Replika Eugenia Kuyda'nın kurucusunun sağlıklı alışkanlıkları
YAKIN "YAŞAM" farklı insanlara, insan yüzü olan sağlıklı yaşam tarzları hakkında sorular soruyoruz: kendinize özen göstermenin önemi ve hayatı daha konforlu hale getirmenin keyifli yollarından bahsediyoruz. Yeni sürümün kahramanı, yeni başlayanlar Luka ve Replika'nın kurucu ortağı Evgeniya Kuyda. Zhenya bize ne yediğini, ne kadar uyuduğunu ve iyi hissetmek için nasıl yaşadığını anlattı.
İyi duygu Benim için kendi vücudunda rahat hissetmek demek. Spor salonunda egzersiz yapmak ve yorgunluktan önce yemek yemekten endişe etmek demek değildir.
SPORLARDAN HER GÜNÜ BAŞLATMAYI koşu, sörf veya eğitim odası olsun. Ancak daha sık sabah, ekip çalışan bir telefonla başlar.
KAHVALTI HER ZAMAN EŞİT Evimin karşısında, kıvırcık lahana kaseleri satıyorlar ve soya sütlü latte yapıyorlar. Özel bir vegan inancım yok - sadece çok lezzetli, hızlı ve çok pahalı değil.
BU YIL, SINIRSIZ NEREDEDE SPOR OLDU normalden Çok fazla uçuş, iş ve genel stres vardı. Herhangi bir yolculuk normal moddan çıkar, ancak kendimi rutine geri dönmeye zorlarım: Spor olmadan normal hissedemiyorum.
MOSKOVA BİR KUTU İSTİYORUM Kulüpte "Ekim" koştu, havuza gidip futbol oynadı. San Francisco'da şimdi daha fazla koşuyorum, bir koçla spor salonuna gidiyorum, sörf yapıyorum, bazen de crossfit yapıyorum. Kışın, bir snowboard ve yaz aylarında Moskova'da - bir wakeboard ve wakesurf gezerim. Uçurtmayı çok severim, ama nadiren iyi bir rüzgarın olduğu yerleri ziyaret ederim.
EN ZORUNLU ETKİNLİKhayatımda bale vardı. Ailem beni üç ya da dört yaşındayken bölüme götürdü ve çok korkunç yaptım.
ÇOCUKLARDA BİRLİKTE BİR ETİKET VERDİK, Hiç çiğneyemedim - o zamandan beri neredeyse hiç et yemiyorum. Zamanla, süt ürünleri kullandığımda daha da kötü hissettiğimi ve ayrıca durduğumu fark ettim.
SAN FRANCISCO'DA HER ŞEY ALMAK İÇİN YEMEĞİ Yedim: burada sağlıklı bir vegan besindir.
KÜÇÜK ZAMANIM VARSA, Thistle veya Sakara'ya yiyecek teslimatı sipariş ediyorum: sabahları eve yiyecek kutuları getiriyorlar ve bütün gün bunu düşünemiyorsunuz.
DİYETİN BÜYÜK PARÇASINDAN DEĞİL - formda kalmak için yetersiz ve kısa vadeli bir yol. Ek olarak, diyetler bizi yemeğe fazla odaklanmamızı sağlar ve bu kendi başına nahoş bir durumdur.
TÜM BENİM DOĞA GİBİ OLACAKTIR düzenli olarak tıbbi muayeneler yapıldı. Doğru, Amerikan tıbbına biraz daha güveniyorum - doktorların kendileri tarafından değil, sistem tarafından.
Son zamanlarda KLİNİĞE KAYIT OLDUM Yeni bir tıbbi başlangıç Forward. Bunlar tüm muayenelerin bilgisayar oyunları gibi olduğu fütüristik klinikler. Bir kez gittim ve şimdi nihayet Ocak ayında açılmalarını bekliyorum.
FARKLI WELLNESS UYGULAMALARINI DOĞRUDAN:Messenger'da terapi, Headspace ile meditasyon, Jawbone UP günlük izleyici için TalkSpace. Ama hepsi terk edildi - ünlü Nike Running bile. Anlaşılan nokta, dikkatin zayıf sürdürülebilirliği.
ÇOK YILLARIM İÇİN, PSİKOTERAPİ OLDUĞUNU GÖRÜYORUM.Sabırlı olmak, bu süreçte başıma gelenleri görmek ve aynı zamanda gözlemci konumunda olmak benim için ilginç - terapistin çalışmalarına yandan bakmak.
HERKESE OLDUĞU ÇEŞİTLİ ZAMANLARDA FARKLILIKLAR. Başlamak için, stres atmanız ve her zaman “kendinizi bir araya getirmeye” çalışmamanız önemlidir.
BİZ TÜM ZAMANLAR VE KURALLARDA KENDİNİZİ KANAL SEÇİNİZ, ve neredeyse her zaman daha fazla strese yol açar. Tüm bunları bıraktıysanız, nihayetinde koşuya gitmek ya da yararlı bir şeyler yemek için içten bir şeyler yapmak için samimi bir istek duymanız mümkündür. Kendini bir şeyden mahrum ettiğin için değil, ama bunu gerçekten istediğin için. Güzel olan her şey, korkudan değil, aşktan bir şeyler yapmaya başladığımızda olur.
