Detoks nedir ve neden gereklidir?
Son zamanlarda, "detoks" sözcüğü güzellik bloglarında bulunan tüm "diyet" kelimesi için çok daha yaygın. Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna ve Beyoncé gururla "yeşillikler" ordusuna önderlik ediyor ve Internet detoks geri çekilmesini denemek, detoks menülerini denemek veya detoks antrenmanı yapmak için ezici. Wonderzine bir detoksun ne olduğunu ve kimin ihtiyacı olduğunu anlamaya karar verdi.
Detoks nedir
İster beğenelim ister beğenmeyelim, vücudumuzda sürekli ekstra şeyler bırakılıyor, tüm uygar dünyanın yakın zamanda soğuk bir savaş ilan ettiği gereksiz kilogramlar veya toksinler. Toksinler, bizi her yere hapseden vücuda zarar veren zehirlerdir: düşük kaliteli su ve yiyeceklerde, inorganik kozmetiklerde ve ev kimyasallarında, çevrede (özellikle bir metropolde iseniz), ilaçlarda ve hatta sentetik giysiler ve mobilyalarda. Toksinler, çoğu hastalığın ana suçluluğunu, zayıf bağışıklık ve sindirimi, mat ve mat görünümlerini ve yukarıdaki depresyon ve strese eşlik ettiğini açıklar. Teoride, vücudumuz gereksiz tüm şeylerden kurtulacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak kendi kaynakları yeterli olmadığında, son zamanlarda yağmurdan sonra mantar gibi görünmeye başlayan çeşitli temizlik programları, detoks guruları ve beslenme uzmanları kurtarmaya geldi. Bu yüzden detoks, vücut için, temizlemenin ve vücudumuzu geri kazanmanın doğal işlevlerini başlatabileceğiniz “reset” düğmesine basmaktır.
Özü nedir
Birçok programın ve saflaştırma yönteminin varlığına rağmen, her zaman yok edilemeyecek birkaç kurala dayanır - bunları uygularsanız, bu genel temizliği vücudunuzda yapabilirsiniz. Bunlara belirli bir diyet, zararlı bulaşıkların dışlanması ve detoksifikasyon sürecini teşvik eden veya en azından müdahalede bulunmayan ürünlerin eklenmesi (bu listedeki ilk sırada her türlü yeşil kokteyl ve smoothie'ler, taze meyve suları, yeşil salatalar, çorba çorbaları, en az ısıl işleme tabi tutulmuş süper gıdalar, baklagiller ve tahılların yanı sıra fiziksel egzersizler, SPA prosedürleri, sağlıklı uyku, rahatlama ve vücut kirliliğine ve strese katkıda bulunan faktörlerin azaltılması. Ayrıca sade su veya bitki çayı şeklinde çok fazla sıvı kullanılması önerilir. Yasak altında tüm yarı mamul ürünler, beyaz un ürünleri ve tatlılar, paketlerden fast-food, soda ve meyve suyu, kızartılmış ve yağlı gıdalar, et ve süt ürünleri ve bazen patates ve muz gibi görünen masumlar var. Detoksun kara listesinde, sabahları alkol, sigara ve bir fincan aromalı espresso gibi bilinen tüm kötü alışkanlıkları bulacaksınız. Sonuç olarak, klorofil, antioksidanlar, enzimler, vitaminler ve lif en iyi arkadaşınız olmalı ve zararlı yağlar, boş karbonhidratlar, boyalar ve lezzet arttırıcılar (şeker ve tuz içeren tüm ürünler dahil) resmen düşman ilan edildi.
Ancak oyun muma değerdir: Gıda tasarrufuna bir ödül olarak, aralarında sonsuz bir bonus listesi bulacaksınız - aşırı kilo ve alerjilerden kurtulma, ten rengini ve cilt rengini iyileştirme, hemen hemen tüm sorunları çözme, güçlü bağışıklık, mükemmel ruh hali ve enerji en az altı ay daha yeter.
Detoks hakkında arkadaşım Zhenya Kazarnovskaya'dan öğrendim. İnce ve parlak gözleri temizliği düşünmeme neden oldu - bundan önce hayatımda tek bir diyet hiç denememiştim. Birkaç yıldır oruç tuttum, ama bu bir din ve görünüşümü değiştirmek uğruna bir diyet hayatıma hiç girmedi. Detoks sırasında yaşadığın durumu gerçekten sevdim: Tek bir gram kahve içmedim ve en yoğun çalışma günlerinden daha fazla güç ve içsel bir heyecan duydum, çalışmanın miktarı reaktif hale geldiğinde (bir ton içerken) kahve). Ve sonra - biraz değil. En zoru ekmeğin reddedilmesiydi. Zor değildi, ama dayanılmaz! Ancak buna rağmen, kesinlikle bir kez daha arındırma işleminden geçeceğim ve herkese en az bir kez denemelerini tavsiye edeceğim.
