Çiçeği: Vitaminler saç ve tırnaklar için işe yarar mı

Besin takviyeleri ve vitamin-mineral kompleksleriTırnakların ve saçların durumunu iyileştirmek için yüzlerce söz vardır ve reklamlar takip edilirse, bu tür tabletler ve kapsüllerdeki besinlerin bağırsakları, kan dolaşımını ve karaciğeri atlayarak doğrudan doğru yerlere gittiği izlenimini alır. Saç ve tırnakların neden acı çektiğini, parlak ve güçlü olmalarının mümkün olup olmadığını, bir miktar vitamin içtiğini ve hamilelikten sonra saç kaybına neden olan şeyleri anlıyoruz.

Ne "güzellik vitaminleri" içerir

Tipik kompozisyon - B grubu (özellikle biotin), C ve E vitaminleri, hafif değişkenlik gösteren çinko, selenyum ve silikon. Prensip olarak, bu formül normal multivitamin "yönlendirilmemiş" eylemden çok farklı değildir. Saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek için tasarlanan ürünlerden birinin açıklaması: "Antioksidan etkinliğe sahip beta karoten, C vitamini, E, selenyum, cildi serbest radikallerin, UV ışınlarının ve çevreye zararlı çevresel faktörlerin zararlı etkilerinden korur." "Yaşlı insanlar için" tasarlanan vitamin kompleksinin tarifinde, C vitamini zaten "bağışıklık koruması sağlayan, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artıran, kılcal geçirgenliği ve kırılganlığı azaltan" bir madde olarak tanımlanmaktadır.

"Bağ dokusunun metabolizmasına katılan çinko ve silikon, cildin ve tırnakların durumunu normalleştirir" - "güzellik vitaminlerinin" tanımından başka bir alıntı. Aynı zamanda, bağ dokusu vücutta en yaygın olanlardan biridir, kemiklerin ve kıkırdakların, tendonların, deri altı dokuların ve organların "zarlarının" ve hatta kemik iliğinin temelidir. C vitamini bir hapdan cildi korur, diğerinden enfeksiyonlara direnci arttırır mı? Yoksa çinko ve silikon doğrudan saç köklerine ve tırnaklara mı gidiyor? Cevap, tüm bu etkilerin genellikle insanlarda, özellikle de düşük dozlarda söz konusu olduğunda işe yaramaması gerçeğinden bahsetmemekten olumsuzdur.

Farklı "odaklanmış" etkilere sahip gıda katkı maddelerinin bolluğunun pazarlama konumlandırmasından başka bir şey olmadığı ortaya çıktı. Büyük bir rekabetin varlığında, her üretici yeni bir niş bulmaya çalışıyor - ve bu “multivitaminlerin“ saçlar için ”,“ tırnaklar için ”,“ ruh halini iyileştirmek için ”ve“ organik ”veya“ doğal ”göründüğü yer.

Saç ve tırnaklar neden daha kötüleşir?

Cildin ve tırnakları ve saçı içeren eklerinin durumu tüm sağlık ve iyiliğin arka planında değiştiyse, bakımı revize etmeniz veya mevcut mevsime uyarlamanız gerekebilir: Birincisi saçların güneş ve deniz suyuyla kurutulduğu zaman, diğeri Soğukta sürekli şapka takmaları nedeniyle kırılgan olduklarında. Örneğin, manikür sırasındaki aletlerin çok agresif etkileri nedeniyle, tek oluklar veya tırnaklardaki beyaz noktalar görünebilir. Ne yazık ki, internette arama yaptıktan sonra panik yapmak bazen kolaydır - aynı oluklar sedef hastalığı, kalp yetmezliği ve hatta sepsis belirtisi olarak sunulmaktadır; ancak, bu durumların yalnızca tırnaklardaki değişiklikler, genel iyilik halleri ile ortaya çıkmadığı anlaşılmalıdır.

Moskova Sağlık Bölümü Oksana Porshina Dermatoveneroloji ve Kozmetoloji Bilimsel ve Pratik Merkezi genel müdür yardımcısına göre, saç ve tırnak kalitesindeki bir değişiklik gerçekten sistemik bozuklukların tezahürü olabilir ve daha sonra bir dermatolog veya trichologist incelenmelidir. Yaygın hastalıklar tespit edilirse, tedavi edilmeleri gerekir - bu doktor tarafından verilen vitaminleri almanın bir parçası olabilir. Ancak çoğu sağlıklı insan için, nadir istisnalar dışında karmaşık takviyelerin alınması gerekmez - örneğin, hamilelik için folik asit gereklidir ve ilk üç aylık döneminde, D vitamini gerçekten çok görülür ve DSÖ normal adetli tüm kadınlar için demir takviyesi almakta ısrar eder. döngüsü.

