Hayırseverlik fonu direktörünün sağlıklı alışkanlıkları Kati Bermant
YAĞMURDA "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sürümün kahramanı, Charity Foundation "Çocuk Kalpleri" direktörü Katya Bermant.
Kocam spor yapıyor - O onu seviyor ve asla bir antrenmanı kaçırmıyor. Ve hepsinden öte, uzun mesafeler yürümeyi severim. Riga Körfezi boyunca uzanan plaj ufka ve arkaya benim spor salonum; bu yüzden Nordic yürümeyi seviyorum. Şimdi nihayet ısınıyor ve ben işe yürüyeceğim - Red Gate'den Smolenka'ya.
Çoğu eğitimde Onlar bittiğinde hoşuma gidiyor. Çalıştığım “Tarikat” ta, herhangi bir gruptaki en yaşlı kişiyim - hepsi benden yirmi yaş daha genç ve dolayısıyla çok daha aktif.
Mükemmel gün - Sabahları yulaf ezmesi üzerine kaynar su dökmek, yeşil bir elmayı rendelemek ve bir kaşık bal koymak için vaktim olduğunda. Ancak bu uzun bir hikaye ve birkaç ideal gün gerçekleşiyor.
Anlar var istifa etmek istediğinde, istifa ediyorum ve sonra tekrar başlıyorum.
Bir çeşit kompleks On altı yaşındayken, muhtemelen vardı - ve kim yoktu? Bir gün nefis büyük bir burnu olan bir arkadaşımdan, muhteşem göğsünden çok utandığını duyduğuma şaşırdım. Demek şeytanlarımız hep yanımızda. Ama, belki de şu anda kendimden oldukça memnunum.
Elli yıl boyunca her şeyde ılımlı olmanız gerekir: yemeklerde, işte, beyaz şarapta. Yaklaşık kırk beş yıl boyunca yemekle olan ilişkim gülünç ve güzeldi. Bir yıl boyunca emzirdiğim üç çocuğa rağmen kilo alamadım. Şimdi durum bozulmaya başladı. Yemek yapmayı seviyorum ve çok iyi yapıyorum - ama her hafta sonu turta yapmayı bırakıp sebzelere geçmenin zamanı geldiğini anladığım zaman geldi. Alkol, hala seviyorum. Güçlü.
Her sabah başlamak istiyorum Uzun yoğun bir yürüyüşle günü şarj etmek ve bitirmek. Dışarı çıkmaz. Ama şimdi çok fazla su kullanmayı ve altı kadehimi zevkle içmeyi öğrendim.
Ben uyumadım Sadece son zamanlarda. Sinirsel çalışma da burada etkilenir - sonuçta, çok sayıda insanın hayatından sorumluyum, vakıf doğumdan 18 yaşına kadar olan çocuklar için kalp ameliyatı için para ödüyor. Ve görünüşe göre, bende hormonal değişiklikler. Ama gece uyumadığımda kalkarım, yumuşak bir elbise giyerim, terliklerimi ısıtırım ve rahatça altı ya da yedi saat çalışırım. Burada ve çocuklar okulda kalmalı.
Çocuklarım 24, 17 ve 8 yaşında. ve hepsi spor: Mishka'nın sallanan sandalyesi var, Mani yoga yapıyor, Nussy'nin capoeirası var. Bence onların sağlıklı yaşam tarzı için endişelenemezsin.
Elli yaşındayım - ve otuz gibi görünüyor. Yaşıma alışıyorum. Kendim üzerinde çalışıyorum, elli bunun zamanı.
Ruhları rahatlatmak ve boşaltmak, Metroyu okudum ve mümkün olduğunca yürümeye çalışıyorum. Seriler görünmüyor - erken yatmak daha iyi.
Büyük olasılıkla, bu yaşam tarzı Liderlik ettiğim sağlıklı denilebilir. Otuz yıldan uzun bir süredir bir ailem var: bir koca ve üç çocuk. Hiç sigara içmedim ve böyle bir düşünce bile kafama hiç girmedi. Uzun mesafeler boyunca yürümeyi ve yüzmeyi seviyorum. Hayatımın güzel bir bölümünü çocukları kurtarıyorum. Ruh sağlığı açısından çok faydalı olduğunu düşünüyorum - bazen sinir bozucu olsa da.