Nasıl hazırlanır ve detoks yapılır
Detoks için hazırlık bir haftadan bir aya kadar sürebilir, bunların hepsi kaynak verilere ve yeşil salataların ve taze meyve sularının doğuştan gelen sevgisine bağlıdır. İkincisi, derhal detoks içine acele etmiyorsa, vücudunuza acele etmemelisiniz: vücut, içinde birikmiş olan toksin miktarıyla başa çıkamaz ve ardından temizlik fikrini uzun bir kutuya sokmanız gerekir. Hazırlık sırasında, yasaklı ürünleri aşamalı olarak terk etmek ve mümkün olduğunca önerilen ürünleri eklemek gerekir: örneğin, beyaz ekmeği tam buğday ekmeği, kahverengi beyaz pilav ve glütensiz ürünler içeren glüten içeren tahıllar ile değiştirin. Doğrudan detoksun kendisi birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir - bunların tümü hedeflerinize, yeteneklerinize ve isteklerinize bağlı. Tanıdık yiyecekler eklemeniz ve vücudunuzun tepkilerini izlemeniz gereken detokstan kurtulmak yaklaşık bir hafta sürecektir. Örneğin ekmek yedikten sonra aniden rahatsızlık duyuyorsanız, bu, onu tamamen reddetmenin daha iyi olduğunun kesin bir işaretidir. Detokstan geçmek için en iyi zaman ilkbahar ve / veya sonbaharın başlangıcıdır. Uzmanların ve beslenme uzmanlarının söylediğine göre, vücudun gereksiz her şeyden fazla zorluk çekmeden kurtulması bu sıradaydı. Detoksifikasyon sırasında gelecekteki son tarihler, akşam yemeği partileri ve meslektaşları ile kahvaltılar hakkındaki düşüncelerinizden rahatsız olmamanız da istenmektedir, bu süre zarfında kendinizi bir kruvasan ile bir fincan yasak kapuçinodan mahrum etmeniz zor olacaktır. Bu nedenle gelecekteki detoksunuzu tatilinizle veya en azından sessiz bir çalışma rejimi ile çakışacak şekilde planlamanız önerilir.
Detoks geri çekilmesi
Sınırsız maddi imkanlarınız ve zamanınız varsa, ancak iradeniz biraz güçleniyorsa, ürünlerin kalitesi, hazırlıkları ve bir yoga öğretmeni ya da fitness eğitmeni arayışı konusunda endişelenmenize gerek kalmayan, dünyanın her tarafına dağılmış olan detoks inzivalarından birine gitmek daha iyidir. Bu tür geri çekilmeler genellikle pitoresk yerlerde tutulur ve yapmanız gereken tek şey güzel manzaraların tadını çıkarmak ve pahalı Çin'deki en iyi şeflerin servis ettiği minyatür yemeklerin tadına bakmak. En sıcak bölgeler Merano'daki Henri Chenot Kliniği ve İspanya'daki İngiliz naturopath Lisa Jeans'in Tam Geri Dönüşü. Kaybedilen kilogramın ve edinilmiş sağlığın fiyatı, ilk durumda haftada 4.170 Euro, ikinci durumda ise 1.750 Euro'dur. Kural olarak, detoks inzivalarında, program sadece yiyecek düşünmek için değil, hatta bir kitap okumak için de boş zamanınız olmayacak şekilde planlanır. Hafif yemekler (çoğunlukla çiğ yiyecekler), temiz hava, dağlarda yürüyüşler, yoga, vücut egzersizleri, meditasyon, dans, masaj ve diğer hoş SPA prosedürleri - bu hafta boyunca sizi bekleyen örnek aktiviteler listesi. Bu tür programların hayranları, bir sonraki film başyapıtında çekimlerden önce ya da çekmeden önce yaklaşık dört ila beş kilo bıraktıkları birçok film ve gösteri yıldızı.
