Sadece yemek ekleyin: Kahvaltıdan tatlıya kolay tarifler
SAĞLIKLI GIDA FARKLI OLMALIDIRancak pişirme süresi gerçek bir lüks; birçoğu ayrı salata, garnitür ve et veya balık yapmayı göze alamaz. Temel proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve lif içeren ancak fırında çabucak pişirilen birkaç video tarifi seçtik. Sadece malzemeleri bir fırın tepsisine atın - çıkışa her durum için basit ve lezzetli yemekler alın.
Domates, mozzarella ve fesleğen, yani, caprese salatasının normal bileşenleri olan patlıcan dilimleri arasında genişlemeniz, domates sosu ekleyip fırına yaklaşık bir saat kadar göndermeniz gerekir. Parmesan peyniri ile pişirilen serpin. Böyle bir yemeğin çıtır çıtır baget ve kırmızı şarapla iyi gittiğini düşünüyoruz (her şey yolunda gitse de).
Ispanak, karabiber ve brokoli ile yumurta
Yemyeşil bir omlet, duş alırken ve saçınızı kuruturken pişirilecek bir kahvaltıdır. Domates veya kuşkonmaz, peynir veya örneğin krakerler gibi form hücrelerine hemen hemen her türlü sebze eklenebilir. Ve kahvaltı yapmak için birkaç farklı seçenek hazırlayabilir ve çalışmaya devam edebilirsiniz.
Kruton, tarçın ve meyveleri ile Fransız omlet
Kuru ekmek, süt ve yumurta içeren bir başka tam kahvaltı. Mevsim meyvelerini ve hoş kokulu baharatları seçin. Doğru, bu omlet bir saat pişirilir, ancak bir gece önce pişirilir ve sabahları mikrodalgada ısıtılır.
Sebzeli et, yüksek oranda protein ve lif içeren mükemmel bir akşam yemeğidir. Sığır etinin tavuktan daha zor olduğuna inanılıyor, ancak gerçekte en önemli nokta doğru parçayı seçmek ve daha sonra yemek pişirmenin basit olacağına inanılıyor.
Karides ve pişmiş sebze salatası
Kiraz domates, havuç, kuşkonmaz, renkli biber ve yarım kilo karides sulu ve sağlıklı bir kombinasyondur. Tüm bileşenler fırında tek bir fırın tepsisinde pişirilir ve ardından taze otlar ve zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber sosu ile karıştırılır. Öğle ve akşam yemekleri için uygundur.
Avokado ile Fırında Rulo
Avokado ek olarak, kurutulmuş domates, soğan ve kişniş gerekli olacak ve istenirse, yumurta bazı, pirinç kağıdı veya ince pide ekmek ile değiştirilebilir. Ruloların tam bir akşam yemeğine katılması muhtemel değildir, ancak kesinlikle diziyi izlerken bir akşam için mükemmel bir atıştırmalık olacaktır.
Tarifin yazarları un ve krakerlerde önceden pişirilmiş tavuk göğsü önerir ve bunları tereyağında kızartır, ancak daha basit veya tanıdık bir seçenek seçebilirsiniz. Tavuk parçaları lazanya için bir kaide ile birlikte domates ve peynir dilimleri ile sarılmalı ve fırında pişirilmelidir.
Patates ve sebze ile marine edilmiş tavuk
Tavuk göğsü sporcular arasında en popüler protein kaynağıdır ve tadı yarım saat boyunca balzamik sirke ve zeytinyağlı plastik bir torba içinde marine edilerek daha da ilginç hale getirilebilir. Her zaman olduğu gibi, seçiminiz için pişirme sebzeleri.
Limonlu Sufle
Hamuru kesmek, yumurta sarısı ve proteinlerin çürümesini ayırmak ve limon "bardaklarında" en hassas kremayı elde etmek için mümkün olduğunca dikkatli bir şekilde karıştırmak zorunda kalacağız. Portakaldan kesinlikle daha da kötüye gitmeyin!
Çikolata, portakal kabuğu, yumurta ve güçlü bir miksere ihtiyacınız olacak. Fırında kırk beş dakika - ve taze bir kek gibi bir şey olsun. Krem şanti veya dondurma - sizin takdirinize göre.
KAPAK: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com