Saç dökülürse ne yapmalı

Genel olarak, günde yaklaşık yüz kıl kaybı norm olarak kabul edilir - her kılın yaşam döngüsü birkaç aşama içerdiğinden, aynı anda 50-150 tanesi günlük olarak dökülme aşamasındadır. Bazen büyüme ve dökülme döngüsü çok sayıda kıllarda senkronize olur ve dökülme daha belirgin hale gelir - kadınlarda hormonal değişikliklerle, özellikle de hamilelik ve menopozdan sonraki durumla yakından ilgilidir. Hamilelik sırasında, saç yerinde kaldığında dinlenme evresinin süresi uzar - ancak doğumdan iki ya da üç ay sonra, aynı anda çok miktarda saç dökülmesine neden olur. Bu paniğe neden olmamalıdır, çünkü hamilelikten daha az sıklıkta saçlar oluşmaz - sadece bu süre zarfında "birikmiş" olanlar dökülür.

Aynı durum çok yüksek sıcaklık veya şiddetli stres ile ciddi bir hastalıktan sonra ortaya çıkabilir; bunlar tedavi edilmemesi gereken geçici şartlardır, ancak basitçe dayanmalıdır. Ciddi bir fiziksel veya zihinsel stres yoksa ve saç dökülmeye başladıysa - endokrin ve otoimmün nedenler ve tabii ki beslenme ile ilgilenmek için incelenmeye değer. Saç dökülmesi, diyette protein ve demir eksikliği ile ilişkili olabilir (vejetaryenler risk altındadır), çinko, yağ asitleri ve çok sayıda vitamin eksikliği - bu nedenle selenyum, A vitamini ve E vitamini fazlalığının saç dökülmesine katkıda bulunabilmesi önemlidir. vitamin takviyesi almak durumu daha da kötüleştirebilir.

Dolayısıyla, eylemlerin algoritması: eğer doğumdan sonra saç dökülürse, radyasyon veya kemoterapi gibi yöntemlerle ciddi bir hastalık veya tedavi varsa, o zaman onları geri yüklemek için özel bir şey yapmanıza gerek yoktur. Eğer böyle bir faktör yoksa, muayene için bir doktora danışmalı ve diyeti gözden geçirmelisiniz: cilt ve saç dahil tüm organ ve sistemlerin sağlığı için çeşitli ve dengeli bir diyet önemlidir. Vitaminlerin içilmesi, doğrulanmadığı takdirde, eksiklikleri gerekli değildir - ve sadece bir uzman eksikliği ortaya çıkarabilir; örneğin, bir çalışmada “güzellik vitaminlerinin” en popüler bileşenlerinden biri olan biotin eksikliği, saç dökülmesinden şikayetçi kadınların yalnızca% 38'inde kaydedilmiştir.

Çivi güçlendirmek için nasıl

Oksana Porshina'nın belirttiği gibi, çivilerin kalitesi (hem saç) hem de genetik olarak belirlenir, ancak aynı zamanda yapılan işin doğasına, diyetine veya özelliklerine de bağlıdır. Tabii ki, hijyenin temel prensiplerini hatırlamakta fayda var: Başkalarının dosyalarını veya tırnak makasını kullanmayın, ellerinizi yıkayın ve nemlendiriciler kullanın ve belirgin değişiklikler olduğunda geleneksel ilaçlara güvenmeyin, ancak doktorunuzla konuşun. Araştırma verilerine göre, iyi beslenmeye sahip insanlar, tırnakların durumunu iyileştirmek için özel bir besin takviyesi gösterilmemektedir.

Biotin kabulü çoğu zaman artan kırılgan tırnaklara sahip insanlara yardım eder - ancak bu durum çeşitli nedenlerle ortaya çıkar ve bunları ortadan kaldırmaya veya etkilerini azaltmaya çalışmanız gerekir. Bu nedenlerin listesi çok büyük: bunlar iş ya da manikür sırasında meydana gelen yaralanmalar, çözücüler gibi toksik maddelerle sürekli çalışma, yetersiz derecede dengeli beslenme, sistemik hastalıklar ve enfeksiyonlar. Çivileri güçlendirmek, diyet veya yaşam tarzında herhangi bir şeyi değiştirmeden başarmak pek mümkün değildir - ve eksiklikleri ortaya çıkmazsa "özel" vitamin almanın anlamsızlığı belirginleşir.

resimler:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com