Detoks hakkında yıllar önce öğrendim. Arkadaşlarımın ardından İspanya'da Lisa Jeans'i ziyaret ettik. İlk detoksum Hindistan'da Kalari Kovilakom'daydı. Ne yazık ki, tam bir süre kalamam (21 gün) ve programı 14'e düşürdüm. Detoks, ciddi bir dikkat gerektiren ciddi bir süreç. Hindistan'da, toksinlerin dört ila yedi gün boyunca içtiğiniz şifalı ot ve ilaçlarla karıştırılmış sıcak, ılık eritilmiş tereyağı ile uzaklaştırıldığı Panchakarma sunulmaktadır. İkinci gün gerçek bir ayrılık başladım. Tüm vücut ağrıyordu, ağrının geçebileceği bir yer bulmak zordu. Ancak buna değer: 14 gün sonra ortaya çıkan sonuç sadece temizlenmiş bir vücut ve eksi birkaç kilogram değil, aynı zamanda beynin detoksu: önemli görünen şeyin çoğu klinikten sonra saçmalıktı. Bu yolculuktan sonra, yılda bir veya iki kez detoks yapmak benim için zorunlu bir program haline geldi. Gelecek yılın başında Tayland'da Chiva-Som ya da Garda Gölü'ndeki Villa Paradiso'yu planlıyorum. Herkese detoksu tavsiye ederim - onun için okyanusların üzerinden uçmak bile gerekmez. Evde temizleyebilirsiniz, birçok farklı detoks var, asıl şey kesinlikle tüm kuralları takip etmektir.
Detoks eve teslim
Eğer dağlarda yürümek ve masaj terapistlerinin güçlü ellerinin altında kalmak için vaktiniz yoksa, yine de nefretli toksinlerden kurtulmak istiyorsanız, özel olarak tasarlanmış beslenme programları kurtarmaya gelecek ve bir kurye sizi evinize ya da işyerinize götürecektir. İngiltere'deki pazar liderleri müşterileri Lily Cole, Florence Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman ve diğerleri olan The Pure Package tarafından tanınmaktadır. Ayrıca, meyve sularındaki detoks artık daha fazla popülerlik kazanıyor, meyve suyu temizliği: BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse ve Organic Avenue gibi şirketler, Skin sıkma, Killer x, Royal flush, Transition ve Booster gibi isimlerle taze sıkılmış meyve suları ve smoothies teslimatı sunuyor. Ülkemizde bu görev, Just For You şirketi ve daha bütçe versiyonu Green Diet tarafından mükemmel şekilde yerine getirilmektedir. Bu durumda, ürünlerin kalitesi ve tariflerin aranması ile ilgili endişelerden de kurtulabilirsiniz, çünkü kuryenin büyük siyah çantasında sadece çeşitli taze sıkılmış meyve suları, tatlılar ve salatalar değil, tüm bunların yenilmesi ve içilmesi gerektiğine dair kesin bir program olacaktır. Seçtiğiniz programın süresi, ancak önerilen süre, 5-7 gün arasındadır ve sonrasında, görülebilir sonuçlar hakkında konuşabilirsiniz.
Kendisi bir uzman
Detoks yapabileceğiniz en uygun seçenek, çevrimiçi olarak detoks programlarını düzenli olarak yürüten Salatshop ve Yoga Journal gibi sitelerin desteğiyle, kendiniz atlamanızdır. Burada, gerekli ürünleri bulmaktan ve bunların hazırlanmasından, ayrıca kendi motivasyonundan ve ek prosedürler uygulamasından siz sorumlusunuz. Ve eğer daha fazlasını istiyorsanız, Detoxworld web sitesinde ya da detokslamanın temel kurallarını öğreneceğiniz ünlü çiğ şef Matthew Kenny'nin okulunda okuyarak kendinize gerçek bir detoks gurusu olabilir ve kalanını onlara öğretebilirsiniz.
Bir kız arkadaşım var, adı Alyona Doletskaya. Zaman zaman karımla birlikte sağlığımla ilgilenmeye ve onlarla çeşitli detokslara götürmeye başladılar. Onlar sayesinde bir aylığına İspanya'da salatalık suyu içtim, Tayland'da lavman bırakmadım ve Avusturya Karintiya'daki dağlarda bir şişe seyreltilmiş süspansiyonla gittim. Detokstaki en zor şey sürecin kendisi değil sonuçlarının geliştirilmesidir. Moskova hayatı iki ay boyunca bütün çekiciliğini temizliyor. Sağduyulu şiddete maruz kalmadan, detoks faydalı bir şeydir: Bağırsaklı mideyi değil beynini de temizler.
FOTOĞRAFÇILIK: Kapak Fotoğrafı - Shutterstock, The Pure Package / flickr.com