman ondan çıkmak zordur, bir tuzak olarak düzenlenir. Son zamanlarda, arkadaşının doğum günü partisine bir şarap barına geldi, ama içmek istemedi: önce bir şeyler yedi, sonra çay sipariş etti, kaynar su dökmek istedi; sonra kahve, pizza, ama kendim için bir yer bulamadığımı farkettim - her şey şarap içiyordu, tüm durum buna zorlanıyordu. İçmeyeceğim kesin olarak geldim ama sonunda bir bardak sipariş ettim. Genel olarak, barlar sadece gitmemek daha iyidir.

Söylemek istediğim son şey: sadece alkolün reddedilmesi hakkında konuşmanın anlamı yok. Bu her zaman zincirleme bir reaksiyondur, başka bir şeyle bağlantıdır. Örneğin, çok fazla içiyorsunuz çünkü kendinize güvenmiyor ve iletişim kurmaya çalışıyorsunuz ya da sevdiğiniz bir aktiviteniz yok - vb. Sadece alkolden vazgeçmedim - sporu hayatımın bir parçası haline getirdim, sevmediğim işlerden ayrıldım, web tasarımı dersleri aldım ve İspanyolca okumaya gittim. Hayatın farklı yönlerini değiştirdim - ve bence çoğu insan için, tam olarak olan budur. Yavaş yavaş, hayat iyileşiyor ve mutlu, mutlu ve sakin hissetmeye başlıyorsun.

Alkolün kötüye kullanımı veya buna bağlı olarak giderek artan bir bağımlılık olduğundan şüpheleniyorsanız, ücretsiz tavsiye ve tedavi için herhangi bir ilaç tedavisi kliniğine başvurabilirsiniz. Buna ek olarak, uyuşturucu bağımlılığı ve alkol bağımlılığı hakkında 24 saatlik bir federal telefon hattı (8 800 700 50 50) ve Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı'nın Sağlıklı Rusya projesinin sıcak bir hattı (8 800 200 0 200) var - ücretsiz olarak arayabilirsiniz. Yardım kuruluşu "Yaşam Köprüsü" ile de iletişime geçebilirsiniz.