Hayat kesmek: 3 dakika içinde doyurucu bir kahvaltı nasıl yapılır

"Kral gibi kahvaltı yap" kuralı artık bir aksiyom değil.. Sabah erken saatlerde yığmadan önce yemek, sağlık garantisi sayılmaz. Diyette en önemli şey dengedir. İş gününe erken başlayanlar için küçük bir öğün, pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacak ve gün içinde fazla yemek yemeyecek. Sabah kahvaltıları için tüm kahvaltılar çok fazla zaman harcamaz. Bunun kanıtı olarak, beş basit ve iyi bilinen, ancak daha az besleyici seçenek sunmuyoruz.

İnce öğütülmüş yulaf ezmesi alın, tereyağı veya bitkisel yağ, biraz tuz, baharat ekleyin. 3-5 dakika kaynar suyla doldurun. Tuzlu yulaf ezmesi için peynir ekleyin ve bal ile tatlı için herhangi bir meyve veya fındık seçin.

Süzme peyniri birkaç çay kaşığı ekşi kremayla karıştırın, bal, meyve veya çilek ekleyin - doyurucu bir kahvaltı ve tatlı olsun. Bir karıştırıcıdaki her şeyi kremsi bir kıvamda yenebilirsin. Tuzlu yayılma için, süzme peynirlere yeşillikleri ekleyin ve baharatlarla baharatlayın.

Daha kolay bir şey yok: bir tavada veya tahıl ekmeğinde bir tost makinesinde, tereyağlı veya fıstık ezmeli kuru. Bir fincan sıcak kahve veya çay ile yıkayın. Sıkıcı ve tatsız mı düşünüyorsunuz? Deneyin - ve belki bir haftadan daha uzun süre oturun.

Düzgün haşlanmış yumurta - küçük bir zafer. Bu noktayı öncekiyle birleştirin - ve sağlıklı bir kahvaltı yapın.

Sabahları yemek yemeyi sevmiyorsanız, güler yüzlü bir meyve için sebze ve meyve alın. Kefir veya yoğurt, bir avuç fındık veya bir muz da yemek yemeye gider (bu durumda, üç dakika bile gerekmeyecektir). Önemli olan - metroya giderken spor ayakkabılara güvenmeyin: kullanışlı bir alternatif bulmak bazen çok basittir.